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    Das I- Tempo ist VO2max Training nach Daniels:...

    Das I- Tempo ist VO2max Training nach Daniels: 5min > WK- Tempo.
    Die Trab- Pause ist vergleichsweise kurz maximal gleich lang wie das "Intervall"



    WH- Lauf nach Daniels 200- 500m sehr schnell....
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    Du scheinst wenig Lust auf Bahntraining zu haben....

    Du scheinst wenig Lust auf Bahntraining zu haben. Entscheidend ist, dass Du intensiv trainierst: 2- 3min sehr schnell mit langen Erholungspausen, oder 20min. angenehm hart.



    Ob Du 12km oder...
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    Wenn ich Dich richtig verstehe, orientierst Du...

    Wenn ich Dich richtig verstehe, orientierst Du Dich am "Jack- Daniels"- System (Laufformel) und errechnest anhand Deiner WK- Leistung über den VDOT Deine pace für die einzelnen Trainings-...
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    Das ist o.k. Entscheidend ist, dass Abwechslung...

    Das ist o.k.
    Entscheidend ist, dass Abwechslung drin ist.
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    Der lange Lauf ist wichtig, denn er bringt Dir...

    Der lange Lauf ist wichtig, denn er bringt Dir mehr Ausdauer.
    Und er sollte locker gelaufen werden, damit er Dich nicht dermaßen abschießt, dass Du danach 1 Woche Pause machen mußt.

    Also einmal/...
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    :winken: Hallo Du fängst also (wieder) neu...

    :winken: Hallo



    Du fängst also (wieder) neu an.
    Das hat Vorteile und Nachteile im Training.



    Das ist der Vorteil bei Anfängern:
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    Wie bereits erwähnt : Immer mehr Corona - Fälle...

    Wie bereits erwähnt : Immer mehr Corona - Fälle werden leicht verlaufen.
    Und wenige schwere Fälle sind kein Grund ganz Deutschland zuhause "einzusperren" das hat mit Bagatellisierung Nichts zu tun.
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    Damit sollte es aber dann auch gut sein....

    Damit sollte es aber dann auch gut sein.
    Versammlungsfreiheit und Freizügigkeit sind wichtige Rechte.
    Die können nicht ohne triftigen Grund beschnitten werden.



    Die Frage ist nicht ob,...
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    Ganz einfach: Diese "Garmin Gadgets" haben keine...

    Ganz einfach: Diese "Garmin Gadgets" haben keine Aussagekraft und sind reine Spielerei!
    Nur weil eine errechnete VO2max um ein bis zwei Punkte fällt, hast Du noch lange kein Formtief.


    Da ist...
  10. Sieht doch gut aus! Wenn Du die 7:00...

    Sieht doch gut aus!

    Wenn Du die 7:00 gleichmässig durchgelaufen wärest, hättest Du 2x 4km in jeweils 35min geschafft! :daumen:
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    [/URL] Das ist ein Neutralschuh, allerdings mit...

    [/URL]
    Das ist ein Neutralschuh, allerdings mit verstärkter Spitze und verstärkter Ferse.
    Es kann sein, dass die Ferse zu sehr angehoben und damit das Knie belastet wird.



    Das ist eigentlich...
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    Hallo:winken:! In Deinem Alter ist eine...

    Hallo:winken:!

    In Deinem Alter ist eine Arthrose unwahrscheinlich, zudem bist Du auch nicht übergewichtig.
    Bis jetzt war Deine Laufbelastung gering und sollte nicht zu solchen Schmerzen führen.
    ...
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    Schreibt er doch: 2-3mal die Woche mal schneller...

    Schreibt er doch: 2-3mal die Woche mal schneller mal länger.



    Sieht nicht so aus: der TE ist jung, groß und schlank. Er hat aber bis jetzt hauptsächlich Kraftsport gemacht.
    Ich tippe eher...
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    Was liefert denn der Test an Daten: Hf bei...

    Was liefert denn der Test an Daten:
    Hf bei Laktatschwelle?
    Hf max?
    pace bei Laktatschwelle?



    Das macht nur Sinn, wenn Du Deine maximale Herzfrequenz kennst.
    Alle Trainings-...
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    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen: WER...

    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen:

    WER sollte an einer Zwangsimpfung interessiert sein?

    und WARUM?

    Ich hab es bis jetzt nicht begriffen.
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    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du...

    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du bist ja schon ...



    Geh mal davon aus, dass Du angeschlagen bist und Dich bei lockerem Laufen erholen musst.



    Woher sollen wir das wissen?...
  17. Hallo! :winken: So weit so gut. ...

