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    Richtig stark was ihr alle für Umfänge...

    Richtig stark was ihr alle für Umfänge absolviert! Na immerhin habe ich mehr km als Det geschafft. :zwinker2:

    Meine Woche: ca. 115 km

    Montag: 16 km in 4:22 min/km
    Dienstag: 6 x 1000 m in 3:21...
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    Na ja, ich fand die Äußerung von Andres jetzt...

    Na ja, ich fand die Äußerung von Andres jetzt auch nicht so super und gut möglich dass diese auch extra provokant formuliert war. Aber direkt die Rassismuskeule auspacken, ohne das Andres sich dazu...
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    Ist doch egal wo er herkommt. Er lebt seit er 16...

    Ist doch egal wo er herkommt. Er lebt seit er 16 war in Deutschland, hat nen deutschen Pass und startet auch schon lange für den DLV. Natürlich ist er dann ein Deutscher Leichtathlet, bzw. Läufer.
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    Neuer Weltrekord bei den Frauen über die HM...

    Neuer Weltrekord bei den Frauen über die HM Distanz! Ababel Yeshaneh hat die alte Bestmarke von 64:51 um 20 Sekunden unterboten. Die Zweitplatzierte lag auch noch unter der vorigen Bestmarke. Aus...
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    Das wird was, viel Erfolg! Die 1000er mit so...

    Das wird was, viel Erfolg! Die 1000er mit so kurzen Pausen finde ich richtig stark! Ich habe am Dienstag gerade mal 6 x 1000 m in 3:21 geschafft und das mit fast 3 min Pause dazwischen und zusätzlich...
  6. Richtig, erstmal müssen die Sub2 auf den 800 m...

    Richtig, erstmal müssen die Sub2 auf den 800 m her :zwinker2:

    Auch von mir noch gute Besserung an dich, Simon!
  7. Sehr gut! Und da warst du vermutlich nicht mal...

    Sehr gut! Und da warst du vermutlich nicht mal auf der Bahn unterwegs?
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    Meine Woche brachte insgesamt ca. 103 km ...

    Meine Woche brachte insgesamt ca. 103 km

    Montag: 4 x 2000 m in 6:32; 6:37; 6:33 und 6:45 mit sehr langen Pausen
    Dienstag: 10 km in 4:26 min/km
    Mittwoch: 20 km in 3:54 min/km
    Donnerstag: 7 km in...
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    Setze dir ein Ziel. Etwa 10 km unter 40 oder 50...

    Setze dir ein Ziel. Etwa 10 km unter 40 oder 50 Minuten zu laufen, weiß ja nicht wie schnell du aktuell bist. Und wenn das erreicht ist, ein höheres (bzw. niedrigeres) Ziel setzen usw.
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    Das ist meist auch mein Eindruck, ist selten dass...

    Das ist meist auch mein Eindruck, ist selten dass mir der Wert mal vernünftig vorkommt. Während des Trainings achte ich eh nie darauf was die Pulsmessung sagt. Für hinterher finde ich das aber schon...
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    Danke euch! Vor der Zwangspause bin ich...

    Danke euch!



    Vor der Zwangspause bin ich die 4 mal 2000 m mit ähnlich langen Pausen noch in 6:20 gelaufen. Auch mit dem Trainingspartner.
    Wenn ich sonst 2000 er alleine gelaufen bin, dann...
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    Vorhin bin ich in der Halle 4 x 2000 m gelaufen,...

    Vorhin bin ich in der Halle 4 x 2000 m gelaufen, ging schon wieder überraschend gut! 6:32 , 6:36 , 6:33 und der letzte aber nur noch in 6:45. Die Pausen waren allerdings mit etwa 7:30 min wieder sehr...
  13. Warum? Kann ja sein dass der oder diejenige schon...

    Warum? Kann ja sein dass der oder diejenige schon Jahre lang viel trainiert hat und das schon das Maximum des für ihn möglichen ist. Wer erst seit ein paar Wochen oder Monaten trainiert, jung ist und...
  14. Finde ich gut dass 60 km für dich mittlerweile...

    Finde ich gut dass 60 km für dich mittlerweile schon eine Entlastungswoche ist. Irgendwelche Wettkämpfe in der Halle läufst du in nächster Zeit nicht? Bzw. wann steht bei dir der nächste Wettkampf an?
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    Hallo, auch von mir erstmal noch gute...

    Hallo,

    auch von mir erstmal noch gute Besserung an Sandra! Das ist echt schlimm wie es dich getroffen hat und ich jammere schon rum dass ich mal 3 Wochen pausieren muss... Daumen sind gedrückt...
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    Armand Duplantis hat gestern einen neuen...

    Armand Duplantis hat gestern einen neuen Weltrekord im Stabhochsprung (Halle) aufgestellt. Mit 6.17 m hat er den vorigen Rekord von Renaud Lavillenie um einen cm verbessert! Und das mit gerade mal 20...
  17. Ist ein VO2 Max Wert von 70 nicht schon verdammt...

