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    49. Hermannslauf: 10.10.2021

    Zum ersten mal in seiner langen Geschichte wird der Hermannslauf (grösstes Breitensport-Event in OWL) ein Herbstlauf, nachdem er zuvor stets am letzten Sonntag im April stattgefunden hatte.
    Im...
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    Würde mich ja auch mal gerne an einen Triathlon...

    Würde mich ja auch mal gerne an einen Triathlon wagen,- aber beim Manko Schwimmen hätte ich noch extremsten Nachholbedarf.
    Duathlon kann ich mir schon eher vorstellen,- aber dazu müsste ich mir...
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    @Darth: Das sieht doch ziemlich gut aus für...

    @Darth: Das sieht doch ziemlich gut aus für Berlin!

    Heute nach mehr als 10 Wochen endlich mal wieder auf dem Hermannsweg gelaufen. War am Ende eigentlich recht zufrieden: Knapp 31km@5:19/km bei...
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    Heute mal kurz angetestet, ob die Gräten...

    Heute mal kurz angetestet, ob die Gräten allmählich wieder bereit sind für das erste Läufchen nach dem Marathon. Waren aber höchstens knapp 3 km ganz leichtes Jogging. Hat sich gar nicht schlecht...
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    Ach so ! Dann hatte ich tatsächlich den Satz...

    Ach so ! Dann hatte ich tatsächlich den Satz missverstanden.
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    [QUOTE=Antracis;2714912] Moin, Freunde des...

    [QUOTE=Antracis;2714912]
    Moin, Freunde des gepflegten Sich-selbst-in-die-Fresse-Hauens.

    Der ist gut !!!!:daumen:
    Also ich nenne das ja nicht ganz so drastisch "kritische Aufarbeitung" oder...
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    Danke noch für die vielen Glückwünsche zu meinem...

    Danke noch für die vielen Glückwünsche zu meinem AK-Sieg beim Münster-MRT !!!
    Bin natürlich erstmal noch dabei, die Schmerzen bzw. Nachwirkungen des Rennens zu verdauen. Gestern wars` noch ziemlich...
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    Danke !!! Ja, hätte ich durchaus machen können,-...

    Danke !!! Ja, hätte ich durchaus machen können,- habe aber auch an vielen andren Stellen zu Wasser oder Iso gegriffen,- besonders dann nach KM 21, als es immer schwerer wurde und die Energie so...
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    So, nu endlich komme ich auch mit meinem Ergebnis...

    So, nu endlich komme ich auch mit meinem Ergebnis & Bericht,- war ein harter Tag heute, musste nach Rückkehr aus Münster erstmal etwas pennen (heute morgen bereits um 4:30h aufgestanden u. dann mit...
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    Danke für die Wünsche! Bin ganz guter Dinge...

    Danke für die Wünsche!
    Bin ganz guter Dinge (heute 5km ganz easy mit ein paar Strides). Wegen der hohen Luftfeuchtigkeit war aber selbst dass schweisstreibend..
    Beine fühlen sich schon ganz gut an....
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    Also zuviel hab` ich heute ganz sicher nicht...

    Also zuviel hab` ich heute ganz sicher nicht trainiert,- aber ich durfte ja auch nicht mehr als: 4 x 1000M extensiv (MRT-Pace) mit langen TPs`:
    4:07/4:04/4:02/3:58/km,- also bei ca. 25 Grad in der...
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    Münster-Marathon, 12.09.2021

    Also ich bin wieder dabei,- wird dann meine bereits 5.Teilnahme in Münster sein:
    2015: 03:18 ...h (1. Marathon überhaupt)
    2016: 03:13 ...h (wg. der Hitze mein wohl härtester M.)
    2017: Da musste...
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    Bei mir heute bei herrlichen Sommerwetter (24Grad...