    Hallo! :winken:



    So weit so gut.



    Entschuldige, aber Deine Formulierungen deuten für mich eher auf ein psychisches als auf ein körperliches Problem hin
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    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten...

    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten auf diese Weise und sind dann nach ein paar Wochen im "Medizin- und Gesundheits- Faden" unterwegs: Shin splints, Zerrung, ITBS-Syndrom, Patellasehne,...
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    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum...

    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum entmutigt oder gar veräppelt werden.
    Schliesslich ist man aufgeregt und gespannt wenn man eine neue Sportart beginnt und will alles richtig machen.
    Da...
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    Die Trends kommen und gehen. So ähnlich wie vor...

    Die Trends kommen und gehen.
    So ähnlich wie vor 10 Jahren der Minimalschuh- Hype.
    Da waren alle mit "NikeFree" und "Fivefingers" unterwegs.
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    Man muss aber erst mal darauf kommen ausgerechnet...

    Man muss aber erst mal darauf kommen ausgerechnet schweres Krafttraining mit Ausdauersport zu kombinieren. Zunächst sieht es nämlich so aus, als wäre beides kontraproduktiv. Aber die anfänglich...
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    Kraftsport gegen Krämpfe: funktioniert! Seit ich...

    Kraftsport gegen Krämpfe: funktioniert!
    Seit ich Bein- Krafttraining mache fühle ich mich beim Laufen stabiler.
    Auch hinten raus, wenn es schwerfällig wird.
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    Wir waren uns doch schon einig, dass...

    Wir waren uns doch schon einig, dass Entscheidungsfreiheit wichtig ist.
    Für Corona gibt es keine Impfung und wenn es mal eine gibt, muss sie sicher sein, das wurde doch auch schon erläutert.

    Wenn...
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    Wissen wir. Darfst Du auch, lebst ja in keiner...

    Wissen wir. Darfst Du auch, lebst ja in keiner Diktatur.
    Kann halt nur sein, das andere anderer Meinung sind.



    Nein. Du wiederholst Dich.
    Außerdem scheinst Du ein übersteigertes Bedürfnis...
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    Auch wenn Du es jetzt mit der Brechstange...

    Auch wenn Du es jetzt mit der Brechstange versuchst: Die Anzahl der Impfgegner ist gering und die die Anzahl der Impfwilligen ist hoch es würden als immer noch genügend Geimpfte übrig bleiben, um die...
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    Wer gegen eine Impfung ist, riskiert: - an...

    Wer gegen eine Impfung ist, riskiert:

    - an Infektionskrankheiten schwer oder tödlich zu erkranken.
    - andere anzustecken, welche schwer krank werden oder sterben könnten.
    - das eine...
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    Ist normal Ich glaube, dass Du viel zu...

    Ist normal



    Ich glaube, dass Du viel zu vorsichtig bist. Es ist nicht nötig, beim Lauftraining seinen Puls zu kontrollieren, gerade am Anfang macht das keinen Sinn.

    Da kommt es erst mal...
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    Bislang haben weder die Pharma- noch die...

    Bislang haben weder die Pharma- noch die Zuckerindustrie an Corona verdient.
    Vielmehr haben wir die grösste Wirtschafts- Rezession aller Zeiten.

    Ich verstehe ja, dass es vielen Menschen schwer...
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    Die ganze Diskussion um die richtige GA1- pace...

    Die ganze Diskussion um die richtige GA1- pace entsteht nur, weil Leute versuchen, bei einem bestimmten Puls zu laufen. Das passiert Anfängern immer wieder: es wird ein niedriger Puls vorgegeben und...
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    Nein

    Nein
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    Das ist ein fataler Irrtum. Wer Corona positiv...

    Das ist ein fataler Irrtum.

    Wer Corona positiv ist (PCR) steckt andere an, auch wenn er (sie) keine Symptome hat.
    Immun wird man erst nach ca. 14 Tagen, dann sind entsprechende Antikörper (IgG)...
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    Wie schnell kannst Du denn überhaupt laufen und...

    Wie schnell kannst Du denn überhaupt laufen und wie hoch ist Deine Hfmax?
    Lauf doch mal 5km auf dem Sportplatz, mach einen starken Endspurt und nimm direkt danach den Puls.
    Dann weißt Du mehr.

    ...
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    Am Anfang ist es wichtig, sich nicht zu...

    Am Anfang ist es wichtig, sich nicht zu überfordern und trotzdem viel Zeit mit Laufen zu verbringen.
    Dazu eignen sich 5-7 Einheiten/ Woche, welche im lockeren Tempo zurück gelegt werden und 45-...
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    Erweitere Deinen Trainingsumfang von 2 auf 3...

