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    Jaja, das Laufband. Ich habe es im Fitnessstudio...

    Jaja, das Laufband. Ich habe es im Fitnessstudio getan, meine Freunde trauten sich nicht mich anzusprechen, ich hätte biestig geguckt ��.
    Also, wenn man auf dem Laufband drei Spinningkurse...
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    Bei uns war heute wieder heftiger Sturm, die Äste...

    Bei uns war heute wieder heftiger Sturm, die Äste in unserem Garten flogen durch die Gegend.


    Ich habe gerade sowas von die Schnauze voll von dem Wind, dass ich heute meine 36 km auf dem Laufband...
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    Mann, du hast recht😎, dass ich da nicht selbst...

    Mann, du hast recht😎, dass ich da nicht selbst drauf gekommen bin..
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    Das überlege ich mir auch schon die ganze Zeit....

    Das überlege ich mir auch schon die ganze Zeit. Mein Laster bei der Ernährung ist der gelegentliche Nougat Riegel, Alkohol trink ich so wenig, das würde kaum ins Gewicht fallen.
    Also, der Nougat...
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    Wollte mal sagen, dass ich froh bin diesen Faden...

    Wollte mal sagen, dass ich froh bin diesen Faden eröffnet zu haben. Der Austausch ist toll, ihr inspiriert, ihr motiviert, macht Lust auf diverse Läufe...
    Möchte mal DANKE sagen❤
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    56,5 kg heute morgen Das sind 2,5 kg die ich...

    56,5 kg heute morgen
    Das sind 2,5 kg die ich bisher in diesem Jahr reduziert habe. So allmählich werden meine Baichmuckis sichtbar, ein gutes Gefühl. Noch einmal 2,5 kg, dann steht das Gewicht für...
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    Das wäre doch eine gute Idee, zur Sicherheit für...

    Das wäre doch eine gute Idee, zur Sicherheit für die nächsten drei Monate.
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    Für dich soll's rote Rosen regnen, Dir sollen...

    Für dich soll's rote Rosen regnen,
    Dir sollen sämtliche Wunder begegnen...
    ...da wo du jetzt bist��
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    @fifeten: welchen Ultra läufst du denn? @Udo:...

    @fifeten: welchen Ultra läufst du denn?
    @Udo: wieviel Kilometer sind es denn geworden?
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    Melde mich wieder zurück im großen Laufkino....

    Melde mich wieder zurück im großen Laufkino. Diese Woche habe ich langsam gemacht, nur zwei regenerative Einheiten unter der Woche, ich war schon sehr müde und nicht leistungsbereit.
    Gestern habe...
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    Auch bei mir Stillstand, bin aber selber Schuld....

    Auch bei mir Stillstand, bin aber selber Schuld.
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    Danke

    Danke
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    Ach weiste Schauläufer, das ist gar nicht soo...

    Ach weiste Schauläufer, das ist gar nicht soo schlimm. Meistens ist es dann ein Regenerationswoche, evt. mal zwei..
    Wenn das so im Rahmen bleibt ist alles palletti.
    Einzig wenn so was genau zum...
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    Dank dir fiveten, bei mir ist es der...

    Dank dir fiveten, bei mir ist es der hashi/Wegener und immer wieder Verdachtmomente auf MS seit einigen Jahren.
    Toll was dein Laufbuddy leistet.
    Ich bin mir ganz sicher, dass mein Autoimmungedöns...
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    Tja, und bei mir hat sich am Samstag mal wieder...

    Tja, und bei mir hat sich am Samstag mal wieder ein Schub angesagt. Beim Gemüseschnippeln haben meine Hände so sehr gekrampft, dass ich das Messer nicht halten konnte, die Massage war sehr...
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    Das freut mich sehr fiveten:daumen:, ich hoffe...

    Das freut mich sehr fiveten:daumen:,
    ich hoffe alle anderen hatten auch einen guten Lauf,

    Zum Glück ist Sabine einen Tag danach angereist:D
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    56,8 kg, habe zweimal naschen müssen. Der Nougat...

    56,8 kg, habe zweimal naschen müssen. Der Nougat Riegel war sehr aufdringlich. Dafür sind fast 70 Wochenkilometer und ein leichtes Minus auf der Waage zustande gekommen.
  18. Vielen lieben Dank für das ausführlich Rezept,...

    Vielen lieben Dank für das ausführlich Rezept, Catch.
    Dann wird am WE mal gekocht ��
  19. So unterschiedlich sind die Erfahrungen Bei mir...

