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    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich...

    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich sowas. Ein mal. Ein einziges Mal habe ich mich am Anfang mitreißen lassen. Nach 2KM 3:22 dachte ich: Heute ist mein Tag. Nach KM3 war der Ofen plötzlich...
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    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM...

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM Länge auf der Straße, Radwegen, Feldwegen etc. Komme mit der Eintönigkeit auf der Bahn nicht so gut klar bei längeren Distanzen. Kürzere Sachen mache...
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    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn,...

    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn, sondern sogar etwas profiliert. Ich habe eine ähnliche Strecke und meine 4x2000m Zeiten waren da z. B. immer langsamer, als die Pace, die ich dann im WK...
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    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.

    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.
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    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf...

    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf 1500m. Ob das gut ist? Wahrscheinlich eine individuelle Sache, mir fällt es vom Kopf her leichter, aufs Gas zu treten, wenn das Ende absehbar ist....
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    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich...

    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich unvorstellbar, so lange so schnell zu laufen. Lass dich feiern. Und auch wenn die Verlockung groß ist...nicht zur Übermotivation hinreißen lassen. Passiert...
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    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme...

    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme mit der Zitatfunktion, also mal so.

    @Speedy: Gute Besserung!

    @V-Runner: Da hast du endlich deine geile 10er-Zeit. Glückwunsch, sehr stark.
    ...
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    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so,...

    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so, da habe ich auch eine Vorstellung, wie sich das anfühlt. HMRT hingegen ist schon schwieriger, weil ich so eine Einheit noch nie gelaufen bin. Ich peile...
  9. Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben...

    Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben 17KM laufen...puuh. Gerade so 14 geschafft, mit kurzer Stehpause bei KM11 :D
    Aber das kommt schnell wieder.
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    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen...

    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen über 3000m, 5KM und 1500m möchte ich nun am 20. Oktober einen schnellen 10er folgen lassen. Das Ziel heißt Sub35. Meine Planung stelle ich hier zur...
  11. Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich...

    Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich auch nach der Entscheidung, bzw. mit dem Bewusstsein, nur noch 150m statt 350m laufen zu müssen, nicht mehr zulegen konnte.



    Da hast du wohl...
  12. Freut mich für dich, Martin :) Ich war eben...

    Freut mich für dich, Martin :)

    Ich war eben alleine auf der Bahn, um meinen 800m-Test zu absolvieren. Am Ende wurden es nur 600m, die jedoch sehr vielversprechend.
    1:27:8x
    Ich bin sehr...
  13. Danke euch für die Glückwünsche! Da...

    Danke euch für die Glückwünsche!




    Da sprichst du was an. Ab Montag beginne ich Vollzeit zu arbeiten und will das gleichzeitig als Übergang von der Sommersaison in die Wintersaison nutzen,...
  14. Gestern also meine 1500m-Premiere. Mit meiner...

    Gestern also meine 1500m-Premiere.

    Mit meiner gemeldeten Fantasiezeit (4:25) kam ich locker in den ersten Lauf, der mit 14 Männern und Jana Sussmann dann auch gut voll war. Die Atmosphäre vor dem...
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    Dürfte dann wohl tatsächlich passen. Bin gespannt...

    Dürfte dann wohl tatsächlich passen. Bin gespannt und wünsche viel Erfolg.
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    Link zum Lauf?

    Link zum Lauf?
  17. Werde die 1500m am Mittwoch laufen. Gestern...

    Werde die 1500m am Mittwoch laufen. Gestern lockere Temposchulung 4x300m in 53s m. 1'GP.
    Es wird mein erstes MD-Rennen. Gemeldet sind u.a. Jana Sussmann (offensichtlich ihr letztes Rennen) sowie...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?

    Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?
  19. Kausale Zusammenhänge sind natürlich schwierig...

    Kausale Zusammenhänge sind natürlich schwierig auszumachen. Mein Physio vermutete aber, dass meine Anfälligkeit für Shin Splints damit zusammenhängt. Und gelegentliche Dysbalancen im unteren...
  20. Ufff...Dass ich etwas überproniere, war mir ja...

    Ufff...Dass ich etwas überproniere, war mir ja bewusst. Aber das sieht schon sehr ungesund aus :klatsch:
    Habt ihr Tipps, wie man daran arbeiten kann? Von der Schuhwahl mal abgesehen, da bin ich...
  21. Stimmt alles. Spätestens wenn die Leistungen...

