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    Hei Tommi, ich laufe super gerne so um die 10...

    Hei Tommi,

    ich laufe super gerne so um die 10 km "zügig". Das macht mir einfach Spaß mich auszupowern und mich danach gut zu fühlen.

    Das sowas natürlich kein vernünftiges Training ist, ist mir...
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    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts...

    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts auch mit dem ersten Kilometer.

    Nachdem ersten Kilometer weis man allerdings meistens auch, was der Tag noch so bringt. :zwinker2:
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    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)...

    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)

    Gestern bei schwül warmen Wetter auf den letzten 3 km eingegangen und Strecke zum Schluß abgekürzt, Ergebnis 9,50 km in 4:36 Min / km. Die Strecke...
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    Hei liebe Läufergemeinschaft, heute beim...

    Hei liebe Läufergemeinschaft,

    heute beim rauslaufen aus dem Berg das erste mal wieder ne drei laut Garmin vorne, 3:56.

    Allerdings bergab, aber egal, fühlt sich gut an.

    Ansonsten in letzter...
  5. Besser kann man das nicht sagen. Und einfach nen...

    Besser kann man das nicht sagen. Und einfach nen bißchen mehr Ehrgeiz auf ne gute Zeit, dann klappt das auch.
  6. Außerdem nimmt man sich doch den Kick, mal ne...

    Außerdem nimmt man sich doch den Kick, mal ne schnelle Runde leicht und direkt zu laufen, als wenn man das ständig macht.

    Ansonsten bin auch ich ganz bei NME.
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    Hei Ihrs, irgendwie gibts momentan keine...

    Hei Ihrs,

    irgendwie gibts momentan keine Fortschritte. Gestern platte 10,30 km bei fast schwülem Wetter in 4:34 Min / km gelaufen. Inzwischen so Standardtempo.

    Bis zu nen gewissen Punkt gehts...
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    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)

    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)
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    Ja Ja, ich schon wieder. :) Heute erster Lauf...

    Ja Ja, ich schon wieder. :)

    Heute erster Lauf mit den Saucony München 4, die ich Montag gekauft habe. Eigentlich wollte ich ja den Adidas SL 20 im Laufladen haben, hatten sie aber nicht, na gut.
    ...
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    Äh, ich schon wieder ! Jetzt zahlt sich das...

    Äh, ich schon wieder !

    Jetzt zahlt sich das ganze harte Training und die Hartnäckigkeit trotz vieler Verletzungen letztes Jahr aus.
    Meine Beine haben sich inzwischen wieder an das Laufen gewöhnt...
  11. Irgendwann kann man den auch andersherum...

    Irgendwann kann man den auch andersherum anziehen. :zwinker2:
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    Ab nächster Woche hat der Laufschuhladen im...

    Ab nächster Woche hat der Laufschuhladen im Nachbarort wieder auf. Ein weiteres Paar muß her, als Ersatz für den Saucony München 3. Der hat inzwischen gut 800 km runter und das Meshgewebe oberhalb...
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    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig...

    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig unverhofft.

    Wieder die gleiche 10 km - Strecke wie neulich und schon wieder ne Bestzeit : 44:46 bzw. 4:29 im Mittel

    Die Kilometerschnitte laut...
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    Hei liebe Community hier, da ich 2 Ziele für...

    Hei liebe Community hier,

    da ich 2 Ziele für dieses Jahr schon erreicht habe. Erster Wettkampf nach rund 2 Jahrzehnten wieder und 10 km Sub 45, zwar nur knapp aber immerhin, rufe ich mal noch ein...
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    Top Chrissy, vor allem noch der letzte Kilometer....

    Top Chrissy, vor allem noch der letzte Kilometer. Und das Jahr ist noch lang, das wird noch besser, automatisch. :daumen:
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    Die Spielregeln waren mir nicht bekannt, nackisch...

    Die Spielregeln waren mir nicht bekannt, nackisch ist aber klar, sorry.

    Das habe ich heute morgen übrigens nur so aus guter Laune gepostet.

    Das Mehrgewicht bekommt mir momentan einfach nur gut,...
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    Hier noch das Ergebnis danach : 53,8 kg. :)

    Hier noch das Ergebnis danach : 53,8 kg. :)
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    Heute Morgen 55,0 kg, ich hab so rund 2 kg...

