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    Wirklich klasse !!! Schau mal zurück auf Deine...

    Wirklich klasse !!!
    Schau mal zurück auf Deine ersten Einträge in diesem Faden und jetzt ein Marathon in klasse Zeit !!
    Glückwunsch !!!
    Z
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    Mega ärgerlich Dennis !!! Mega schnell Gaerta...

    Mega ärgerlich Dennis !!!
    Mega schnell Gaerta !!!
    Mega Geburtstagsgeschenk bastig !!!
    Mega zurückhaltend Alcano - da geht noch mehr !!!
    Und alle anderen mega Glückwünsche zum finish !!!
    Z
  3. Antworten
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    Allen Startern gute Beine !!! Lasst es krachen...

    Allen Startern gute Beine !!!
    Lasst es krachen !!!!
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Nimm die guten Eindrücke aus China mit und mach...

    Nimm die guten Eindrücke aus China mit und mach Dir mal den Kopf frei !!
    Vielleicht siehst Du mit ein paar lauffreien Urlaubstagen die Sache klarer - nämlich dass Du auch ohne PB viel mitnehmen...
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Saugeil !!! Freu mich riesig dass Du doch noch...

    Saugeil !!!
    Freu mich riesig dass Du doch noch einen angemessenen Saisonhöhepunkt bekommst. Jetzt drücke ich Dir die Daumen, dass nen guten Tag erwischst und alles raushauen kannst.
    Bitte poste...
  6. Antworten
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    Bitter für Lange. Bin für Frodo. Noch ist vieles...

    Bitter für Lange.
    Bin für Frodo. Noch ist vieles möglich ...
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    Glückwunsch bme !!! Ich mag den martialischen...

    Glückwunsch bme !!!
    Ich mag den martialischen Klang von Harakiri, aber im Grunde fänd ich die safe Variante smarter.
    Waren die Bedingungen mit denen vom Vorjahr vergleichbar - denn 2sec pro km...
  8. Antworten
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    Sehr gute Idee listrathes !!! Schade dass der...

    Sehr gute Idee listrathes !!!
    Schade dass der Apell nicht gehört wird.
    Mal ehrlich bin kein Kenner von Trainingsgruppen, aber was Nike da aufgebaut hat war schon bombastisch. Habe gelesen die...
  9. Antworten
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    Habe gerade gelesen Nike hat das NOP eingestellt....

    Habe gerade gelesen Nike hat das NOP eingestellt.
    Finde es sehr schade und hoffe Koko findet eine ähnlich starke Trainingsgruppe.
  10. Antworten
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    Saugeil Koko !!! Bronze ist super !!! Sie ist...

    Saugeil Koko !!!
    Bronze ist super !!!
    Sie ist 22 - da geht noch was in Zukunft !!
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    Wahrlich ganz starke QTE !!! Willst Du noch...

    Wahrlich ganz starke QTE !!!
    Willst Du noch nenn10er laufen dieses Jahr (solltest Du !!)?
  12. Antworten
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    Ich bin schon ganz aufgeregt - Go Koko Go !!!

    Ich bin schon ganz aufgeregt - Go Koko Go !!!
  13. Ja macht Sinn !!!

    Ja macht Sinn !!!
  14. Antworten
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    Medaillie für Koko wär der Hammer !!!

    Medaillie für Koko wär der Hammer !!!
  15. @ listrathes Welche Sportarten sind dass denn,...

    @ listrathes
    Welche Sportarten sind dass denn, bei denen man als „Könner“ nicht bei den „Einsteigern“ mitmacht - auf Ehrenkodexbasis?
  16. Antworten
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    Drück auch allen Berlinstartern die Daumen, holt...

    Drück auch allen Berlinstartern die Daumen, holt Euch die verdienten Zeiten und denk bei km 38 mal dran wie geil es eigentlich ist - Ihr seit fit, gut trainiert und ballert in den Rest jetzt auf der...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Das Du diese Saison einen Rückschritt gemacht...

    Das Du diese Saison einen Rückschritt gemacht hast mag auf dem Papier so aussehen, aber Du weißt das es nicht stimmt. Du hast erstmalig Erfahrungen in Afrika gesammelt und auch deine QTE weiter...
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    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er...

