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    Hallo! Da mache ich mir eher weniger Sorgen....

    Hallo!

    Da mache ich mir eher weniger Sorgen. Ich treibe schon sehr lange Sport, dazu begleitend lange Zeit Kraftsport. Meine Gräten sind gut mit Muskeln umgeben, geschützt und gestützt. Ansonsten...
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    Naja, ich hatte fast 8 Wochen Pause und noch...

    Naja, ich hatte fast 8 Wochen Pause und noch Probleme mit dem Fersensporn. Deshalb ist im Moment wahrscheinlich keine 42er Zeit mehr drinnen. In 3 Wochen habe ich die Möglichkeit die 10km laufen und...
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    Hallo! Danke für die verschiedenen Links....

    Hallo!


    Danke für die verschiedenen Links. Der Plan von Steffny sieht für mich gut aus.
    Ich bin jetzt fast 8 Wochen nicht gelaufen und da ich noch das Problem mit der Ferse habe, sind unter 4h...
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    So genau hab ich das noch gar nicht gesehen. ...

    So genau hab ich das noch gar nicht gesehen.
    Das Tempo am Start kommt einfach so, da bin ich auf einmal so drinnen, würd ich mal sagen. Es fühlt sich auch nicht verkehrt an. Aber ja, am Ende wurde...
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    Oh das hört sich so in etwa an, wie ich es auch...

    Oh das hört sich so in etwa an, wie ich es auch planen würde.
    3 fixe Lauftage, evtl. einen 4. wenn er sich einschieben lässt und an 2 Tagen Dehnen und Stabi-Übungen.

    Und natürlich würde ich...
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    Ja, die Werte stimmen. Der 14er mit 1:02:xx war...

    Ja, die Werte stimmen. Der 14er mit 1:02:xx war offiziell vermessen auf der Praterallee im Rahmen der Winterlaufserie.
    Der 10er nicht offiziell, aber im Vergleich zur 14er Zeit wird die Strecke...
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    Wieviel Km bzw. h pro Woche für M unter 4h

    Hallo!


    Ich bin gerade am Planen und diskutieren um unter der Woche mein Training einzuteilen und zu organisieren.

    Ausgangslage:
    Mitte 40, 100kg bei 183cm
    Im Frühjahr:
    offiziell...
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    +1 Also ich hab auch vor nicht allzulanger...

    +1

    Also ich hab auch vor nicht allzulanger Zeit mit dem Laufen begonnen und mich eingelesen.
    Wenn es um "langsames" Laufen geht, war für mich dann klar, dass es um den Bereich 6:30 - 7:00min am...
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    Alles richtig was du schreibst! Jetzt nehmen...

    Alles richtig was du schreibst!

    Jetzt nehmen wir meinen 60kg/190cm Nachbars-Sohn, der mit Krafttraining beginnt. Klimmzüge... keinen einzigen. Da ist es sinnvoll mit der Klimmzugmaschine zu...
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    Also für diese Behauptung hätte ich gerne eine...

    Also für diese Behauptung hätte ich gerne eine Begründung. Immerhin lesen hier viele mit, die sich informieren möchten und den Schmarrn dann auch noch glauben könnten.

    LG Martin
    (ehem. K3K und...
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    Das ganze in den Shaker, hatte ich vergessen zu...

    Das ganze in den Shaker, hatte ich vergessen zu schreiben. Sonst wärs ja wieder feste Nahrung :)
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    Also wenn du unbedingt "etwas" brauchst, aber auf...

    Also wenn du unbedingt "etwas" brauchst, aber auf feste Nahrung erstmal keine Bock hast, probier das vielleicht mal:

    Apfelsaft
    1 Banane
    Magertopfen
    Haferflocken

    War früher mein...
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    Hier wurde schon viel zum Thema Ernährung...

    Hier wurde schon viel zum Thema Ernährung geschrieben und ich hau da nochmal in die gleiche Kerbe.
    Einfach abwechslungsreich und ausgewogen essen und gut ist.
    Als gesunder Hobbysportler braucht es...
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    Ganz deiner Meinung. Vor allem da ich nicht in...

    Ganz deiner Meinung. Vor allem da ich nicht in den Talentetopf gefallen bin und mir meine Zeiten hart erarbeiten muss. Da könnte ich mich nicht auf ein zweites Hobby konzentrieren.
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    Das meinte ich mit meinem Einwand von oben... ...

    Das meinte ich mit meinem Einwand von oben...
    Wenn man zeitlich sehr limitiert ist, und das sind 4 Tage pro Woche für 2 Sportarten, finde ich es besser sich auf eine zu konzentrieren.
    Und am...
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    Natürlich, ich z.B. habe erst sehr spät mit dem...

    Natürlich, ich z.B. habe erst sehr spät mit dem Laufen begonnen. Ich bin weit hinter meinen Möglichkeiten und weit weg von... trotzdem versuche ich den Abstand zu verringern. Ein paar gute Jahre...
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    Hallo! 2x pro Woche Laufen und 2x...

    Hallo!


