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    Ja, ja. :peace: Haralds Pace müssen wir ja erst...

    Ja, ja. :peace: Haralds Pace müssen wir ja erst in AK60 schaffen. Bis dahin noch genug Zeit zum üben. :schwitz2:

    @ Christoph: Wenn du Bernd von einem ausführlichen Tapering und Erholungsphase vor...
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    Nach einer Weile auch nochmal :danke: dass du...

    Nach einer Weile auch nochmal :danke: dass du immer erklärst, wieso weshalb warum.
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    Morgääähn :winken: @dkf: Die Tabelle mit der...

    Morgääähn :winken:

    @dkf: Die Tabelle mit der EB beim Marathon finde ich auch ganz toll! :mundauf::headbang: ...Und neuen Lese-Stoff gab es auch. :küssen:

    @Bernd: Zumal ich (ganz subjektiv)...
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    :hihi: Ich sollte heute 3x 3x 15sek sprinten und...

    :hihi: Ich sollte heute 3x 3x 15sek sprinten und dazwischen entweder 3min oder 5min stehen. Soweit so gut, rumstehen geht schließlich immer. Allerdings in einer Pace von 3:30! Lustig die schicke...
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    Genau! Es ist toll, dass du Fortschritte machst!...

    Genau! Es ist toll, dass du Fortschritte machst! :bounce:

    und das unterschreib ich auch! :D

    Heute saß ich superkompensierend in einer schattigen Taverne bei einem Glas griechischen Wein, als...
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    Harald, das freut mich für dich! :hurra: Und...

    Harald, das freut mich für dich! :hurra: Und jetzt auch Bahn statt Laufband, perfekt! :)

    Beim Steffen hatte ich auch das Knautsch-Smilie im KM-Spiel gesehen. Wenn du das liest, alles Gute dir....
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    Joel, du läufst mehr, als ich lesen kann. :wink:...

    Joel, du läufst mehr, als ich lesen kann. :wink: Den 01. und 02.03. muss ich noch nachholen.

    Mein Lieblingsschuh ist der Asics Dynaflyte. Mein Alleskönner. Deshalb auch Liebling. Wenn wir...
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    Hä??? Dann fängt dkf auch noch damit an ...

    Hä???

    Dann fängt dkf auch noch damit an

    Ist es nicht der sprichwörtliche Gaul, der mit einem durchgeht? :D

    Und dann kommt die Henne ins Spiel:

    Das ist ja mal eine tolle Formulierung....
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    Nur kurz, weil ich etwas busy bin. @...

    Nur kurz, weil ich etwas busy bin.

    @ Christoph: :daumen:
    Wenn du auf Garmin Connect in das jeweilige Training gehst, siehst du unter Statistiken "Training Effect" mit einem kleinen anklickbaren...
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    Jein, beim Garmin Coach wird bei Ende des...

    Jein, beim Garmin Coach wird bei Ende des Trainings automatisch die Uhr gestoppt/pausiert (wie an der roten Ampel). Man kann dann "speichern" = Ende drücken oder "weiter" = Aufzeichnung wird ganz...
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    Ha! Das war ja klar. dkf stoppt (die Uhr...

    Ha! Das war ja klar. dkf stoppt (die Uhr :zwinker2:) ja auch nicht für rote Ampeln. :vertrag:

    Hab Sturmfrei -> Netflix. LG ihr Lieben :winken:
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    Und die Erkenntnis kommt ausgerechnet in dem...

    Und die Erkenntnis kommt ausgerechnet in dem Faden, in dem ich ausgeschlossen wurde weil ich zu langsam bin. Ich kann da gar nichts für, bloß mein Hintern ist zu dick. Und ansonsten: Schämt euch, ihr...
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    Der Puls funktioniert, nur die Uhr nicht. :D Wenn...

    Der Puls funktioniert, nur die Uhr nicht. :D Wenn die Uhr sich jetzt im Frühling nicht langsam fängt, muss ich mal überlegen, ob eine plausible Form-Kurve bei Runalyze und die Grüne-Pfeile-Jagd...
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    Laissez les bons temps rouler

    Der Langlauf ist trotz guter Vorsätze eskaliert. :hurra:
    Die ersten 5km bin ich tiefenentspannt und diszipliniert in > 7:00 gelaufen. Wobei heute alles schneller wollte. Jetzt habe ich ja gute und...
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    :zwinker4: Schau doch einfach wie's unterwegs...

    :zwinker4: Schau doch einfach wie's unterwegs läuft. Vielleicht läufst du dich ja warm und machst ein paar Steigerungen? Dann merkst du doch, ob die Beine heute willig sind zu rennen... Manchmal gibt...
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    Yeah! :rock::rock::rock: Super! Das ist...

    Yeah! :rock::rock::rock: Super!
    Das ist schneller als HMRT, oder? Schwelle? 10er?

    Uijuijui... Gut, dass dein Mann morgen ins Flachland möchte. :wink:
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    Da meine Meinung nicht kategorisch ausgeschlossen...

