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    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des...

    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des Würstchenstandes ab.
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    Nicht so schön: 86582 Danach aber schon: 86583

    Nicht so schön:
    86582
    Danach aber schon:
    86583
  3. Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen...

    Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen Buchstaben 1500m in 4:45,07. Leider alles suboptimal. Trotzdem zufrieden. Ein wenig.
  4. Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in...

    Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in Reichweite und sub33 im Herbst, während der Grudausdauerphase :P
  5. Perfekt!!!:daumen: Viel besser als vermutet!...

    Perfekt!!!:daumen:
    Viel besser als vermutet! GLÜCKWUNSCH!!
    ... und wir haben erst Mitte Mai.
  6. Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es...

    Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es Einheiten auf "versuchen". Und dann ist so eine Vorgabe 2/3x ... als Ausstieg schon vorteilhaft, um vom Kopf kein DNF zu verursachen. In 90% der Fälle...
  7. https://corp.asics.com/en/press/article/asics-laun...

    https://corp.asics.com/en/press/article/asics-launches-pin-less-carbon-plate-track-spikes-for-long-distance-track-athletes
    Schon jemand getestet?
  8. https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw Wie...

    https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw
    Wie der Dortmunder den Jacob I. angreift!
  9. Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!

    Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!
  10. Ja, das Reicht... obwohl schneller auch immer...

    Ja, das Reicht... obwohl schneller auch immer besser ist, und alle meine sub2/800 sub18 laufen können. Aber ich glaube, mit 3-4 entsprechenden TE kommst Du auch locker unter 18.
  11. :nick: Wahrscheinlich Vollblut-Sprinter. Bei...

    :nick:
    Wahrscheinlich Vollblut-Sprinter.
    Bei mir die Jungs knallen die 150er in 17 Mitte, um 51s/400 erreichen zu können. Man muss aber schon sub17 laufen können, um den Traum 49/400 zu erreichen....
  12. 5 Schritte fliegend. Nachgeschaut... das letzte...

    5 Schritte fliegend.
    Nachgeschaut... das letzte mal sub20 vor 12 Jahren.... :traurig:
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    Komisch. Ich beobachte bei mir das Gegenteil.

    Komisch. Ich beobachte bei mir das Gegenteil.
  14. Heute Langsprints um 11:00 in der Sonne und 25°....

    Heute Langsprints um 11:00 in der Sonne und 25°. Noch vor dem Wind.

    Geplant 5x150m

    1. 20,27 :haeh:
    Jetzt hat mich Ehrgeiz gepackt und sub20 (das letzte mal vor 6-7 Jahren?) wurde wichtiger als...
  15. Puh... hier seit 3 Wochen immer nur Sonne! Mein...

    Puh... hier seit 3 Wochen immer nur Sonne! Mein Arzt schimpft schon, weil ich komplett geworden braun bin. :D
  16. Bin jetzt für Dortmund 1500m gemeldet. Aufgabe...

    Bin jetzt für Dortmund 1500m gemeldet. Aufgabe für mich: nicht überrundet zu werden... Einige sub4 dabei.
  17. Leute: trainiert dringend bei der Hitze und in...

    Leute: trainiert dringend bei der Hitze und in der Sonne. Dann kann man so was viel besser verkraften.
  18. ... und hast Du verkrampft. Für mich Training...

    ... und hast Du verkrampft.
    Für mich Training OK.
  19. Spikes? Bahn?

    Spikes? Bahn?
  20. Für mich OK. Nur die 75' verstehe ich immer noch...

    Für mich OK.
    Nur die 75' verstehe ich immer noch nicht.

    :D
    Das hier ist nicht LDler- und Kilometersammler-Thema. Es geht gar nicht um die, bei der Einheit gesammelten Kilometer, sondern die...
  21. Immer! Sonst fahre ich gar nicht hin. Ich war...

