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  1. Wie du schon schreibst solltest du erst mal einen...

    Wie du schon schreibst solltest du erst mal einen Arzt sehen damit festgestellt wird wo genau das Problem liegt. Shin splints oder Schienbeinkantensyndrom hatte ich selbst für 3 Jahre. Das sind dann...
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    Ich werde jetzt erstmal eine Laufpause einlegen...

    Ich werde jetzt erstmal eine Laufpause einlegen bzw zumindest nur leicht 2-3 pro Woche laufen. Kein Training! Werde trotzdem versuchen hier weiter mitzulesen und evtl auch mal meinen Senf dazu geben....
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    Ich hab noch 3 Tage bis zum Schweinehund! Am...

    Ich hab noch 3 Tage bis zum Schweinehund! Am Dienstag nochmal 4 x 2km, und heute noch 4 x 1km im HM Tempo. Fühle mich nicht sonderlich frisch. Mal sehen was der HM am Sonntag so bringt. Werde...
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    Weiss nicht ob sie dir breit genug sind aber ich...

    Weiss nicht ob sie dir breit genug sind aber ich laufe total gerne in Saucony Schuhen. Die haben einige die nur 4mm Sprengung haben. Wenn du viel Dämpfung willst der Kinvara, etwas weniger der...
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    Also 6 Sekunden schneller, dafür 5.5km weniger....

    Also 6 Sekunden schneller, dafür 5.5km weniger. Ich denke das sollte hinhauen.


    Glückwunsch. 10 Minuten sind eine ganze Menge. Wie alt ist denn die PB?


    Ich habe heute morgen mal wieder...
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    Danke für die vielen Glückwünsche! @Richard:...

    Danke für die vielen Glückwünsche!

    @Richard: Die Anmeldung hat um die 230€ gekostet und dann hab ich nochmal knapp 600€ für Flüge bezahlt. Bin bei Freunden untergekommen sonst hätte ich nochmal...
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    So, komme nun über eine Woche nach dem Wettkampf...

    So, komme nun über eine Woche nach dem Wettkampf auch endlich dazu um hier kurz mein Ergebnis und meine Erfahrungen zu teilen. Ist wie immer etwas länger geworden als geplant.

    Kurze...
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    Wie kommt ihr auf 64 Runden? Wenn du das Tempo...

    Wie kommt ihr auf 64 Runden? Wenn du das Tempo halten kannst dann sind es 37.5 Runden = 15km. Wenn du eine Runde zu langsam bist dann kommt noch eine Strafrunde im langsamen Tempo dazu. Aber wenn die...
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    Abhaken und weiter. Kann mal passieren. Wie...

    Abhaken und weiter. Kann mal passieren. Wie schnell bist du denn die 3x5000 gelaufen? Wenn das schneller als MRT war dann würde mich es nicht wundern wenn du dich zwei Tage später noch nicht davon...
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    Viel Erfolg und viel Spass! Freue mich schon auf...

    Viel Erfolg und viel Spass! Freue mich schon auf die Laufberichte.
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    Ist doch ein gutes Kampfgewicht! Dein Marathon is...

    Ist doch ein gutes Kampfgewicht! Dein Marathon is am Sonntag, korrekt? Bist du bereit? War kurz auf der Webseite um mir die Strecke anzugucken. Da steht ja unter Höhenprofil:

    Die Strecke des...
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    4kg macht schon ganz schön was aus. Ich hatte...

    4kg macht schon ganz schön was aus.
    Ich hatte das gleiche Problem am Anfang des Countdowns. Da habe ich 4 Wochen lang im gleichen Gewichtsbereich so um die 73kg rumgemacht. Dann habe ich meine...
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    Es mag ja möglich sein dass mit...

    Es mag ja möglich sein dass mit "Apfelessigkapseln" und "Darmentleerung mit Magnesiumüberdosierung" noch ein paar Sekunden rausgeholt werden können. Aber auf welchem Niveau befinden wir uns denn dass...
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    Bei mir stehen alle Ampeln auf grün :P. Meine...

