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    meine Schwelle lag Anfang November bei gut 280...

    meine Schwelle lag Anfang November bei gut 280 Watt, da bin ich im Sprint mal ein paar Sekunden 400 Watt und drüber getreten, aber nie im Leben 1 oder gar 4 Minuten lang und schon gar nicht sechs mal...
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    sehe ich auch so. Jedenfalls nicht ohne...

    sehe ich auch so. Jedenfalls nicht ohne Sauerstoffzelt im Anschluss
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    du schon, aber Zwift nicht.

    du schon, aber Zwift nicht.
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    habe die Einheit noch nicht verstanden. Bezieht...

    habe die Einheit noch nicht verstanden. Bezieht sich die 3 x sowohl auf 20 sec 109% als auch auf 40 sec 99% oder nur auf die 20 sec Intervalle?
    FAlls es "nur" 3 x 20 sec sind, ist dann zwischen den...
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    wenn sogar Steffen hier wieder auftaucht, will...

    wenn sogar Steffen hier wieder auftaucht, will ich auch mal wieder.
    Zu deiner Frage Bernd: Wenn bei 60 min 250 W die letzten 15 min hart waren, ist 300 vermutlich zu viel. Da wird die Schwelle eher...
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    da ist kein renommierter Laufbandhersteller...

    da ist kein renommierter Laufbandhersteller dabei. Fitifito ist eine Hausmarke von Amazon afaik, Sportstech sagt mir auch nix. Habe mir jetzt die Laufbänder nicht im Detail angesehen, aber die...
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    bei mir hat Corona gerade das geplante und...

    bei mir hat Corona gerade das geplante und gebuchte Trainingslager auf Malle gekillt. Mein Arbeitgeber zählt mich zum "unentbehrlichen Krisenpersonal", Urlaub widerrufen, Malle adé! Immerhin bleibe...
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    tja, der Testlauf ist vorbei. Es war ein Debakel...

    tja, der Testlauf ist vorbei. Es war ein Debakel ....




    ... für mein Training von vor 5 Jahren. :D
    Trotz gerade mal der Hälfte der Laufkilometer, trotz indoor Radfahren und talentfreiem...
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    Wenn mit Anti und Matthais zwei alte Hasen...

    Wenn mit Anti und Matthais zwei alte Hasen auftauchen und deutlich unter 100 km posten, traue ich mich auch mal wieder, nicht nur likes zu verteilen, sondern auch mal was zu schreiben.

    Durch den...
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    auch von mir gute Besserung! Vielleicht...

    auch von mir gute Besserung!

    Vielleicht kannst du schmerzmäßig schon früher etwas machen, aber es wird nicht viel bringen.
    Der Körper ist in den ersten 4-5 Wochen so sehr mit der...
  11. Am Ende des Rennens, wenn alles frei ist, mache...

    Am Ende des Rennens, wenn alles frei ist, mache ich das wirklich nicht, weil es mir zu riskant ist, dass ich mich auf die Schnauze lege.
    Am Anfang dagegen, wenn die vermeintlichen 3:15 h Läufer,...
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    so, nach langer Zeit auch mal wieder von mir mal...

    so, nach langer Zeit auch mal wieder von mir mal wieder ein bisschen was. Traue mich kaum, meine Hobbyjogger Zahlen hier zu posten.
    Aber einer muss ja der letzte sein, insofern mache ich zumindest...
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    die Fixpunkte im Bereich Laufen sind Rennsteig...

    die Fixpunkte im Bereich Laufen sind
    Rennsteig im Mai
    Zugspitz Ultra im Juni sowie
    Valencia Marathon im Dezember

    Dazu Duathlons, Triathlons und vermutlich auch einige Läufe im Bereich von 5 bis...
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    Was will uns der Autor damit sagen und warum tut...

    Was will uns der Autor damit sagen und warum tut er es nicht? :hallo:
    Den letzten Absatz würde ich schon einem Viertklässler als "unverständlich" anstreichen.
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    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und...

    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und Glückwünsche an die Wettkämpfer!
    :prost::party2::pokal:
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    Frohe Weihnachten auch von mir an alle! Den...

    Frohe Weihnachten auch von mir an alle!
    Den Maladen wünsche ich rasche und vollständige Gesundung, den Fitten viel Erfolg beim Training.

    Bei mir langsamer Wiedereinstieg mitte letzter Woche...
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    ad 1) +1 ad 2) das Zeitproblem ist es nicht...

    ad 1) +1

    ad 2) das Zeitproblem ist es nicht mal. Beide Kinder sind aus dem Haus, mein Job ist zwar nicht stressfrei und auch in nicht in 9 to 5 zu erledigen, aber das bekomme ich schon hin, zumal...
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    Öfter: keine Einwände; Längerfristiger: spricht...