    Bei mir heute bei herrlichen Sommerwetter (24Grad und Sonne pur) 12,5km sehr locker knapp unter 5er-Schnitt,- fühlte sich fast regenerativ an.
    Gestern hatte ich die vorgeschriebenen 3x2000M....
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    Habe ihn auch sehr geschätzt und 2mal durfte ich...

    Habe ihn auch sehr geschätzt und 2mal durfte ich ihn live erleben als Moderator im Start/-Zielbereich beim Paderborner Osterlauf.
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    Hier noch schnell meine Laufwoche (19/20...

    Hier noch schnell meine Laufwoche (19/20 MRT-Vorbereitung Münster-M.)
    MO.: Pause
    DI.: DL1 14km@4:58/km
    MI.: TDL: 15km@4:03/km (Formprüfungslauf; MRT-30k-Pace; 83-88%HF) flache, schnelle Strecke,...
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    Auch ich habe heute das super-Laufwetter genossen...

    Auch ich habe heute das super-Laufwetter genossen und den letzten LDL vor dem Münster-MRT in einer Woche absolviert: 28km@4:45/km.
    Hab` den Lauf einen Tag vorgezogen, da morgen wenig Zeit u. so habe...
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    Danke,- also ich gebe zu, ich habe da sicher noch...

    Danke,- also ich gebe zu, ich habe da sicher noch etwas vorsichtig kalkuliert, was meine Pace angeht. Habe auch die Hoffnung, dass es mit WK-Adrenalin und erholten Beinen evtl. tatsächlich nah an die...
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    Bei mir stand heute, 11 Tage vor dem MRT-WK in...

    Bei mir stand heute, 11 Tage vor dem MRT-WK in Münster der "Formprüfungslauf" an: 15km-TDL@4:03/km sind`s geworden (allerdings auf schneller, flacher Strecke bei guten äusseren Bedingungen (kaum...
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    Wieder ganz starke Wochen von euch,- z.b. von...

    Wieder ganz starke Wochen von euch,- z.b. von Christoph und Nicolas (besonders die Kombi 20kmTDL & ein Tag darauf 35kmBerglauf nötigt mir grossen Respekt ab,- an sowas habe ich mich bisher noch nicht...
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    Heute beim üblichen Freitags-TDL 2mal in heftige...

    Heute beim üblichen Freitags-TDL 2mal in heftige Regenschauer geraten,- hab` aber versucht, mich davon nicht beirren zu lassen.
    Insgesamt 16km@4:10/km. 1. Hälfte noch relativ zäh u. verhalten (zumal...
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    O.k., danke. Ich denke, ich werde die erstmal bei...

    O.k., danke. Ich denke, ich werde die erstmal bei meinem heimischen Laufschuh-Anbieter schön testen (habe ich schon im Schaufenster gesehen),- also auf gut Glück bestellen sicher nicht.
    Mal...
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    Wieder sehr starke Einheiten von euch und...

    Wieder sehr starke Einheiten von euch und interessante Posts hier zu lesen ...!
    Bei mir heute auch wieder Intervall-Dienstag,- es stand nun die längste der "Greif-Treppen" auf dem Plan, vor der ich...
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    Glückwunsch Darth zum starken...

    Glückwunsch Darth zum starken Halbmarathon:daumen:
    Das ist doch eigentlich auch das Wichtigste: Wenn man selbst mit dem WK und Ergebnis zufrieden ist und den Lauf geniessen konnte!
    Wenn du dann...
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    Bei mir heute am späteren Nachmittag bzw. frühen...

    Bei mir heute am späteren Nachmittag bzw. frühen Abend 15km DL1@4:56/km.
    Hätte nicht gedacht, dass ich den langen TDL von gestern so gut wegstecken kann,- man ist wohl mittlerweile doch robuster...
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    Viel Erfolg Darth beim Berliner HM !!!:daumen: ...

    Viel Erfolg Darth beim Berliner HM !!!:daumen:

    Bei mir fehlten heute nur ganze 3km zum (Trainings)-Halbmarathon, weil der übliche TDL doch etwas länger wurde als geplant: 18km@4:08/km,- also das...
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    Wow, Darth, ne Pace von 3:00 auf 333M. ist aber...

