Suchen:

Seite 1 von 5 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,01 Sekunden; generiert vor 5 Minute(n).

  1. Antworten
    6.150
    Hits
    555.963

    Bin Fan der Incylence-Socken - sowohl Running als...

    Bin Fan der Incylence-Socken - sowohl Running als auch Ultralight sitzen super und sind zudem sehr angenehm zu tragen. Die Falke-Socken die ich noch habe sind eine ganze Klasse schlechter.
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Langsamer laufen meinst du bezogen auf die QTE?...

    Langsamer laufen meinst du bezogen auf die QTE? Die finde ich insgesamt ziemlich stark, da du damit ein Tempo deutlich sub40 auf 10k ansprichst. Da würde ich jetzt erstmal nichts groß "kritisieren"....
  3. Antworten
    108
    Hits
    5.999

    Das wurde nun schon mehrfach gesagt, aber der TE...

    Das wurde nun schon mehrfach gesagt, aber der TE will nicht so ganz darauf hören. Das regelmäßige zu schnelle Laufen führt zu Verletzungen, nicht unbedingt die Einheit an sich.

    @TE Zum Rechner: du...
  4. Antworten
    108
    Hits
    5.999

    Du belügst dich selbst - aber ist ja dein Ding....

    Du belügst dich selbst - aber ist ja dein Ding. Niemals ist 5:10 dein lockeres Dauerlauftempo, es ist vielleicht dein Wohlfühltempo, genausowenig wie 5:30 dein Erholungs-Tempo nach harten 1km...
  5. Antworten
    108
    Hits
    5.999

    Die 5:30 entsprechen ungefähr dem Tempo, das du...

    Die 5:30 entsprechen ungefähr dem Tempo, das du im Großteil deines Trainings laufen solltest. Aber wie gesagt: gerade am Anfang passt es auch einfach zu laufen, ohne groß darüber nachzudenken. Mach...
  6. Antworten
    108
    Hits
    5.999

    Meinem Empfinden nach sind deine Läufe deutlich...

    Meinem Empfinden nach sind deine Läufe deutlich zu schnell für dein Niveau. Wenn du nicht einmal 4x1km bei 4:10 laufen kannst - btw wie lange sind die Pausen? -, dann sind deine sonstigen Läufen mit...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Jeweils eine Minute GPTP (kurz gehen und dann...

    Jeweils eine Minute GPTP (kurz gehen und dann traben) + 2:30 Minuten vor den 10 Minuten Tempo.



    Genau, war dann sozusagen meine zweite QTE. Deshalb auch sicherlich ein guter Trainingsreiz, aber...
  8. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Habt ihr Ideen bis dahin? Viel Zeit ist das...

    Habt ihr Ideen bis dahin? Viel Zeit ist das nicht. Ich denke an so 55/60 WKM mit jeweils einem "long run" über 16/18km sowie einer Einheit auf der Bahn (800er @ 5k pace?) und einem Tempolauf über...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Diese Woche bin ich sogar mal etwas früher mit...

    Diese Woche bin ich sogar mal etwas früher mit dem Wochenbericht dran. War mal wieder eine insgesamt relativ zufriedenstellende Woche. Bin zwar ohne Plan in die Woche rein, aber konnte doch etwas...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Auch ich bin noch einen Wochenbericht für die...

    Auch ich bin noch einen Wochenbericht für die vergangene Woche schuldig. Wie zu erwarten kamen leider sehr wenig Laufkilometer zusammen, dafür wurde das Wochenende und gute Wetter für zwei...
  11. Leider hat es etwas länger gedauert bis ich...

    Leider hat es etwas länger gedauert bis ich wieder auf die Bahn kam und das Handy für ein Foto dabei hatte:

    82281

    Ich hoffe das hilft etwas ;)

    Leider nach Sonnenuntergang fotografier,...
  12. Antworten
    6.150
    Hits
    555.963

    Viel eher Troll. Kein Praktikant würde auf die...