    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er wird. Gutgläubig ich bin, wofür soviel Mühe er sich gemacht?
    Gemocht ich ihn nie habe und doch vermissen ich ihn. Liefern er wird, ganz sicher ich bin,...
  19. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Das tut mir wirklich leid, aber ist wie von Dir...

    Das tut mir wirklich leid, aber ist wie von Dir gewohnt sehr konsequent. Jetzt musst Du eigentlich „nur“ noch herausfinden ob es zweimal Pech war, oder wie Du es in Zukunft verhindern kannst. Der...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Es ist wirklich mega ärgerlich !!! Auch wenn ich...

    Es ist wirklich mega ärgerlich !!!
    Auch wenn ich mir sicher bin, Du lässt Dich davon nicht aufhalten. Wäre es vielleicht sinnvoll bei der Saisonplanung für nächstes Jahr gleich einen "Ausweich"-...
  21. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Da schreib ich wohl lieber nichts mehr. Nein -...

    Da schreib ich wohl lieber nichts mehr. Nein - ist diesmal hoffentlich nur ein minimal verlängertes Tapering. Lass Dich davon nicht irritieren, wenn der Puls OK war, dann ist doch alles in Ordnung....
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    Er ist doch kein Troll, sondern einfach komplett...

    Er ist doch kein Troll, sondern einfach komplett unerfahren was den Laufsport und gezieltes Training angeht.
    Bin gespannt was er am Samstag raushaut. Er hat sich einen Zielwettkampf ausgeschaut der...
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    Finde es absolut legitim sich erst mal an die...

    Finde es absolut legitim sich erst mal an die Umfänge zu gewöhnen und wie schon so oft geschrieben ist es am Anfang noch ziemlich egal wie Du trainierst, Du wirst Dich eh verbessern.
    Aber gibt es...
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    @ Voxel - bin da bei Holger - schau Dir wenn...

    @ Voxel - bin da bei Holger - schau Dir wenn möglich mal den Daniels Plan A an. Den hab ich zweimal durchgeackert und ich denke der wäre auch was für Dich. Da kann man sein Kilometermaximum selber...
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    Finde es gut das Tim hier „einschreitet“. Auf der...

    Finde es gut das Tim hier „einschreitet“. Auf der anderen Seite kann ich nur zu gut verstehen, dass man pat7 auf Grund seiner Ziele nicht ganz ernst nehmen kann, aber führe dies mal auf seine...
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    Deutlich !!!!!!!

    Deutlich !!!!!!!
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    Er kann doch aber nicht seine Identität wechseln...

    Er kann doch aber nicht seine Identität wechseln bevor er wenigstens einen Kilometer im Zieltempo gelaufen ist.
    Und was kann er denn dafür, dass seine LaufApp nicht zwischen Intervall und Pause...
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    @ ruca - Keine Antwort ist ja auch eine. Er ist...

    @ ruca - Keine Antwort ist ja auch eine. Er ist einfach zu beschäftigt damit seinen Plan anzupassen, da hat er wahrscheinlich keine Zeit auf die kleinen Ungereimtheiten seiner "Datenaufzeichnungen"...
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    Mhhh da bin aber auch etwas im Zwiespalt was die...

    Mhhh da bin aber auch etwas im Zwiespalt was die Zeit angeht. Das Dir die Erfahrung fehlt um einzuschätzen zu können welches Tempo Du relativ konstant fünf mal wiederholen kannst ist nicht so...
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    Bitte unbedingt laufen !!! Bin gespannt wie ein...

    Bitte unbedingt laufen !!!
    Bin gespannt wie ein Flitzebogen.
    Und auf die Herzfrequenzkurve freue ich mich besonders.
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    Der Junge gefällt mir - sich nicht von der...

    Der Junge gefällt mir - sich nicht von der Erfahrung anderer beeinflussen lassen, den Mut haben seinen Plan auch mal anzupassen und wir werden noch erkennen wie sinnvoll es alles war, wenn erst die...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Ja Saugeil !!! Das übertrifft meine Hoffnung...

    Ja Saugeil !!!
    Das übertrifft meine Hoffnung von Berichterstattung - der 3er Schnitt sieht echt nicht „gedrückt“ aus und bei Beirteilung von Laufstil halte ich mich vornehm zurück.
    Nutzt die Zeit...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Irgendwie passend das die Forikollegen mit den...