    So unterschiedlich sind die Erfahrungen
    Bei mir ist bisher Sponser das einzige was ich einigermaßen vertrage. Und da dieses Gel ja schon sehr zäh ist werde ich das Maurten Produkt tatsächlich mal...
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    Dein Plan hört sich gut an. Probiere mal...

    Dein Plan hört sich gut an.
    Probiere mal folgende Dehnung:

    Fußballen auf einen Yogablock Zehen locker ablegen, Ferse fest auf den Boden.
    Anderer Fuß pararlell dazu hüftbreit auf den Boden.
    ...
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    Mobilisation? Und zwar die gesamte hintere Kette?...

    Mobilisation? Und zwar die gesamte hintere Kette? Wie beweglich bist du?
    Mal den Selbttest machen.
    Geht die tiefe Hocke, kommst du mit durchgesteckten Knien an deine Zehen, kannst du im Fersensitz...
  22. Nochmals zur Ernährung, die Maurten Produkte...

    Nochmals zur Ernährung, die Maurten Produkte werden ja sehr gelobt, ich werde sie auch testen
    Kann mir jemand was in Richtung Verträglichkeit sagen, hat jemand wie ich das Gefühl der Magen dreht...
  23. Auch von mir Glückwunsch für eine tolle Leistung....

    Auch von mir Glückwunsch für eine tolle Leistung.
    Also, das Bild von dir hätte auch vor dem Lauf sein können, ziemlich frisch siehst du aus. Und jetzt weiß ich auch, wer du bist...
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    Ja, und mein Trainung läuft soweit ganz gut,...

    Ja, und mein Trainung läuft soweit ganz gut, wollte ich mal sagen��,
    Am WE das erste Mal etwas mehr als 30km gelaufen, 6:30 war die Pace, Puls bei 70-75 %, wenn die Garmin das richtig gecheckt hat....
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    Ich habe viele Extreme in meinem Umfeld, der...

    Ich habe viele Extreme in meinem Umfeld, der Nachar rechts raucht extrem, der gegenüber kauft extrem viele Kaffestückchen beim Bäcker und die links von mir ruht extrem viel. Da bin ich doch gerne mit...
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    Mir geht es mit den frühen Ultras im Jahr wie...

    Mir geht es mit den frühen Ultras im Jahr wie Udo. Im Februar bin ich definitiv nicht in der Form so was Langes zu laufen.
    Frage an alle die schon jetzt diese sehr hohen Umfänge haben,
    haut ihr das...
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    57 kg glatt, so jetzt läuft es in Richtung...

    57 kg glatt, so jetzt läuft es in Richtung Wettkampf Gewicht. Fühle mich fit, satt und leistungsfähig.
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    Fiveten, ich finde es gut, dass hier mal wieder...

    Fiveten, ich finde es gut, dass hier mal wieder gequatscht wird über Ultras und all das...
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    Ach herrje, die Kälte. Ich fühle mit euch Beim...

    Ach herrje, die Kälte. Ich fühle mit euch
    Beim Pitz Alpin auf 2300m war es so klirrekalt, dass ich es nicht geschafft habe meine Stirnlampr auszuknipsen, dann der Gletscher mit seiner Kälte im...
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    Und nochmal, die 3kg welche ich mir angefuttert...

    Und nochmal, die 3kg welche ich mir angefuttert habe, entstanden in einer stressigen Phase in der ich aus Bequemlichkeit öfter mal zum Brötchen vom Bäcker gegriffen habe, und schwupps war der große...
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    Wieder da��. Wenn ich abnehmen möchte, esse ich...

    Wieder da��. Wenn ich abnehmen möchte, esse ich nur 2 mal am Tag.
    Die zweite Mahlzeit beginnt IMMER mit einem riesengroßen Blattsalat, zur Zeit regional Feldsalat. Mal Möhren oder rote Beete mit...
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    Bin zurück vom Laufen, danach eine kalte Dusche...

    Bin zurück vom Laufen, danach eine kalte Dusche und jetzt fühl ich mich da wohl.
    Bei mir sieht die Ernährung, mit der ich mein Gewicht halten kann, oder abnehme wenn ich zu viel habe so aus:
    Gegen...
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    16/8 mache ich seit vielen Jahren, aber eher weil...