    Viel eher Troll. Kein Praktikant würde auf die Idee kommen dir einen NB 990er heuzutage als Laufschuh zu verkaufen. Genausowenig einen 575. Das sind Lifestyle-Sneaker, keine Laufschuhe.
  13. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Sowieso! Da wird sich mit Sicherheit etwas...

    Sowieso! Da wird sich mit Sicherheit etwas ergeben und dann hoffentlich für eine gute Zeit reichen.



    Schade, dass 2021 wieder so unsicher war wie 2020. Hoffentlich kann man 2022 besser planen...
  14. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Vergangene Woche war letztlich gar nicht so...

    Vergangene Woche war letztlich gar nicht so schlecht, wenn auch durch Arbeit, Besuch und entsprechendes Abendprogramm, alles andere als optimal.

    Gesamt WKM: 46,3km
    Di: 12,9km @ 5:14 / 73% HFmax;...
  15. Freut mich, dass du die Bahn noch nutzen...

    Freut mich, dass du die Bahn noch nutzen konntest. Wie ich letztens feststellen konnte gibt es auf der Anlage auch etwas Flutlicht - das würde ich gerne auch noch ausprobieren im September. Für mich...
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Hier wurde ja jede Menge weiter trainiert und...

    Hier wurde ja jede Menge weiter trainiert und stabil Leistung erbracht. Schön zu lesen!

    Bei mir gab es letzte Woche dann wieder mal etwas mehr Wochenkilometer, wenn auch nichts wirklich...
  17. Antworten
    11
    Hits
    1.402

    Wurde ja schon ein paar Mal genannt, aber auch...

    Wurde ja schon ein paar Mal genannt, aber auch für mich ist die (Rad-)Weste wohl eines meiner besten Kleidungsstücke für Rennrad/Laufen. Schützt vor Wind und man bekommt noch genug Luftaustausch über...
  18. Antworten
    6.150
    Hits
    555.963

    Gestern zum ersten Mal ausgeführt und keinerlei...

    Gestern zum ersten Mal ausgeführt und keinerlei Probleme gehabt (grüner Liberate Nitro).

    Wirklich ein toller Schuh! Auch die doch etwas niedrigere Bauhöhe im Vergleich zu anderen Schuhen (bspw...
  19. Antworten
    6.150
    Hits
    555.963

    Ich muss zugeben den Liberate noch nicht...

    Ich muss zugeben den Liberate noch nicht ausgeführt zu haben, da es sich vor dem Urlaub nicht mehr ergeben hat. Diese Woche ist er dann wohl mal dran: entweder auf der Bahn oder zu einem Tempolauf.
    ...
  20. Falls die Frage immer noch aktuell ist: in Moabit...

    Falls die Frage immer noch aktuell ist: in Moabit kannst du beim TSV Gutsmuth im Spreebogen auf die Bahn. Gute Öffnungszeiten und für Gäste offiziell geöffnet. Die Bahn im Poststadion soll wohl auch...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Glückwunsch zum starken Renen und der super Zeit!...

    Glückwunsch zum starken Renen und der super Zeit!

    Hier aus dem Urlaub gibt es nicht viel zu berichten. Die letzte Woche kamen magere 14 Laufkilometer zusammen und etwa 150 Rennradkilometer mit...
  22. Antworten
    196
    Hits
    16.222

    Im Triathlon sieht man das regelmäßig - auch bei...

    Im Triathlon sieht man das regelmäßig - auch bei den ganz schnellen vorne. Dort werden die Verpflegungsstationen genutzt, um kurz zu gehen und nachzufüllen. Aber das ist wieder ein anderes Setting...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Das ist ein sehr sinnvoller Vorschlag, denn aus...

    Das ist ein sehr sinnvoller Vorschlag, denn aus den bisherigen Angeboten lässt sich wenig vorhersagen. Ansonsten: im Ausgangspost hatte chronikal geschrieben, dass er am 10.07. eine...
  24. Antworten
    409
    Hits
    56.262

    War auch nicht auf dich bezogen, sondern Markus....

