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  1. Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche...

    Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche (Überstunden wegen Krankheitsvertretung, Fersenschmerzen und Sturm), habe ich es in der vergangenen Woche endlich wieder geschafft, viermal laufen zu...
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    Na, Du nimmst aber auch alles mit, was du...

    Na, Du nimmst aber auch alles mit, was du krankheitstechnisch kriegen kannst.

    Richard
  3. Die letzte Woche war laufmäßig eine eher maue...

    Die letzte Woche war laufmäßig eine eher maue Woche. Dies lag aber nicht daran, dass ich mich nicht aufraffen konnte, sondern an den Mehrstunden, die ich auf der Arbeit verbringen musste. So kam ich...
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    Ich hoffe, dass es bald wieder besser geht und Du...

    Ich hoffe, dass es bald wieder besser geht und Du die Laufschuhe schnüren kannst. Bis dahin wünsche ich erfolgreiches Bahnenziehen - das wäre ja gar nichts für mich. Denn Schwimmen mag ich nicht so...
  5. Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe...

    Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe sind es "nur" drei geworden, weil ich es am Samstag nicht geschafft habe, noch irgendwie einen Lauf unterzubringen. Auch das Kraft- und Stabitraining...
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    Bei mir sind es seit dem Frankfurt Marathon auch...

    Bei mir sind es seit dem Frankfurt Marathon auch sechs mehr geworden. *seufz* Weihnachtszeit und Nicht-Laufen verträgt sich in der Kalorienbilanz nicht gut...

    Richard
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    Also bei mir waren es seit dem frankfurt Marathon...

    Also bei mir waren es seit dem frankfurt Marathon "nur" drei Wochen, in denen ich gar nicht laufen war sowie einige Wochen mit nur ein bis zwei Laufeinheiten. Dazu habe auch ich einige Kilos mehr...
  8. Ja, meine stetige Verbesserung war auch für mich...

    Ja, meine stetige Verbesserung war auch für mich immer Ansporn, mich weiter zu quälen und noch was rauszukitzeln. Nur ehrlicherweise muss ich erkennen, dass die Verbesserungen kleiner werden und der...
  9. Drei Läufe habe ich diese Woche geschafft - ein...

    Drei Läufe habe ich diese Woche geschafft - ein guter Anfang, wie ich finde.

    Nach dem erneuten Einstieg mit den 10 Kilometern vom Dienstag, hatte ich Freitag Lust mich ein wenig auszupowern. Nach...
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    Du hast recht. Daher werde ich mich heute mal in...

    Du hast recht. Daher werde ich mich heute mal in den Hintern treten und mal schauen, ob es ein bisschen schneller geht. Ich muss ja kein Intervalltraining daraus machen, nur mal ein wenig mit dem...
  11. Danke für Deinen Input. Das sind interessante...

    Danke für Deinen Input. Das sind interessante Fragen, über die ich mir Gedanken machen werde.

    Richard
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    Ich merke im Moment, dass ich gerade dadurch,...

    Ich merke im Moment, dass ich gerade dadurch, dass ich kein Ziel vor Augen habe, langsam wieder ins Laufen komme. das Training 2019 war super erfolgreich und ich habe durchaus vom strukturierten...
  13. Der Frühjahrsmarathon ist schon gestrichen. Und...

    Der Frühjahrsmarathon ist schon gestrichen. Und ich merke deutlich, dass dadurch eine ganze Menge Druck, den ich mir selbst erzeugt habe, weggefallen ist. So kann ich laufen, ohne ein schlechtes...
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    Dem kann ich nur zustimmen. Klamotten habe ich...

    Dem kann ich nur zustimmen. Klamotten habe ich immer auf den langen Läufen getestet. Was dort funktionierte, machte auch keine Probleme beim Marathon. Die Gels habe ich gerne bei Intervallen...
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    Das freut mich, zu lesen. :daumen: Richard

    Das freut mich, zu lesen. :daumen:

    Richard
  16. Die Bänder waren Gott sei Dank nur überdehnt....

    Die Bänder waren Gott sei Dank nur überdehnt. Letzte Woche Dienstag hatte ich so höllische Schmerzen, dass ich gedacht habe, da ist auf jeden Fall was gerissen. Aber es wurde Tag für Tag besser. Am...
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    Recoverygetränke habe ich in der letzten...

    Recoverygetränke habe ich in der letzten Vorbereitung auch genutzt. Da ich mich aber sonst ausgewogen ernähre und gerade im Training Alkohol und Zucker reduziere (auf Obst würde ich aber nicht...
  18. Erst einmal danke für deine Schilderung. Auch das...