    16/8 mache ich seit vielen Jahren, aber eher weil es sich für mich im Laufe der Zeit, noch lange bevor es Intervall Fasten genannt wurde als sehr gut für mein Wohlbefinden und mein Gewicht gezeigt...
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    Danke für deine Ausführung, so ähnlich gehe ich...

    Danke für deine Ausführung, so ähnlich gehe ich gerade auch vor, bin derzeit bei 28km beim.Langen Lauf, das läuft auch recht gut.
    Am Freitag habe ich mir einen kleinen Wettkampf über sieben...
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    Das muss an der Jahreszeit liegen, auch bei mir...

    Das muss an der Jahreszeit liegen, auch bei mir nur wenig weggeschmolzen. 57,9 sagt die Waage.
  36. Thema: Das Megarace

    von lazydaisy
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    Ich bin sehr gespannt auf deine Berichte, viel...

    Ich bin sehr gespannt auf deine Berichte, viel Spaß und Erfolg bei deinem Vorhaben. Wann beginnt deine direkte Vorbereitung?
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    [QUOTE=schauläufer;2618272]Ja so ein eiskaltes...

    [QUOTE=schauläufer;2618272]Ja so ein eiskaltes Bier nachdem man vom Frost schockgefrostet oben ankommt:zwinker2: Glühwein wär vielleicht ne Alternative für ein verfrorenes Weib wie mich:hihi:[/QUOTE...
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    Bei den km Umfängen muss man auch die...

    Bei den km Umfängen muss man auch die Zeitambitionen sehen
    Den Eiger Ultra habe ich mit bis zu 110 Wochenkilometer ganz gut bewältigen können. Mit solchen Umfängen bin ich dann aber klar am Limit. ...
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    Ähm...seid ihr alle schon in Rente?:teufel:

    Ähm...seid ihr alle schon in Rente?:teufel:
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    Auch merke ich schon deutlich wie ich jedes Jahr...

    Auch merke ich schon deutlich wie ich jedes Jahr ein wenig mehr Regeneration brauche. Ich schau dann, dass ich weniger arbeite��
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    Das ist viel. Ich packe maximal 120 Wkm wenn ich...

    Das ist viel. Ich packe maximal 120 Wkm wenn ich Urlaub habe, danach brauche ich dann eine Regeneration Woche. Meist pendelt sich das Ganze nach einer Aufbau Phase von 8 Wochen (da bin ich gerade...
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    Ja schade, dass Rodgau Samstag ist. Ich muss...

    Ja schade, dass Rodgau Samstag ist. Ich muss leider arbeiten an Samstagen, ist bei langen Wettkämpfen und vielen Bergläufen dann schwierig für mich. Ich muss dann immer Urlaub nehmen oder vertreten...
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    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und...

    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und das allgemeine Krafttraining jetzt in der Aufbauphase deutlich erhöht hat,(aktuell ca. 60 Wochenkilometer, 2x Kraft, 2x Yoga), nicht frisst und...
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    Ich traue mich mal ganz bescheiden zu fragen, was...

    Ich traue mich mal ganz bescheiden zu fragen, was für Umfänge ihr Cracks im Moment so absolviert. Ich war heute ganz zufrieden mit 26 Km mit einer 6:30 pace. Befürchte aber, dass das ganz schön...
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    Das ist eine bahnbrechende Erkenntnis DANKE

    Das ist eine bahnbrechende Erkenntnis DANKE
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    Wie schön, so einen Laufpartner hatte ich auch...

    Wie schön, so einen Laufpartner hatte ich auch mal, nicht ganz so ausdauernd wie deine Roxi, aber es war eine wunderbare Zeit 😥❤
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    Udo, wer ist Roxi, deine Frau?

    Udo, wer ist Roxi, deine Frau?
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    Meine bewährte Strategie, erst baue ich die...

    Meine bewährte Strategie, erst baue ich die Langen auf, dann werden die weniger langen Läufe mit etwas Geschwindigkeit gepeppt, dann kommt noch ein halb langer dazu, dann bin ich bereit für die...
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    Bei mir geht's auch im Schneckentempo, 58,5 sind...

    Bei mir geht's auch im Schneckentempo, 58,5 sind es heute. Die Waage hat doch einen Schuss. Wenn das nächste Woche nix wird mach ich ernst und schmeiß sie aus dem Haus.
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    Was ein Programm😎Bin sehr beeindruckt. Dagegen...

    Was ein Programm😎Bin sehr beeindruckt. Dagegen bin ich ja ein kleiner Schnuffi..
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