    Immer!
    Sonst fahre ich gar nicht hin. Ich war schon so oft dabei, dass einfache "Dabeisein ist alles" den Reiz schon lange verloren hat.
  22. 4x400-200 sind für 800m Pflicht und Goldwert....

    4x400-200 sind für 800m Pflicht und Goldwert. Jetzt bin ich bei Dir schon komplett durcheinander... was und wie gelaufen wird.

    Wenn es um die 150er 3/4 Tage vor dem Wettkampf geht. Das hängt...
  23. So, die kurze Vorbereitung abgeschlossen und...

    So, die kurze Vorbereitung abgeschlossen und jetzt geht es wieder um die DM-Norm über 1500m. Heute Abschlusstraining mit Norm-Erfüllung 1500m (M55) als TWL 300/300 in 4:57. Jetzt muss ich das...
  24. Ich würde auch die 3x800 streichen (oder, wenn Du...

    Ich würde auch die 3x800 streichen (oder, wenn Du sie magst an anderen Stelle setzen) und durch 5x150 ersetzen. Schnelligkeitsausdauer fehlt da völlig!!!
  25. DL nicht länger als 40 Minuten, dafür um 15-20s...

    DL nicht länger als 40 Minuten, dafür um 15-20s schneller
    DL am Sonntag 90' komplett streichen und durch DL 60' wieder etwas schneller (auch 15-20s) ersetzen. Jetzt ist nicht die Zeit Ausdauer...
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    Atemfrequenz? :confused: Wie wird das gemessen?...

    Atemfrequenz? :confused: Wie wird das gemessen? Ist das wichtig?

    Es gibt sehr viele Faktoren die die Herzfrequenz beeinflussen können. Zurzeit ist die Temperatur und Luftfeuchtigkeit um 16-17 Uhr...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rolli
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    Normalerweise werden die Intervalle so...

    Normalerweise werden die Intervalle so vorbereitet:
    6x1000
    8x1000
    4x2000
    ...
    ohne auf den Trainingswettkampf zu achten.
  28. Das habe ich gar nicht so gemeint... obwohl ich...

    Das habe ich gar nicht so gemeint... obwohl ich meine, dass Du Dich schon mit schnellen Schritte sub9 näherst.
    Ich meine, wenn wir bei Elite so was wie 2000+1000+600 sehen, sollen wir nicht nur die...
  29. Wenn Du "machbar" schreibst, musst Du zuerst die...

    Wenn Du "machbar" schreibst, musst Du zuerst die Vorbelastung berücksichtigen... Überlege, ob Du nach 5:50 dann noch 1000m in 2:48 "machbar" nennen kannst.
    Für einen 8:59/Läufer plane ich zwar auch...
  30. Ja. Aber angepasst und nicht 1:1 zu Elite....

    Ja. Aber angepasst und nicht 1:1 zu Elite.
    2x6x300 oder 3x5x300 mit sehr kurzer TP 45bis max 60s in 52-53s (4:40/1500)... machbar.

    2000+1000+600 machen wir direkt nicht in dieser Form.
    So was...
  31. Nicht von mir... Von Canova! :zwinker4: Vor...

    Nicht von mir... Von Canova! :zwinker4:
    Vor allem die 3x1000 was ich vor 2 Wochen angesprochen habe... unglaublich schwer!

    Aber auch die DL's:
    :hihi: 4km in 11 Minuten! Na dann?
  32. Der erste 1500m in der Saison ist immer sehr...

    Der erste 1500m in der Saison ist immer sehr schwach und zusätzlich in ungewohnten Frontman-Rolle. Also weiter machen! Der Wettkampfplan ist für mich OK,

    Ich würde auf den 800m nicht verzichten...
  33. Thema: Lauftechniken

    von Rolli
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    Lauftechniken

    Hier findet ihr Hinweise auf verschiedene Lauftechniken:
    https://www.youtube.com/watch?v=B-pZ4q2WPQA

    Viel Spaß.
  34. Antworten
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    :D Einfach schneller laufen! :zwinker4:

    :D
    Einfach schneller laufen! :zwinker4:
  35. Also? 4:05? Wird schwer- Dafür muss man schon...

