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  1. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86618 Da nur kurz Zeit Miniintervalle gemacht...

    86618
    Da nur kurz Zeit Miniintervalle gemacht mit 8Min warmlaufen und 3x 3Min schnell, 2Min langsam
  2. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 15: 361 Bewegungskalorien 1600 Grundumsatz...

    Tag 15:
    361 Bewegungskalorien
    1600 Grundumsatz
    - 2187 gegessen
    _____
    - 226 Defizit (autsch)

    Zusammenfassung: 8009 Defizit

    Nicht großartig bewegt und viel zu viel gegessen. Tja 😒
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    134.037

    Bin seeeehr gespannt auf den Bericht. TOI TOI TOI

    Bin seeeehr gespannt auf den Bericht. TOI TOI TOI
  4. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 14: 1193 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 14:
    1193 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1493 gegessen
    _____
    1300 Defizit

    Zusammenfassung: 8235 Defizit (SOLL 10000)

    Tag lief ganz anders als gedacht, also nicht sooo viel...
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    Oh da bist du nicht allein. Meine Hauptmahlzeit...

    Oh da bist du nicht allein. Meine Hauptmahlzeit ist auch abends. Denn da haben alle Zeit 😀. Ich frühstücke, esse aber mittags seltener.

    Ja, während der drei Monate „Track dich schlanker“ versuche...
  6. Thema: Läuft…

    von Melon
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    So, heute 1,5h gelaufen um die ganzen Kalorien...

    So, heute 1,5h gelaufen um die ganzen Kalorien von gestern abzuarbeiten. Heute wird sich viel bewegt! Hoffe ich komme so auf 1500 oder mehr Bewegungskalorien und ich lasse heute mal die Haferflocken...
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    Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass...

    Lieber Frank, ich glaube ganz fest daran, dass KHs NICHT dick machen und, dass es pumpelschnurzegal ist zu welcher Tageszeit man sie ißt. Hau also rein und halte dich schlicht an „weniger kcal rein,...
  8. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 13: 1146 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 13:
    1146 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 2613 gegessen
    _____
    133 Defizit

    Zusammenfassung: 6935 Defizit seit Start

    Jaaaa…Heute gab es Frozen Yoghurt, Chicago Style Pizza und...
  9. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86573

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  10. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Gestern Tag 12: 749 Bewegungskalorien + 1600...

    Gestern Tag 12:
    749 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1628 gegessen
    _____
    721 Defizit

    Zusammenfassung: 6802 Defizit seit Start

    Heute am Wiegetag 70,5kg
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    70,5kg 👌🏻 So leicht war ich schon lang nicht...

    70,5kg 👌🏻 So leicht war ich schon lang nicht mehr! Weiter gehts!
  12. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86567Fühlte sichsehr sehr anstrengend an.

    86567Fühlte sichsehr sehr anstrengend an.
  13. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 11: 655 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 11:
    655 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 2058 gegessen
    _____
    197 Defizit

    Zusammenfassung: 6081 Defizit seit Start

    War 10,67 km zu Fuß unterwegs - hoffe ich kann morgen wieder...
  14. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 10: 661 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 10:
    661 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1676 gegessen
    _____
    585 Defizit

    Zusammenfassung: 5884 kcal Defizit seit Start

    Heute früh hatte ich leider keine Zeit zu laufen, da...
  15. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Ich hab gegoogelt und kann keine mir schlüssige...

    Ich hab gegoogelt und kann keine mir schlüssige Erklärung finden weswegen das gefährlich sein sollte. Dieser Blog-Beitrag deckt sich demnach ganz gut mit meinem Eindruck bezüglich des Themas:...
  16. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 8: 647 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 8:
    647 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1773 gegessen
    _____
    474 Defizit

    Zusammenfassung: 5299 kcal Defizit seit Start
  17. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Kaffee! Immer! Zwei große Tassen ☕️☕️😏

    Kaffee! Immer! Zwei große Tassen ☕️☕️😏
  18. Antworten
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    @RS 😳 Da würde ich verhungern! Nicht...

    @RS 😳 Da würde ich verhungern!

    Nicht wundern: in der Tabelle hab ich meinen Starttag gelb markiert (Beginn eigentlich 1.5. aber da hab ich mich nicht gewogen 🤷*♀️). Grün werden Wochen wo ich...
  19. Thema: Läuft…

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    Das ist gut zu wissen, Tommi! Ich hab’s schon ein...

