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    Liebe Simone, lieber Bernd, ihr habt doch recht...

    Liebe Simone, lieber Bernd, ihr habt doch recht damit! :nick:

    Fluch und Segen trifft es wohl am besten! :klatsch:

    :ichsagnx:
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    Vielen Dank für deine Rückmeldung, Harald!...

    Vielen Dank für deine Rückmeldung, Harald! :daumen:

    Das ist ein guter Hinweis, nach 6 bzw. 9 Wochen die Zeiten innerhalb der Zonen etwas nach oben zu schieben! :nick:
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    Heute durfte es etwas schneller sein, 8 km @...

    Heute durfte es etwas schneller sein, 8 km @ 6:36!

    Wollte eigentlich nachmittags los, aber da hätte mich der Wind verblasen, war schon am Montag eine ekelige Einheit! :motz:
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    Super Lauf, Bernd! :respekt2: Läuft bei dir,...

    Super Lauf, Bernd! :respekt2:

    Läuft bei dir, in der Tat! :daumen:

    Und lasst mir schön die Kölner in Ruhe! Die machen sich gerade daran, abzusteigen! :klatsch:

    Unser Peter Stöger bringt sich...
  5. Antworten
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    Kalenderwoche 14

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist wieder um! Nach dem gestrigen Tief (ich wollte eigentlich gestern schon den langen Lauf machen) komme ich heute vom langen Lauf mit einem sehr guten...
  6. Antworten
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    Vielen Dank für deine Anregung, das kann in der...

    Vielen Dank für deine Anregung, das kann in der Tat an der Lauf-Ökonomie gelegen haben! Auf jeden Fall hat sich für mich das Tempo miserabel angefühlt und deshalb der nächste Versuch mit 7:25 - 7:15!...
  7. Antworten
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    Hallo Bernd, ich bin noch in der Findungsphase!...

    Hallo Bernd, ich bin noch in der Findungsphase! Gestern 7:34 hat sich für mich gar nicht gut angefühlt! Ich taste mich heran, heute probiere ich den langen Lauf in 7:25 - 7:15 das passt auch noch gut...
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    Hey Simone, da bist du besser als ich! Meine...

    Hey Simone, da bist du besser als ich! Meine Prognose für 5k 23:40! :hihi:

    Euch ein schönes Wochenende, ich habe den langen Lauf in 7:25 - 7:15 noch auf der Agenda! :walker:
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    Heute durften es 10 Schläge pro Minute (Stichwort...

    Heute durften es 10 Schläge pro Minute (Stichwort Hf) mehr sein, das ergaben dann 7,2 km @ 6:16! :nick:

    Morgen dann superkompensieren! :D

    Grüße! :hallo:
  10. Das ist in der Tat eine sehr schöne Entwicklung!...

    Das ist in der Tat eine sehr schöne Entwicklung! :respekt2:

    Ich drücke dir die Daumen, dass es so gut weitergehen möge! :hallo:
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    Ich weiß nicht, ob solche Vergleiche zwischen...

    Ich weiß nicht, ob solche Vergleiche zwischen zwei Individuen nur anhand von Wettkampfzeiten zulässig sind, das sollen unsere erfahrenen Läufer beurteilen! :confused:

    Wohl hoffe ich, dass 7:20...
  12. Antworten
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    Liebe Simone, ich schalte jetzt beinhart das Hirn...

    Liebe Simone, ich schalte jetzt beinhart das Hirn aus beim Laufen! :klatsch: Einfach stur im HF Korridor bleiben und schauen, was passiert! Eine Jungrau im Sternzeichen kann sehr stur sein, wenn sie...
  13. Antworten
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    Vielen Dank für eure Rückmeldung! Harald, mache...

    Vielen Dank für eure Rückmeldung! Harald, mache dir keine Sorgen, deine Tipps sind für mich immer sehr wertvoll! Du konntest ja nicht wissen, dass v4 so daneben liegt! Jetzt passt es ja hoffentlich...
  14. Antworten
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    Leistungsdiagnostik Ergebnis

    Sodala, das Ergebnis ist da:
    79611

    Interessant, die AS (aerobe Schwelle) ist nahezu ident mit jener vom Laufband im Dezember, die AAS (anaerobe Schwelle) etwa eine Minute langsamer! Ich hatte das...
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    Kalenderwoche 13

    Hallo liebe Lauffreunde,

    frohe Ostern! :liebe:

    Diese Woche hatte ihr Highlight am Mittwoch mit der Leistungsdiagnostik auf der Bahn! Zum ersten Mal auf einer 400m Bahn gelaufen und das bei...
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    Ja, kurze Rückmeldung von mir! 7:30 - 7:05 - 6:40...

