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97 kg. Immerhin halte ich mein Ostergewicht.

Aber wegen "Rücken" läuft das so gar nicht, außer ich peile eine Pace von unter 4:30/km an. Das ist aber nichts für längere Läufe und anschließend bin...

Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher banalem Thema.
Der Nico läuft nicht sonderlich schnell und bricht beim HM mit 5 Minuten über der 10km Referenzzeit geradezu ein.

Ich liege mit meiner...

Alle 6 Wochen (+- 2 Wochen, keine Wissenschaft daraus machen) sollte man einen Testlauf machen, um den Trainingsplan ggfs. anzupassen.
Als Testlauf am Besten einen (Unterdistanz-)Wettkampf nehmen....

Kann man Fett ausschwitzen?
Ich futter ordentlich, bewege mich nicht (wg. Rücken) und nehme ab.
Normal ist das nicht. :confused:

Die Schwellung hielt sehr lange an und ging langsam zurück.
Nach sechs Monaten gingen die Schmerzen beim Joggen (nicht Laufen :wink:) zurück, dass man nicht jedesmal an die Operation erinnert wurde....

Oder wenn man nach Stephen Seiler im LIT-Bereich 50-75% VO2max trainiert....

Da hat jeder sein eigenes Rezept.
Grundsätzlich gilt aber: nüchtern Laufen auf Strecken über 2h ist nicht sonderlich ratsam und gehört allenfalls zur spezifischen Wettkampfvorbereitung Marathon. ...

Klar geh das, mit Chance auf richtig gut, wenn du deinen Plan 'zuerst nur ankommen' und dann im zweiten Anlauf 'bestzeit' einhältst.
Nach dem HM zwei Wochen relaxen mit Nichts machen, Fahrrad fahren...

OK, akzeptiert, da braucht man sein Geld für Wichtigeres :zwinker2:

Billiger Tipp. Setzt doch keiner dagegen. Trau Dich mal was...:teufel:

Mist, eben auch gemerkt und auch noch seinen Unsinn kommentiert. :klatsch: Mein Praktikanten-Detektor muss wieder kalibriert werden.

Nein, das ist Unsinn. Weder ist es sonderlich gut geeignet Gewicht zu verlieren, noch handelt es sich um HIT-Training.
Diese Sprints nennt man Strides und sind sicherlich keine Intervalle und haben...

Wahnsinnig unwahrscheinlich, dass Du das schaffen kannst.
Deine Leistungszahl entspricht etwa einer VO2max von 23, du brauchst aber etwa 36. In sechs Wochen schaffst Du vielleicht von 23 auf 25 zu...

Schnalz... Spielt die "Mühle" mit Händen und Füßen gegenläufig. Wie kann man nur seine Gehirnhälften so entkoppeln?
Oder Ian Paice auf Burn. Treibt jeden Drummer zu Wahnsinn. (Spielt Sina übrigens...

Das ist also ein klassisches HIT-Intervall mit sehr vielen Wiederholungen.

Das Ziel dieser Übung ist es die VO2max-Schwelle nach oben zu schieben. Dadurch verschiebt sich deine Ausdauerleistung...

Ein paar Dinge interessieren mich, da mir das Ganze nicht ganz schlüssig ist:
Welches Schwellenkonzept wurde denn bei der Empfehlung zugrunde gelegt?

Verstehe ich nicht. 90% von was?
anaerobe...

In den letzten zwei Wochen
1,3kg! :daumen:
Nur leider in die falsche Richtung :klatsch:
Und warum? :confused:
Wenn man das mal wüsste, außer mehr Tempoeinheiten und mehr Crosstraining, dafür...

Langsamer Laufen.

Wir haben eine deutliche Austrittswelle in den beiden Vereinen, wo meine Familie angemeldet ist. Und das sind nicht nur die langjährig inaktiven Mitglieder darunter.

Geschieht ihm ganz Recht: Wie häufig der mich schon fertiggemacht hat, passt auf keine Kuhhaut. :teufel:

Spricht ja viel dafür, dass dein KH-Speicher leer läuft (Außer du läufst ab min 75 plötzlich bergauf, im lockeren Sand und mit Gegenwind weiter). Das bedeutet, du kommst in den Bereich des...

Die Pulsmessung nehme ich für zwei Sachen:
1. Für langsame Läufe, wo es nicht so genau auf die Pace ankommt, lege ich den gewünschten Pulsbereich fest. Beispielsweise laufen um 65%HFRmax oder...

:D
Ich möchte nur allgemein mitteilen, dass, falls ich hier im Forum über meine Probleme geschrieben habe, ich alle zurückziehe. Ich habe keine Probleme, kleine Herausforderungen vielleicht, aber...

Es kommt aus dem Triathlon/Radsport/Skilanglauf. s.a. Seiler/Rönnstadt u.a.

Wird wohl VLaMax Sweet Spot gemeint sein: Laufen an der Laktatschwelle, um die Laktatbildungsrate zu senken.