    Da meine Meinung nicht kategorisch ausgeschlossen wurde :zwinker2::zwinker2::zwinker2:: Ich finde das klasse! :giveme5:
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    Ach so. Nö, dann belasse ich es bei der 7 vorne....

    Ach so. Nö, dann belasse ich es bei der 7 vorne. :teufel::teufel::teufel: #Faule Hupe :hihi:


    edit:

    Ein Adult Store? :gruebel:

    ...aha.. :angst:

    :hihi:
  19. Zumal Ric ja bereits von Knie-Problemen...

    Zumal Ric ja bereits von Knie-Problemen berichtet.
    Mach was du willst, bist ja schon groß. Und vielleicht ​überstehst du die 15km ja unbeschadet.
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    O je Catch. Ich hatte zuerst im anderen Faden...

    O je Catch. Ich hatte zuerst im anderen Faden gelesen und geantwortet. Das hört sich nicht gut an und hat nichts mit kneifen zu tun. :nono: Ich hoffe, deinem Magen geht's heute wieder besser....
  21. Da passt es ja bestens, dass Joel dir eben was...

    Da passt es ja bestens, dass Joel dir eben was zur Steigerung der Umfänge verlinkt hat.
    Manchmal kommst du ja echt sympathisch rüber mit der Freundin die gerne quasselt und so. Und dann passiert...
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    @Mapuche: Cool! Dann mache ich dir (hoffentlich...

    @Mapuche: Cool! Dann mache ich dir (hoffentlich nur kurzzeitig :wink:) den "Hasen". Wenn du magst, schreibe ruhig auch etwas über deine Einheiten, fände ich sehr spannend.

    @Bernd: Wenn du sogar...
  23. Das hast du super gemacht! :daumen: Check!...

    Das hast du super gemacht! :daumen:



    Check! Aber nicht die Euphorie nutzen, um jetzt 3,5x pro Woche 10km zu machen. Maximal +10% von der Vorwoche ist der allgemein akzeptierte Richtwert, meine...
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    @ Bernd: Gute Besserung! :) Auch von mir ein...

    @ Bernd: Gute Besserung! :)

    Auch von mir ein Update. Weil der Progressive Run heute so gut lief. :liebe:Aber von vorne:
    Dienstag gab es die kleine Runde mit den mittleren 4km in zügig: 6:34,...
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    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das...

    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok. :hug:

    Schön Olly, dass du den Dreh wieder gefunden hast. :daumen:


    Natürlich nicht. Das ist irgendwie eingeschlafen. :peinlich:
    Knie...
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    Ach so! :teufel: Den Februar zu wiederholen,...

    Ach so! :teufel: Den Februar zu wiederholen, finde ich aber ganz unironisch wirklich klasse und vernünftig. :daumen: WEIL heute bei den regelmäßigen Gängen zwischen Schreibtisch und Kopierer das...
  27. Das liest sich wirklich super toll! :nick: Und...

    Das liest sich wirklich super toll! :nick: Und für's Wochenende drücke ich schonmal die Däumchen. :daumen:
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    :hihi:Wobei sich der Plan "einfach mal den...

    :hihi:Wobei sich der Plan "einfach mal den Februar wiederholen" doch sehr vernünftig anhört.
    Hat eigentlich irgendwer die kleine Frau gesehen? Wo ist die hin? :hihi:


    Damals war damals. Das...
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    :hihi: Genau so kam mir das gestern auch vor! Was...

    :hihi: Genau so kam mir das gestern auch vor! Was machen wir bloß im Sommer!? :hihi:
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    :P :P :P In einem Hauch von Nichts (T-Shirt und...

    :P :P :P In einem Hauch von Nichts (T-Shirt und Split Shorts) kam ich mir gestern beim Langlauf etwas merkwürdig vor. Die meisten anderen Jogger waren noch in lang/lang unterwegs. Eine Frau hatte ein...
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    He Christoph, ich hatte heute morgen schonmal...

    He Christoph,

    ich hatte heute morgen schonmal in dein Runalyze gelinst und die grüne Welle entdeckt. Total klasse! :bounce::bounce::bounce:

    Über das Wetter freue ich mich auch. Letztes...
  32. [/LIST] :tocktock: Ein Plan nach dem...

    [/LIST]


    :tocktock: Ein Plan nach dem anderen. Mach jetzt erstmal. Ich bin sicher, wenn du deine Hausaufgaben artig erledigst, wird die Kartoffel dir dann auch bei der weiteren Planung helfen.
  33. Ric hat ja dargelegt, dass es nicht um...

    Ric hat ja dargelegt, dass es nicht um irgendwelche fixen Werte geht, sondern um das Gefühl, dass sich Laufen endlich mal leicht anfühlt. Ein nachvollziehbarer Wunsch übrigens. :wink: Kommt, aber...
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    He prima Tommi, ein bißchen Sorge hatte ich...

    He prima Tommi,

    ein bißchen Sorge hatte ich ja, dass da demnächst bei 30km in 5:30 immer noch steht kurzer, langsamer Lauf in... :schwitz2:
    Endlich heißt es größere Runde und schneller 10er! Gut...
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    Ha! Da bin ich genau in die Falle getappt, die...