    Bei mir stehen alle Ampeln auf grün :P. Meine letzte Woche verlief richtig gut:

    Montag: Soll: 10km TDL @ 3:58 min/km - Ist 3:45 min/km - 10km PB wenn's wirklich 10km waren (37:18)
    Mittwoch: Soll:...
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    Glückwunsch zur PB. Denke du kannst mit der Zeit...

    Glückwunsch zur PB. Denke du kannst mit der Zeit locker die 3.12 anvisieren. :daumenup:



    Glückwunsch! :daumen:



    Sauber Richard! :pokal: Warum findest du 3:18 unrealistisch? Wenn man mal...
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    Stimmt. Sind 45-60 Sekunden. Interessant dass es...

    Stimmt. Sind 45-60 Sekunden. Interessant dass es im Jahresplan schneller gelaufen wird. Vielleicht sieht Jens das anders als Peter? :teufel:
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    Wie schnell bist du denn den langsamen Teil der...

    Wie schnell bist du denn den langsamen Teil der 35er gelaufen? Greif gibt ja vor es soll ungefähr 1 min/km langsamer sein als MRT bzw EB.
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    Glückwunsch zum Podium. Sehr stark! Interessant...

    Glückwunsch zum Podium. Sehr stark!
    Interessant dass du im Countdown alles ohne Probleme läufst aber die EB dann nicht klappt? Kann es daran liegen dass du von den Q-Einheiten so kaputt bist und...
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    2009 zum ersten mal bei einem Firmenlauf...

    2009 zum ersten mal bei einem Firmenlauf mitgemacht. 6.7km mit einem Schnitt von 5.54 min/km.
    2010 dann wieder der Firmenlauf. Mit einem Kollegen gewettet dass ich 30 Minuten knacken kann. Hab...
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    Ich! Bin bis heute noch keinen 10km Wettkampf...

    Ich! Bin bis heute noch keinen 10km Wettkampf gelaufen. Dafür aber 8 mal HM und 2 mal Marathon. Bei mir liegt es aber daran dass es hier in meiner Gegend kaum 10km Wettkämpfe gibt. Und wenn dann...
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    Ja die ersten 4 Wochen des Countdowns sind...

    Ja die ersten 4 Wochen des Countdowns sind vorbei. Jetzt noch zwei "harte" und dann sind die 35er alle gelaufen und es wird nicht mehr schneller als MRT gelaufen. Darauf freue ich mich schon.

    Ich...
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    Mein Beileid. Echt scheisse. Da läuft es so gut...

    Mein Beileid. Echt scheisse. Da läuft es so gut und dann macht dir der Körper einen Strich durch die Rechnung. Naja, das Training ist nie Komplett verloren. Das hilf dir in Zukunft weiter wenn du...
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    Hier scheinen ja alle eine "wellige" Hausstrecke...

    Hier scheinen ja alle eine "wellige" Hausstrecke zu haben. Wie lange ist denn eure Hausstrecke? Und wie viele HM sind drin dass ihr sie als wellig bezeichnet? Fände ich mal ganz Interessant.

    Ich...
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    Hört sich gut an bei dir. Berichte mal wie es...

    Hört sich gut an bei dir. Berichte mal wie es lief. Ich bin letztes Jahr im Test HM auch meine PB über 1 Minute verbessert. Ist super wenn der Countdown so gut zieht. Dieses Jahr hätte ich da meine...
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    Ich weiss wir sind erst am Anfang des CD, aber...

    Ich weiss wir sind erst am Anfang des CD, aber übrigens hat Greif die letzten zwei Wochen, also das Tapering auch 2012 umgestellt. Es wird in Woche 7 kein 35er mehr gelaufen und er hat auch ein paar...
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    Bin immer die 3x3000m gelaufen mit 2000m...

