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    Danke, Danke, Danke das sind alles sehr...

    Danke, Danke, Danke das sind alles sehr hilfreiche Tipps.
    Udo, so wie Du Dein LWS hast, hatte ich 2012 das böse Wort mit K.... wie das gleichnamige Sternzeichen.
    Das hat mich ordentlich...
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    Hallo, Danke für eure sehr interessanten...

    Hallo,

    Danke für eure sehr interessanten Beiträge.
    Für mich, als alter Knochen sollte die Erhaltung und weniger der Muskelaufbau im Vordergrund stehen, so denke ich jedenfalls.
    Was und wo macht...
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    Hallo Udo, Danke für Deinen Beitrag. Das sind...

    Hallo Udo,

    Danke für Deinen Beitrag.
    Das sind ja super Leistungen, die Du vollbringst. (Marathon, Ultra)
    Ich habe festgestellt, das mich längere Läufe sehr anstrengen.
    Vor 15 Jahren, also mit...
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    Hallo, Kurze Frage: Wie haltet ihr es kurz vor...

    Hallo,

    Kurze Frage: Wie haltet ihr es kurz vor einem Wettkampf mit der Eiweißzufuhr bzw. auch in einer Trainingsphase?

    Wenn ja, nehmt ihr besonderes Eiweißpulver (Protein) zu euch oder...
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    Dann denke ich, die 6300 km sind insgesamt in den...

    Dann denke ich, die 6300 km sind insgesamt in den 25 Jahren angefallen. Dazu kommen dann noch die Radsport KM
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    Wow, sind das die Laufeinheiten in einem Jahr. ...

    Wow, sind das die Laufeinheiten in einem Jahr. Bin ganz blass geworden.
    Ich schaffe so zwischen 1600-2000 km/Jahr.
    Ich gebe Dir Recht, das Ehrgeiz manchmal nicht so ganz gesund ist aber ist bei...
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    Danke für die ausführliche Erklärung! :nick: Hab...

    Danke für die ausführliche Erklärung! :nick: Hab zwar Steffny im Regal aber suche dann trotzdem mal weiter.
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    Ich habe bisher von Pfitzinger nichts gehört,...

    Ich habe bisher von Pfitzinger nichts gehört, gibt es da fertige Trainingspläne zum downloaden oder kann man die aus seinem Buch erarbeiten?
    Kenne nur "Daniels, Steffny, Greif" und habe mit den...
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    Das ist aber eine andere Herausforderung, Treppen...

    Das ist aber eine andere Herausforderung, Treppen und steile aber kurze Anstiege.
    :zwinker2:
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    Sehr interessanter Bericht, bestätigt viele...

    Sehr interessanter Bericht, bestätigt viele Erfahrungen und beruhigt mich.


    Puh, Hügel/Berge, ist bestimmt mal ne Abwechselung und fördert die Form aber kann ich leider nicht trainieren oder muss...
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    Ich finde das auch erstaunlich, das es noch viele...

    Ich finde das auch erstaunlich, das es noch viele Altersläufer gibt, die so tolle Leistungen vollbringen.
    Ein Beispiel ist der "Rur-Eifel-Volkslauf Cup" , da laufen die Spitzenreiter in unserem...
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    Lol, Nicht nur, habe auch noch andere schöne...

    Lol, Nicht nur, habe auch noch andere schöne Dinge zu erledigen.
    Ursprünglich komme ich aus dem Pott.
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    Guten Morgen, vielen Dank an alle die...

    Guten Morgen,

    vielen Dank an alle die geantwortet haben.
    Wow, was ihr noch für Km abreißen könnt, ich werde direkt neidisch.
    Bei mir sind leider durch mein lädiertes Knie keine großen Umfänge...
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    Laufen im Alter zwischen 65 und älter

    Hallo,

    ich stelle mich mal kurz vor:
    Bin 71 Jahre alt und laufe 4 x die Woche ca. 34 km insgesamt.
    Habe ab und zu mal Probleme mit meinem Knie und achte sehr auf ein ausgewogenes Training....
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    Allen Startern an diesem WE viel Erfolg und auch...