    Ha! Da bin ich genau in die Falle getappt, die Mapuche beschreibt! Steh mir ruhig bei - bei den ganzen Sklaventreibern hier. :zwinker2: Naja, zu deren Verteidigung muss ich sagen, dass ich geradezu...
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    Dafür gibt's die Lab-Taste, vorspulen zum Cool...

    Dafür gibt's die Lab-Taste, vorspulen zum Cool Down, dann piept auch nix. :zwinker2:

    Also okay. Dann probiere ich das mal "ernsthaft" aus. Gleich bei den Lang-Intervallen. Ich programmiere 4x 8min...
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    Ja, die Hoffnung stirbt halt zuletzt. :steinigen:...

    Ja, die Hoffnung stirbt halt zuletzt. :steinigen:

    Ich will Belastung laufen, weil die Erklärungen von dir und Jay ja Sinn ergeben. Was bringt eine Pace zu treffen wenn es sich an einem besonders...
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    Ne ne Harald, die Frage ist nicht Puls vs Pace,...

    Ne ne Harald, die Frage ist nicht Puls vs Pace, sondern Minuten vs Kilometern.

    Die Puls-Komponente wurde eh komplett durch "Gefühl" ersetzt. Je länger der Winter andauert, je schlechter wird der...
  39. Hallo, erstmal prima, dass du so konkrete...

    Hallo,

    erstmal prima, dass du so konkrete Angaben machst. :daumen: Aber auch - genau wie Giesemer sagt - schwierig, weil die Zeiten nicht so recht zueinander passen. Ich bin schon 5km im WK-Test...
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    Training nach Zeit vs Distanz

    Seit ich meine Hausaufgaben :P von Catch abarbeite, habe ich ja Minuten-Vorgaben. Das ist auch richtig so. Denn wenn Jay Johnson sagen würde, "lauf 7x 500m Schwelle" dann wäre ich 21min an der...
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    Sorry Udo, aber du bedienst die falsche...

    Sorry Udo, aber du bedienst die falsche Zielgruppe.

    Ich finde es ebenfalls auffällig, dass hier zu 80% eine Frage "hingerotzt" wird und der TE dann mit oder ohne hilfreicher Antwort "weg" ist....
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    Gut gemacht! :daumen: Das auch! :daumen:...

    Gut gemacht! :daumen:



    Das auch! :daumen: :zwinker2:

    @ Bernd: Nicht, dass das gerade relevant wäre. Wirklich nicht. :nono: Aber du hast vor wenigen Wochen mal irgendwo geschrieben, dass es...
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    Wer läuft denn gegen die Wand? Die Hackfressen...

    Wer läuft denn gegen die Wand? Die Hackfressen können sich doch hier weitestgehend ungestört entfalten. :noidea:
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    Aktuell scheint es ja wirklich bei allen gut zu...

    Aktuell scheint es ja wirklich bei allen gut zu laufen. Bestens! :daumen:

    Ich hatte heute Vormittag schon einen TWL a la Catch - auf Schnee. Da wollte ich besonders schlau sein und 4x den See...
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    Die Uhrzeit sehe ich ja jetzt erst!!! :mundauf:...

    Die Uhrzeit sehe ich ja jetzt erst!!! :mundauf: Du bist tatsächlich an einem Sonntag um 04:48 Uhr losgelaufen - bestimmt um der Holden pünktlich das Frühstück ans Bett zu liefern....
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    Debiles Grinsen, geht nicht weg. Mein dritter...

    Debiles Grinsen, geht nicht weg. Mein dritter Lauf auf Schnee: 12,02km(!) @07:17. Ich wollte eigentlich "so in Richtung 10km probieren", weil's auf Schnee schon etwas anstrengender ist. Zum...
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    Wenn's nach mir geht, lässt du solche Themen mal...

    Wenn's nach mir geht, lässt du solche Themen mal schön weiter einfließen. Ich hatte mich ja bereits mit einem meiner ersten Posts hier im Forum als Abonnentin deines Tagebuchs geoutet - eben weil...
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    Huhu Fichterl, Ich habe mal in deinen älteren...

    Huhu Fichterl,

    Ich habe mal in deinen älteren Beiträge gewühlt. Wie alt bist du eigentlich? Du kommst ja aus dem Triathlon und bist erst vor einigen Monaten auf mehr Laufen, weniger...
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    Dafür hast du aber diesen...

    Dafür hast du aber diesen Rattatatta-Pups-Antrieb. Hier im Forum war vor einigen Wochen ein Live-Link zum London-Marathon. Da konnte man das beim Schluß-Spurt gut sehen. Dem langbeinigen Zweiten...
  50. Hi Bernd, auf die Gefahr der Wiederholung:...

    Hi Bernd,

    auf die Gefahr der Wiederholung: Nach der dümmlichen Diagnose im Herbst ist es einfach doppelt toll, dass es läuft! :daumen: :hug:
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