    War auch nicht auf dich bezogen, sondern Markus. Er postet hier Training im Unterforum "Mittelstrecke" zum Thema "POL" - dabei hat sein Training weder etwas mit Mittelstrecke noch mit POL zu tun....
  25. Antworten
    409
    Hits
    56.262

    Meinst du der werte Herr Rolli hat in 6 Tagen 10...

    Meinst du der werte Herr Rolli hat in 6 Tagen 10 Tempoeinheiten absolviert?

    An der Stelle evtl. auch nochmal die Frage: warum denkst du, dass dein Training in diesen Thread passt? Bei 3 oder 4 TE...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Nun auch meine Wochenzusammenfassung. Insgesamt...

    Nun auch meine Wochenzusammenfassung. Insgesamt bin ich wieder sehr zufrieden, wenn diese Woche meine Beine auch wirklich schwerer waren, da es die dritte Woche hintereinander mit einem “hohen”...
  27. Antworten
    6.150
    Hits
    555.963

    Danke für den Tipp! Mit dem Code "FRESHFITS" gibt...

    Danke für den Tipp! Mit dem Code "FRESHFITS" gibt es die 30% und damit kommt man auf 36,40€. Da musste ich zuschlagen.
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Läufst du die 400er auf der Bahn oder Straße? ...

    Läufst du die 400er auf der Bahn oder Straße?

    TP kommt auf die genaue Ausrichtung der Einheit an. Als ich zuletzt 400er gelaufen bin, da waren es "nur" 2x4x400 mit 200m TP und 600m Serienpause....
  29. Antworten
    117
    Hits
    11.372

    So würde ich das auch machen. Dienstags...

    So würde ich das auch machen. Dienstags Intervalle/Tempo und dann am Tag darauf ein lockerer/langsamer Lauf.
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Da würde ich mich anschließen. Lieber die Zeit...

    Da würde ich mich anschließen. Lieber die Zeit mitnehmen und weiter Umfänge sammeln, falls es möglich ist. Falls das ungewohnt hohe Umfänge waren, dann würde ich danach eine Woche ruhiger machen...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Trabpausen waren 200m, sodass ich insgesamt auf...

    Trabpausen waren 200m, sodass ich insgesamt auf 7400m kam. Die Bahn erreiche ich laufend mit Laufrucksack (für das zweite Paar "flachere"/leichtere Schuhe) und damit kommen etwa 2,5km warm up (@...
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Nun auch kurz meine Wochenzusammenfassung: Wieder...

    Nun auch kurz meine Wochenzusammenfassung: Wieder eine Woche mit der ich überaus zufrieden bin. Ich hoffe, dass ich weiter daran anschließen kann.

    61 WKM
    Di: 6x800 (Ø 3:01 / @3:46) + 4x200 (Ø...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Bei dem was du bisher hier geschrieben hast und...

    Bei dem was du bisher hier geschrieben hast und wie progressiv du den Lauf am Freitag angegangen bist, würde ich fast darauf tippen, dass du die 40 deutlich unterbieten kannst.

    Gefällt mir, dass...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Sehr starke Einheit! Den Lauf am Dutzendteich...

    Sehr starke Einheit!

    Den Lauf am Dutzendteich hatte ich mir auch überlegt, aber „leider“ bin ich im Urlaub. Wünsche schon einmal viel Spaß und Erfolg! Bei deinen bisherigen Berichten bin ich...
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Heute war der Tempolauf dran. Beim Warmlaufen...

    Heute war der Tempolauf dran. Beim Warmlaufen haben sich die Beine noch nicht so frisch angefühlt, aber sobald ich das "Programm" gestartet habe, lief es einfach richtig gut, sodass ein progressiver...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Gestern Abend ging es bei mir auch wieder auf die...

    Gestern Abend ging es bei mir auch wieder auf die Laufbahn. Geplant waren CV-Intervalle, aber wie immer bin ich viel zu schnell gestartet und habe dann nach und nach versucht in das richtige Tempo zu...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Das ist nicht gerade viel Umfang, aber das was du...

