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    Nicht den Hinweis vergessen, dass man mit Sport...

    Nicht den Hinweis vergessen, dass man mit Sport NICHT sein Geld verdient. Sonst macht der Arzt dich schnell, aber nicht nachhaltig fit.
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    Na, Kopfkino losgetreten? :daumen: :popcorn: ...

    Na, Kopfkino losgetreten? :daumen: :popcorn:
    Eher umgekehrt: Morgens ins Büro und abends zurück.
    Wenn ich Home Office mache, dann stimmt's allerdings: Dann morgens eine Runde von zu Hause ins...
  3. Sehr schön. Alles überstanden ersteinmal :daumen:...

    Sehr schön. Alles überstanden ersteinmal :daumen:
    :nick:
    In zwei Wochen wirst du wahrscheinlich schon darauf latschen können ohne was kaputt zu machen. Aber alleine die Vorstellung...du wirst es...
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    Hallo, zu 1.) Alle 3-6 Wochen Wettkampf, wenn...

    Hallo,

    zu 1.) Alle 3-6 Wochen Wettkampf, wenn es geht.
    zu 2.) Wenn es geht 1.), sonst einfach im Schnitt der letzten Steigerungen steigern.
    zu 3.) 10k VDOT 52 und 5k VDOT 54 heisst, wenn die...
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    Ja, nur jeden Tag ohne Pausentag zu laufen ist...

    Ja, nur jeden Tag ohne Pausentag zu laufen ist aus meiner Sicht ein anderer Schnack. Ich würde empfehlen sich da heran zu tasten. Es ist ja nicht nur eine körperliche Belastung, sondern auch eine...
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    Angefangen hat es übrigens damit, dass ich nicht...

    Angefangen hat es übrigens damit, dass ich nicht mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren konnte und auch nicht die Öffis nehmen wollte.
    Irgendwie bin ich dabei geblieben...
    Und meinen dezenten SMELL...
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    :daumen: Und den Trainingsplan wegschliessen....

    :daumen:

    Und den Trainingsplan wegschliessen. Schnelle und lange Einheiten sind dann auch tabu. Der neue Plan sieht dann so aus:
    Mo 0-20 Min langsam laufen/gehen
    Di 0-20 Min langsam laufen/gehen...
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    Oh Mann, dann bin ich ein hoffnungsloser Fall:...

    Oh Mann, dann bin ich ein hoffnungsloser Fall: Bin gerade jeden Tag tw. zweimal unterwegs.:tocktock:
    Tauge damit wohl auch nicht als Vorbild für Anfänger.
    :D
  9. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Echt harte zwei Wochen :zwinker5: ! Bei der ...

    Echt harte zwei Wochen :zwinker5: !
    Bei der Routineuntersuchung bei meiner Hausärztin kam beim Wiegen und dem Nachgespräch heraus, dass ich mich bezüglich meiner Ernährung total verschätzt habe....
  10. Ich habe nochmal nachgeschaut: Der Eintrag...

    Ich habe nochmal nachgeschaut:

    Der Eintrag sechs Monate nach der OP: E 8,6 km 5:36/km
    Am Tag danach: "Aua...." und ein paar nicht jugendfreie Kraftausdrücke. Großer Frust.
    Eine Woche Pause....
  11. Ja, genauso hatte ich es auch, nur eben links. ...

    Ja, genauso hatte ich es auch, nur eben links.

    Genauso.

    Ähnlich wie vorher, aber ebenso doof. War nach meinem Gefühl aber ein positiver Schmerz und nicht zerstörerisch..

    Deswegen hatte ich...
  12. Nicht jede Studie muss gleich einen praktischen...

    Nicht jede Studie muss gleich einen praktischen Wert haben. Solche Grundlagenforschung liefert manchmal sehr viel später seinen Wert. Ein Beispiel (kleiner habe ich es nicht :wink:):
    Als Riemann...
  13. Das ist nicht richtig: Erst muss man durch...

    Das ist nicht richtig:
    Erst muss man durch schlaues Training die Bewegungen optimieren und automatisieren, um die Bewegungsmuster dann unter Umgehung des Hirns ohne hinderliche Denkprozesse abrufen...
  14. Das mit den Schmerzen ist natürlich subjektiv und...

    Das mit den Schmerzen ist natürlich subjektiv und individuell. Aber so schlimm ist es auch nicht. Falls einmal eine unvorsichtige Bewegung gemacht wird, dann hilft auch fluchen. Durchschlafen geht...
  15. Ich weiss nicht: Zwischen 5min Ein-/Auslaufen...

    Ich weiss nicht: Zwischen 5min Ein-/Auslaufen sind 5 Übungen gepackt, die ich so übersetze
    2. ABC-Schrittfrequenzübung (4x):
    3. Stride-Pyramide (4x):
    4. Harter Meilenlauf (1,61km): T-Tempo
    5....
  16. Ich werde verrückt. Was es nicht alles gibt.