    Also? 4:05? Wird schwer- Dafür muss man schon sub2 immer schon laufen können. Also 4:09?
  36. Ich dagegen heute einen kleiner Volkslauf 5km...

    Ich dagegen heute einen kleiner Volkslauf 5km (etwas Werbung fürs Verein) bei sehr schwülen 20° kurz vom Gewitter... 18:36 mit Puls-Rekord 175 hihihi. Wenigstens Sprint auf der Zielgerade gewonnen....
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rolli
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    Für mich OK, wenn Du das verkraftest. Alles als...

    Für mich OK, wenn Du das verkraftest. Alles als Vorbereitung für die 10km am 19.06. Die 5000m danach nur als "mal schauen was rauskommt". Meile, ohne spezifischer Vorbereitung, ist frustrierend.
  38. Fast 2 Wochen nach Hermannslauf... wird langsam...

    Fast 2 Wochen nach Hermannslauf... wird langsam besser:
    Am Mittwoch schon mal 800m in 2:29 (während der 4x800, was ich aber nicht komplett so schnell durchziehen konnte) und heute 400m 61,2 als...
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    Naja... ist nicht mein POL. Bei mir wäre 60% grau...

    Naja... ist nicht mein POL. Bei mir wäre 60% grau und 19% rot. :zwinker2:. Aber nicht jeder muss das so machen.
  40. Puh... jedes Wochenende über 2 Monate?

    Puh... jedes Wochenende über 2 Monate?
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    Eigentlich verstehe ich Deine Bedenken nicht....

    Eigentlich verstehe ich Deine Bedenken nicht. Wenn man die Reglung versteht, ist das doch alles korrekt.

    Es ist 2:08:43,1 und nicht 2:08:44 (was die Uhr korrekt angezeigt mit 2:08:43) und sie...
  42. Antworten
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    Nicht richtig. Die Allgemeine Uhr (für alle)...

    Nicht richtig. Die Allgemeine Uhr (für alle) läuft weiter und die Siegerzeit wird automatisch aufgerundet.

    Habe sogar geprüft über Standbild: die laufende Uhr hat noch 2:08:43 angezeigt und...
  43. Antworten
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    Warum? Es hat nichts mit der Uhr zu tun sondern...

    Warum? Es hat nichts mit der Uhr zu tun sondern mit Ablesenart der Endzeit.
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    Eigentlich nur medial interessant. Sportlich hat...

    Eigentlich nur medial interessant. Sportlich hat das Ergebnis wenig Bedeutung.
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    Ich hab' nur gefragt... bitte nicht sofort...

    Ich hab' nur gefragt... bitte nicht sofort schimpfen... :heul2:
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    Gibt es dort persönlich Fragen? Außer anonym nach...

    Gibt es dort persönlich Fragen? Außer anonym nach Alter?
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    Ausgefüllt. Aber warum so komische Anglizismen...

    Ausgefüllt. Aber warum so komische Anglizismen dafür benutzt werden müssen...

    1. wichtig
    2. neutral
    3. unwichtig

    Bitte ankreuzen.
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Hast Du schon mit lockere 4-5km Trabrunde...

    Hast Du schon mit lockere 4-5km Trabrunde versucht, oder geht es gar nicht?
  49. Ja. Mehr oder weniger. Ich finde Wettkampf...

    Ja. Mehr oder weniger.
    Ich finde Wettkampf (Wettkämpfe) immer als die beste Trainingseinheit.
  50. 800+5000 vorbei die 5000 nicht 10sek sondern...

    800+5000 vorbei die 5000 nicht 10sek sondern schon 30-60sek langsamer sein werden (oder man hat sich bei 800m geschont) 60 Minuten Abstand dazwischen müsste reichen. Man darf aber in der Pause nicht...
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