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    Witzig ist nicht einmal dein Spruch. Nach meiner...

    Witzig ist nicht einmal dein Spruch. Nach meiner Boosterimpfung sind an 5 Stellen am Körper alte Symthome / Entzündungen wie Schleimbeutel etc. wieder ausgebrochen. Zufall ?
    Schwiegemutter nach...
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    ich beharre nicht auf die starren 4 min, immer...

    ich beharre nicht auf die starren 4 min, immer situativ auf die Streckenlänge und Intensität bezogen. Wobei ich ja kein Freund der kurzen Pausen bin, bez. immer zu längeren Pausen bei dieser...
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    Streng genommen ja, wird seiner Karriere nicht...

    Streng genommen ja, wird seiner Karriere nicht schaden, was er vorher auf der Bahn über 5.000, 10.000 und im Cross abgeliefert hat, Meg :daumen:a,
    aber die M-Karriere ist suboptimal verlaufen, dass...
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    . Also ohne grosse Kenntnisse ( nicht auf dich...

    .
    Also ohne grosse Kenntnisse ( nicht auf dich persönlich gemünzt ) kann man auch von der Stange erstmal die Basis ablaufen und damit kaum was verkehrt machen.
    Bsw:
    10-15 x 400 mit Trab 200 - 400...
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    Ja, aber leider nur einmal.

    Ja, aber leider nur einmal.
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    Training zur falschen Zeit schon.

    Training zur falschen Zeit schon.
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    Sollte nicht so hart rüberkommen. @Joda. Hoffe,...

    Sollte nicht so hart rüberkommen.
    @Joda. Hoffe, Du fühlst dich nicht angegriffen.
    In der Sache aber m.E. die Kritik zu Recht.
    Wenn es gut läuft, läßt man laufen und feiert sich - zu Recht ?!- ab....
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    Klar, keine zwei Meinungen, mit den längen Pausen...

    Klar, keine zwei Meinungen, mit den längen Pausen ist man dann wieder etwas raus aus dem Bereich, allerdings ist ja der Bereich eh nur das Bruttokriterium, wichtig ist, wie der Sauerstoff auch...
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    Geht öfter als man denkt. Sehr gute...

    Geht öfter als man denkt. Sehr gute Formerhaltungseinheit:

    3.000 sehr hart laufen, mit 10 min einlaufen inkl. ein paar lockere Steigerungen und 5-7 min auslaufen. Und das weitere Gute daran, nicht...
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    Gar nicht off topic:) Bekele wird des öfteren...

    Gar nicht off topic:)
    Bekele wird des öfteren vorgeworfen, nicht so fokussiert wie andere seine Marathonvorbereitungen durchgeführt zu haben, dafür sprechen leider auch seine im Verhältnis seiner...
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    Hmh, war das jetzt Schwellentempo oder nicht....

    Hmh, war das jetzt Schwellentempo oder nicht. Wenn nicht, Einheit klar verfehlt ( wozu dann ein Trainingsplan ?! ), wenn ja , angedachte Schwelle zu niedrig ? deswegen die Killerfrage:
    Kannst Du...
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    In der Pausengestaltung liegt genauso viel Würze...

    In der Pausengestaltung liegt genauso viel Würze wie in der Anzahl der Wiederholungen, Tempo und Länge. Warum dann immer Standard 2 min machen ?
    Wenn schon, dann an allen Schrauben drehen (...
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    Rolf Aldag ist beim Marathon ohne spez. Training...

    Rolf Aldag ist beim Marathon ohne spez. Training mal eine 2:43 gelaufen ein Jahr nach seinem Radaustieg. Vo2 max kenne ich aber nicht.
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    Zwar Trainingsweltmeister, aber immerhin...

    Zwar Trainingsweltmeister, aber immerhin Weltmeister :daumen:
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    rein mathematisch progressiv, trainingstechnisch...

    rein mathematisch progressiv, trainingstechnisch erwiesen, dass die Form das gar nicht hergeben kann.
    Es gibt keine Abkürzungen beim Lauftraining.
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    Hey Levi, sehe ich auch so, dass mit den...

    Hey Levi,

    sehe ich auch so, dass mit den Prognosen ist eben so ein Vabanquespiel. Da halte ich mich doch lieber an die Klass. Intervalle, weil die empirisch schon gut im Futter stehen
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    Also 1:1 finde ich schon arg lang, wer es...

    Also 1:1 finde ich schon arg lang, wer es braucht, ist m.E doch in dem Moment zu schnell unterwegs.

    Es gibt nicht wenige die trainieren so:

    Level Tag 1 ca. 90% Leistungsniveau von der Zielzeit...
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    Man kann bei hohem Tempo danach auch 50 m gehen...