    Allen Startern an diesem WE viel Erfolg und auch ne Portion Glück

    RainS
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    Hallo binoho und coldfire30, vielen Dank für...

    Hallo binoho und coldfire30,

    vielen Dank für eure Unterstützung, ich werde dann mit 6:05 starten und später sehen, was noch geht.
    Obwohl mir der "runningcoach und andere Web-Seiten eine Km-Zeit...
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    Hallo liebe Lauffreunde, nach langer Zeit...

    Hallo liebe Lauffreunde,

    nach langer Zeit (Krankheitsbedingt), melde ich mal wieder als Zielzeitzweifler und hoffe ihr könnt mir helfen.
    Lauf am Sonntag nach längerer Zeit meinen 2. Halbmarathon....
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    @mika Herzlichen Glückwunsch, super Zeit...

    @mika

    Herzlichen Glückwunsch, super Zeit :daumen:und dann auch noch zufrieden, was will man mehr.
    Superleistung, besonders so spät in der Saison (oder danach).:D
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    Wow, das ist ja eine Verbesserung um 7 Minuten,...

    Wow, das ist ja eine Verbesserung um 7 Minuten, Klasse Leistung:daumen:.
    Das kannst Du mal sehen, was das einlaufen, ganz kurz vor dem Start, ausmacht:D
    Saubere leistung und genieße den Aufenthalt...
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    @Damagic Herzlichen Glückwunsch :pokal:...

    @Damagic

    Herzlichen Glückwunsch :pokal:
    Erzähl mal, wie es lief und mit welcher Zeit.
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    @Damagic , läuferline , Martin , mika82 Ich...

    @Damagic , läuferline , Martin , mika82

    Ich wünsche Euch einen erfolgreichen Lauf, eine neue PB und ideale Bedingungen.

    Ihr schafft das:daumen::daumen::daumen::daumen:
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    Danke für Deine weise Antwort:D:D:D Ich bin mir...

    Danke für Deine weise Antwort:D:D:D
    Ich bin mir durchaus bewusst, das man sich schnell mal zu warm anzieht und habe auch oft die Erfahrung gemacht, das es nach 7km zu warm wird aber das Singlet...
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    @all Einen schönen guten Morgen wünsche ich....

    @all

    Einen schönen guten Morgen wünsche ich.
    Da es im Augenblick sehr ruhig hier ist, wollte ich mal einige Fragen an die Experten richten:wink:

    Da ich ja meinen nächsten Wettkampf am 27.11....
  24. Antworten
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    @mika Kopf hoch, das leben geht weiter und im...

    @mika

    Kopf hoch, das leben geht weiter und im nächsten Jahr wird alles besser:streichl:

    @martin

    Herzlichen Glückwunsch, eine super Zeit.:daumen:
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    @mika und @martin viel Erfolg für den morgigen...

    @mika und @martin

    viel Erfolg für den morgigen Wettkampf und nicht den Spass dabei vergessen.

    @all

    Ich habe morgen einen 10km Waldlaufwettkampf in Norderstedt LG Alsternord - Leichtathletik...
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    Schließe mich an. Herzliche Glückwünsche für...

    Schließe mich an.

    Herzliche Glückwünsche für die Superzeiten oder auch "nur" für´s finishen.:daumen:

    :respekt2:
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    @Martin herzlichen Glückwunsch und doch...

    @Martin

    herzlichen Glückwunsch und doch noch ein guter Jahresausgang :zwinker5:
    oder
    bis Du in Essen Ende November auch noch dabei?

    @All

    Allen Wettkämpfern für dieses Wochenende alles...
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    33.011
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    Herzlichen Glückwunsch,:daumen: ist immer ein...

    Herzlichen Glückwunsch,:daumen:

    ist immer ein gutes Zeichen, wenn man danach richtig kaputt ist.

