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Nicht schlecht, D-Bus.
Das Rechenbeispiel könnte ungefähr hinkommen.

Ich bin bereit zu glauben, dass jeder gesunde, unter 40-jährige Mann die sub-20 knacken kann, wenn er es wirklich will und...

Für viele ist es eben nur mit sehr viel Einsatz möglich, wenn überhaupt.
Das widerspricht:



Ich werde es mal dabei belassen.
Hier gehts ja eigentlich um Klausi. :)

Wenn es Klausi also...

Welchen ersten Satz?

Sag doch mal konkret, wie du ihn trainieren würdest.

Ok, 10 kg sind nach den ersten 3 Monaten weg.
Er hat seinen ersten WK und schafft 5 km in 29:56 min.

Er hält sich an deinen Rat und trainiert ab jetzt mehr als 4 h pro Woche.
Leider ist er...

Ok, mal konkret:
M35 | 1,80 m | 80 kg | 10 Jahre kein Sport | 4 h Zeit/Woche

Mit welchem Trainingsplan genau bringt man den auf sub-20?

Also erst mal Anfängerlaufplan bis 30 min durchlaufen:...

Ich glaube Rolli, du hast von deinem Standpunkt aus (selber schnell, im Verein mit trainierten Leuten) eine verzerrte Perspektive.
Die Menschen verteilen sich, wie so oft, in einer...

Jetzt geht das wieder los ...

Dann streng dich doch mal an!
Sag an, was du drauf hast.

So ähnlich war mein anfänglicher Verlauf auch, aber ich habe über ein Jahr gebraucht um unter 20 min zu kommen.
Allerdings bei gleichbleibenden Wochenkilometern (ca. 50).