    Man kann bei hohem Tempo danach auch 50 m gehen und den Rest traben, um auf die Pausenzeit zu kommen.

    Pausenlänge würde ich unabhängig, worauf ich trainiere, immer in % der Belastung sehen.
    ...
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    Daniels hab ich immer im Blick, bin da aber mehr...

    Daniels hab ich immer im Blick, bin da aber mehr der Greifspezi. Bei den V02 max. sind sie sich aber rel. einig

    Wenn ich progressive Einheiten über die Zeit von 1-3 Monaten mache, immer von...
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    90 sek sind ( von Durchschnitt 7:16 / TE ) 21%...

    90 sek sind ( von Durchschnitt 7:16 / TE ) 21% Trabpause der Belastungszeit, 120 sek schon 28%, oder drastischer ausgedrückt 120 zu 90 sind 25% mehr Trabpause.
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    S ist es bei vielen Ich kann meinen langen...

    S ist es bei vielen

    Ich kann meinen langen Lauf von 35 auch auf 50 km ausdehnen, für eine schnelle Marathonzeit halte ich das nicht zielführrend.
    Sehe die kurzen Pausen für VO2 max Intervalle...
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    Warum die kurze Trabpause bei den 2000 m ?

    Warum die kurze Trabpause bei den 2000 m ?
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Alfathom
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    Aber immer im Vergleich, für welche Strecke...

    Aber immer im Vergleich, für welche Strecke trainiere ich und welches Niveau habe ich gerade. Das wird m.E. zuwenig berücksichtigt, insofern ist es manchmal fatal, auf die Spitzensportler zu...
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    Man muss nicht zwangsläufig viele WK laufen, ich...

    Man muss nicht zwangsläufig viele WK laufen, ich habe beides ausprobiert, wenige WK ( genauer gesagt Jan. 10 km / Febr. 15 km / März HM ) also die Klassiker Serie und bin gute bis sehr gute Marathons...
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    Da muss man zwischen die Zeilen lesen. Das gilt...

    Da muss man zwischen die Zeilen lesen. Das gilt mehr für Sub 2:40 Läufer, erfolgreich selber umgesetzt ;-). Sa 35, So 20 km Rekom, Mo. TDL. usw.
    Allerdings hat er auch gesagt, dass man gerne nach...
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    Mir erschließt sich nicht, was dieser Beitrag wie...

    Mir erschließt sich nicht, was dieser Beitrag wie viele andere (50% ?! ) Beiträge mit dem Faden Corona und der Sport zu tun hat.
    Man schreibt das Jahr 2022 und es hat sich wenig geändert hier...
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    ich decke nicht Impfgegnern, sondern...

    ich decke nicht Impfgegnern, sondern Fragesteller. Aber das wird ja mittlerweile, da angeblich nicht common sense, nicht mehr akzeptiert. Ist ja in vielen anderen Bereichen ( Gendersprache, Umwelt,...
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    Im Sinne von Fr. Merkel, nennt man auch Direktive...

    Im Sinne von Fr. Merkel, nennt man auch Direktive von oben. Ist hinlänglich bekannt, welches Geistes Kind Herr Harbarth ist.
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    H Leviathan, danke Dir. Ich werde berichten. 2022...

    H Leviathan, danke Dir. Ich werde berichten. 2022 wäre eine neue Option, da allerdings schon wieder ein Jahr älter. Insofern den Winter ordentlich pflegen, damit die Altersleistungskurve erst danach...
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    Hi Voxel, danke, ich habe die Berichte gelesen....

    Hi Voxel, danke, ich habe die Berichte gelesen. Event. für den nächsten M. 2022 in Hamburg, sozusagen die letzte Stellschraube, dann hätte ich alle Register gezogen ( außer vorz. Ruhestand ), um die...
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    Stimmt, ich meinte auch, dass ich den Pro...

    Stimmt, ich meinte auch, dass ich den Pro alternativ zum Speed oder den Hyperion nehme. Tendiere momentan zum Hyperion. Die Nylonplatte im Speed hat aber auch den Effekt wie ein Carbonschuh, wenn...
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    Ab einen bestimmten Alter zählen die Jahre...

    Ab einen bestimmten Alter zählen die Jahre doppelt, und rückwirkend fragt man sich, in welcher Woche der deutliche Leistungsabfall passierte :teufel:. Aber hohe Ziele sind durchaus legitim, damit man...
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    Was dem Wegschneider sein Servus, ist dem Klaus...

    Was dem Wegschneider sein Servus, ist dem Klaus Kleber sein ZDF
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    Also ich guterzogen worden, eigentl. der ideale...

