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    Zeit für ein Signal a la „ich lebe noch“ Die...

    Zeit für ein Signal a la „ich lebe noch“
    Die Wochen nach meinem letzten Beitrag waren von einem Auf und Ab gekennzeichnet. Mal ist die Lust zu laufen präsent gewesen, dann gab es wieder...
  2. ...die Lunge verträgt es ohne Probleme. Ich ziehe...

    ...die Lunge verträgt es ohne Probleme. Ich ziehe klare Luft bein minus fünf Grad und blauen HimmelSonnenschein schwitzigen 25 Grad deutlich vor.
  3. ...gibt es auch für kleines Geld, sofern ich...

    ...gibt es auch für kleines Geld, sofern ich nicht auf Marke und deren Preis schaue



    ...Hunde und Kriminelle gab es auch schon immer. Übersehen wurde ich noch nie, da ich beleuchtete Wege...
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    Update 21.01.2019 - die letzte Woche im...

    Update 21.01.2019 - die letzte Woche im Schnelldurchlauf…



    Montag
    10.3km in durchschnittlich 6:06


    Dienstag
    10.4km in durchschnittlich 6:17
  5. ...mit 57 nach "vorher nix" zu starten finde...

    ...mit 57 nach "vorher nix" zu starten finde ich:daumen:
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    ..einfach nur Laufen geht auch ohne Lesen

    ..einfach nur Laufen geht auch ohne Lesen
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    ...einer der besten Beiträge, die ich seit langem...

    ...einer der besten Beiträge, die ich seit langem gelesen habe:daumen::daumen::daumen:
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    Update 30.07.2018 Die letzte Woche im...

    Update 30.07.2018

    Die letzte Woche im Schnellscheck:

    Dienstag, 24.07./16:30 Uhr und 32 Grad
    …Intervalle waren geplant, witterungsbedingt wurde es ein lockerer Dauerlauf über 8.6 km in...
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    Sex nur in Verbindung mit Alkohol! Danach...

    Sex nur in Verbindung mit Alkohol! Danach rauchen, aber nicht laufen.
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    Ob Alkohol und Tabak bei einem Freizeitsportler...

    Ob Alkohol und Tabak bei einem Freizeitsportler zu Leistungseinbußen führen, vermag ich nicht einzuschätzen.
    Ich persönlich genieße sowohl ein lecker Hefe als auch eine Zigarette. Ich werde mir...
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    …überhaupt nicht komisch, aber deine...

    …überhaupt nicht komisch, aber deine Fragestellung kann ich nicht nachvollziehen.


    Wenn es dir nicht um die Jagd auf die PB geht, dann lauf einfach ohne Plan. Achte auf die Signale deines...
  12. …einfach die Mailadresse deiner „Verfolger“ bei...

    …einfach die Mailadresse deiner „Verfolger“ bei Livetrack eintragen und die Option automatisch starten wählen. Beim Loslaufen sieht du dann den Hinweis, dass Livetrack gestartet wurde. Der oder die...
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    Am Freitag in den Sohlener Bergen am Stadtrand...

    Am Freitag in den Sohlener Bergen am Stadtrand von Magdeburg, meine aktuelle Lieblingsrunde

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    ...Winterläufe sind zumindest für mich mit die...

    ...Winterläufe sind zumindest für mich mit die schönsten Läufe…es geht fast nichts über einen Lauf bei Temperaturen um den Gefrierpunkt und dazu strahlendblauen Himmel…kein Schwitzen, keine drückende...
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    …die Woche 26 im Rückblick Trotz nur drei...

    …die Woche 26 im Rückblick

    Trotz nur drei Laufeinheiten und Fußball-WM konnte ich nach der Urlaubsrückkehr 42.5 km die Füße kreuz und quer durch Magdeburg laufen lassen. Die Woche im Detail:

    ...
  16. …wenn du es schaffst bis zu den Sommerferien...

    …wenn du es schaffst bis zu den Sommerferien konstant 3-4 mal pro Woche zu laufen und dabei den laLa auf 20km zu bringen, würde ich mich wegen vier Wochen Pause, die du ja nicht faul am Strand liegen...
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    …die Stimmung kannst du auch bei einem 10er oder...

    …die Stimmung kannst du auch bei einem 10er oder einem HM haben




    ...statt Laufband ab auf die Straße oder ins Grüne und schauen, ob es dir Spaß macht 3x pro Woche zu laufen. Es geht nicht...
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    ...auch von mir Glückwunsch zum...