    Erst einmal danke für deine Schilderung. Auch das hilft schon weiter, wenn man sieht, dass andere ähnliche "Lauflebensläufe" haben und vor allem dann aus dem Loch einen Weg herausgefunden haben.
    ...
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    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens...

    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens ist mir in vielen Dingen zu asketisch. Laufen ist zwar wichtig für mich, aber nicht mein Leben. Und ich möchte auch nicht alles nur noch dem Laufen...
  20. Nächster kleiner Rückschlag kam leider gestern:...

    Nächster kleiner Rückschlag kam leider gestern: Ich bin 20 Meter gelaufen und dann an der Bordsteinkante umgeknickt. Glück im Unglück war, dass es schon so früh im Lauf passiert ist, dass ich nur ein...
  21. Danke für die Vorschläge. Ganz die Uhr ablegen...

    Danke für die Vorschläge. Ganz die Uhr ablegen werde ich wohl nicht. Aber bei den letzten Läufen habe ich mir den Blick auf die Uhr abgewöhnt.

    Der Vorschlag mit der S-Bahn klingt nach Stadt. Wenn...
  22. oberstes Ziel 2020: wieder Spaß am Laufen bekommen

    Nachdem es nun eigentlich seit meinem Lauf(neu-)beginn 2015 immer stetig bergauf ging, erlebe ich im Moment eine kleine Laufkrise. Daher möchte ich hier den Raum nutzen, um für mich selbst meinen -...
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    @IamTheDj und SEhr: Vielen Dank für den Tipp, es...

    @IamTheDj und SEhr: Vielen Dank für den Tipp, es vielleicht mal mit kürzeren Distanzen zu versuchen. Aber im Moment möchte ich mir gar keinen Wettkampf als Ziel setzen.

    Mein erstes Ziel ist es im...
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    Ich wünsche Euch allen ein frohes neues Jahr. ...

    Ich wünsche Euch allen ein frohes neues Jahr.

    Lauftechnisch hat sich bei mir auch mit dem Jahreswechsel nicht viel getan. Ich finde derzeit einfach keine Motivation. Dazu kommen sporadisch...
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    Auch ich möchte mich mal wieder melden....

    Auch ich möchte mich mal wieder melden. Lauftechnisch waren meine letzten Wochen sehr mau, an ein Laufen nach Plan war nicht zu denken. Auch im Forum war ich in dieser Zeit nicht mehr. Einmal...
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    Ich habe meine email schon erhalten. Ich bin...

    Ich habe meine email schon erhalten. Ich bin dabei :D

    1. Isse
    2. ruca (muss nicht in die Verlosung)
    3. dicke_Wade (Verlosung)
    4.V-Runner (Platz sicher)
    5. Rich-Ffm17 (erfolgreich gelost)
    6....
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    Aber keine Antwort ist unhöflicher als mit nein...

    Aber keine Antwort ist unhöflicher als mit nein zu antworten... :zwinker5:

    Richard
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    Nachdem mich eine Erkältung mit hartnäckiger...

    Nachdem mich eine Erkältung mit hartnäckiger Bronchitis gute zwei Wochen außer (Lauf-)Gefecht gesetzt hat, bin ich heute zum ersten Mal nach dem Frankfurt Marathon wieder laufen gewesen. Auf jeden...
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    Ich habe die Formel mal für meine Schrittlänge...

    Ich habe die Formel mal für meine Schrittlänge beim Frankfurt Marathon angewendet. Laut Formel durchschnittliche Schrittfrequenz 152. Laut Garmin reale durchschnittliche Schrittfrequenz 171. Worauf...
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    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut:...

    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut: Montag Tempoeinheit - Mittwoch Tempoeinheit - Freitag extensiver Lauf - Samstag langer Lauf - Sonntag regenerativer Lauf
    Ich gehe mal davon aus, dass...
  31. In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von...

    In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von 18 Kilometern (das ist die Standardlänge im Plan für TL) im Pacebereich zwischen HMRT und MRT angesiedelt. Im MRT laufe ich eigentlich nur die...
  32. Da hättest Du mal genauer googeln sollen. Denn so...

    Da hättest Du mal genauer googeln sollen. Denn so ein 12-Wochen-Trainingsplan ist quasi die finale Vorbereitung. Diese Pläne gehen davon aus, dass eine Basis an Grundlagenausdauer vorhanden ist.
    ...
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    Die richtige Frage muss lauten: Taugen die für...

