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    Danke für den Tip! Auf diesen Begriff muss man...

    Danke für den Tip! Auf diesen Begriff muss man erst mal kommen 😀 Ich hab mich durchgoogelt. Tatsächlich wird auch vermutet, dass das mit einer fehlenden Grundausdauer zusammen hängen könnte.

    Dann...
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    Vielen Dank für die vielen Tipps. Dann werde...

    Vielen Dank für die vielen Tipps.

    Dann werde ich nun bei meinen mittelschnellen Läufen Temposteigerungsläufe zum Abschluss machen und langsam meine Intervalle verkürzen.

    Da ihr hier alle sehr...
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    Danke für die Links, da arbeite ich gleich mal...

    Danke für die Links, da arbeite ich gleich mal durch 😀
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    Guten Morgen RunningPotatoe, vielen Dank für...

    Guten Morgen RunningPotatoe,

    vielen Dank für Deine ausführliche Rückmeldung.

    Ein konkretes Ziel habe ich nicht so recht. Schneller werden und weiter laufen vielleicht :) Ggf ist das mit ein...
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    Hallo Ich habe mal wieder meinen alten Beitrag...

    Hallo

    Ich habe mal wieder meinen alten Beitrag ausgekramt.

    Aktuell laufe ich zwei mal 8 km im grünen Bereich (um die 6) und einen lange langsamen Lauf (13-21 km um die 6:35).

    Gelegentlich...
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    Ok, das werde ich mal versuchen. Eigentlich...

    Ok, das werde ich mal versuchen.

    Eigentlich stand heute ein kurzer schneller Lauf an. Allerdings war mir das heute zu anstrengend, so dass es auf einen mittellangen mittelschnellen Lauf (10 km,...
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    ...langen langsamen 🤓

    ...langen langsamen 🤓
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    Danke! Bei den aktuell kühleren Temperaturen...

    Danke! Bei den aktuell kühleren Temperaturen fällt mir das Laufen auch leichter, als bei Wärme/Hitze.

    Ja, ich versuche daran zu arbeiten, das Tempo der drei Läufe klarer „abzugrenzen“; und daran...
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    Den schnellen kurzen habe ich letzt mit 5:37...

    Den schnellen kurzen habe ich letzt mit 5:37 geschafft, die mittleren laufe ich bei um die 6:10 und die langen schnellen um 6:20/6:30.

    Die schnellen laufe ich durchgehend schnell. Gezielte...
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    Ich habe gerade noch mal meinen Eingangspost...

    Ich habe gerade noch mal meinen Eingangspost gelesen. Mittlerweile habe ich meine Strecken auf 7/11/14 erhöht.

    ...falls das für die Antworten relevant ist :)
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    Danke für Eure weiteren Rückmeldungen. Ich...

    Danke für Eure weiteren Rückmeldungen.

    Ich versuche aktuell, den langen langsamen Lauf tatsächlich auch langsamer als meinen mittellangen mittelschnellen Lauf zu laufen. Allerdings fällt mir das...
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    Top Link, da steht ja alles gut zusammen gefasst....

    Top Link, da steht ja alles gut zusammen gefasst. 7:30 erscheint aber selbst mir sehr langsam. Mhm.
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    Danke für die konkreten Zahlen. So einen...

    Danke für die konkreten Zahlen. So einen Richtwert hab ich jeweils gesucht, mega!

    Und den mittellangen und langen im gleichen Tempo?
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    Ich habe auch bei den Intervallen das Problem, zu...

    Ich habe auch bei den Intervallen das Problem, zu schnell zu sein und dann nicht durchzuhalten. Gibt es eine Faustformel, wie viel schneller die Intervalle orientiert an der Geschwindigkeit des...
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    Hallo Ich habe meine Wochen-km nun ein wenig...

    Hallo

    Ich habe meine Wochen-km nun ein wenig aufgestockt.

    Eine Frage zum Aufbau des „kurzen schnellen“ Laufs: aktuell laufe ich einmal die Woche eine kurze 6 km Strecke schneller als die...
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    Vielen Dank für Eure Antworten!! Ich belasse...

    Vielen Dank für Eure Antworten!!

    Ich belasse es nun erst mal bei meinem dreigeteilten Plan- einmal DL, einmal schnell in verschiedenen Varianten und einmal lang. Das gibt mir erst mal eine...
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    ...meine letzte Nachricht bezog sich auf bones.

    ...meine letzte Nachricht bezog sich auf bones.
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    Gut. Mein Ziel ist jedoch weder das eine, noch...

    Gut. Mein Ziel ist jedoch weder das eine, noch das andere. Es geht um Strecken zwischen 6 und 12 km. Ich habe nicht die Illusion, mit einem Training in diesem Bereich im Frühjahr 2020 einen...
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    Vielen Dank für Eure Ideen und Vorschläge! Heute...

    Vielen Dank für Eure Ideen und Vorschläge! Heute hatte ich einen kurzen schnellen, mit 5:52 im Durchschnitt.

    Wird die Ausdauer bei kurzen schnellen Läufen ebenso trainiert wie bei langen...
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    Im besten Fall ausreichend für beides 😀 Letzteres...

    Im besten Fall ausreichend für beides 😀 Letzteres weiß ich selbst nicht genau, daher meine Nachfrage hier.

    Deine Tipps zum Intervalltraining werde ich übermorgen mal testen. Das klingt gut...
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    Danke für Deine Hilfe, bones. Den hatte ich auch...

    Danke für Deine Hilfe, bones. Den hatte ich auch schon gefunden. Allerdings ist mir dieser Plan zu wenig konkret :)
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    Plan für Fitnessläufer

    Hallo

    Ich laufe seit circa 3 Monaten und seit 1/1,5 Monaten regelmäßig drei mal die Woche zwischen 5 und 12 km mit einer Geschwindigkeit zwischen 6:00 und 6:30.

    Ich habe mir dazu Pläne von...
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