    Ja, kurze Rückmeldung von mir! 7:30 - 7:05 - 6:40 - 6:15 - 5:50 - 5:25 jeweils 1.600m! Ging eigentlich gut über die Bühne, ich weiß nur nicht, ob ich mit den Stufen richtig eigeteilt war, dafür waren...
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    6er Schnitt möchte ich auch gerne abschlurfen!...

    6er Schnitt möchte ich auch gerne abschlurfen! :hihi:

    :respekt2:

    Bin ich weit weg davon, aber alles zu seiner Zeit! :abwart:
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    Liebe Simone, ich bin 750m @ 4:00 auf dem...

    Liebe Simone, ich bin 750m @ 4:00 auf dem Laufband am letzten Zacken gelaufen! :teufel:

    Ich denke, meine Zeiten werden am Mittwoch durch die LD realistisch angepasst! :nick:
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    Hallo Bernd, vielen Dank für deine Tipps!...

    Hallo Bernd,

    vielen Dank für deine Tipps! :daumen:

    Ich werde vermutliche kommende Woche mit dem 5k Plan Sub25 von Steffny beginnen! :nick:
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    Kalenderwoche 12

    Hallo liebe Lauffreunde,

    hier meine Wochenzusammenfassung!

    Die Woche hat mit dem FS ganz gut begonnen. Danach 2 DL solala und heute von der Geschwindigkeit eher der LL jedoch nur 60 Minuten!...
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    Vielen Dank für eure lieben Rückmeldungen!...

    Vielen Dank für eure lieben Rückmeldungen! :danke:

    Ich hoffe doch sehr, wie Catch geschrieben hat, dass die Hürde gemeistert ist und noch viele Jahre folgen! :nick:

    @Steffen: ich bin schon auf...
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    Ein Jahr Lauftagebuch

    Hallo an alle,
    heute habe ich mein erstes Jahr der Trainingsaufzeichnungen bei Runalyze voll gemacht! :party3:

    1 296,61 km in 6d 02:30:18 (wenn ich meiner Frau von den 6 Tagen erzählen würde, sie...
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    Das tut mir leid, lieber Bernd! Ich drücke die...

    Das tut mir leid, lieber Bernd!

    Ich drücke die Daumen, dass es dir rasch besser geht!
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    Kalenderwoche 11

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist wieder rum! Wie die Zeit vergeht, erstes Viertel im Jahr 2021 ist bald erreicht und in drei Tagen jährt sich meine erste Trainingsaufzeichnung bei...
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    Ich konnte mein Motivationsloch heute...

    Ich konnte mein Motivationsloch heute austricksen, habe den Adidas Ultraboost PB zum ersten Mal ausprobiert! :zwinker2: Gefallen mir, werden dann für den langen Lauf eingepflegt! :nick:

    Danke für...
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    Es ist mächtig was los hier! :daumen: Ich bin...

    Es ist mächtig was los hier! :daumen:

    Ich bin nach wie vor von einem Motivationsloch verfolgt. Momentan ist echt der Bock auf Laufen verloren gegangen. Hoffentlich geht das bald vorbei und ich...
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    Lieber Bernd, vielen Dank für deinen tollen...

    Lieber Bernd,

    vielen Dank für deinen tollen Bericht und Glückwunsch zur PB! :daumen: :daumen: :daumen:
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    Kalenderwoche 10

    Hallo liebe Lauffreunde,

    diese Woche war von Motivationsschwäche geprägt! Der Kopf ist leer, solche Phasen muss es wohl auch geben! :traurig: Trotzdem meinen Plan durchgezogen! Fazit: 38,9 km @...
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    Ich muss gestehen, dass ich eigentlich in...

    Ich muss gestehen, dass ich eigentlich in Leopoldsdorf zu Hause bin, das liegt am südlichen Stadtrand von Wien. Kennt natürlich keiner, deswegen zur leichteren Orientierung Wien. Wir, das sind meine...
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    Danke, aber du bist deine 800er auch gleichmäßig...

    Danke, aber du bist deine 800er auch gleichmäßig gelaufen! :daumen:

    Ich war über meinen TDL überrascht, ich hatte überhaupt keine Lust auf Laufen gestern! :noidea:
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    Das sieht toll aus, Simone! :daumen: :daumen: ...

    Das sieht toll aus, Simone! :daumen: :daumen: :daumen:
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    Meine Woche wurde mit dem TDL heute eröffnet!...

    Meine Woche wurde mit dem TDL heute eröffnet! 5k@5:32 bei 83% HF! :nick:

    Euch auch einen guten Start in die neue Woche, Wien hat heute erst begonnen! :hallo:
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    Hi Bernd, ja, durch die Kellerentrümpelung am...