    Heute Morgen 55,0 kg, ich hab so rund 2 kg inzwischen wieder zugenommen.

    Ich gehe jetzt jetzt erstmal auf Klo und und dann ne Runde laufen.

    Danach wird noch mal gewogen. Sowas kann ja wohl...
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    Die Schuhe oder die Läuferin. :zwinker2: Da...

    Die Schuhe oder die Läuferin. :zwinker2:

    Da meine Haarschneidemaschine im Verzug ist, habe ich eh keine Chance mehr. :P
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    Die Haarschneidemaschine ist bestellt, bevor es...

    Die Haarschneidemaschine ist bestellt, bevor es keine mehr gibt. Über das Ergebnis werde ich berichten. :zwinker2:
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    Irgendwie gehen mir die Adidas SL 20 nicht mehr...

    Irgendwie gehen mir die Adidas SL 20 nicht mehr aus dem Kopf. :geil:

    Aber ich glaube, zuerst brauche ich ne Haarschneidemaschine, die Friseure haben ja alle zu. :D
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    Danke für den Glückwunsch. :) Ich werde auf...

    Danke für den Glückwunsch. :)

    Ich werde auf jeden Fall weiter an mir arbeiten und im Herbst gibt es in Herford gleich nebenan den 10 km - Lauf "Um die Wälle". :)

    Am meisten freue ich mich aber...
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    Hei liebe Community, die letzten Läufe waren...

    Hei liebe Community,

    die letzten Läufe waren alle so "lange" Läufe um die 14 km bei mir im Berg mit reichlich Höhenmeter für die Grundausdauer mit Schnitten von etwas unter 5:00 Min / km.

    Und...
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    Wieso drosselst Du die Pace, wenn Deine Beine...

    Wieso drosselst Du die Pace, wenn Deine Beine einfach laufen wollen !? Laß Sie laufen und schalt den Kopf aus. :)
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    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit,...

    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit, immer gute Zeiten, einfach so.

    Seit Jahresanfang habe ich noch so nebenbei mit Liegestützen und etwas später mit Bauchtraining und SZ - Hantel aus...
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    Hei Juli, welcome von mir aus OWL. Das die Zeiten...

    Hei Juli, welcome von mir aus OWL. Das die Zeiten nur so purzeln, Detlef. :hallo:
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    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf....

    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf. Meistens ist man da schneller. Son Wettkampf hat einfach ne andere Dynamik.

    Spätestens am Vatertag ist nen 10er hier in unmittelbarer Umgebung, da bin...
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    Hei liebe Laufverrückten, ohne Detmolder...

    Hei liebe Laufverrückten,

    ohne Detmolder Landbier gings heute bei schönen fast schon frühlingshaften Wetter auf meine 10km - Runde direkt vor der Haustür.

    Und gut liefs, neue PB in 45:36 Min...
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    Na gut, Ihr habt es so gewollt. Heute morgen...

    Na gut, Ihr habt es so gewollt.

    Heute morgen nach dem Aufstehen : 53,9 kg.

    Der Tiefpunkt ist Gott sei Dank durchschritten und es geht wieder bergauf.

    Es lebe die Dekadenz.:bounce:
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    Hallo liebe Community, der Major meldet sich...

    Hallo liebe Community,

    der Major meldet sich zum Rapport nach dem Kreiselfest bei mir vor der Haustür.

    Erstmal danke an den Kerkermeister, daß er mich zur Teilnahme verurteilt hat. Er ist ab...
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    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den...

    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den Oberkörper auf dem Weg zum Start. Und die Cross schuhe sind wohl auch angesagt. :hallo:
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    Hei Chrissy, also sofort nach dem Sport kann...

    Hei Chrissy,

    also sofort nach dem Sport kann ich auch nichts essen, das dauert auch immer nen bisschen.

    Also, als ich mit dem Laufen wieder angefangen habe, habe ich ruckzuck mehr als 3 kg...
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    Das kenne ich. Den richtigen Rhythmus habe ich da...

    Das kenne ich. Den richtigen Rhythmus habe ich da auch noch nicht gefunden. :gruebel:
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    Nach duschen bei mir und Kaffee und Kuchen in der...

    Nach duschen bei mir und Kaffee und Kuchen in der Mensa gucke ich mir den Zieleinlauf natürlich an.