"Bescheuerte Werbung", wird mal ja mal sagen dürfen.

Ist es aber nicht:
Du möchtest Körperfett verbrennen und hast dir dazu ausgerechnet Laufen ausgesucht, dabei kann der Mensch effizient Laufen und kommt daher mit wenig Körperfett zur...

Ist richtig so.
Der Lala ist kein Wettkampf (oder?), also muss der VO2-Pfeil nach unten zeigen. Runalyze kann den Einfluss der Lalas auf VO2max nicht berechnen. Alles andere würde mich jetzt...

Das dein Gewicht der Grund ist, glaube ich nicht.
Ich bin in deiner Gewichtsklasse und brauche kein "Dämpfungsmonster". Auch nicht für lange Strecken.
Wenn du einen neuen Schuh ausprobieren willst,...

Seit Corona sind bei mir um die Ecke auf zwei asphaltierten, topfebenen Stadtwaldwegen offizielle 100m-Streckenmarkierungen bis 1600m angebracht. Sehr komfortabel.
Mein Anspruch ist die Gesamt-Pace...

Unter 97kg! Läuft. :daumen:

Diese Woche mich vorsichtig an die VO2Max Intervalle gemacht.
Gut ist: Die morschen Gräten halten. :daumenup:
Schlecht ist: Das Pace-Gefühl ist komplett weg....

Nicht nur auf lange Sicht.
Ich schwör dir, ich bin eben beim Intervalllaufen nach dem letzten Intervall gestorben. RPE>20, schätze ich mal.

Weil ich den Woldemar nicht kenne...
Und Emil coole Sprüche drauf hatte...
:D
PS:
Die 100x400m Intervalle sind aber original Emil, oder?

Soviel Zeit ist das unterm dem Strich gar nicht.
Das Gegenteil trifft zu: Aufgrund des hohen Herzschlagvolumens und der guten arteriellen-venösen Sauerstoffdifferenz muss ein trainertes Herz in der...

Na, wenn du das sagst....
Solltest du einmal der gesamten Sportwissenschaft einmal mitteilen, dass seit Emil Zatopeks Zeiten alle auf einem fürchterlichen, mörderischen Holzweg sind.

Als Biker kennst du doch sicherlich die VO2-Intervalle zwischen 90%-100% VO2max. Meinst du diesen Zone 5-Bereich?
Adaptiere diese Intervalle doch einfach aufs Laufen. So was wie:
3x13x30''/30'' ...

Er hat Schienbeinprobleme.
Lange Schritte braucht es beim Tempo von 8min/km mit 82cm ja wirklich nicht. Also wird das Fußgelenk vermutlich auch eher unter dem Kniegelenk aufgesetzt. Ich tippe daher...

Solche Schwurbler findest du auch auf Zeit Online usw. Ist jetzt kein Alleinstellungsmerkmal der Leserbrief-Seite bei Telepolis.

Kann ich nicht bestätigen: Online angemeldet am selben Online-Portal wie du, 24 Stunden später geimpft. Einfacher ging es nicht.

Das größte Problem war der Berufsverkehr, mit dem ich nicht...

Geduld.
Warte doch, bis sie dir den Link zu den schleifenlosen Schuhen schickt.

:daumen:
Genau!
Echte Kerle machen Knoten, keine Schleifen.
:teufel:

Keine Ahnung. Nach jedem Training bin ich so platt, dass irgendjemand aus der Familie mir die Schuhe ausziehen muss.

Wenn du 2m groß bist, ist deine Schrittfrequenz vielleicht noch im Bereich des Normalen, wenn du 1,60m bist, sicherlich nicht mehr. Also warum eigentlich den Laufstil ändern? Wenn du als großer...

Moin,

die Belastungsverteilung eines Trainingsblock liegt zwischen 80/-/20 und 95/-/5 in der VO2Max gesteigert werden soll und 80/15/5, wo an der Senkung der VLaMax trainiert wird. Danach kommt ja...

Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor dem Lauf und damit ist die Vorbereitungzeit nur noch kurz.
Eigentlich arbeitet man anfangs an der VO2max. Also schnelle Läufe an der VO2max und...

:nick:
Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen, da will man doch wenigstens fürs Zielfoto noch gut aussehen.

Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du die 1:50:00 auf HM heute schon drauf hast, unter vergleichbaren Rahmenbedingungen und das du HM-spezifisch trainierst. Also die 5:13/km sollte stehen.
...

97,5kg.
Unbestechlicher als jede Waage: Meine Hosenweite ist kleiner geworden. :D

Think Positive: Ab Spätersommer, z.B. 22.08.2021 erhöhen sich die Chancen, dass ein echter HM stattfindet, sagt meine Glaskugel.

Der Gurt erspart mir bei hoher Positionierung die Pflaster gegen Aufscheuern. Mir ist auch keine erhöhte Messungenauigkeit o.ä. bekannt.