    Ich werde verrückt. Was es nicht alles gibt.
  17. Die minimal-invasive Variante ist nicht ganz so...

    Die minimal-invasive Variante ist nicht ganz so belastend und aufgrund der kleineren offenen Stellen weniger Komplikationsanfällig, denke ich mal.
    Trotzdem wird ein Stück Knochen entfernt, da ist...
  18. Nicht das ich das Garmin-System wirklich...

    Nicht das ich das Garmin-System wirklich verstehe, würde ich das "Schnauf-o-meter" bemühen:
    "Gehen" ist gehen, klar.
    "Laufen, um sich zu erholen" ist 'Man kann sich ganz gut unterhalten beim...
  19. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    :D Lustige Idee, ist aber so nicht gemeint. Ist...

    :D Lustige Idee, ist aber so nicht gemeint.
    Ist beispielsweise so, dass ich am Donnerstag Abend ab und zu Q-Einheiten laufe. Da ist es mir ein Leichtes, mal so eben bis 2kg 'abzukochen', die sind am...
  20. Gibt es das noch? Sonst gilt: Wozu länger...

    Gibt es das noch?
    Sonst gilt: Wozu länger warten, wenn es entschieden ist? Wird ja nicht besser.
  21. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Ich setze mich auch dem "sozialen Druck" aus, in...

    Ich setze mich auch dem "sozialen Druck" aus, in aller Öffentlichkeit zu meinen Pfunden zu stehen.

    Sportlich hake ich das Jahr 2020 ab. Das war auch ohne Corona schon ein Tiefpunkt, aber soll und...
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    Achso. Das ist meiner: Ein echter Ententeich...

    Achso.
    Das ist meiner:
    Ein echter Ententeich für GROSSE Enten. Wo Enten noch Enten sind.
    :D
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    Ich frage mich auch, was 'unmittelbar' bedeutet. ...

    Ich frage mich auch, was 'unmittelbar' bedeutet.
    Ich hatte morgens die Ansage von meiner Ärztin an dem Tag keinen Sport mehr zu machen. Ab 16:30 Uhr beginnt ein neuer Tag, also ab zum Training. Es...
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    Hängt vom Ententeich ab. Unsere Ententeichstrecke...

    Hängt vom Ententeich ab. Unsere Ententeichstrecke ist 35km lang. :D
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    Meine Glaskugel sagt: Ich würde mal tippen, dass...

    Meine Glaskugel sagt:
    Ich würde mal tippen, dass es sich um eine einfache Überlastung des Fußhebers handelt, hervorgerufen durch eine ungewohnte Belastung mit neuen Schuhen.

    Eine Möglichkeit...
  26. Anders fragen: Was soll erreicht werden? Man...

    Anders fragen: Was soll erreicht werden?
    Man versucht das Anpassungsziel durch einen langen Aufenthalt in der anaeroben Zone zu erreichen. Dazu hast du einerseits den Rahmen durch Daniels,...
  27. Das (7-)Zonenmodell kommt aus dem Radsport und...

    Das (7-)Zonenmodell kommt aus dem Radsport und wurde von u.a. Andrew Coggan definiert. Kennt man auch in Strava. Dabei ist die Schwellenleistung FTP mit 100%+-x% in Zone 4 als Referenzpunkt gelegt....
  28. Da ist nicht HfMax (HR), sondern von Herzreserve...

    Da ist nicht HfMax (HR), sondern von Herzreserve (HRR) die Rede:
    [Max HR – Resting HR] * xx% + Resting HR.
    also bezogen auf den Bereich der Ruhefrequenz bis zur maximalen Herzfrequenz in %...
  29. Um Laufzeiten zuverlässig unter allen Bedingungen...

    Um Laufzeiten zuverlässig unter allen Bedingungen zu erfassen sind Touchfelder ungeeignet. Was an Knöpfen komlizierter als am Touchfeld ist, ist mir nicht klar. Es fehlt völlig die Rückmeldung,...
  30. 65% HFMax nennt sich bei einigen...

    65% HFMax nennt sich bei einigen Trainingskonzepten "Supersauerstoff-Lauf" und ähnlich.
    Liegt bei mitteltrainierten Hobby-Läufern so zwischen 6:30/km-7:00/km, als Anhaltswert.
    Also, ich habe damit...
  31. Da gebe ich dir Recht. Das Ganze ist etwas...

    Da gebe ich dir Recht. Das Ganze ist etwas komplexer.

    Zur Bestimmung der HFmax und Trainingszonen werden HF und HRV über 10 Minuten gemessen und dabei die Intensität gesteigert. Da, wo die HRV am...
  32. Die Schwankungen der Herzfrequenz...

    Die Schwankungen der Herzfrequenz ("Herzfrequenzvariabilität") sind bei rd. 65% der HFmax am geringsten. Diese Erkenntnis nutzen solche Meßverfahren von Polar, Garmin und Co, um die HFmax...
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    Die Wertung verstehe ich nicht, dazu muss man...