    Öfter: keine Einwände; Längerfristiger: spricht vermutlich auch nichts dagegen. Was Holger meines Erachtens sagen will und wo ich völlig bei ihm bin: du übertreibst es ganz gern bei der einzelnen...
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    Bei mir gab es dann doch noch kurzfristig Zuwachs...

    Bei mir gab es dann doch noch kurzfristig Zuwachs an der Schuhfront, allerdings nicht die Nikes. Die sind zwar auch bei mir auf der Liste, allerdings werden sie erst dann beschafft, wenn es auf 42.2...
  20. Thema: Ziele 2020

    von Tvaellen
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    [QUOTE=Tvaellen;2613277]Kurz- und Mittelstrecke:...

    [QUOTE=Tvaellen;2613277]Kurz- und Mittelstrecke:



    Name
    100 m
    200 m
    400 m
    800 m
    1500 m
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    Bei mir derzeit wirklich Trainingspause,...

    Bei mir derzeit wirklich Trainingspause, allerdings unfreiwillig. Rüsselseuche at its best, Details erspare ich euch.
    Seit Freitag letzer Woche weder swim noch bike noch run. Bin zwar schon wieder...
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    Vertrauen ist der Anfang von allem. :D

    Vertrauen ist der Anfang von allem. :D
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    Rodgau ist kein Zuckerschlecken. Ist ein Rundkurs...

    Rodgau ist kein Zuckerschlecken. Ist ein Rundkurs mit einem Trailstück, das meist ein bisschen schlammig ist (Ende Januar halt) und auch nicht ganz flach. Nur 2 von 5 km sind Asphalt und man muss den...
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    @Sandra das tut mir sehr leid, ich kann voll...

    @Sandra
    das tut mir sehr leid, ich kann voll nachempfinden, wie es dir geht. "Sportlich unausgeglichen" wäre bei mir noch eine charmante Untertreibung, "völlig ungenießbar" träfe es besser. Btw: es...
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    und wie geht es Dir?? Voxels Bericht hat mir...

    und wie geht es Dir??

    Voxels Bericht hat mir so gut gefallen, dass ich mich zur 2020 er Edition des Valencia Marathons gerade angemeldet habe. Damit steht der Höhepunkt für die 2. Saisonhälfte.
    ...
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    wirklich schöner Bericht zum nachträglichen...

    wirklich schöner Bericht zum nachträglichen Mitfiebern. Bin übrigens den Zugspitz Ultra auch mit Laufschuhen (Speedcross 5) gelaufen, die ich 10 min auf der Messe und dann noch bei einem 20 min warm...
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    Ladies first: liebe Sandra, das tut mir sehr...

    Ladies first: liebe Sandra, das tut mir sehr leid. Ich bin kein Mediziner, aber für mich gäbe es nur eine Lösung: raus mit dem Scheiss und das möglichst morgen.
    Es liegt kein Segen drauf, bei...
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    +1 hätte ich nicht schöner schreiben können.

    +1 hätte ich nicht schöner schreiben können.
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    Hast du dich umgezogen unterwegs? :geil:

    Hast du dich umgezogen unterwegs? :geil:
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    Ergänzung nur zu einem Punkt: es ist natürlich...

    Ergänzung nur zu einem Punkt: es ist natürlich eine tolle Leistung, aber es ist nicht notwendig, stundenlang am Stück auf der Rolle zu sitzen. Die meisten Einheiten bei Zwift in den Trainingsplänen...
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    3.512.098

    auch von mir mal wieder ein paar Zeilen. Bin auch...

    auch von mir mal wieder ein paar Zeilen. Bin auch im Pausenmodus, eine heftige Erkältung mit Fieber usw hat(te) mich erwischt. Montag vor einer Woche war ich noch im Vereinstraining, da war aber...
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    Gruss aus der Off Season vom Möchtegern Tria. Ob...

    Gruss aus der Off Season vom Möchtegern Tria. Ob das Kraulen und ich noch jemals Freunde werden? Ich weiß es nicht. Auch beim Versuch in der letzten Woche gab es mal wieder eine "Nah-tot-Erfahrung",...
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    kommt drauf an, ob am Stück oder in intervallen....

    kommt drauf an, ob am Stück oder in intervallen. Am STück sagen wir mal ein Drittel bis 40% der Strecke als Daumenregel, Intervalle, da man sich erholen kann, länger, da vielleicht 50-60%.

    Vor...
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    3.512.098

    Wenn ich mal 113 km als Notprogramm schaffe, bin...

    Wenn ich mal 113 km als Notprogramm schaffe, bin ich in anderen Sphären angekommen. Die Farbe der Laterne ist mir dann "wurschd", wie man in der Pfalz sagt.
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    3.512.098

    Das steht noch nicht fest. Da man für Schwimmen...