    Hauptsache das Wetter wird nicht zu übel. Es gab hier schon alles, von schön bis Schneeschauer. ...
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    Du hast recht, ich hab gerade genannt für die...

    Du hast recht, ich hab gerade genannt für die 18km, 20 Plätze waren noch frei.

    Worauf warten, fitt genug zum ankommen bin ich. In M55 werde ich wohl nicht letzter.

    Start und Ziel ist nur 300m...
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    Hei liebe Läufergemeinde, der letzte...

    Hei liebe Läufergemeinde,

    der letzte Weisheitszahn ist raus und die Fäden gezogen, 10 Tage läuferische Pause sind vergangen.

    Der erste Lauf danach war ne Katastrophe, der zweite schon wieder...
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    Hier noch das Update vom Update. Gestern auf...

    Hier noch das Update vom Update.

    Gestern auf Asphalt bei rund 100 Höhenmeter 10 km in 45:52 also 4:35 Min / km bei mir um den Block. Geht doch.:hurra:

    Leider kommt morgen der letzte...
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    Hier mal ne kleine Anekdote von mir. Da ich...

    Hier mal ne kleine Anekdote von mir.

    Da ich einen kleinen schlanken Fuß und ziemlich geringes Körpergewicht habe, steht bei mir auch ein Frauenlaufschuh im Schrank.

    Ein Salomon Supercross und...
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    Hei liebe Community, hier mal ein kleines...

    Hei liebe Community,

    hier mal ein kleines update. Die ersten 12 Monate sind nun rum und rund 1.400 km abgespult.

    Von den 12 Monaten war ich aber circa 6 Monate irgendwie immer verletzt mit...
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    Ich denke die Antwort ist ganz banal. Die jüngere...

    Ich denke die Antwort ist ganz banal. Die jüngere potenziell schnellere Generation hat einfach andere Interessen. :wink:
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    Interessantes Thema. Rein subjektiv betrachtet...

    Interessantes Thema. Rein subjektiv betrachtet ist mir auch aufgefallen, daß ich mit meinen alten Zeiten heute bei den hiesigen Sportveranstaltungen viel weiter vorne liegen würde. :wow:
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    Hei, ich schon wieder. Habe gestern den...

    Hei, ich schon wieder.

    Habe gestern den längsten Lauf dieses Jahres gemacht. 16,55 km in Schnitt 4:50 Min / km etwas wellig über Land. Bin super zu frieden, bis zum HM wärs dann ja nicht mehr ganz...
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    Das könnte auch von mir sein. Aber irgendwann war...

    Das könnte auch von mir sein. Aber irgendwann war bisher jeder Schmerz bei mir auch ohne wirkliche Pause wieder weg. Und danach ist es wieder herrlich. Und mit dem Wissen, läßt sich so eine Phase...
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    Hei liebe Läufergemeinde, gestern am heiligen...

    Hei liebe Läufergemeinde,

    gestern am heiligen Abend gab es Kuchen, Chips, diversen Süßkram, nen Sekt und eine Zigarette. Heute morgen noch zwei Stücke Kuchen zum Frühstück und dann die Laufschuhe....
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    Sehr schöne Bilder auf dem Lauffotoalbum, nur mal...

    Sehr schöne Bilder auf dem Lauffotoalbum, nur mal so, Detlef. :nick:
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    Schon gut. :) Hatte ich ausnahmsweise in Excel...

    Schon gut. :)

    Hatte ich ausnahmsweise in Excel vorgeschrieben und rüberkopiert. Man kann halt nicht alles können. :)
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    Hallo liebe Gemeinde, Mal ein...

    Hallo liebe Gemeinde,






    Mal ein kleiner Zwischenstand. Nach rund 2 Monaten Achilles links bin ich wieder total beschwerdefrei.
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    Vielen Dank aus Bad Salzuflen nach nahe bei...

    Vielen Dank aus Bad Salzuflen nach nahe bei Berlin für die herzliche Begrüßung, der Spargeltarzan. :)
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    Ein Newbie aus Ostwestfalen

    Hallo liebe Gemeinde,

    ich wollte mich zuerst kurz vorstellen, bevor ich hier mal was schreibe.

    Im wirklichen Leben heiße ich Detlef und bin 55 Jahre alt. Nach über 15jähriger läuferischer...
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