    ...auch von mir Glückwunsch zum HM-Debüt!:daumen:...das mit den Bergen überrascht mich auch. Man(n) lernt nie aus.
  19. 1+:daumen: …bei dem aktuellen Wetter würde...

    1+:daumen:

    …bei dem aktuellen Wetter würde ich mir über fehlende Fortschritte oder Leistungsschwankungen gerade als Einsteiger keine Gedanken machen.
    Es mag Leute geben, die gern bei 30 Grad...
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    Update 11.06. und somit Rückblick auf die 23.KW ...

    Update 11.06. und somit Rückblick auf die 23.KW

    Am Dienstag standen wie bereit beschrieben Intervalle auf dem Plan, mit welchen ich bei der Wärme zumindest halbwegs zufrieden war.

    Die...
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    Update 04.06.2018 – die vergangene Woche im...

    Update 04.06.2018 – die vergangene Woche im Rückblick

    Die Gesamtwochendistanz ist eher nicht so der große Wurf. Ursprünglich geplante vier Laufeinheiten wurden auf drei Laufeinheiten...
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    ...wie schön kann doch Laufen sein. Vor dem...

    ...wie schön kann doch Laufen sein. Vor dem heutigen Lauf wusste ich nicht, was mir bislang entgangen ist
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    "Trailversuche" am Rande der Stadt,...
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    Kleines Update zum Pfingstwochenende…über...

    Kleines Update zum Pfingstwochenende…über Pfingsten war Kultur in Köln angesagt und die Laufschuhe blieben zu Haus. Daraus folgt jedoch nicht, dass ich faul war. Auto in der Tiefgarage am...
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    Nachdem die Intervalle am Dienstag entspannt...

    Nachdem die Intervalle am Dienstag entspannt liefen, habe ich mir gestern den Spaß erlaubt und moderat mit dem "Bergtraining" begonnen. Man kann über meinen Hügeln sicher lächeln, aber als Städter...
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    Jepp…auch wenn die Vorbereitung auf den Marathon...

    Jepp…auch wenn die Vorbereitung auf den Marathon in Hamburg in einem Schei..lauf mündete, hat sie zumindest eine gute Basis für das weitere Jahr gelegt. Man muss halt nur bei allen Dingen auch den...
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    Der Einstieg in die 20.KW Gestern war ein...

    Der Einstieg in die 20.KW

    Gestern war ein ausgesprochen schöner Lauf. Nachdem ich 20 Minuten auf der Autobahn im Stau verbracht habe und am Himmel dunkle Wolken aufzogen, hatte ich kurz...
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    Leider zu spät gelesen, auch von mir natürlich...

    Leider zu spät gelesen, auch von mir natürlich herzlichen Glückwunsch!!!!! Super gelaufen! :daumen:Um Welten besser als mein Absturz in Hamburg:nick:
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    Müssen Läufe immer einen tieferen Sinn machen und...

    Müssen Läufe immer einen tieferen Sinn machen und auf PB abgelegt sein? Ich finde – NEIN. Einfach nur mitlaufen, um Spaß zu haben. Ich freue mich zum Beispiel nächste Woche auf den Elbbrückenlauf,...
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    Glückwunsch und Respekt!:daumen:und wie immer...

    Glückwunsch und Respekt!:daumen:und wie immer schon mehrfach geschrieben einfach nur schöne Laufstrecken!
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    Da es innerhalb der Regenerationsphase, welche...

    Da es innerhalb der Regenerationsphase, welche diese Woche endet, nicht wirklich viel zu berichten gibt, habe ich mir Gedanken gemacht, wie es ab Juni konkret weitergehen soll. Mein selbst...
  31. Thema: Whew 100

    von heiko1211
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    Respekt und Glückwunsch! :daumen:

    Respekt und Glückwunsch! :daumen:
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    Genau das ist mein Ziel 2018! Die Umfänge kommen...

    Genau das ist mein Ziel 2018! Die Umfänge kommen damit von ganz allein!
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    …mittlerweile betrachte ich den Lauf als eine...

    …mittlerweile betrachte ich den Lauf als eine fünfstündige Lehrveranstaltung, die mir gezeigt hat, dass man den inneren Schweinehund überwinden kann und das auch ein Sieg gegen sich selbst ein Erfolg...
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    Auch von mit gute Besserung und Kopf hoch - das...

    Auch von mit gute Besserung und Kopf hoch - das wird wieder!
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    Ja und nein…ich denke, das Problem liegt eher in...

    Ja und nein…ich denke, das Problem liegt eher in dem Komplettprogramm „Laufen“. Ich habe in zwölf Wochen versucht aufzuarbeiten, was ich in Monaten vorab versäumt habe. Das Jahr 2017 sah wie folgt...
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    …tatsächlich nicht nachzuvollziehen und schwer zu...