    Die richtige Frage muss lauten: Taugen die für Dich was - und nicht taugen die allgemein was. Und um diese Frage dann zu beantworten, wäre der Besuch eines Laufladens mit kompetenter Beratung...
  34. Ja, es macht Sinn, in der Phase der...

    Ja, es macht Sinn, in der Phase der Grundlagenvorbereitung die langen Läufe LANGSAM zu steigern. Und wenn lange Läufe für Dich ja eh besser sind, wie Du schreibst, dann nur zu. Wichtig ist nur, die...
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    Ja sieht so aus. :D Nur beim Herbstmarathon...

    Ja sieht so aus. :D Nur beim Herbstmarathon werden sich unsere Wege wohl nicht kreuzen, da ich mich in die Verlosung für Berlin geschmissen habe und ihr ja wohl plant, wieder Frankfurt zu laufen. Da...
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    Leider ist die Erkältung immer noch nicht richtig...

    Leider ist die Erkältung immer noch nicht richtig auskuriert, so dass meine Regenerationsphase im Moment weiterhin aus Laufpause besteht. Und ich merke, dass es langsam anfängt, in den Füßen zu...
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    Auch ich bedanke mich für den tollen Bericht. Da...

    Auch ich bedanke mich für den tollen Bericht. Da meine Tendenz im nächsten Jahr auch nach Hannover geht, waren Deine Eindrücke noch einmal hilfreich für die Entscheidung. Ich muss aber gleich mal...
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    Hallo Catch-22, vielen Dank für Deinen...

    Hallo Catch-22,

    vielen Dank für Deinen eindrucksvollen Bericht. Nun wurde mir bewusst, warum Dir in der Vorbereitung die Zielzeit nicht so wichtig war. Den Marathon mit Deiner persönlichen...
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    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und...

    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und dass Du verletzungsfrei bleibst, damit es mit Deinem Marathondebüt klappt.

    Bei mir war das "Open Window" meines Immunsystems nach Frankfurt...
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    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und...

    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und dass Du verletzungsfrei bleibst, damit es mit Deinem Marathondebüt klappt.

    Bei mir war das "Open Window" meines Immunsystems nach Frankfurt...
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    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass...

    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass jemandem das Hobby madig machen soll. Aber kommt es Dir nicht auch seltsam vor, dass jemand der angeblich seit 8 Jahren in einem Verein läuft, die Frage...
  42. Das hört sich nach einem interessantem...

    Das hört sich nach einem interessantem Laufprojekt an, das ich gerne mitverfolgen möchte. Anregungen werde ich keine geben können, da alles was über den Marathon hinausgeht für mich lauftechnisch...
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    Auch mir geht es so, dass ich als erstes die...

    Auch mir geht es so, dass ich als erstes die Handschuhe anziehe, bevor ich bei anderen Kleidungsstücken auf "warm" umsteige. Es kann also durchaus sein, dass ich in kurz-kurz laufe, jedoch dazu...
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    So bei Kilometer 35 kam am letzten Sonntag mal...

    So bei Kilometer 35 kam am letzten Sonntag mal wieder die Frage in den Kopf "Warum machst Du so einen Scheiß und tust Dir schon wieder 42,195 Kilometer an?" Und jetzt sind gerade einmal drei Tage...
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    Es freut mich, wenn Dein Fuß Dir endlich wieder...

    Es freut mich, wenn Dein Fuß Dir endlich wieder erlaubt, laufen zu gehen. :daumen: Dann kann das Grundlagentraining ja langsam beginnnen.

    Im Plan steht bei mir "Heute solltest Du schon wieder ein...
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    Die Jacke wird aber nicht von UA verkauft,...

    Die Jacke wird aber nicht von UA verkauft, sondern von nem "Sportsfreund" - und ob der praktikantenfrei ist....?

    Richard
  47. @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25...

    @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25 sind dann auf 2020 verschoben und wenn es mit dem Training so weiterläuft, werde ich das auch schaffen, glaube ich. Wenn ich etwas aus dem Lauf...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für...

    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für Deinen interessanten Bericht.

    Ich habe ja neidisch auf Deine konstanten Zwischenzeiten geschaut. Du konntest ja fast durchgehend Deine Pace halten....
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    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter...

    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter Wettkämpfe und Laufveranstaltungen - Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    Richard
  50. Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    nach meiner Marathonpremiere 2017 lief ich in diesem Jahr zum zweiten Mal den Frankfurt Marathon. Ich wollte unbedingt noch einmal diesen fantastischen Zieleinlauf in die Festhalle erleben. 3:26:50...
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