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    Da unterschätzt du dich. Aber Versuch macht klug,...

    Da unterschätzt du dich. Aber Versuch macht klug, wie @dkf immer so schön sagt. Das hatte ich mir auch schon gedacht und daher für den Anfang 5-6 km empfohlen. Aber die 40' hast du drauf! Ganz...
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    40' TDL @6-6:15/km müsste sie nach dem Training...

    40' TDL @6-6:15/km müsste sie nach dem Training gut drauf haben.
    Intervalle würde ich trotzdem nun wieder mehr einbauen, jedoch nicht statt des TDL sonder als 2. Q, wenn sie es verträgt. Jedoch...
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    Katha mit 2:25:59 im Ziel Rabea 2:27:03 Laura...

    Katha mit 2:25:59 im Ziel
    Rabea 2:27:03
    Laura 2:28:02

    Anke Esser ist früh raus.
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    Jetzt leider Laura. Rabea ist nun vor ihr.

    Jetzt leider Laura. Rabea ist nun vor ihr.
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    Machbar ist es schon. Bin ich auch letzte Woche...

    Machbar ist es schon. Bin ich auch letzte Woche Samstag so gelaufen, am Tag nach den Sprints. Ging, Erholung danach hat jedoch lange gedauert. Für nächste Woche für nach den Intervallen geplant,...
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    Auch mein Gedanke gewesen. Anscheinend ist...

    Auch mein Gedanke gewesen.

    Anscheinend ist aber doch Katha weiter vorn und Laura zurück gefallen.
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    Bei den deutschen Frauen geht die Post ab....

    Bei den deutschen Frauen geht die Post ab. Katharina und Laura bis gerade gemeinsam auf PB Kurs. Katha gerade zurück gefallen. Aktuelle Zielzeit unter 2:26h. Für Laura wäre es eine Verbesserung um...
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    Ihr habt mich gestern total in Versuchung...

    Ihr habt mich gestern total in Versuchung geführt. Ich musste meine Sortiemagic rausholen und laufen. Die Schuhe sind so toll. Ich bedauere es sehr, damals kein zweites Paar gekauft zu haben. Ich...
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    Hattest du nicht schon mal gesucht und gefunden? ...

    Hattest du nicht schon mal gesucht und gefunden?
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/127273-Ersatz-f%C3%BCr-Brooks-PureFlow-7
  10. Antworten
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    Gute Besserung, Bernd. Rücken ist echt doof....

    Gute Besserung, Bernd. Rücken ist echt doof. Hatte mein Mann letzte Woche auch

    Schöne Woche, Christoph.

    Dein Lauf heute, Simone, war auch top :daumen:
    September ist doch der HM in Bochum,...
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    309.591

    Da morgen nicht mehr viel dazu kommen wird,...

    Da morgen nicht mehr viel dazu kommen wird, schließe ich die Sportwoche schon mal ab

    KW15/2021
    Mo: 5,08 km @6:03/km inkl. 3 km @5:23/km
    Di: 8,24 km @6:59/km inkl. 7 x (3' + 3'P), 45' Kraft
    Mi:...
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    Wieso ich jetzt??? Nene! Das machst du mal schön...

    Wieso ich jetzt??? Nene! Das machst du mal schön selber. Bei dein aktuellen Einheiten war ich auch nur Ideengeber :zwinker4:
    Wie weit bist du denn inzwischen mit deinem Grundlagenplan? Schon durch...
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    309.591

    Danke. Es war gestern auch vom Körpergefühl...

    Danke. Es war gestern auch vom Körpergefühl besser bzw. das was sich eingeschlichen hatte ist wieder ganz weg, wodurch es sich natürlich geschmeidiger laufen lässt. Das Sprinttraining wirkt sich auch...
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    @Giesemer Doch, für mich ist das Defensiv...

    @Giesemer
    Doch, für mich ist das Defensiv :zwinker4:
    Ich trau ihm nun mal nicht nur von der Leistung einiges zu sondern auch mental. Was "am Anschlag" ist muss er jedoch erst noch herausfinden bzw....
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    Jetzt nicht steiten. Ich finde, feu macht das...

    Jetzt nicht steiten.

    Ich finde, feu macht das schon richtig. :nick: Den Puls beobachtet er eben und natürlich auch ob und wie die Technik funktioniert. Auch da muss er nun mal eigene Erfahrungen...
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    309.591

    Gut, dass es geklappt hat. Ich war mir gestern...

    Gut, dass es geklappt hat. Ich war mir gestern sogar nicht sicher, weil es bei den Strides so leichtgängig war. Beim Auslaufen, als ich dann auch länger am Stück lief, hab ich es dann zwar wieder...
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    309.591

    Sehr schöner Text! Es war gestern leider kein...

    Sehr schöner Text!

    Es war gestern leider kein Flowzustand, aber auch den kenne ich ein wenig.
    Ich mag die 1' Intervalle sehr gern oder auch Tempowechselläufe, da komm ich relativ oft in einen...
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    Du würdest es hier bei mir lieben. Im Süden hab...