    Hi Bernd,

    ja, durch die Kellerentrümpelung am Samstag hat sich alles um einen Tag nach hinten verschoben! Morgen soll dann die Woche mit dem TDL eröffnet werden! Ich kann dich gut verstehen, ich...
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    Nene, den Bernd lasse ich ziehen! Der läuft eben...

    Nene, den Bernd lasse ich ziehen! Der läuft eben zur Höchstform auf, siehe TDL diese Woche! :daumen:
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    Kalenderwoche 9

    Hallo liebe Lauffreunde!

    Ich habe die Vorwoche wiederholt, so ist auch der Plan für die kommende Woche! Stabilisierung steht am Plan! Auch im Ergebnis ist die 9. Woche fast ident mit der 8. Woche:...
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    Ich wusste, dass das kommt! :nick: :D :handshak:...

    Ich wusste, dass das kommt! :nick: :D :handshak: :giveme5:

    Ich warte noch auf die Rückmeldung von Simone! :abwart: :hallo:
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    TOP! :daumen: :daumen: :daumen: Und bei der HF...

    TOP! :daumen: :daumen: :daumen:

    Und bei der HF auch noch mächtig Luft nach oben, gleichsam locker gelaufen! :geil:

    Das wäre für mich ein toller sub25 5k WK! :D
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    :mundauf: :mundauf: :mundauf: @ Simone: ein...

    :mundauf: :mundauf: :mundauf:

    @ Simone: ein neuer Anlauf für die 5k Bestzeit!? :tuschel: :megafon: :giveme5:

    ... duckundschnellweg! :wegroll:
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    :D :D :D :hallo: :hallo: :hallo: ... aber...

    :D :D :D

    :hallo: :hallo: :hallo:

    ... aber ich habe nur mehr den LALA für diese Woche! :wegroll:
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    Oje, der nächste passt wieder! :nick: :daumen:

    Oje, der nächste passt wieder! :nick: :daumen:
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    Bernd, gestern sind wir unseren DL60 synchron...

    Bernd, gestern sind wir unseren DL60 synchron gelaufen! :zwinker2: :hallo:
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    Vielen Dank für deine Rückmeldung, Catch! Auch...

    Vielen Dank für deine Rückmeldung, Catch! Auch für die weiterführenden Links!

    :danke:
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    Liebe Simone, vielen Dank für deinen Hinweis! Ich...

    Liebe Simone, vielen Dank für deinen Hinweis! Ich bin da voll und ganz bei dir! :nick:
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    Nein, Garmin erklärt hier nicht viel! Mein...

    Nein, Garmin erklärt hier nicht viel! Mein Training danach auszurichten, würde mir jetzt nicht einfallen! Ich fand es interessant, einmal solch einen Vorschlag einzubauen, gibt mir wieder eine neue...
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    Hallo an alle, hier mein Bericht zum gestrigen...

    Hallo an alle, hier mein Bericht zum gestrigen Fahrtspiel!

    Bevor es los ging habe ich noch am Sonntag ausprobiert, ob nach dem Trainingsende eine automatische Runde drangehängt wird! Ich habe im...
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    An die Garmin Fraktion: Ich möchte morgen den...

    An die Garmin Fraktion:
    Ich möchte morgen den erwähnten Vorschlag laufen. Die letzte Runde ist mit 10' @ 6:30 definiert. Da ich die Vorgaben nicht verändern kann (sonst hätte ich EL und AL so...
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    Ich hatte die FR645M als Schnäppchen bekommen und...

    Ich hatte die FR645M als Schnäppchen bekommen und konnte sie zum gleichen Preis weiterverkaufen! Jetzt habe ich eine neue FR745 mit zwei Jahre Garantie! :D

    Alles Gute für deinen Lauf heute! :hallo:
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    Deine Meinung ist immer explizit erwünscht!...

    Deine Meinung ist immer explizit erwünscht! :prof: :handshak: :giveme5:
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    Kalenderwoche 8

    Hallo liebe Lauffreunde,

    es ist mächtig was los hier, gut so! :daumen:

    Meine Woche ist wie folgt verlaufen:
    38,9 km @ 6:26, ich bin zufrieden. WKM-Höchststand! :bounce:

    Die Temperaturen...
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    Belustigung klingt so negativ, ich mag deinen...

    Belustigung klingt so negativ, ich mag deinen Humor! :daumen: :hallo:

    Erster DL60 auch schon wieder vorbei, Donnerstag dann der zweite mit STL versprochen! :D

    Top IV, Bernd! Läuft! :daumen:
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