    Das ist gut zu wissen, Tommi! Ich hab’s schon ein paar Mal mit Banane oder einer Kleinigkeit vor dem Laufen probiert, aber mir geht’s dann nicht gut dabei. Mir liegt das wie es Stein im Magen, oder...
  20. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 7: 1307 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 7:
    1307 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1782 gegessen
    _____
    1152 Defizit

    Zusammenfassung: 4825 kcal Defizit seit Start

    Ziel verfehlt um 175kcal - damit kann ich leben und...
  21. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86380 Knapp 13km langsam gelaufen um...

    86380
    Knapp 13km langsam gelaufen um Differenzziel heute zu erreichen. Laufe ja immer nüchtern, habe um km 9 herum Magenknurren bekommen. Gehe jetzt gemütlich den Rest nach Hause und freue mich auf...
  22. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Ich achte bei der Uhr nur auf Bewegungskalorien....

    Ich achte bei der Uhr nur auf Bewegungskalorien. Weiß nicht ob und wie es den Tagesumsatz anzeigen würde. Laut Rechner im Internet hätte ich knapp 1900 Grundumsatz, aber das empfinde ich als zu viel,...
  23. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Wir leben recht gesund, bei mir ist es die Menge....

    Wir leben recht gesund, bei mir ist es die Menge. Esse normalerweise locker drei Teller zu Abend, großes Müsli (Haferflocken, Nüsse, Obst) zum Frühstück und diese beiden Mahlzeiten sind in Summe...
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    So Leute. Jetzt reden wir mal Kilos killen! Ich...

    So Leute. Jetzt reden wir mal Kilos killen! Ich habe am 1.Mai mein Programm „ernsthaft die restlichen Kllos runter“ gestartet. Wen es interessiert: mein Tagebuch ist mein Motivationsaufrechterhalter,...
  25. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 5: 510 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 5:
    510 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1600 gegessen
    _____
    510 Defizit (eigentlich 1597 gegessen, aber so kleinlich will ich mal nicht sein 😝)

    Zusammenfassung: 2988 kcal Defizit...
  26. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Tag 4: 908 Bewegungskalorien + 1600...

    Tag 4:
    908 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1570 Gegessen
    ______
    938 Kcal Defizit

    Zusammenfassung: 2478 kcal Defizit

    Ich hab also noch drei volle Tage um das gleiche Defizit von...
  27. Ratschläge sind auch Schläge…schlage dennoch vor...

    Ratschläge sind auch Schläge…schlage dennoch vor einfach im Studio anzurufen und zu fragen. Oder beim nächsten Training dort zu fragen. Macht sich bestimmt gut auf der Beziehungsebene. Ironie off. ...
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    Planst du die Sportplattform und hab ich dir auf...

    Planst du die Sportplattform und hab ich dir auf den Schlips getreten? Kannste doch sagen 😜
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    Lol. Am Ende wird auch von Microsoft darauf...

    Lol. Am Ende wird auch von Microsoft darauf hingewiesen…

    „Unterstützt von Microsoft Forms | Der Besitzer dieses Formulars hat keine Datenschutzerklärung zur Verfügung gestellt, in der er erklärt,...
  30. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86365 Habe heute mal ein „motivational Training“...

    86365
    Habe heute mal ein „motivational Training“ der Nike Run Club App ausprobiert. Welche Aneinanderreihung von Plattitüden der Trainer von sich gegeben hat! Unglaublich.. nun ja, hab also 1,5km...
  31. Thema: Katz läuft

    von Melon
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    Bin sprachlos, dass so etwas passieren kann!...

    Bin sprachlos, dass so etwas passieren kann! Würde die Sache zumindest beim Veranstalter melden.

    Lauf Nr. 2 klingt witzig, da so grotesk. Pitschnass im Ziel ohne Menschenseele. Lach. Lasst euch...
  32. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Danke an alle fürs mitfiebern! Bin selbst sehr...

    Danke an alle fürs mitfiebern! Bin selbst sehr gespannt ob es klappt. Ich tracke Kcal zum ersten Mal und bin ernsthaft erstaunt wie viel ich esse (nein, eher wie schnell Kalorien zusammenkommen! Wer...
  33. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Finde es sehr interessant wie viele Kalorien...

    Finde es sehr interessant wie viele Kalorien Essen so generell hat. Mein normales, kleines!! (heute mal spätes) Frühstück hat quasi 800 Kalorien wenn ich das bisschen Milch im Kaffee noch rein...
  34. Thema: Läuft…

    von Melon
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    805 Bewegungskalorien + 1600 Grundumsatz - 2200...

