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    Bernd, mal ne Frage, die Takumi Sen 8, wieviel...

    Bernd, mal ne Frage, die Takumi Sen 8, wieviel Rabatt bekommse da? ;-)

    Frage für einen Freund, der Große 42 2/3 bei Adidas hat ;-)
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    Ja, natürlich weiß ich das. Aaaaber Das...

    Ja, natürlich weiß ich das.

    Aaaaber

    Das weiß ich ehrlich gesagt immer noch nicht.

    Schneller laufen? Wenn ich 3:00er Tempo laufe, laufe ich immer noch mit 180er Frequenz umher, das ändert...
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    Gag, das schaut gut aus, Glückwunsch! :-) Und...

    Gag, das schaut gut aus, Glückwunsch! :-)

    Und ein Sieg ist natürlich nochmal das Sahnehäubchen auf der Torte :-)
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    Dartan, wir sind sind die roten Laternen hier im...

    Dartan, wir sind sind die roten Laternen hier im Forum bzgl. Schrittrequenz und wurden nebenbei von der Wade gedisst ;-)
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    Das muss nicht der Grund sein. Bei mir ist...

    Das muss nicht der Grund sein.
    Bei mir ist sicherlich auch bei ca. 200 Schicht im Schacht. Dennoch ist meine Grundschnelligkeit wahrscheinlich nicht so schlecht.

    Und um mal das andere Extrem zu...
  6. Dankeschön erstmal an alle für die Glückwünsche...

    Dankeschön erstmal an alle für die Glückwünsche :-)

    Bzgl. Laufen plane ich aktuell einfach nur zu überleben.
    Habe hier eine beleuchtete Runde, die ich quasi immer laufen kann, wenn es zurzeit...
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    Alba, deine Leistungssteigerungen auf allen...

    Alba, deine Leistungssteigerungen auf allen Distanzen finde ich super!
    Natürlich, dafür war harte Arbeit, Umfangssteigerungen und Planungsarbeit notwendig, aber ich finde es hat sich gelohnt :-)
    ...
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Falls du deinen Faden abonniert hast, Nike Air...

    Falls du deinen Faden abonniert hast, Nike Air Zoom Victory sond gerade lieferbar zu einem mMn guten Preis, falls du dich bevorraten willst:
    ...
  9. Rolli und Co, die MD Spikes von Nike sond gerade...

    Rolli und Co, die MD Spikes von Nike sond gerade lieferbar, auch in den normalen Größen: ...
  10. Hey Leute, ich grätsche nur ganz kurz dazwischen:...

    Hey Leute, ich grätsche nur ganz kurz dazwischen:
    Die Kleine ist wohlauf, alles ist gut, aber natürlich viel um die Ohren, daher komme ich erst jetzt dazu.

    Habe 5 Tage Superkompensation +...
  11. Muss ich mir alles die Tage mal genauer anschauen...

    Muss ich mir alles die Tage mal genauer anschauen :-)
    Aber Plyo sollte ich wirklich ein bisschen einsstreuen, möchte nicht alt und morsch werden ;-)

    Jetzt aber erstmal aufs Kind warten, is bald...
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    Hört sich gut an :daumen: Das, was ich...

    Hört sich gut an :daumen:




    Das, was ich meine, sind nur meine persönlichen Erfahrungen.
    Und hier habe ich festgestellt, dass man durch zwei gelaufene Einheiten noch keinen ...
  13. Antworten
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    Sehr interessant, danke für den Link! :daumen: ...

    Sehr interessant, danke für den Link! :daumen:

    Laut Artikel ist es jedoch nicht richtig, dass sie vor allem threshold Pace läuft:
    "The key isn’t the number of reps, but running smoothly and...
  14. Antworten
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    Bei diesen Einheiten mit Minipausen sollte man...

    Bei diesen Einheiten mit Minipausen sollte man sich mMn 4-6 Wochen Zeit nehmen, damit die Verbesserungen auch wirklich messbar sind.
    Und dnan jede Woche eine solche Einheit mit entsprechender...
  15. Es ist halt ein Nachteil von Vereinstraining,...

    Es ist halt ein Nachteil von Vereinstraining, wenn der Trainingsrhythmus nicht zum eigenen "Belastungsrhythmus" passt. Und klar, zurückhalten wenn gleichstarke Läufer an einem vorbeiziehen... das...
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    Ich finde, das liest sich doch gut :daumen:,...

    Ich finde, das liest sich doch gut :daumen:, wobei ich natürlich nicht weiß, was du dir bei den 1000ern insgeheim vorgenommen hattest :wink:
    Weitermachen und dann demnächst Früchte ernten :nick:

    ...
  17. Antworten
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    Gute Idee! Um das zu verhindern hier meine...