    …tatsächlich nicht nachzuvollziehen und schwer zu ergründen. Meine Motivation trotz des totalen Einbruchs bereits zur Hälfte der Strecke war die Finishermedaille ehrlichen Herzens abzuholen und ich...
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    ...,das Schlussupdate...das Debakel in Hamburg. ...

    ...,das Schlussupdate...das Debakel in Hamburg.

    Am Freitag voller Vorfreude angereist, Hotel bezogen, Unterlagen abgeholt...Hotel in Fußnähe zu den Messehallen, Wetter perfekt...das kann nur ein...
  38. Thema: Ernährung

    von heiko1211
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    …letzten Samstag war Ruhetag und blau-weiße...

    …letzten Samstag war Ruhetag und blau-weiße Aufstiegsparty, es gab

    - 2 Grillwürste,
    - 1 Hähnchenspieß,
    - 1 Schweinesteak
    Das Ganze mit ein wenig Hefeweizen und Grappa kredenzt. Und...
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    …Glückwunsch von Machteburjer zu Machteburjer!...

    …Glückwunsch von Machteburjer zu Machteburjer! Mach dir nicht so viele Gedanken über die Streckenvermessung. Du hattest tolles Wetter, einen tollen Lauf, was willst du mehr!?



    ...ärgerlich,...
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    ...mit der Harzquerung habe ich mich in den...

    ...mit der Harzquerung habe ich mich in den letzten Wochen ein wenig mehr beschäftigt. Es gibt primär vier Gründe, die zu dem, mittlerweile festen, Entschluss führten, 2019 die Harzquerung...
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    …nein, dass war wohl etwas missverständlich...

    …nein, dass war wohl etwas missverständlich ausgedrückt. Es bezog sich auf den Lauf vom Sonntag.




    ...die Versorgung in Hamburg ist wirklich super. Trinkhalme werde ich nicht mitnehmen, aber...
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    Die letzte Woche in Zahlen: Dienstag...

    Die letzte Woche in Zahlen:

    Dienstag Intervalle – insgesamt 13.9km mit einer Durchschnittspace von 6:14
    Donnerstag Dauerlauf – insgesamt 10km mit einer Durchschnittspace von 6:19
    Sonntag...
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    Wahnsinn wie schnelllebig die Zeit doch ist,...

    Wahnsinn wie schnelllebig die Zeit doch ist, mittlerweile bin ich in Woche 8 von 12 angekommen!
    Woche 8/12

    Dienstag, 27.03.2018

    Soll
    Intervalle 10 km 6x1000 m in 5:40, 600 m Trabpause,...
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    Erfahrungen von der TomTom2 ...Splits...

    Erfahrungen von der TomTom2



    ...Splits werden beeinflusst, schaut dann wie folgt aus:

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    ...habe ich von der Seite her nicht...

    ...habe ich von der Seite her nicht betrachtet...aber du hast Recht. Ich werde die Spielerei auf "nach Hamburg" verschieben.
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    ...fleißig, fleißig - toll, wie es bei dir läuft!...

    ...fleißig, fleißig - toll, wie es bei dir läuft! Die Trainingsdisziplin ist schon beachtlich!




    …nur keinen Druck aufbauen. Ein Marathon sollte meines Erachtens eigentlich Spaß machen und...
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    ...drücke dir die Daumen bzgl. deiner Waden

    ...drücke dir die Daumen bzgl. deiner Waden
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    …sehe ich auch so. Ich hatte mal eine Phase, da...

    …sehe ich auch so. Ich hatte mal eine Phase, da habe ich am Tag vor dem Lauftraining intensiv Gewichte mit den Beinen gestemmt, das war mehr als kontraproduktiv.
    Mittlerweile komme ich gut mit...
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    ...danke für den Link…klingt interessant, aber...

    ...danke für den Link…klingt interessant, aber für ein Experiment zum Einstieg etwas zu weit weg. Das „verführerische“ am Kanal-Ultra in Wolmirstedt ist, dass es praktisch vor der Haustür liegt und...
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    :daumen::daumen: erstes Frühstück 06:00 Uhr...

    :daumen::daumen:
    erstes Frühstück 06:00 Uhr
    zweites Frühstück 09:00 Uhr
    Mittagessen 12:00 Uhr
    Kleinigkeit zum Kaffee 14:30 Uhr
    Abendessen 19:00 Uhr
    ein Leckerlie irgendwann später

    ICH BIN...
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