    Das ist nicht gerade viel Umfang, aber das was du läufst, das liest sich ziemlich stark. Gerade dein langer Lauf ist ziemlich stark und bei dem geringen Umfang auch gut mit Tempo-Anteil kombiniert....
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Das ist wahrscheinlich nicht die beste Einheit,...

    Das ist wahrscheinlich nicht die beste Einheit, um daraus Schlüsse zu ziehen, aber mir würde das aktuell schwerfallen, denke ich. Sollte ich so eine Einheit laufen, dann würde ich mich schon bei sub...
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Das erste Intervall, bei dem das Video...

    Das erste Intervall, bei dem das Video aufgenommen wurde, war bei einer durchschnittlichen Pace von 4:03 und einer Schrittfrequenz von etwa 175.
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Nun noch die Zusammenfassung meiner letzten...

    Nun noch die Zusammenfassung meiner letzten Woche. Insgesamt gab es nach der Entlastungswoche aufgrund der Impfung und einer Hochzeit wieder mehr Umfang und Qualität. Bin insgesamt sehr zufrieden mit...
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Dann drücke ich die Daumen, dass es keine...

    Dann drücke ich die Daumen, dass es keine Zipperlein gibt und du ordentlich ballern kannst mit der Bahngruppe.

    Zur Impfung: bei mir gab es vor 1 1/2 Wochen die zweite Impfung Biontech - ohne...
  42. Uff, der sieht geil aus. Rabatte funktionieren,...

    Uff, der sieht geil aus. Rabatte funktionieren, sodass man ihn fast hinterhergeworfen bekommt. Leider nur noch wenige Größen. Den Victory 3 bekommt man gerade auch kaum. Kann da jemand einen...
  43. Ich glaube das entspricht ungefähr dem, was sich...

    Ich glaube das entspricht ungefähr dem, was sich der Autor dieses Plans dabei gedacht hat. Zumindest beschreibt er es so. Genau aus diesem Grund wollte auch ich den Plan nutzen: kleiner VO2max-Block....
  44. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Glückwunsch zur PB! Jetzt fehlt nur noch die...

    Glückwunsch zur PB!

    Jetzt fehlt nur noch die Zeit. Was bist du gelaufen?
  45. Hast du den Plan so oder so ähnlich durchgezogen?

    Hast du den Plan so oder so ähnlich durchgezogen?
  46. Stammt aus einem Plan, der hier mal von jemandem...

    Stammt aus einem Plan, der hier mal von jemandem verlinkt wurde, Wäre interessant, ob der Plan so durchgezogen wurde. Habe selbst überlegt diesen 4-Wochen-Plan mal auszuprobieren, aber für zu hart...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Das sieht doch sehr gut aus! Da ist dann dieses...

    Das sieht doch sehr gut aus! Da ist dann dieses Jahr sicherlich noch gut was drin!
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Eigentlich hast du recht, dass man das mal...

    Eigentlich hast du recht, dass man das mal probieren könnte. Habe mir allerdings mal meine bisherigen Umfänge angeschaut und da würde ich mich aktuall wohl doch eher abschießen. Dieses Jahr sollte...
  49. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Nach ein wenig Nachdenken, sollte ich doch lieber...

    Nach ein wenig Nachdenken, sollte ich doch lieber bei dem ursprünglichen Plan bleiben. 3 QTE und ein längerer Lauf sind doch einfach zu viel und bringen mich ggf. kurzfristig weiter, aber das Risiko...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
    Antworten
    5.473
    Hits
    692.019

    Da ich Ende Juli für zwei Wochen in den Urlaub...

    Da ich Ende Juli für zwei Wochen in den Urlaub gehe und dort wahrscheinlich mehr Rennrad fahren werde und wandern gehe, sodass weniger Umfang und Qualität zusammenkommt, habe ich heute morgen eine...
Ergebnis 1 bis 50 von 242
Seite 1 von 5 1 2 3 4