    Gute Idee! Um das zu verhindern hier meine Erfahrung dazu.
    Prinzipiell halte ich es wie Alcano:



    Die ersten Steigerungen sind bei mir meistens recht langsam und ich versuche nicht ein...
  18. Das heißt: Plyos Plyos Plyos inkl. Boxsprünge,...

    Das heißt: Plyos Plyos Plyos inkl. Boxsprünge, Einbeinsprünge, Sprungläufe?
    Leg Stiffness verbessern
  19. So würde ich es bei dir auch sehen. Für LD: FT...

    So würde ich es bei dir auch sehen.
    Für LD: FT
    Für MD: ST

    Auch wenn das zunächst etwas komisch erscheint, denn die Faserzusammensetzung ändert sich ja nicht, nur weil man eine andere Strecke...
  20. Nöööööööö :wink: Mit mehreren Sprüngen...

    Nöööööööö :wink:
    Mit mehreren Sprüngen hintereinander habe ich nicht so ein Problem. D.h. sobald ich einmal in Bewegung gekommen bin, geht es ganz gut.

    Ich meine sowas wie "Kraftentfaltung"?...
  21. Gestern Abend standen bei mir endlich mal wieder...

    Gestern Abend standen bei mir endlich mal wieder Sprints an. Auf dem Platz trainierte währendessen ein Fußballteam.
    Und als ich an denen vorbei gelaufen bin, sagte einer zu den anderen: "ich habe...
  22. Magness als Ideengeber finde ich ja interessant. ...

    Magness als Ideengeber finde ich ja interessant.
    Ich höre mir seine Podcasts regelmäßig an, verbinde mit ihm jedoch keine speziellen Trainingseinheiten.
    Ok, kann auch daran liegen, dass ich mich...
  23. Absolut richtig, meine Aussage beruht auf eigener...

    Absolut richtig, meine Aussage beruht auf eigener leidlicher Erfahrung :D
    Vor drei Jahren bin ich leicht angeschlagen einen Cross gelaufen. Danach vier Wochen Zwangspause und richtig bescheidenes...
  24. Erhöhten Ruhepuls bitte weiter beobachten. Einen...

    Erhöhten Ruhepuls bitte weiter beobachten. Einen Infekt zu verschleppen und weiterhin Ausdauertraining zu machen ist nicht gerade prickelnd.


    Meine Meinung: wenn drei Tage vor dem Wettkampf noch...
  25. Raj, es geht schon noch wieder voran. Geduld ist...

    Raj, es geht schon noch wieder voran. Geduld ist unser größter Feind :peinlich::wink:



    Begeistern musst du damit auch keinen. Deine Wochen sind einfach immer grundsolide, da gibts nichts dran...
  26. Antworten
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    Steht aber noch nichts inner offiziellen Liste...

    Steht aber noch nichts inner offiziellen Liste :wink:

    Wir schlagen ggf auch zu :zwinker2:
  27. Ist bei mir auch noch Wunschgedanke, aber hohe...

    Ist bei mir auch noch Wunschgedanke, aber hohe Ziele sind ja nicht verboten :zwinker5:

    Wo ich aktuell stehe, weiß ich ehrlich gesagt nicht. Im Wettkampf bin ich ja bislang immer noch ein bisschen...
  28. Moin :) Ich finde, das hört sich alles nach...

    Moin :)
    Ich finde, das hört sich alles nach einer guten Selbstreflexion an und ich stimme dir bei den angesprochenen Punkten zu :nick::daumen:

    Die Gedanken alles hinzuschmeißen kennen glaube ich...
  29. Danke, ihr beiden für das Feedback! :daumen: ...

    Danke, ihr beiden für das Feedback! :daumen:

    Ich denke ihr habt zwei wichtige Sachen aufgezeigt, die ich bei meiner weiteren Trainingsplanung beachten sollte.

    1. Langer Lauf am Tag vor so...
  30. Antworten
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    Leider keine Ahnung, wie man solche TWls plant......

    Leider keine Ahnung, wie man solche TWls plant...

    aber...

    ...das hört sich stark an :nick::daumen:
    War das Geh/Stehpause?
  31. Gestern 5x1200m@3:34 mit 400m TP (=2:10) Das...

    Gestern 5x1200m@3:34 mit 400m TP (=2:10)

    Das Tempo war ok, aber lief etwas "zäh", nicht so rund wie sonst. Ok, vorgestern bin ich 16,4km gelaufen (=80 Minuten). Vielleicht war das im Zusammenspiel...
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    Es ist richtig, dass Gjert sagt, dass Jakob schon...

    Es ist richtig, dass Gjert sagt, dass Jakob schon sehr früh mit Ausdauertraining begonnen hat. Und dass er mit 14/15 bereits Umfänge gelaufen ist, wovon manche LäuferInnen in Deutschland mit 20 noch...
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    Warum? Weil das, was ich unter lange Läufe...