    Bin immer die 3x3000m gelaufen mit 2000m Erholung. Soll die 2-3-4 Treppe im gleichen Tempo gelaufen werden? Also MRT -20sec? Weil da hast du ja eine viel kürzere Trabpause. Die 3x3 kommen ja in Woche...
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    Verstehe ich nicht ganz. Ich dachte die Greif...

    Verstehe ich nicht ganz. Ich dachte die Greif Jahrespläne können mit dem Joker auf einen bestimmten Wettkampf ausgerichtet werden?
    die 4x4000m müssen nicht unbedingt ein Renntempo sein. Die 3x3000m...
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    Hier hast du es aber anders beschrieben. Der...

    Hier hast du es aber anders beschrieben. Der Grund warum ich pro Block 10 Sek schneller gelaufen bin war weil ich mich vertan hatte und zu langsam angefangen. Naja ist ja auch egal. Denke nicht dass...
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    Servus. Wann ist der Marathon in Düsseldorf? 6...

    Servus. Wann ist der Marathon in Düsseldorf? 6 Einheiten pro Woche wären mir auch zu viel. Viel Erfolg beim Training. Halte uns auf dem laufenden.



    Keine Ahnung ehrlich gesagt. Ich dachte nur...
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    Habe heute mal den von euch erwähnten...

    Habe heute mal den von euch erwähnten gesteigerten Dauerlauf ausprobiert. Hab allerdings nur im Kopf ausgerechnet was ich machen will und mich dabei leicht vertan. Musste also improvisieren und...
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    Dank dir. Interessant dass es doch so grosse...

    Dank dir.

    Interessant dass es doch so grosse Unterschiede sind. Der heutige Lauf ist ja nicht so anders aber 6x1 ist schon was ganz anderes als 6/5/4. Du kannst ja immer mal ein Update geben was...
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    Also der Plan (wenn ich gut durchs Training komme...

    Also der Plan (wenn ich gut durchs Training komme und am Wettkampftag das Wetter mitspielt) ist 4:08 min/km. Bzw eher 4:05 weil ich in meinen bisherigen zwei Marathons laut GPS Uhr 400m bis 600m mehr...
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    Ja, der Countdown sind die letzen 8 Wochen...

    Ja, der Countdown sind die letzen 8 Wochen Training zur Marathonvorbereitung. Dein Jokerplan ist ja dann auch 8 Wochen. Hast du dir den Countdown mal angeschaut? Gibt’s umsonst auf der Greif...
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    Konnte es heute dann doch nicht lassen wieder...

    Konnte es heute dann doch nicht lassen wieder Tempo in mein Training aufzunehmen :teufel: Statt mich mit irgendwelchen Intervallen kaputt zu machen habe ich für einen sensiblen Tempowechsellauf à la...
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    Mein Beileid. Hoffentlich kriegst du das...

    Mein Beileid. Hoffentlich kriegst du das zumindest bezahlt.



    Yep, mache den Countdown für Boston Marathon am 15. April. Zumindest ist das der Plan!
    Stimme übrigens alcano zu. Den Tempolauf ein...
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    Erstmal gute Besserung! Und wieso denn das? Was...

    Erstmal gute Besserung! Und wieso denn das? Was soll an ibuprofen so schlimm sein? Ich nehme das immer gegen Schmerzen. Von Ärzten wurde mir auch schon gesagt damit kann man nicht viel falsch machen....
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    Wilkommen zurück. Hört sich doch schon leicht...

    Wilkommen zurück. Hört sich doch schon leicht besser an :wink:



    Ich habe mal nach einem 35er mit Endbeschlenunigung eine halbe Stunde auf dem Küchenboden verbracht weil ich vor Übelkeit nicht...
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    Gute Besserung! Kann dir leider keine weisen...

