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  1. Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen...

    Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen aussieht.
    Aber wenns klappt, bin ich bei den 3000m dabei.
  2. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Ich auch. Mein Plan war es den ersten Kilometer...

    Ich auch.
    Mein Plan war es den ersten Kilometer in 3:05 anzulaufen.
    Der erste lag dann aber bei 3:10.
    Danach hab ich etwas gedrückt. Der 2te lag dann bei 3:08. Also immer noch etwas zu langsam....
  3. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  4. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Ich trage mich mal auch mit ein. Am Donnerstag...

    Ich trage mich mal auch mit ein.
    Am Donnerstag laufe ich mit einigen Kollegen einen Bahnwettkampf. :D
    Bin noch nichts vergleichbares gelaufen. Daher weiß ich nicht in wie weit ich das einschätzen...
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    Ist mir auch schon aufgefallen. Besonders nach...

    Ist mir auch schon aufgefallen. Besonders nach schnellen Einheiten finde ich lockeres Radeln sehr entspannend.
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    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D ...

    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D
    Rollentrainer:
    Da kann ich den Kickr Core sehr empfehlen. Mit 800 Euronen auch nicht ganz günstig .
    Aber dafür sehr leise.

    Habe übrigens meine Marathon...
  7. Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis"....

    Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis". Zumindest kommt es mir so vor.
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    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D ...

    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D

    Montag: 12,4km in 4:57min/km
    Montag: 4*2000m mit 400m TP in (6:39; 6:39; 6:42; 6:44) + Ein und Auslaufen
    Dienstag: 14,1km in...
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    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die...

    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die 2000m sonst auch nicht schneller gelaufen oder?
    Die Pause war vermutlich sonst viel kürzer.
    Aber so eine Einheit nach 20 Tagen Pause zu laufen ist...
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    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme. Es gibt da...

    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme.
    Es gibt da einiges was man nicht vergessen sollte.
    1. Ich werde schneller alleine schon weil ich leichter bin. Sollte man beim Formaufbau mit berücksichtigen....
  11. Ich habe die Schuhe nicht. Sind mir zu teuer. Und...

    Ich habe die Schuhe nicht. Sind mir zu teuer. Und es gibt noch genug Baustellen die ich mit weniger Geld beseitigen kann.
    Aber wenn die Schuhe erlaubt sind würde ich mir da gar keine Gedanken...
  12. Ich habe die Tabelle mal mit meinen Daten...

    Ich habe die Tabelle mal mit meinen Daten gefüttert. Bei 3% wird mir eine Verbesserung von 43s berechnet. (Auf 10k)
    Das finde ich ganz schön viel.
  13. Wie meinst du das denn jetzt? Ich dachte bei der...

    Wie meinst du das denn jetzt? Ich dachte bei der Streckenvermessung wird immer die kürzeste Strecke genommen. Also auch über den Bürgersteig.
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    Heute morgen war ich mal wieder laufen. ...

    Heute morgen war ich mal wieder laufen.
    Vorbildlich wie ich bin, immer mit Stirnlampe. :D
    Natürlich die hellste. Sonst sieht man ja nichts. Soweit so gut.
    Bin dann mit meinem Arbeitskollegen...
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    @V-Runner: Gute Besserung.

    @V-Runner: Gute Besserung.
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    Darf ich youtube links hier rein packen?...

    Darf ich youtube links hier rein packen? :confused:
    Naja. https://www.youtube.com/watch?v=ESMooFO0aaY

    In der Beschreibung ist eine lange Liste mit Studien zum Thema Placebo. :D
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    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der...

    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der Neuschwander im Training einen Marathon gelaufen ist.
    Kurz danach sehe ich bei Strava dass ein Kollege von mir auch einen Marathon im Training gelaufen...
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    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand...

    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand das schon sehr weitsichtig. :zwinker2: Danach werde ich mal schauen. Gegen September möchte ich nochmal mit dem Mtb über die Alpen. Vielleicht radel ich...
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    Ich brauche noch einige glaubhafts Stempel. Sonst...

    Ich brauche noch einige glaubhafts Stempel. Sonst zählen meine Kilometer nicht. :motz:
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    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal...

    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal eintragen schein ja auch machbar zu sein. :D
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    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D ...

    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D

    21.03 10k Testlauf
    11.04 Paderborner Osterlauf 10k
    26.04 Hermannslauf 31.1k
    03.05 Wings for life (München)

    Was steht bei euch so auf dem...
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    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas...

    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas schade. "Früher" war man in der Gruppe unterwegs. Heute alleine.
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    @Voxel Ich war die letzten Wochen häufig 2mal am...

    @Voxel Ich war die letzten Wochen häufig 2mal am Tag unterwegs. Ich laufe 3mal die Woche morgens vor der Arbeit ca. 12km. Nach der Arbeit bin ich dann nochmal unterwegs. So kann ich das Volumen hoch...
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    Hab mal pantry bei google eingegeben. Als erstes...

    Hab mal pantry bei google eingegeben.
    Als erstes Ergebniss bekomme ich eine Englisch Deutsch übersetzung.
    Speisekammer wird mir da ausgegeben.

    Wie soll ich das jetzt deuten?
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    Danke für die Glückwünsche. Auch an Jens...

    Danke für die Glückwünsche.
    Auch an Jens Glückwunsch zu dem Lauf.
    Läufst du beim Silvesterlauf von Werl nach Soest mit? Der ist doch auch bei dir in der Nähe.

    Sandra gute Besserung. Ich hoffe...
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    Ich ja auch. :D

    Ich ja auch. :D
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    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine...