    Warum?
    Weil das, was ich unter lange Läufe verstehe, für dich Warmup ist? ;-)
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    @feu: aus meiner zwar sehr überschaubaren...

    @feu: aus meiner zwar sehr überschaubaren Erfahrung mit "langen" Läufen kann ich Dartans Aussage beipflichten.
    Dartans Beschreibung kann ich persönlich sehr gut nachempfinden und vielleicht passt...
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    20-24 s/km Aufschlag von 10k auf HM-Tempo. ...

    20-24 s/km Aufschlag von 10k auf HM-Tempo.

    Sicher, dass du kein MDler bist? :wink::peinlich:




    Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal...:teufel:...schön weitertrainieren.
    Mal ungefragt...
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    Alcano, in der Tat ist es schwer den...

    Alcano, in der Tat ist es schwer den Schwellenbereich sicher zu identifizieren.
    Ich denke aber, dass es den Ingebrigstens auch gar nicht so wichtig ist, ob sie einen bestimmten...
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    Den Wert 4mmol zu nehmen halte ich für sehr...

    Den Wert 4mmol zu nehmen halte ich für sehr fragwürdig, da die Werte indiviuell wirklich recht stark variieren können.
    Das kann für dich (zufällig) passen, muss es aber nicht.
    Und wenn es nicht...
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    Ok, das könnte einiges erklären. Gjert lässt...

    Ok, das könnte einiges erklären.
    Gjert lässt den Erzählungen zufolge ja recht oft Laktattests durchführen.
    Hier wird er also regelmäßig nachprüfen, dass im Training bestimmte Laktatwerte ...
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    Danke für die Info! Ist dann also alles eine...

    Danke für die Info!

    Ist dann also alles eine Frage der Definition.
    Für Gjert ist Schwellentempo dann also gaaaanz allgemein 5k-10k RT.
    (Das Tempo, was man 15 Minuten halten kann, also für...
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    Was meinst du damit?

    Was meinst du damit?
  41. Hier meine letzte Woche: Mo: 3x30m fl + 4x50m...

    Hier meine letzte Woche:

    Mo: 3x30m fl + 4x50m fl / 3' P
    Di: -
    Mi: 6x1000m@3:34 / 400m TP in 2:20
    Do: 12,5km@4:50
    Fr: 15,5km@4:56
    Sa: 14,0@4:39 inkl. 6x30" zügig + 4' easy
    So: 13,2km@4:42
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Ne Woche wenig Training mit wenig Intensität zum...

    Ne Woche wenig Training mit wenig Intensität zum jetzigen Zeitpunkt ist zwar ärgerlich aber auch kein Beinbruch.

    Hast du schon das nächste TL im Blick?
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    Verstehe ich, das kann manchmal auch Sinn machen....

    Verstehe ich, das kann manchmal auch Sinn machen.
    So oder so, vong der Fitnezzzz bisse aufm guten Weg, datt wird :-)
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    Na komm, die 17:03 von früher ist doch jetzt...

    Na komm, die 17:03 von früher ist doch jetzt deine 5k Durchgangszeit beim HM ;-)

    Hast du schon eine Zeit für die 5km in 4 Wochen im Visier oder wartest du noch, was die nächsten Wochen so ergeben?
  45. Antworten
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    Fette Sache, Gag! Bist auf einem guten Weg :-)

    Fette Sache, Gag! Bist auf einem guten Weg :-)
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    Für wieviel hast du den Hyperion gekauft und wie...

    Für wieviel hast du den Hyperion gekauft und wie ist er vonner Größe im Vergleich zu Adidas?
    Wenn der nämlich dem Puma ähnlich ist, ist er auch was für mich :-)
  47. Die Olbrechtschen 6x30" laufe ich ja meist in ca....

    Die Olbrechtschen 6x30" laufe ich ja meist in ca. 1500m RT (das meinst du mit Effort, oder?), bei mir ca. 2:50 Tempo :nick:



    Nach deiner Defintion würden bei meinem Training gar keine Reize...
  48. Da würde ich als anerkannte Mimmimmi auseinander...

    Da würde ich als anerkannte Mimmimmi auseinander fallen, daher kann ich sowas nicht testen :peinlich::wink:
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    Sowas in der Art von Ronnestad werde ich sicher...

    Sowas in der Art von Ronnestad werde ich sicher demnächst nochmal ausprobieren.
    Jeodch nicht als Progression über mehrere Wochen, sondern lediglich als eine Art von Intervalltraining um einfach...
  50. Ah, jepp, leider... Rolli: kennste...

    Ah, jepp, leider...




    Rolli:
    kennste vielleicht schon, aber als ich gerade nochmal nach Ronnestad gesucht habe, ist mir folgendes Paper in die hand gekommen: ...
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