    Ist ein VO2 Max Wert von 70 nicht schon verdammt hoch? Oder was erreichen die absoluten Spitzenläufer so, falls da Werte bekannt sind? Ich bin letztes Jahr den Marathon in 2:40 gelaufen und kann mich...
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    Aber da warst du länger als 3 Wochen nicht aktiv,...

    Aber da warst du länger als 3 Wochen nicht aktiv, oder? 190 wäre aber schon echt heftig, kann mich nicht erinnern jemals so einen hohen Puls in irgendeinem Wettkampf gehabt zu haben, egal welche...
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    Heute habe ich nach 20 lauffreien Tagen mal...

    Heute habe ich nach 20 lauffreien Tagen mal wieder die Laufschuhe angezogen. Bin dann 10 km in 4:05 min/km gelaufen. War einfach so schön wieder zu laufen, dass ich gleich etwas flotter unterwegs...
  20. Die Idee hatten andere auch schon....

    Die Idee hatten andere auch schon. https://www.youtube.com/watch?v=ORwGYV1TACo
    Nochmal ne Nummer härter als Kipchoges Sub 2 Marathon :D
  21. Thema: Ziele 2020

    von V-Runner
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    Ich habe mich jetzt mal auch noch hier...

    Ich habe mich jetzt mal auch noch hier eingetragen. Ziele sind diesmal etwas vorsichtiger formuliert, da ich letztes Jahr alle Ziele (teilweise sehr knapp) verfehlt hatte. Am häufigsten werde ich...
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    Hmm, also wenn ich in 8 Wochen in der Form von...

    Hmm, also wenn ich in 8 Wochen in der Form von vor der Pause sein sollte, dann sollte jedenfalls beim HM spielend eine Bestzeit drin sein :D
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    @bme, könntest du dir denn für die Zukunft...

    @bme, könntest du dir denn für die Zukunft vorstellen auf der Marathondistanz anzugreifen? Die langen Strecken haben dir im Training ja so gar nicht gefallen, aber deine jetzige pb (wenn das die 2:56...
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    Hört sich gut an bme! Wo ich das mit den 6 x 1200...

    Hört sich gut an bme! Wo ich das mit den 6 x 1200 m lese, habe ich mal eine Frage dazu. Ich laufe eigentlich immer nur solche Sachen wie 10-15 mal 400 m, 5-15 mal 1000 m, oder 3-6 mal 2000 m. Also...
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    So wirklich was neues stand in dem Text von Gesa...

    So wirklich was neues stand in dem Text von Gesa Krause ja jetzt nicht drin. Was ich aber interessant finde, sie schrieb zu den beiden Bildern am Ende dass sie bei beiden ein optimales...
  26. Thema: Übertraining

    von V-Runner
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    Ich finde für die erbrachten Leistungen über 5...

    Ich finde für die erbrachten Leistungen über 5 und 10 km hören sich bis zu 80 km pro Woche schon nach sehr viel an. Will sagen für diesen Trainingsaufwand sind die gelaufenen Zeiten recht schwach.
    ...
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    Ist mir tatsächlich auch schon öfter passiert....

    Ist mir tatsächlich auch schon öfter passiert. :peinlich: Jedoch haben sich die Schuhe nie unangenehm angefühlt und saßen gefühlt immer gut. Allerdings kam es zu den blauen Zehen nur wenn ich über...
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    Wenn ich mich an die Berichterstattung vom Berlin...

    Wenn ich mich an die Berichterstattung vom Berlin Marathon richtig erinnere, hieß es damals dass Bekele vorher vergleichsweise wenig trainiert hatte und gar nicht 100 % fit war. Bzw. hieß es glaube...
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    Danke dir! Genau, in dem Knochen steckt jetzt...

    Danke dir! Genau, in dem Knochen steckt jetzt eine Schraube. Der Sportarzt bei dem ich war, meinte zwar auch schon sowas wie das das Laufen mit einem leichten Gips oder einer Schiene schnell wieder...
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    Hallo zusammen, zuerst einmal vielen Dank für...

    Hallo zusammen,

    zuerst einmal vielen Dank für eure Genesungswünsche!

    Gestern wurde ich nun operiert und musste dann gleich noch die Nacht im Krankenhaus verbringen. Die OP verlief sehr gut und...
  31. Also beim Marathon glaube ich schon dass man da...

    Also beim Marathon glaube ich schon dass man da mit einigen Minuten rechnen kann. Gerade bei langen Strecken ist die Unterstützung durch die Schuhe zum Ende hin einfach grandios. Ich bin dabei sogar...
  32. Hui, tatsächlich? Ist wohl sehr individuell. Bei...

    Hui, tatsächlich? Ist wohl sehr individuell. Bei meiner Sub 35 vor anderthalb Jahren bin ich die 1000 er nur so um die 3:30 gelaufen. Allerdings auch bis zu 10-12 mal. 3:30 ist doch im Vergleich zu...
  33. Kommt auf die Pausenlänge an. Mit etwa 3-4...

    Kommt auf die Pausenlänge an. Mit etwa 3-4 Minuten Pause hätte ich das denke ich zuletzt auch laufen können. Und auf 5000 m dann schätzungsweise maximal 15:50.
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    Hallo zusammen, heute auch mal wieder ein kurzer...

