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  1. Härtere Stelle in der Wade bei Arbeit mit der Faszienrolle

    Hallo,

    seit ein paar Wochen arbeite ich regelmäßig mit einer Faszienrolle. Zunächst hatte ich massive schützen dabei was sich aber schnell gebessert hat. Konkrete Auswirkungen auf meine Läufe hab...
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    Massagerolle auch gegen Verspannungen?

    Es gibt doch diese massagerollen wo man mit dem bein oder rücken drüber rollt was gut für die faszien sein soll. Helfen solche Teile auch gegen Verspannungen? Im gym hab ich mal eine versucht vor ein...
  3. Trainingsplan für Oberkörper mit Eigengewicht

    Hallo,

    Ich hatte zuletzt ein paar schmerzen am spann - aber nie während der Läufe sondern nur wenn ich bestimmte Bewegungen gemacht habe - und wollte daher diese Woche mal eine Trainingsphase...
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    Erhöhung der Kilometer

    Tach Leute,

    ich habe dieses Frühjahr und Sommer begonnen meine laufbellastungen schrittweise zu erhöhen, nachdem ich die letzten Jahre eher auch Bequemlichkeit unverändert gelassen habe. Vorher...
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    Das war ein Beispiel für diesen Tag. Ich hatte...

    Das war ein Beispiel für diesen Tag. Ich hatte geschrieben, dass ich sonst auch viel Gemüse und Obst zu mir nehme. Was du mit Thunfisch für ein Problem hast versteh ich nicht. Ich glaube auch kaum,...
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    Eines vorweg: Ich geht mir nicht ums Abnehmen -...

    Eines vorweg: Ich geht mir nicht ums Abnehmen - ich will Fett verbrennen. Das diese beiden Dinge nicht zwangsweise zusammenhängen habe ich selbst am eigenen Körper gemerkt. Ich hab reichlich Kilo...
  7. Antworten
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    Komme nicht weiter bei Fettabbau

    Hallo,

    vorab ein paar Info zu mir: Männlich, 35 Jahre, 178cm und derzeit 84kg. Regelmäßig Kraft- und Ausdauersport betreibe ich erst seit ca. 3 Jahren. Begonnen zu Hause mit Kurzhanteln und...
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