    Erweitere Deinen Trainingsumfang von 2 auf 3 Trainingseinheiten/ Woche und laufe zunächst lediglich immer länger in lockerem Tempo, anstatt auf pace oder Puls zu achten.
    Idealerweise ist einer der...
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    Ich trainiere weiter wie gewohnt. Training zu...

    Ich trainiere weiter wie gewohnt.
    Training zu Hause im Zimmer anstatt draussen halte ich für Quatsch.
    Treffe auch weiterhin meine Laufgruppe
    Um den "Open window effect" zu vermeiden, trainiere...
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    Ich hab ja lange überlegt, ob ich zu diesen...

    Ich hab ja lange überlegt, ob ich zu diesen Beiträgen noch was halbwegs sinnvolles beizutragen habe.

    Unsere Gesellschaft ist stolz darauf, Schwächere zu schützen und gleichberechtigt zu...
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    Also soviel ich weiß gibt es in Deutschland bis...

    Also soviel ich weiß gibt es in Deutschland bis jetzt nur wenige Corona- Fälle.
    Panikmache ist nicht angebacht.



    Könnte man auch lassen.



    Das Grippe- Virus ist auch jedes Jahr neu und...
  38. +1 :daumen: Der Begriff "individuelle Fitness"...

    +1 :daumen:
    Der Begriff "individuelle Fitness" ist im evolutionsbiologischen Sinne nichts weiter als die Anzahl der Nachkommen, welche selbst wieder Kinder haben.
    Mit anderen Worten: Ziehst Du...
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    Lieber Frank, es geht nicht darum, einfach eine...

    Lieber Frank, es geht nicht darum, einfach eine Diskussion zu "gewinnen," sondern um Aussagen zu einem Thema, von dem man nur verschwommene Vorstellungen hat.

    Und das kommt bei Dir nach meiner...
  40. Gestern beim 5km- Lauf: 27:45 So weit so gut.

    Gestern beim 5km- Lauf: 27:45
    So weit so gut.
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    Ist doch prima!:daumen: Du bist also insgesamt...

    Ist doch prima!:daumen:
    Du bist also insgesamt 2400m sehr schnell gelaufen, das ist genau der Trainingseffekt der durch Intervalltraining erreicht werden soll: sich lange in sehr schnellem Tempo...
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    ?! :haeh::confused:

    ?! :haeh::confused:
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    Der Begriff Hobbyläufer dürfte die Erklärung...

    Der Begriff Hobbyläufer dürfte die Erklärung sein.
    Vor dem Start der Joggingwelle war laufsport etwas für Leistungssportler oder sehr ambitionierte Hobbysportler.
    Die trainierten im Verein und für...
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    Trotzdem kannst Du profitieren. Es gibt in der...

    Trotzdem kannst Du profitieren.
    Es gibt in der Sportwissenschaft das Prinzip des nachlassenden Gewinns.
    Danach steigt das Maß der Superkompensation mit steigendem Trainingsaufwand immer weniger an,...
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    Im Winter nehmen fast alle Triathleten an...

    Im Winter nehmen fast alle Triathleten an Strassenläufen teil.
  46. Der neue Trainingsplan funktioniert gut, auch in...

    Der neue Trainingsplan funktioniert gut, auch in der 2. Woche.

    - 7km Locker
    - 5km WK
    - 10x 300m bergauf.

    Ist schon was anderes als das dauernde Joggen, aber ich vertrage das hohe Tempo gut
  47. Habe beim heutigen Silvesterlauf einen konkreten...

    Habe beim heutigen Silvesterlauf einen konkreten Standort bestimmt: 5km in 29:45.

    Der nächste 5er ist am 28. 01.
    Da sollten sub 28 drin sein.

    Alles unter 5:30 ist für mich schon richtig...
  48. Naja, Deine Argumentation ist für mich allerdings...

    Naja, Deine Argumentation ist für mich allerdings auch alles andere als schlüssig, oft widersprüchlich und viel zu verbissen:

    - Einerseits lehnst Du Supplemente wie Zucker (für Dich NEM) ab,...
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    Herzlichen Glückwunsch!

    Herzlichen Glückwunsch!
  50. Warum nicht einfach ganz normal essen, anstatt...

    Warum nicht einfach ganz normal essen, anstatt auszuprobieren, welche NEM einem liegen?



    Doch tun wir.
    Der (gesunde) Stoffwechsel ist bei allen Menschen gleich.
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