    Wow, Darth, ne Pace von 3:00 auf 333M. ist aber schon ne Ansage,- super !:daumen:
    Jetzt noch die Distanz multiplizieren und die Pace beibehalten,- dann werden weitere Rekorde gebrochen:D

    Nachdem...
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    Ich glaube, dass Darth und ich vom...

    Ich glaube, dass Darth und ich vom Leistungsvermögen relativ nah beieinander liegen.
    Sicher, ein paar Wochen HM-spezifisches Training hätte zweifellos nicht schaden und noch ein paar Prozente Gewinn...
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    Sehe ich das richtig, dass bei den Ergebnissen...

    Sehe ich das richtig, dass bei den Ergebnissen des Ironman nur die ersten 20 Männer u. die 10 besten Frauen angezeigt werden? Oder habe was übersehen? Wird das dann evtl. noch aktualisiert?
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    Also dass sieht ja alles wahnsinnig stark bei...

    Also dass sieht ja alles wahnsinnig stark bei Voxel aus,- ne bärenstarke Leistung unseres Ausnahmesportlers:daumen:
    Bevor sein Bericht kommt (bin auch schon mega gespannt), hier noch schnell meine...
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    Viel Erfolg Voxel:daumen: Das wird ein Hammer-WK...

    Viel Erfolg Voxel:daumen:
    Das wird ein Hammer-WK u. ich bin mir sicher, dass du da ordentlich was reissen wirst!

    Ich werde morgen mit meinem Trainings-Marathon da sicher ziemlich im Schatten...
  31. 49. Hermannslauf 21 (Detmold-Bielefeld) soll am...

    49. Hermannslauf 21 (Detmold-Bielefeld) soll am 10.10. stattfinden mit der G2-Regel (geimpft oder genesen).
    Heute nacht 24.00h öffnet das Anmeldeportal (www.hermannslauf.de).
    Es wird noch am Limit...
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    O.k., stimmt, das mit TSVE BI. hatte ich jetzt...

    O.k., stimmt, das mit TSVE BI. hatte ich jetzt unterschlagen, - du kennst dich da fraglos auch noch besser aus.:zwinker5:
    Aber ob es die Zuschauer wirklich nur am Rande interessiert? Nun, bei vielen...
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    Um nochmal auf Amanal Petros zurückzukommen: Also...

    Um nochmal auf Amanal Petros zurückzukommen: Also ich habe auf jeden Fall höchsten Respekt vor seiner Courage und Leistung, keine Frage, und seine offensive Strategie hatte sicher auch ihre...
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    Heute erst gegen Mittag zum 35km-LDL gestartet,...

    Heute erst gegen Mittag zum 35km-LDL gestartet, da man ja noch bis in die Puppen den Olympia-Marathon geschaut hat und dann auch ein paar Stündchen Schlaf brauchte.
    War sehr windig heute, dafür aber...
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    Habe auch bis zum Ende geschaut u. mir sofort...

    Habe auch bis zum Ende geschaut u. mir sofort ziemlich die Augen gerieben: Das Petros erst so mutig und offensiv mit der Spitzengruppe lief, war auf der einen Seite sicher bewundernswert,- auf der...
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    Wünsche Anti ebenfalls viel Erfolg !!!!:daumen:...

    Wünsche Anti ebenfalls viel Erfolg !!!!:daumen:
    @ Jürgen: Schön mal wieder von dir zu lesen u. das es doch scheinbar wieder gut läuft bei dir.

    Me: Meine leichten Rückenprobleme nach dem heftigen...
  37. Viele wissen es sicher schon,- aber dennoch hier...

    Viele wissen es sicher schon,- aber dennoch hier die schlechten Nachrichten: Köln-MRT und Frankfurt-MRT abgesagt
    Hoffe noch, das Münster stattfinden kann.. Ansonsten wären Optionen noch Essen oder...
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    Heute war ich erst ziemlich skeptisch vor dem...