    Hallo zusammen, heute auch mal wieder ein kurzer Zwischenstand von mir. Die vorigen Wochen waren es 90, 100 und 80 km. Nichts besonderes, hatte mich auch zurück gehalten, weil es ab nächster Woche...
  35. @D.edoC vielen Dank für deinen ausführlichen...

    @D.edoC vielen Dank für deinen ausführlichen Input! Ich denke ich werde wenn ich auf der Bahn bin jetzt öfter mal solche Übungen einbauen. Auch eine super Idee mit der Uhr! Dann wird zwar meine Hf...
  36. Du wirst dann bei den 1000 m aber schon alles...

    Du wirst dann bei den 1000 m aber schon alles geben, oder dich mit Blick auf die 800 m etwas zurückhalten? Ich wünsche jedenfalls gutes Gelingen!

    Ich habe heute mal das Programm ausprobiert,...
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    Ich hatte das nur in Kommentaren gesehen. Dem...

    Ich hatte das nur in Kommentaren gesehen. Dem Zitat von JoelH nach, scheint das ja aber zu stimmen.
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    "Die Problematik der Chancengleichheit von...

    "Die Problematik der Chancengleichheit von Athleten, die vertraglich an andere Hersteller gebunden sind, scheint sich aktuell etwas aufzulösen, da die Konkurrenz flott aufzuholen scheint."

    Da...
  39. Also die 10 x 200 m von neulich waren wohl mal...

    Also die 10 x 200 m von neulich waren wohl mal ein komplett anderer Reiz für mich. Obwohl es an dem Tag gar nicht so hart war, hatte ich jetzt eigentlich die ganze Woche über Muskelkater in den...
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Danke erstmal für deine Erklärung! Nun weiß ich...

    Danke erstmal für deine Erklärung! Nun weiß ich nicht wie und von wem Wanders betreut wird, aber die allermeisten Topläufer bekommen ja sicher genaue Tempovorgaben von ihren Trainern für all ihre...
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Finde ich interessant was du da ansprichst. Ich...

    Finde ich interessant was du da ansprichst. Ich habe zuletzt meine längeren Läufe (25-30 km) eigentlich auch nur noch flott zurückgelegt. So zwischen 3:55-4:05 min/km, was für mich ja auch noch mal...
  42. Danke Simon für deine ausführlichen Erklärungen!...

    Danke Simon für deine ausführlichen Erklärungen! Das Programm von dir sieht sehr interessant aus, ich denke das werde ich mal probieren!

    Ich meinte ja gar nicht dass das was ich beschrieben hatte...
  43. Etwas später bin ich dann ja 3000 m in 9:30...

    Etwas später bin ich dann ja 3000 m in 9:30 gelaufen, da kam das fast hin mit dem Durchgangs-Tempo. Aber da hatte ich es auch nicht geschafft ganz an die Grenze zu gehen. War zudem ja auch während...
  44. Auf 400 und 800 habe ich keine Zeiten stehen,...

    Auf 400 und 800 habe ich keine Zeiten stehen, vlt. teste ich das mal im Training aus. Über 400 m müsste es ausgeruht aber knapp unter 60 Sekunden gehen. Vor 10 Jahren hatte ich das jedenfalls im...
  45. Hört sich gut an hbef! Bin gespannt was du...

    Hört sich gut an hbef! Bin gespannt was du nächstes Jahr so leisten wirst! 800 m unter 2 Minuten wäre wirklich der Hammer! Bist du 800 bisher schon mal (ernsthaft) gelaufen und wenn ja wie schnell...
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    Zum Beispiel beim Und Stimmt wohl...

    Zum Beispiel beim


    Und



    Stimmt wohl zum Teil was du schreibst, aber Sub 35 ist sicher noch nicht die Spitzenzeit. Und 4-5 mal Laufen die Woche klingt für mich schon recht ambitioniert....
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    Also wenn du das zum jetzigen Zeitpunkt läufst...

    Also wenn du das zum jetzigen Zeitpunkt läufst dann sollten 2:45 schon fast ein Spaziergang werden, das richtige Training kommt ja erst noch. Hast du denn etwa 2-3 Wochen (am besten natürlich noch...
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    Von der 5 km Zeit ausgehend, müsste über die 10...

    Von der 5 km Zeit ausgehend, müsste über die 10 km wohl eine tiefe 33 drin sein und dementsprechend auch eine deutlich schnellere HM Zeit. Zumindest wäre das so eine 5 km Zeit die ich mir auch...
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    @hbef, danke erstmal für deine Meinung und deine...

    @hbef, danke erstmal für deine Meinung und deine Tipps!



    Woran machst du das fest? Meine langsamen/lockeren Dauerläufe absolviere ich ja meistens in einem vergleichsweise flotten Tempo, das...
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    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt...

    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt nach dem perfekten läuferischen Jahresabschluss. Und Sven und Ethan wieder sehr fleißig, trotz der Feiertage :daumen:

    Ich bin diese Woche etwas...
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