    Also ich guterzogen worden, eigentl. der ideale Bürger, immer die Steuern zahlen und nicht renitent durchs Leben laufen. Wenn ich mir nicht über div. Vorgänge meine Gedanken machen würde, wäre ich...
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    Ja da stimme ich Dir zu, es werden tw....

    Ja da stimme ich Dir zu, es werden tw. Zukunftsentscheidungen getroffen von Personen, die diese nicht immer vollumfänglich erleben werden, von mir aus auch im Jargon, nach mir die Sinflut
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    Naja, das ist ja schon keine Koketterie der...

    Naja, das ist ja schon keine Koketterie der Presse mehr, dass Merkel seit geraumer Zeit dermaßen den grünen Linksruck vollzogen hat, dass sich viele Christdemokraten fragen, für welche Werte die CDU...
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    Ich hatte es in einem anderen Beitrag schon mal...

    Ich hatte es in einem anderen Beitrag schon mal erwähnt. Sich zurücklehnen und sagen, woanders ist noch schlechter, ist nun wahrlich nicht förderlich, auch wenn der Faule zum Chef sagt, was wollen...
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    moin moin bones ist schon komisch, Das Wort...

    moin moin bones

    ist schon komisch, Das Wort Lügenpresse habe ich nie in den Mund genommen, aber durch deine Antwort wird jetzt automatisch suggeriert. Alfathom = Lügenpresse = negaitve...
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    Hallo Levi klar, keine 2 Meinungen bezüglich...

    Hallo Levi

    klar, keine 2 Meinungen bezüglich der unrühmlichen DDR,

    aber sind es wirklich nur ein paar faule Äpfel ?. Ich finde, dass an der Demokratie kein Weg vorbeiführt, mit Ruhm hat sie...
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    Der Rechtsstaat funktioniert insofern, dass wir...

    Der Rechtsstaat funktioniert insofern, dass wir auf eine links grüne Wiese abdriften.
    Das muss unsere Demokratie aushalten, aber eine gute Entwicklung ist das nicht, vor allem, wenn dann noch die...
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    Hallo Ruca, das glaubst du nicht im Ansatz, oder...

    Hallo Ruca,
    das glaubst du nicht im Ansatz, oder

    Wahnsinn was so eine Std. von 2200 auf 2100 ausmacht.:D

    wenn wir auf 1500 runtergehen, haben wir welche Inzidenz :confused:
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    Also so "aseptisch" wie Katharina Steinruck...

    Also so "aseptisch" wie Katharina Steinruck gelaufen ist, muss ja zwangsläufig eine PB rauskommen. Corona und / oder Bahntraining hin oder her
    Ultraflacher Kurs, kein Wind, 2 Bodygards direkt vor...
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    Sofort die Datenschutzklausel aktivieren,...

    Sofort die Datenschutzklausel aktivieren, respektive die Ergebnislisten deaktivieren aus dem selben Grund :teufel:
    Es gab wirklich mal einen Veranstalter, der keine Starterlisten online stellte,...
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    Was würden die Photos beweisen ? Dass ich ( bei...

    Was würden die Photos beweisen ? Dass ich ( bei Einhaltung des Abstandes ) mit einer Startnummer am ... ca. um ... an einer Strasse gelaufen bin ? Und welche Vergehen würde mir dann vorgeworfen...
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    Stimmt, aber da nehme ich Papa Staat...

    Stimmt, aber da nehme ich Papa Staat ausnahmsweise mal raus 🥶🤧
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    Das Problem ist doch die quasi Sippenhaft. Und es...

    Das Problem ist doch die quasi Sippenhaft. Und es wird nicht konsequent das mildeste Mittel angewendet. Das muss es aber, gerade wenn es um die Einschränkung von Grundrechten geht. Warum sollen 99...
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    Kurzarbeit Sommer 2020 im med. Bereich für...

    Kurzarbeit Sommer 2020 im med. Bereich für 400.000
    https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/115076/Kliniken-und-Praxen-meldeten-Kurzarbeit-fuer-mehr-als-400-000-Mitarbeiter-an

    &
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    Ich freue mich schon auf ein Leben nach dem Tod,...

    Ich freue mich schon auf ein Leben nach dem Tod, schlimmer kann es nicht kommen :teufel:
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    Bin gespannt, ob sie die ganze Strecke mit...

    Bin gespannt, ob sie die ganze Strecke mit Sichtschutz verbarrikadieren, kann ich mir in der Sierichstrasse schwerlich vorstellen
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    Sehr vernünftig. Kriegen die gejagten,...

    Sehr vernünftig. Kriegen die gejagten, gemaßregelten und finanziell erleichterte Jogger von der Volkspolizei auch ihre 150 -170 Euro wieder :teufel:.
    Und müsste nicht auch Fr Leonard zurücktreten...
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