    Heute war ich erst ziemlich skeptisch vor dem Intervalltraining (die nächste berüchtigte Greiftreppe stand wieder an): Vorher noch Bekannten bei Umzug geholfen (u.a. mit schwerem, komplizierten...
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    Erneut wieder saubere Wochen hier! Nach dem...

    Erneut wieder saubere Wochen hier!
    Nach dem 35km-LDL heute brauchte ich nachmittags erstmal n` schönen Regenerationsschlaf:zwinker5:
    Ich war doch ziemlich froh nach dem Lauf, das ich die Distanz...
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    +1: Schliesse mich an: Habe mich auch gefreut,...

    +1: Schliesse mich an: Habe mich auch gefreut, wieder mal von voxel zu lesen (u. auch gestaunt über seine heftigen Einheiten auf Korsika!)

    Heute bei mir ganz easy: 14km DL1 @5:05/km (ca. 63-74%...
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    Also bisher habe ich von Olympia noch nicht...

    Also bisher habe ich von Olympia noch nicht soviel gesehen,- werde mich wohl auch auf das fokussieren, was mich wirklich interessiert, also Leichtathletik, die Laufwettbewerbe vor allem etc.
    Die...
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    Bei mir heute 18km DL1 @4:49/km (dürfte ja fast...

    Bei mir heute 18km DL1 @4:49/km (dürfte ja fast schon als MLR durchgehen, obwohl ich noch unter 90 Min. geblieben bin).
    Hätte vorher gar nicht gedacht, dass ich heute unter 5er-Schnitt laufen kann,...
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    Heute konnte ich wieder meinem Ruf als...

    Heute konnte ich wieder meinem Ruf als "Greiftreppen-Überzieher" :zwinker2:gerecht werden und habe die Vorgabe (2km/3km/4km im HM-RT) erneut übererfüllt, da ich vorab noch 3x1000M. (10k-Pace)...
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    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!...

    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!
    Heute hatte ich den vierten 35-er-LDL in d. MRT-Vorbereitung absolviert. Lief eigentlich besser als erwartet, da hohe Luftfeuchtigkeit & 24-26Grad...
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    Beii mir heute der übliche freitägliche TDL:...

    Beii mir heute der übliche freitägliche TDL: Geworden sind es 16km@4:07/km.
    Habe dabei einen richtig erfreulichen negativen Split hinbekommen: 1. Hälfte 4:14/km (near MRT); 2. Hälfte 4:00/km...
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    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit...

    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit heute: Natürlich schön easy nach dem Progr. von gestern: DL 17km@5:06/km.
    Klar das die Beine ziemlich schwer waren, aber ist ja ganz normal in einer...
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    Heute mit Intervalltraining in den...

    Heute mit Intervalltraining in den 8-Wochen-Countdown gestartet. Bin aber etwas abgewichen von der Greif-Vorgabe. Die lautet "nur" 1km/2km/3km im HM-RT,- also nur 6km an Tempo,- das hätte mich doch...
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    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!! Vorab:...

    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!!
    Vorab: Wenn ich die erschreckenden Bilder der Hochwasser-Katastrophe sehe, wird mir u.a. bewusst, welch ein Glück diese Region hier (OWL) hatte: Letzten...
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    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag....

    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag. Bevor nä. Woche die erste "Greif-Treppe" ansteht, nochmal den Klassiker absolviert: 8x1000M. im 10k-Tempo mit ca. 2Min. TPs`. Gesamtschnitt der...
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    Sehr starke Leistungen hier wieder!!! Also über...

    Sehr starke Leistungen hier wieder!!!
    Also über voxels Rad-Einheit (100km@40km/h) kann ich auch nur staunen!
    Bei mir gab es diesmal ne Entlastungswoche (wenn man das so nennen kann, na ja). Am DI....
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