    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine 35:06. Zugetraut hatte ich mir eigentlich schon eine 34:30.
    Dann hoffe ich mal dass die Strecke durch das überholen tatsächlich ca. 200m zu lang ist. :D...
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    Momentan läuft es so gut wie noch nie. Dafür...

    Momentan läuft es so gut wie noch nie.
    Dafür ist meine Motivation momentan auf einem Absoluten Tiefpunkt.
    Ich bin momentan am Gewicht reduzieren. Evt. kommt die motivation daher, dass die Speicher...
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    10km Prognose liegt bei 34:17. Korrekturfaktor...

    10km Prognose liegt bei 34:17. Korrekturfaktor habe ich auf 0.97 eingestellt.
    Morgen kann ich sagen was daraus geworden ist. :D Starte heute Abend beim Christkindllauf in Rheda Wiedenbrück.
    ...
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    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.

    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.
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    Auch noch mal herzlichen Glückwunsch von meiner...

    Auch noch mal herzlichen Glückwunsch von meiner Seite.
    :party4::party4:
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    Ich habe tatsächlich einen Decathlon Rucksack....

    Ich habe tatsächlich einen Decathlon Rucksack.
    Kalenji Trailweste 5L.
    Den nutze ich tatsächlich ganz gerne um bei längeren Läufen mal mehr Zeugs mitzunehmen.
    Vom Tragegefühl finde ich den...
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    Ich nutze den Kickr. Bin damit voll zufrieden....

    Ich nutze den Kickr.
    Bin damit voll zufrieden. Ist nur leider etwas laut. Aber das Problem haben die Neueren nicht mehr.
    Der Kickr Core sollte aber auch völlig reichen. An die Grenzen des Kickr...
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    Das du im Marathon gar nicht so viele...

    Das du im Marathon gar nicht so viele Kohlenhydrate zu dir nehmen kannst wie du verbrennst wurde ja bereits geschrieben.
    Fette verbrennt dein Körper normalerweise immer. Nicht erst wenn deine...
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    Ich hätte auch ganz hinten starten müssen. Hatte...

    Ich hätte auch ganz hinten starten müssen. Hatte im Vorfeld versucht mein Startplatz ändern zu lassen. Aber da wird nur eine Marathonzeit akteptiert.
    Hatte dann den Tipp bekommen es bei der Messe...
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    Ich bin letztes Jahr in Berlin aus Block C...

    Ich bin letztes Jahr in Berlin aus Block C gestartet. Da Stand ich recht weit vorne drinn.
    Brutto und Netto Zeit haben bei mir eine Differenz von 46 Sekunden.
    Der erste Kilometer war etwas voll....
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    Ich aber noch nicht. :noidea:

    Ich aber noch nicht. :noidea:
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    Wie Groß bist du? Was wiegst du? Wie hast du den...

    Wie Groß bist du? Was wiegst du? Wie hast du den Test gemacht? Woher kennst du die Streckenlänge?

    Hier muss irgendwo ein Fehler vorliegen oder?
    Bei dem Tempo kann ich dir Wegspazieren. ...
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    Die Frage ist ja auch was einem Wichtig ist. ...

    Die Frage ist ja auch was einem Wichtig ist.
    Ist es mir wichtiger etwas schneller zu werden und deswegen mache ich am Samstag einen langen Lauf, oder fahre ich eine Schöne Mtb bzw Rennrad Tour. ...
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    3:40 als Ziel und dann 3:16 losgelaufen. :D Das...

    3:40 als Ziel und dann 3:16 losgelaufen. :D
    Das kann auch nicht gut gehen.
    Hauptsache mal machen. :D
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    Klingt nach Intervall Koppeleinheiten.

    Klingt nach Intervall Koppeleinheiten.
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    Ich bin ja mit dem Mtb hoch. Da habe ich Berg...

    Ich bin ja mit dem Mtb hoch. Da habe ich Berg Übersetzungen. :D
    Habe gerade mal nachgeschaut. Bin den Berg mit 6,4km/h hoch gefahren und konnte dabei noch eine gute Trittfrequenz fahren. Puls lag...
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    Hier ist ja richtig was los. Wolfgang schöner...

    Hier ist ja richtig was los.

    Wolfgang schöner Bericht vom ZUT.
    Die Bilder kann ich mir auf der Arbeit leider nicht ansehen. Muss ich später nachholen.


    Thema Berge.
    Gestern sind wir von...
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    Fährst du denn auch so Aerodynamisch?

    Fährst du denn auch so Aerodynamisch?
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    Einfach machen. Wenn es richtig mies läuft, musst...

    Einfach machen. Wenn es richtig mies läuft, musst du die letzten Kilometer eben Wandern. Ich würde an deiner Stelle aber etwas Geld einpacken, damit du dir zu Not noch was zu essen besorgen kannst....
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    Gute Besserung Levi. Hoffe die Rippe verheilt...

    Gute Besserung Levi. Hoffe die Rippe verheilt schnell.
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    Sind jetzt noch 3 Wochen. Wie ist denn der...

    Sind jetzt noch 3 Wochen.
    Wie ist denn der aktuelle Stand?
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    @Sandra Das klingt wirklich nach einem auf und...

    @Sandra
    Das klingt wirklich nach einem auf und ab der Gefühle.
    Das mit der Pause klingt doch gut. Und Radeln ist auch schön.
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    Ich lasse bei runalyze eigentlich alle Läufe...

    Ich lasse bei runalyze eigentlich alle Läufe drinn. Im mittel passt es dann ganz gut.
    Ich laufe zu 90% mit Brustgurt.
    Heute bin ich mit meinem Arbeitskollegen Intervalle gelaufen. 15*300 mit 100m...
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