    Die Wertung verstehe ich nicht, dazu muss man doch noch die Prävalenz und die Sensitivität kennen. Selbst, wenn man eine Sensitivität von 100% annimmt, kann die Anzahl der Falsch-Positiven die der...
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    Ich glaube, dass mit der großen...

    Ich glaube, dass mit der großen Eigenverantwortung der Schweden ist eine Fehleinschätzung. Da ist auch eine Portion "Obrigkeitshörigkeit" drin (Ich übertreib mal).
    Die Schweden haben einen...
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    Die Bedrohung ist in Deutschland gefühlt eher...

    Die Bedrohung ist in Deutschland gefühlt eher abstrakt, da viele Menschen eben keine Corona-Fälle in ihrer persönlichen Umgebung kennen. Das macht es recht schwer, den Maßnahmen zu folgen.
    Auch der...
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    Jeder ordentliche Vergleich muss hinken. :D

    Jeder ordentliche Vergleich muss hinken. :D
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    Im Prinzip ja, wenn man keine COVID-19 Toten...

    Im Prinzip ja, wenn man keine COVID-19 Toten hinnehmen möchte mit allen Begeliterscheinungen, die wir ja zur Genüge kennen (sollten) und zum früheren Vor-Corona-Leben zurück will.

    Ausserdem gibt...
  38. Upps...

    Upps...
  39. Wenigstens einer, bei dem die...

    Wenigstens einer, bei dem die 220-Lebensalter-Formel stimmig ist.
    Sei gegrüsst :hallo:
  40. Der Pulsverlauf wird vor dem Pulsabfall auffällig...

    Der Pulsverlauf wird vor dem Pulsabfall auffällig zappelig.
    Ich habe ja den Verdacht, dass deine Pulsuhr wegrutscht.
    Bei mir ist das so, dass mein Arm beim Laufen mit der Zeit leicht anschwillt,...
  41. 1. Ein Belastungs EKG ist ungeeignet um den HFmax...

    1. Ein Belastungs EKG ist ungeeignet um den HFmax zu finden. Dafür ist das auch nicht gedacht.
    2. Ich weiss nicht, ob man bei 12 Minuten Dauerbelastung überhaupt noch bis zum HFmax kommt, eben wegen...
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    Ich weiss zwar was du etwa meinst, aber deine...

    Ich weiss zwar was du etwa meinst, aber deine Aussage ist so nicht ganz richtig:

    Auch biochemische Vorgänge müssen reproduzierbar sein. Reproduzierbarkeit ist das Wesen der Wissenschaft. Sonst...
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    Das ist auch gut. Dann meist eher als Strides...

    Das ist auch gut. Dann meist eher als Strides bzw. Steigerungsläufe. Sind für Anfänger m.E. sowieso besser geeignet und kann man auch ruhig 2-3x während eines normalen Dauerlaufes einstreuen. Peppt...
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    Bei den Wiederholungsläufen bis 2 Minuten...

    Bei den Wiederholungsläufen bis 2 Minuten (R-Pace) kommt es auf Technik und Kraft an. Da kannst du dich in der Pause auch hinlegen, wenn es dir Spaß macht und wenn es notwendig ist. Hauptsache du...
  45. Ja, studiere mal: Manni Flanke, ich Kopf, Tor....

    Ja, studiere mal:

    Manni Flanke, ich Kopf, Tor.

    :hihi:

    Siehste! Besser vorher gelesen....
    :hallo:
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    Mein Hfmax ist etwa 17 Schläge höher als die...

    Mein Hfmax ist etwa 17 Schläge höher als die Formel als Mittelwert angibt.
    Eine zu hohe Hf gibt es nicht, wenn du gesund bist.
    Bei Neueinsteigern muss der Körper erst einmal lernen, adäquat auf...
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    maximaler Herzfrequenz (nach Faustformel...

    maximaler Herzfrequenz (nach Faustformel 220-Alter berechnet).
    Männer haben eine durchschnittliche Schuhgröße von 42. Würdest du nach der Formel ab sofort nur noch Schuhe in der Größe 42 kaufen?
    ...
  48. Hättest du vielleicht mal machen sollen, dann...

    Hättest du vielleicht mal machen sollen, dann wäre vielleicht was aus dir geworden.....:zwinker5:

    (Komm, muss du zugebenen: Ein Elfmeter gehört versenkt :teufel:)

    Bin dann mal fix wieder...
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    Uih. Physio erst vier Monate nach der OP ist aber...

    Uih. Physio erst vier Monate nach der OP ist aber lange her.
    Sonst klingt das so ähnlich wie bei mir. Nur hatte ich das Kernziel im Alltag keine Schmerzen zu haben. Das es jetzt wieder für...
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    Die GTX hatte ich mal eine zeitlang für...

    Die GTX hatte ich mal eine zeitlang für Winterläufe im Schnee. Hauptsächlich wegen der Rutschfestigkeit und wärmerer Füße.
    Beides war nicht so toll, da wenig Schnee lag und bei festgelaufender...
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