    Stimmt alles. Spätestens wenn die Leistungen stagnieren, werde ich an den Stellschrauben drehen. Und der Umfang ist da natürlich eine der offensichtlichsten Komponenten.

    Ist noch unklar, ob ich...
  22. Danke euch für die Glückwünsche! Ja, wobei...

    Danke euch für die Glückwünsche!



    Ja, wobei man sagen muss, dass meine alte PB zugleich der letzte vermessene Fünfer war, den ich gelaufen bin. Dennoch eine gute Entwicklung. Letztes Jahr im...
  23. Da ich noch zwei Stunden zur Siegerehrung...

    Da ich noch zwei Stunden zur Siegerehrung überbrücken muss, schon mal ein kurzer Bericht.

    Strecke flach. Konkurrenz war mir unklar, der 15 Minuten-Vorjahressieger war nicht dabei. Hab dann am...
  24. Richtig. Der Wind spielte keine Rolle und die...

    Richtig. Der Wind spielte keine Rolle und die Wärme hat mich nicht interessiert.

    16:43! :hurra::hurra::hurra:
  25. Eine wissenschaftlich genaue Definition kann ich...

    Eine wissenschaftlich genaue Definition kann ich da jetzt nicht liefern. Ich versuche es mal im Sinne meines Laienverständnisses.
    Laktattoleranz, bzw. Training dafür, bedeutet für mich, dass man...
  26. Danke für die Erklärungen, ich werde beim...

    Danke für die Erklärungen, ich werde beim nächsten Mal auf der Bahn Ausschau halten.
  27. Mmh wenn du sagst höchstmögliches Tempo, ist es...

    Mmh wenn du sagst höchstmögliches Tempo, ist es ja Sprinttraining. Du bist also grob dein 200m-Tempo gelaufen. Ich würde bei Einheiten für die Laktattoleranz eher an sowas wie 5x200m im 800m-Tempo...
  28. Ein sehr lesenswerter Beitrag (wenn auch...

    Ein sehr lesenswerter Beitrag (wenn auch Pöhlitz-typisch etwas unstrukturiert und an manchen Stellen etwas zu phrasenreich). Danke für den Link :daumen:
  29. Puuh V-Runner, da hast du gut einen rausgehauen....

    Puuh V-Runner, da hast du gut einen rausgehauen. Glückwunsch! 15 Sekunden schneller als ich. Aber klar, bei deiner Ausdauerstärke und deinen Überdistanzzeiten war das zu erwarten. Ein Duell von uns...
  30. Heute nochmal eine kleine QTE. Habe gute...

    Heute nochmal eine kleine QTE. Habe gute Erfahrungen damit, vor dem WK nochmal Unterdistanzen anzusprechen.

    1000m 3:03, 2'GTP, 400m 71s, 2'GTP, 400m 70s, 4' SGP, 200m 26,7s, 4'SGP, 200m 26,8s
    ...
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    Unabhängig von der Sinnhaftigkeit des zu...

    Unabhängig von der Sinnhaftigkeit des zu schnellen Plans und anderer Dinge, die ich und viele andere hier nicht so recht nachvollziehen können...Das ist schon eine gute Einheit gewesen und spricht...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Klingt nach einer echt geilen Atmosphäre. Lasst...

    Klingt nach einer echt geilen Atmosphäre. Lasst die Bahn und alle anderen Untergründe brennen!
  33. Verstehe. Die Sub 17 wäre schon klasse, aber...

    Verstehe. Die Sub 17 wäre schon klasse, aber dafür braucht es wohl tatsächlich auch ein bisschen Glück. Meine größte Sorge gilt da eigentlich dem Wind. Aber gut, abwarten. Danke fürs Daumendrücken,...
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    Weil, wenn man sich blindlings an...

    Weil, wenn man sich blindlings an Herzfrequenzangaben hält, sowas wie dein Tempodauerlauf rauskommt, der genaugenommen aus drei Kilometern mit anschließendem Auslaufen besteht. Anscheinend wolltest...
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    Das ist so nicht wirklich sinnvoll. Vergiss die...

    Das ist so nicht wirklich sinnvoll. Vergiss die Herzfrequenz und peile lieber einen genau umgekehrten Verlauf der KM-Paces an.
  36. Naja, die aktuelle PB sollte schon klar machbar...