    Du würdest es hier bei mir lieben. Im Süden hab ich die Eifel, das sind nur Hügelchen. Von den Steigungen eigentlich perfekt für ein forderndes Lauftraining, sprich nicht zu steil, keine wirklichen...
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    Ich finde das immer ganz gemein. Bei mir sind...

    Ich finde das immer ganz gemein. Bei mir sind fast alle Strecken so. Es ist quasi flach. Im Vergleich zu Strecken anderer ist es eindeutig flach... und trotzdem sind gerade diese wenigen Höhenmeter...
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    309.591

    Sagen wir es so, die erste Hälfte war gut. In der...

    Sagen wir es so, die erste Hälfte war gut. In der zweiten, vor allem nach dem Schotter, konnte ich mich nicht aus belasten. Von der Muskulatur wäre auf jeden Fall mehr gegangen.

    Ich glaube jedoch...
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    Wann lieferst du den die 45' auf 10? :abwart:

    Wann lieferst du den die 45' auf 10? :abwart:
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    Super! :daumen: Passt das Höhenprofil auf...

    Super! :daumen:


    Passt das Höhenprofil auf Runalyze? Falls ja, ist die Frequenz stimmig.
    Bergab geht die Frequenz meist etwas runter, berghoch dann erhöht sie sich meist wieder. Auch wenn es...
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    309.591

    Dachte ich es mir. Find ich aber auch sinnvoller....

    Dachte ich es mir. Find ich aber auch sinnvoller.

    Donnerstag - 6,12 km @5:56/km inkl. 4km flott
    Den Lauf heute fand ich nicht so toll. Aufgabe 4km flott zu laufen zwar erfüllt, aber so wirklich...
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    309.591

    Hier haben sich gerade in der Planung ein paar...

    Hier haben sich gerade in der Planung ein paar Dinge geändert:
    1. ich hab am Sonntag keine Zeit für den Langen
    2. mein Mann konnte seinen Urlaub verschieben und hat davon Gebrauch gemacht. Bei mir...
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    @Kartoffel Naja... immer sachte. Das Mädel ist...

    @Kartoffel
    Naja... immer sachte. Das Mädel ist 24, da hat man halt noch Flausen im Kopf. Immerhin ist es nicht das Experiment "Schwanger"... ach ne... das sagt man bei einer 14 jährigen :zwinker2:
    ...
  26. Grip von Fly 3 ist nicht viel schlechter als...

    Grip von Fly 3 ist nicht viel schlechter als Conti Sohle, Streak 6 ebenso, nach meiner Ansicht. Ich lauf die beinen sehr gern bei schlechten Bedingungen.
    Beim Tempo Next% muss ich jedoch...
  27. @Rolli BM ist welcher Muskel? GM als Gluteus...

    @Rolli
    BM ist welcher Muskel? GM als Gluteus Max. ist klar.
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    Reicht es denn bei dem Problem nicht aus einfach...

    Reicht es denn bei dem Problem nicht aus einfach die Einlagen zu tauschen?
    Ich dachte immer bei den Cliftons wäre was an der Innensohle hochgezogen und dies würde die Reibung verursachen. Ich würde...
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    Als Katze trägt man wohl keinen BH :P Das Band...

    Als Katze trägt man wohl keinen BH :P
    Das Band unter dem Körbchen nennt sich wie? Unterbrustband. Was macht neben der Körbchengröße noch die BH Größe aus? Der Unterbrustumfang. Den misst man wo? An...
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    Muss nicht über den Nippeln sein. Frauen tragen...

    Muss nicht über den Nippeln sein.
    Frauen tragen den Gurt auch an der Unterbrust und bekommen trotzdem ordentliche Werte. Man muss nur bisschen aufpassen wo er am besten sitzt, ohne einschneiden und...
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    Den Hyperspeed 6 kenne ich nicht, kann den daher...

    Den Hyperspeed 6 kenne ich nicht, kann den daher auch nicht einschätzen.
    Für laufen auf der Bahn mag ich den Nike Streak LT 3, der ist noch ein bisschen weniger als der Takumi, wobei ich in dem auch...
  32. @Rolli ich verstehe. Der Trick mit der mit dem...

    @Rolli
    ich verstehe. Der Trick mit der mit dem Hohlkreuz bzw. auch in die Gegenrichtung ist in einer meiner Yoga Bücher ausführlich erklärt. Ist mir also nicht ganz unbekannt, müsste ich aber auch...
  33. Soweit ich es verstanden habe um die Schwerkraft...

    Soweit ich es verstanden habe um die Schwerkraft zu nutzen, sprich man fällt quasi in den nächsten Schritt und spart sich die Kraft für die Bewegung nach vorne oder so ähnlich :D
  34. Weil es sie mehr in Vorlage bringt. Was aber auch...