    805 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 2200 Gegessen
    ______
    205 Kcal Defizit an Tag 2

    Zusammenfassung: 1350 kcal Defizit gesamt
  35. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86348 Bin spät los gekommen, musste abbrechen...

    86348
    Bin spät los gekommen, musste abbrechen weil ich sehr hungrig bin. Mal sehen wie ich die 800 Sportkcal voll mache. Vielleicht turn ich später noch so nem TV-Hampel nach.
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    Altersmilde noch nicht erreicht, hm? Na kommt...

    Altersmilde noch nicht erreicht, hm? Na kommt vielleicht noch.
  37. Thema: Läuft…

    von Melon
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    1045 Bewegungskalorien + 1600 Grundumsatz -...

    1045 Bewegungskalorien
    + 1600 Grundumsatz
    - 1500 Gegessen
    ————
    Etwa 1145 kcal Defizit 👍🏻
    Tag 1 war erfolgreich
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    Natürlich ist es was besonderes, wenn man einen...

    Natürlich ist es was besonderes, wenn man einen Marathon (auch langsam) durchlaufen kann. Macht doch die Leistung anderer bitte nicht schlecht. Ist ja schön, wenn ihr alle so fit seid - aber der...
  39. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Lach, keine Sorge. Da mach ich mir bei meiner...

    Lach, keine Sorge. Da mach ich mir bei meiner generellen Verfressenheit keinerlei Gedanken..mein Mann sagt immer neidisch: äße ich so viel wie du, wäre ich fett
  40. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86325 Ziel ist definiert: 800 kcal pro Einheit...

    86325
    Ziel ist definiert: 800 kcal pro Einheit mindestens verbrauchen, Kaloriendefizit von 1000 kcal pro Tag oder 5000 kcal pro Woche, und 9kg in 3 Monaten.
  41. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86311 Sollte heute lang und langsam werden, ist...

    86311
    Sollte heute lang und langsam werden, ist kurz und langsam geworden, da Familie mich in den Pub-Garten beordert hat. Gehe ich eben morgen nochmal los..überlege wirklich einen 10kg in 10 Wochen...
  42. Antworten
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    Wünsche allen Teilnehmer:innen viel Spaß 🏃🏼

    Wünsche allen Teilnehmer:innen viel Spaß 🏃🏼
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    73,1. So ein Mist. Glaube ich muss mich...

    73,1. So ein Mist. Glaube ich muss mich zusammenreißen und ein Ziel ala 10kg in 10 Wochen durchziehen oder so..
  44. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86301Wow! Schneller als erwartet.

    86301Wow! Schneller als erwartet.
  45. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86233 Lang und langsam war der Plan. Nichts...

    86233
    Lang und langsam war der Plan. Nichts halbes und nichts ganzes ist es geworden. Leider. Muss mich mal wieder an einen festen Plan halten. Ich bin aber so lustlos, kraftlos.

    Ja, Melönchen...
  46. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86177 So, erstes Läufchen gewagt! Möchte...

    86177
    So, erstes Läufchen gewagt! Möchte versuchen wieder „alle 2 Tage raus“ zu befolgen. Wenn ich dann 3 mal pro Woche wieder laufen war freue ich mich! Mein Partner will jetzt auch einen 10k...
  47. Thema: Läuft…

    von Melon
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    86129 Schon allein für diese zuckersüße Medaille...

    86129 Schon allein für diese zuckersüße Medaille hat es sich gelohnt 10km quasi untrainiert mit Dauerpuls im Rotbereich zu laufen! Mit einer pace von 6:43 bin ich den Umständen entsprechend...
  48. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Hallo 👋🏻 Melde mich zurück. Gerade ersten Lauf...

    Hallo 👋🏻 Melde mich zurück. Gerade ersten Lauf nach der Covidbedingten Pause absolviert. Bei Minute 2 keuchte ich wie ein Dampfschiff, bei Minute 19 klebte mir die Zunge trocken am Gaumen und es...
  49. Antworten
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    72,1… haarscharf vorbei! Nun ja. Laufabstinenz...

    72,1… haarscharf vorbei! Nun ja. Laufabstinenz wegen COVID. Heute wage ich das erste Läufchen, denn Montag ist 10k „Race“-Tag Premiere für mich
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    Klingt super! Glückwunsch! 👍🏻

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