    Naja, die aktuelle PB sollte schon klar machbar sein. So vermessen bin ich mal. Oder hast du da eine 6 statt einer 7 gelesen? :D
  37. Abwarten. Bin kein Fan großer Ankündigungen. Aber...

    Abwarten. Bin kein Fan großer Ankündigungen. Aber dass PB nicht genug ist, dürfte mal klar sein.
  38. So: 17KM 4:16 Mo: 2000/1500/1000/500 @...

    So: 17KM 4:16
    Mo: 2000/1500/1000/500 @ 3:33/3:23/3:14/2:55 m. 3',4',3:15' TP.
    Di: Rad easy
    Mi: 3KM @3:25, 800@3:05, 300 in 48s m. 5' u. 3'P.

    Montag war gut, alles auf Asphalt. Heute sollte 4KM...
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    Hab schon Abweichungen von 300m auf 5KM erlebt,...

    Hab schon Abweichungen von 300m auf 5KM erlebt, von daher bin ich bei nicht off. vermessenen Strecken immer etwas vorsichtiger in der Bewertung von Zeiten.
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    Der Lauf ist nicht offiziell vermessen. Hier...

    Der Lauf ist nicht offiziell vermessen.
    Hier...
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    Ich habe nichts von Wissen geschrieben. Es ist...

    Ich habe nichts von Wissen geschrieben. Es ist eine Frage der Wahrscheinlichkeit. Die DLV-Bestenliste vom letzten Jahr endet bei 14:45, da sind 50 Läufer verzeichnet. Lass meinetwegen nochmal 30 dazu...
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    Naja, ich bin mit der 18:53 letztes Jahr 1/100...

    Naja, ich bin mit der 18:53 letztes Jahr 1/100 geworden. Das hat erstmal nichts zu heißen, gerade bei so kleinen Läufen um die Pommesbude.
    Also ja, harte Daten wären zur realistischen Einschätzung...
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    Hi. Ein ambitioniertes Vorhaben - das...

    Hi. Ein ambitioniertes Vorhaben - das wahrscheinlich am Ende nicht von Erfolg gekrönt sein wird. Dein Schnitt von 3:45 nach sechs Wochen Training ist zwar nicht schlecht, aber für einen sportlichen...
  44. Sehr beeindruckend. Und damit meine ich nicht mal...

    Sehr beeindruckend. Und damit meine ich nicht mal primär das Laufen. Alles Gute!
  45. Ui Rolli, der Einbruch auf dem letzten KM klingt...

    Ui Rolli, der Einbruch auf dem letzten KM klingt schmerzhaft. Dein Gesicht im Video spiegelt das auch wieder :D Aber schöner Stil, da kann ich nicht mithalten.

    Hatte heute auch müde Beine, schon...
  46. Nagut, dann muss ich hier wohl mal etwas...

    Nagut, dann muss ich hier wohl mal etwas Initiative zeigen. Mache gerade einen kleinen Intensitätsblock, weil ich von Donnerstag-Samstag nicht laufen werde (Paddeltour).

    Fr: 10KM 3:51 (7KM 3:47)...
  47. Glaube dafür fehlen mir aktuell noch einige KM,...

    Glaube dafür fehlen mir aktuell noch einige KM, obwohl ich erstaunt bin, wie schnell ich in Form komme. Nächstes Ziel sind eh max. 5KM. Spätestens im Winter will ich aber definitiv Sub36 laufen. Ich...
  48. Heute 10KM TDL 3:51 (7KM 3:47). Ziemlich locker...

    Heute 10KM TDL 3:51 (7KM 3:47). Ziemlich locker und ohne Druck . Sehr zufrieden. Immer wieder erstaunlich, was alles ohne große Erwartungen geht. Bedingungen waren aber auch optimal.
  49. Bin auch wieder unterwegs. Vages Ziel 5KM...

    Bin auch wieder unterwegs. Vages Ziel 5KM irgendwann Ende August, vielleicht aber auch auch erst im Herbst.

    Meine letzten Einheiten:

    21.7 13KM 4:14
    23.7 8KM 4:19, stark profiliert
    25.7...
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    3:56:20! Meine Prognose. Bin gespannt.

    3:56:20! Meine Prognose. Bin gespannt.
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