    Weil es sie mehr in Vorlage bringt. Was aber auch einen entsprechend starken Hüftbeuger/Psoas voraussetz. Ist er zu schwach, dann bekommt er das Multitasking nicht hin, Lendenwirbelsäule...
  35. Ich hatte mich vorhin falsch ausgedrückt, ist...

    Ich hatte mich vorhin falsch ausgedrückt, ist oben auch korrigiert, will es aber nochmal erwähnen, weil es wichtig ist: es ist nicht nur der Oberkörper, der geneigt wird sondern wie Rolli schrieb,...
  36. Ich kann da nur den Rolli Tipp weiter geben: ...

    Ich kann da nur den Rolli Tipp weiter geben:


    ich komme ja von den Backmechanics und als die Frontmechanics sich eingeschlichen hatten konnte ich genau mit dem Tipp wieder zurückschalten. Das ist...
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    Das ist dann aber nicht laufen sondern einen...

    Das ist dann aber nicht laufen sondern einen Marathon wandern. Eingangsfrage war jedoch nicht einen Marathon zu finishen, wie auch immer, sondern einen Marathon zu laufen :zwinker4:
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    Nur nach hinten ziehen ohne vorher hoch mach ich...

    Nur nach hinten ziehen ohne vorher hoch mach ich übrigens auch.
    Ich schau mal nächste Woche, ob ich das auf Video aufgenommen bekomme, also beim Laufen. Das Filmen auf der Sprintbahn geht leider...
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    309.591

    Hmm... also ich dachte immer beim Pawback geht es...

    Hmm... also ich dachte immer beim Pawback geht es nicht um das vorne hoch sondern mehr das runter und dann nach hinten ziehen. Fokus daher auch auf hinten und drum auch die Bezeichnung paw back...
    ...
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    Natürlich hauptsächlich Beine :teufel: Alles...

    Natürlich hauptsächlich Beine :teufel: Alles andere zwar auch ein wenig, aber auch nur damit die Beine eine kurze Pause haben.
    Ich hab auch was neues ausprobiert: Wadenheber mit Widerstandsband....
  41. Was deftiges Essen und 1,5h später einen Langen...

    Was deftiges Essen und 1,5h später einen Langen laufen ist ja auch unproduktiv! Da kann ich weder laufen noch verdauen.
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    Dienstag - 8,24 km @6:59/km inkl. 7 x 3' + 3' P...

    Dienstag - 8,24 km @6:59/km inkl. 7 x 3' + 3' P
    Beinchen fühlten sich wieder deutlich besser an, dachte ich zu mindest über den Tag. Beim Laufen sieht es dann wieder anders aus. So kam es auch...
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    Den hab ich mir noch so gar nicht angeguckt. Mich...

    Den hab ich mir noch so gar nicht angeguckt. Mich schreckt das Carbon ab, ohne würde ich ihn mir sofort ansehen. Mir ist so eine Nylonplatte bisher deutlich lieber. Zu mindest beim Fly 3 merke ich...
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    Ok, dann also doch eher wie der Evoride... hab...

    Ok, dann also doch eher wie der Evoride... hab noch mal gegooglet, laut RTR hat der Evoride mehr Rocker, der Tempo dafür weicher. -> war meine Einschätzung, dass er mehr Schuh für meinen Mann als für...
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    Lightstrike ist Mist. An das neue...

    Lightstrike ist Mist.
    An das neue Torisionssystem des Adios 5 habe ich mich inzwischen gewöhnt, das Lightstrike nervt jedoch immer noch. Immer wenn ich glaube, mich mit dem Schuh angefreundet zu...
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    Du schuldest uns noch 5km! Baumi läuft die nicht...

    Du schuldest uns noch 5km! Baumi läuft die nicht für dich :zwinker4:
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    Doch, doch, doch, du bist schuld...bitte! :D ...

    Doch, doch, doch, du bist schuld...bitte! :D

    Ja, interessante Frage, vielleicht wegen der Haltbarkeit? ich blicke bei den unterschiedlichen Boost Mischungen auch nicht durch. Es gibt doch auch das...
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    Nö, mach ich nicht. Damit hat Dirk angefangen....

    Nö, mach ich nicht. Damit hat Dirk angefangen. ich hab nur beigepflichtet und du und Matthias haben eine Diskussion daraus gemacht. Ich bin ganz unschuldig, wie du siehst :zwinker4:
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    Ach ja... ein Mittelstrecken Ziel passend zum...

    Ach ja... ein Mittelstrecken Ziel passend zum aktuellen Training kann ich auch liefern. Muss also nicht immer Marathon sein :D
    Der Jedermannslauf beim Silvesterlauf bei uns ist unvermessene 3km,...
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    Was wäre wenn, finde ich wiederum uninteressant....

    Was wäre wenn, finde ich wiederum uninteressant. Wieso sollte ich mir darüber einen Kopf machen?

    Den Schuh an sich finde ich auch gar nicht schlecht. Man ist halt nur erstaunt, was Entwicklung und...
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