    Das steht noch nicht fest. Da man für Schwimmen im Freiwasser bestimmte Temperaturen braucht, konzentrieren sich die Tria-Wettkämpfe in Mitteleuropa auf die Monate Juni bis August, von Mitte Mai bis...
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    3.512.098

    hallo Voxel, also wenn du das nächste Mal eine...

    hallo Voxel, also wenn du das nächste Mal eine Vertretung suchst für 4 Stunden italienische Küche und italienische Weine:
    I würde mich echt opfern und dir das harte Los abnehmen :D

    @Matthias...
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    3.512.098

    @ Sandra jeder am Anschlag gelaufene Marathon...

    @ Sandra jeder am Anschlag gelaufene Marathon verursacht eine Vielzahl von Miniverletzungen in der Muskulatur, das ist kein Wunder. Ein Kipchoge läuft angeblich 4 Wochen lang gar nicht nach einem...
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    Nicht bei der Anzahl der Einheiten, aber bei der...

    Nicht bei der Anzahl der Einheiten, aber bei der Zeit. Im Trainingsplan von Staps steht -soweit ich das bislang übersehen kann- eine lange Radeinheit pro Woche drin, die am Wochenende zu fahren ist....
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    Auch der 12er sitzt top, wie eine Weste, da...

    Auch der 12er sitzt top, wie eine Weste, da wackelt nix, wenn du die Gurte nur so weit aufmachst, wie es für das Gepäck notwendig ist, das du gerade dabei hast. Diese Technologie lässt sich Salomon...
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    3.512.098

    Salomon ist top. Hatte ich beim Zugspitz Ultra,...

    Salomon ist top. Hatte ich beim Zugspitz Ultra, Trainingsläufen im Thür Wald und auch mal beim popeligen Lala im Sommer, wenn es richtig heiß war, auf dem Rücken. Ich habe die Adv Skin 12, aber ich...
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    wir pushen uns mal zusammen da hoch auf die...

    wir pushen uns mal zusammen da hoch auf die sub60. Ich bin das Segment nur einmal wirklich auf Zeit gefahren, da war ich irgendwo zwischen 1:03 und 1:05; ansonsten lag ich über 1:10. Mir war aber...
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    die "Gute Laune Sport"ler, so heißt der...

    die "Gute Laune Sport"ler, so heißt der Veranstalter wirklich, haben es auch 48 h nach Rennende ncoh nicht geschafft, die Ergebnisse des Laufs online ins Netz zu stellen, da ist jeder kleine...
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    Sven, das ist schön, aber bitte jetzt nicht...

    Sven, das ist schön, aber bitte jetzt nicht gleich von 8 auf 18 km springen, sondern weiter vorsichtig aufsatteln.

    @Sandra bin völlig d´accord mit deiner Analyse und auch mit den...
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    @Sandra ich finde, du hast das Optimum...

    @Sandra
    ich finde, du hast das Optimum herausgeholt. Es war eine gute, aber aus verschiedenen Gründen (Job, Gesundheit, Bienen) keine optimale Vorbereitung. Da ist es aus meiner Sicht normal, wenn...
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    @Anti, Dartan und Ethan das hier wird...

    @Anti, Dartan und Ethan
    das hier wird wahrscheinlich meine Basis für die Saison 19/20 bis Ende Sommer
    https://tri-mag.de/trainingsplan/
    Ich kenne staps noch aus meiner RR Zeit, schon damals waren...
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    @Ethan wie Kerkermeister schon schrieb, es gibt...

    @Ethan
    wie Kerkermeister schon schrieb, es gibt Sperrzeiten, die ich aber nicht (mehr) im Kopf habe. Der Rundweg am äußeren Rand des Parks, ca 10 km lang, und einige, aber nicht alle Wege innerhalb...
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    off topic...

    off topic https://laufszene-thueringen.de/berichte/2019/frankfurt-marathon-karl-junghannss-bester-deutscher-beim-debuet
    eigentlich müsste es der deutschen Läuferszene peinlich sein, dass sie ein...
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    herzliche Glückwünsche natürlich noch an die...

    herzliche Glückwünsche natürlich noch an die Frankfurter Finisher sowie eine Tüte Mitleid für Dennis.
    Ist echt nicht dein Jahr, aber 2020 wird besser. Alcano hat klug gepaced, für jemand ohne große...
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    Jein, schnelle Halbmarathons bin ich in meinem...

    Jein, schnelle Halbmarathons bin ich in meinem Leben wirklich noch nicht viele gelaufen. Meine Bestzeit lag lange Zeit bei 1:45, da war ich im Marathon schon unter 3:30 gelaufen. In Thüringen gibt es...
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    mein Dresden Rennbericht: Vor dem Lauf lange...

    mein Dresden Rennbericht:
    Vor dem Lauf lange gegrübelt, mit welchem Tempo ich den Lauf angehen sollte. 1:35 h war safe, 1:34-33-32 schien auch noch halbwegs realistisch. Aber mit 1:31 h als...
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