    Das mit der Pizza, oder dem Rest vom Vorabend, zum Frühstück muß ich mir mal merken.:wink:...
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    Hallo , vielen Dank für Eure Tips und Gedanken...

    Hallo ,

    vielen Dank für Eure Tips und Gedanken zu meiner HF-Max.
    Ich bin mittlerweile auch der Meinung das die höher als 180 ist.
    Als ich die Steigung zur Deutzer Brücke hochgestampft :zwinker2:...
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    33.011
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    Hallo, melde mich aus Köln zurück in HH....

    Hallo,

    melde mich aus Köln zurück in HH.
    Vielen Dank für die Glückwünsche und Tipps.
    Das mit Martin tut mir leid aber es waren extrem schlechte Bedingungen.
    Als ich im Ziel ankam wurde es immer...
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    33.011
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    Natürlich auch Damagic alles gut:daumen:

    Natürlich auch Damagic alles gut:daumen:
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    Hallo, melde mich Kurz aus Köln. Ich habe...

    Hallo,

    melde mich Kurz aus Köln.
    Ich habe meinen HM gut überstanden mit neuer PB und unter 1:50.
    Zeit ist 1:49:02.
    Vielen Dank an Euch alle für die Tips, vor allen Dingen am Anfang war viel...
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    Die besten Wünsche an alle Wettbewerbler und neue...

    Die besten Wünsche an alle Wettbewerbler und neue PB für Euch.

    Martin, für Dich werde ich schon um 8:45 alles aus dem Weg räumen, was Dich stören könnte.:daumen:

    Haut rein.
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    33.011
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    &torsten Hi, vielen Dank für Deine...

    &torsten

    Hi,

    vielen Dank für Deine Bestätigung der Strategie.
    Genauso werde ich es machen und dann mal sehen was die Umstände so hergeben.
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    Hi, ich wünsche allen, die heute einen...

    Hi,

    ich wünsche allen, die heute einen Wettkampf haben, gutes gelingen und eine neue PB.:daumen:
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    &Willma Hi Mathias, vielen Dank für Deine...

    &Willma

    Hi Mathias,

    vielen Dank für Deine Tipps, werde versuchen alles einzuhalten und auch schön tapern. :wink:

    &all

    Hat jemand Erfahrung mit dem Start des HM in Köln und gibt es...
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    &Martin_Dus Danke Martin für Deine Antwort...

    &Martin_Dus


    Danke Martin für Deine Antwort und die Willkommensgrüße.
    Ich oute mich, denn ich war bisher ein stiller Mitleser und fand Eure Diskussionen sehr erfrischend und interessant.
    Bisher...
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    noch ne kurze Info. Ich hatte die Woche davor...

    noch ne kurze Info.

    Ich hatte die Woche davor einen Trainingslauf mit wettkampfspezifischen Tempo.
    7,4km: Sollte 5:07 sein und war in 4:56 bei 90% HF

    LG

    Rainer
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    @schneapfla Danke für Deine Antwort Der...

    @schneapfla

    Danke für Deine Antwort

    Der Lauf war ein Trainingslauf, sollte 5:39 laufen bei 85% HF aber lief so gut das ich 5:10 bei 85% geschafft habe. Die ersten 2 km waren langsamer, dann...
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    Hallo, da ich noch nicht so viel Erfahrung in...

    Hallo,

    da ich noch nicht so viel Erfahrung in der Kalkulation des HM-Tempos habe, kurze Frage an Euch.
    Ich trainiere nach VIC und der gibt mir für den HM in Köln, nächste Woche, als Tempo 5:03...
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    Hallo Daniela, ich habe mir mal auf Deiner...

    Hallo Daniela,

    ich habe mir mal auf Deiner Homepage den Trainingsplan angesehen.
    Meiner Meinung nach ist es sinnvoll, vor und nach dem langen Lauf einen Ruhetag einzulegen.
    Gerade bei uns...
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