    Gute Besserung! Kann dir leider keine weisen Ratschläge geben. Hört sich für mich aber auch stark nach Überlastung an. Ist ja noch etwas Zeit bis zum Wettkampf. Mach doch mal 3 aufeinanderfolgende...
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    Ja ist scheiße wenn die Arbeit dem Laufen im Weg...

    Ja ist scheiße wenn die Arbeit dem Laufen im Weg steht. Deswegen habe ich angefangen morgens früh zu laufen. Was du um 6 Uhr morgens gemacht hast kann dir keiner mehr nehmen.

    Ich bin 186 groß....
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    Ist ja auch gar nicht schlimm. Wenn es nicht ums...

    Ist ja auch gar nicht schlimm. Wenn es nicht ums laufen gehen würde, dann würde ich sogar ein paar kg drauf packen (Muskeln). Aber für den Wettkampf gehe ich gerne auf Kampfgewicht runter :teufel:
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    Wow den Luxus hätte ich gerne. Ich kämpfe schon...

    Wow den Luxus hätte ich gerne. Ich kämpfe schon damit mir meine abendlichen Pistazien abzugewöhnen.
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    Schön zu lesen. Mach langsam weiter, dann läufts...

    Schön zu lesen. Mach langsam weiter, dann läufts bald wieder von alleine. Glückwunsch auch zum gehaltenen Gewicht.



    Sauber! Immer geil eine PB im Training zu laufen. Das bedeutet im Wettkampf...
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    Glückwunsch alle zu euren 25ern, 28er, 30er, und...

    Glückwunsch alle zu euren 25ern, 28er, 30er, und 35ern. Ich bin dieses Wochenende 0km gelaufen.:weinen: Mich hats voll erwischt mit der Grippe. Heute etwas besser aber laufen werde ich wohl...
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    Hört sich gut an. Werde die Einheit auch mal...

    Hört sich gut an. Werde die Einheit auch mal ausprobieren wenn ich wieder fit bin. Erkältung hat mich jetzt erst mal lahmgelegt.
    Mit welchem Tempo fängt man da an? Bzw auf welches Tempo geht man im...
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    Danke für die Bestätigung, so macht das auch viel...

    Danke für die Bestätigung, so macht das auch viel mehr Sinn. Man kann doch nicht ein ganzes Jahr durch jedes Wochenende 35km laufen. Da verliert man ja auch irgendwann die Lust. Für einen...
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    Im Countdown ist der 35er immer Samstags,...

    Im Countdown ist der 35er immer Samstags, angenommen der Wettkampf ist an einem Sonntag und du fängst den Trainingsplan an einem Montag an. Denke das kann man aber bei Bedarf auch verschieben. Musste...
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    Interessant. Also sind es doch so 3000-3500km die...

    Interessant. Also sind es doch so 3000-3500km die man mit so einem Plan läuft. Das heisst die Wochenumfänge sind in der direkten Marathonvorbereitung (2-3 Monate vor dem Wettkampf) dann gar nicht...
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    Irgendwann muss ich mir so einen Jahresplan auch...

    Irgendwann muss ich mir so einen Jahresplan auch mal anschaffen. Mich würde mal interessieren wie viele Wochenkilometer man mit so einem Jahresplan durchschnittlich läuft? Bzw wie viele km sind es...
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    Wilkommen B.magic, Erzähl mal ein bisschen von...

    Wilkommen B.magic,

    Erzähl mal ein bisschen von deinem Laufhintergrund, dann können wir das besser kommentieren. Es braucht Zeit und Training um die Ausdauer aufzubauen. Als ich zum ersten Mal 25km...
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    Sauber. Ist zwar hart aber super für die Ausdauer...

    Sauber. Ist zwar hart aber super für die Ausdauer den 35er mit Vorbelastung zu laufen. Wird dich auf jeden Fall weiter bringen.



    Glückwunsch! PB is PB. Jetzt kannst du die nächste Marke...
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