    Irgendwie passend das die Forikollegen mit den höchsten Ambitionen sind auch in der Höhe treffen.
    Ein paar Detail für uns hier unten im Tal wären schön.
    Gutes Training in Traumkulisse wünsch ich...
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    Finde Deine transparente Herangehensweise (mit...

    Finde Deine transparente Herangehensweise (mit den Fotos von den Trainingseinheiten) super und Deine positive Grundeinstellung gut.
    Viele Dinge beeinflussen den Puls (Wetter, Stress, Tagesform, ...)...
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    @ Maschine - sauber durchgebissen - Respekt !!!...

    @ Maschine - sauber durchgebissen - Respekt !!!
    Hoffe heilt alles schnell ab !!
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    @ Maschine – schau mal es gibt nen extra Faden...

    @ Maschine – schau mal es gibt nen extra Faden für den Nike Varpofly4% da habe ich meine Erfahrungen ausführlich wiedergegeben.
    Fazit: Gewöhnungsbedürfig wegen hohem Stand, aber gerade für einen...
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    Da kann ich mich Rolli nur anschließen. Sehr...

    Da kann ich mich Rolli nur anschließen.
    Sehr beeindruckend !!!
    Glückwunsch !!!!
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    Ganzkörpergänsehaut !!! Wahnsinn !!! Was für...

    Ganzkörpergänsehaut !!!
    Wahnsinn !!!
    Was für ein Ausnahmetalent !!!
    Einfach genial !
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    @ Levi - 24, 14 und 28 in 3:50 hört sich nach...

    @ Levi - 24, 14 und 28 in 3:50 hört sich nach wirklicher Entspannung für die Sehne an :confused:
    Genieß das Panorama !!! Beste Grüße
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    Ich wünsche mir auch dass sie sauber ist und...

    Ich wünsche mir auch dass sie sauber ist und glaube da auch dran. Aber weil hier mehrfach erwähnt wurde sie ist die sechst schnellst Zeit gelaufen - hier ein Zitat von LA.de
    "Die...
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    Genau. Und wenn es Dir wirklich Spaß macht so oft...

    Genau. Und wenn es Dir wirklich Spaß macht so oft zu Laufen, dann verlängerst Du diesen ruhigen Lauf alle 14 Tage um 1km bis Du einen langen Lauf die Woche von um die 22km integriert hast. Jetzt aber...
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    Ruhiger Dauerlauf

    Ruhiger Dauerlauf
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    Versuch mal von heute an über den gesamten Winter...

    Versuch mal von heute an über den gesamten Winter jede Woche dreimal laufen zu gehen und dann ahnst Du was mit fünf mal möglich gewesen wäre. Aber der Winter ist lang, dunkel und kalt - also toi toi...
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    Wenn es Dir gelingt bis März strukturiert und...

    Wenn es Dir gelingt bis März strukturiert und regelmäßig ohne Verletzung fünf mal die Woche zu trainieren, kannst Du mit genug Talent auch die 19 knacken. Die zwanzig aber alle mal. Mach mal nen...
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    Reicht

    Reicht
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    Hallo Dirk, schön wieder etwas von Dir zu lesen,...

    Hallo Dirk, schön wieder etwas von Dir zu lesen, auch wenn der Inhalt mich etwas betrüblich stimmt. War bisher der Ansicht Du würdest die sub38 rückwärtslaufen.
    Was genau passiert denn nach 90...
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    Pace !!! Und wenn es zu warm ist nachts...

    Pace !!!

    Und wenn es zu warm ist nachts laufen.

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  48. Habe Vorgestern den Vapofly 4% bekommen. Laufe in...

    Habe Vorgestern den Vapofly 4% bekommen. Laufe in einem Team einen Wald und Wiesenlaufcup (Südniedersachsencup) und als Gegenleistung für das tragen des Logos eines Mittelständigen...
  49. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Fsp ???

    Fsp ???
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    Interessante Konstitution - solche Umfänge bei...

    Interessante Konstitution - solche Umfänge bei fünf Stunden Schlaf, ich würde kaputt gehen.
    Über die Nahrung würde ich mir weniger Sorgen machen, als über das Hinterfragen der Gesamtsituation -...
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