    2x pro Woche Laufen und 2x Krafttraining.
    Um "einfach gesund" zu sein viel Aufwand und um in beidem gut zu sein zuwenig.
    Also weder Fisch noch Fleisch!

    Willst du dich nicht doch für...
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    Hallo! Geht mir genauso, wenn ich bei großer...

    Hallo!


    Geht mir genauso, wenn ich bei großer Hitze laufe. Dafür muss ich nicht mal 30km unterwegs sein.
    Ich bereite mich gerade auf den Megamarsch in Wien vor und bin gestern nicht ganz 7h...
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    Hallo! Ich reihe mich auch mal in diesem...

    Hallo!


    Ich reihe mich auch mal in diesem Thread ein. Sub 1:45 ist auch mein Ziel. Beim letzten Mal war ich kurz drüber.
    Zur Zeit leider noch ein verletzungsbedingte Pause, aber in 1-2 Wochen...
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    Reschenseelauf 2019 - Nightrun

    Hallo!


    Schön das es hier so einen Bereich gibt.
    Es ist zwar schon gut 5 Wochen her, aber es war mein letzter Lauf und dazu auch noch ein besonderes Erlebnis.

    Gleich vorweg muss ich...
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    Hallo! Ich würde mir einen Anfängerplan...

    Hallo!


    Ich würde mir einen Anfängerplan raussuchen. Aber nimm einen der sich an der Pace orientiert, nicht an der HF.
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    Hallo! Wenn es rein um die Ausdauer geht,...

    Hallo!


    Wenn es rein um die Ausdauer geht, müsstest du nicht mal laufen. Da tut es das Fahrrad oder der Stepper im Gym auch. Und beides schont deine Gräten.

    LG Martin
  23. Das ist interessant und auf alle Fälle mal einen...

    Das ist interessant und auf alle Fälle mal einen Versuch wert!
  24. Hallo! Wie bist du den dann los geworden....

    Hallo!


    Wie bist du den dann los geworden. Lt. dem was ich bisher gelesen habe, gibt es keine wirksame Therapie dagegen.

    Ich habe keine Plattfüße usw. Dann würde mir eine Einlage auch mehr...
  25. Hallo nochmal! Ich habe jetzt nochmal ein...

    Hallo nochmal!


    Ich habe jetzt nochmal ein paar Seiten zurückgeblättert und auch so noch ein paar Artikel dazu auf anderen Seiten gelesen. Da sind viele Sachen dabei, die auf mich und mein...
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    Dafür gibt es sicher gleich viel Erklärungen in...

    Dafür gibt es sicher gleich viel Erklärungen in Läuferforen, wie das man um definiert zu sein mit wenig Gewicht und viel Wiederholungen trainieren sollte, in Bodybuildingforen ;)
    Sogar im...
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    Hallo! Das mit dem Problem Arbeit, Familie...

    Hallo!


    Das mit dem Problem Arbeit, Familie und Hobby/Freizeit unter einen Hut zu bringen kenne ich.

    Zum Krafttraining:

    3x die Woche einen GK-Plan (Ganzkörper) zu trainieren wird dich...
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    Hallo! Bei mir gibt es da wohl gleich...

    Hallo!


    Bei mir gibt es da wohl gleich mehrere Antwortmöglichkeiten.

    Ich laufe davon vor:

    drohendem Übergewicht
    Langeweile
  29. Hallo! Für mich ist die HM-Distanz durchaus...

    Hallo!


    Für mich ist die HM-Distanz durchaus alltagstauglich. Im Schnitt bin ich alle 2 Wochen 1x über 21km gelaufen. Im Schnitt deshalb weil oft auch Wochen dabei waren, in denen ich sie 2x...
  30. Thema: Hallo!

    von Nitram76
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    Hallo zurück! Ja leider. Ich hab's wohl...

    Hallo zurück!


    Ja leider. Ich hab's wohl etwas übertrieben.
  31. Hallo! Danke für deine Antwort. Ich habe...

    Hallo!


    Danke für deine Antwort. Ich habe schon etliche dieser Threads durch, bloß ist das "Krankheitsbild" in keinem mehr wie bei mir.
    Die Sehne ist ja wieder ok, der Fersensporn selbst nervt...
  32. Hallo nochmal! Ich schreibe meist vom Tablet...

    Hallo nochmal!


    Ich schreibe meist vom Tablet oder Smartphone. Muss ich irgendeine Einstellung ändern, damit die Umlaute wieder richtig dargestellt werden?

    LG Martin
  33. Thema: Hallo!

    von Nitram76
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    Hallo!

    Ich bin neu hier und bin mit meinem ersten Anliegen auch gleich im Verletzungsbereich gelandet :)


    Kurz zu mir:

    Männlich, gleich 43Jahre alt, verheiratet, 3 Kinder (2 davon aus einer...
  34. Wie weiter vorgehen-Tipps von Läufer für einen Läufer

    Hallo!


    Nach einigen privaten und beruflichen Veränderungen vor ca. 3Jahren, probierte ich neue Dinge aus und kam irgendwie zum Laufen. Damals noch mit ca. 105kg.
    Wieder erwarten stellte ich...
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