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  1. Deutsche Schule: 3x400m TWL 50-50, 1s schneller...

    Deutsche Schule:
    3x400m TWL 50-50, 1s schneller als 800mT mit 15'P
    https://www.youtube.com/watch?v=cVVfuQVNvVE

    Dagegen Canova's 800m Philosophie von der 800m von der spezifischer Ausdauer...
  2. OK. An einem Tag 44km rund um MRT-Tempo. Muss ich...

    OK. An einem Tag 44km rund um MRT-Tempo. Muss ich machen! (wenn ich wieder in MRT-Vorbereitung bin)
    Und ich bin am Jammern wegen 5x400m. :klatsch:
  3. Nicht nur da. Schaue mal, was der Canova mit...

    Nicht nur da. Schaue mal, was der Canova mit Leuten wie Wanders und Amanal macht:
    https://www.youtube.com/watch?v=lDvK_Vj9rrI


    Ich glaube, ich muss wieder laufen gehen...
  4. Pausen wie im Beispiel vorgesehen: 400er mit 3'...

    Pausen wie im Beispiel vorgesehen: 400er mit 3' und 1000er mit 90s.

    Ich sehe die 1000er danach als Stimulation der ST-Muskeln unter sehr hohen Laktat und niedrigen pH-Wert. Eigentlich ist dann das...
  5. Das gehört wahrscheinlich etwas besser hierhin:...

    Das gehört wahrscheinlich etwas besser hierhin:
    Bewertung der TE: 4x400 in 800mT (3'P) + 4x1000 in 10kmT (90sP)...
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    Wie schon oben beschrieben. So sind das 2...

    Wie schon oben beschrieben. So sind das 2 unterschiedliche Trainingseinheiten, die man unterschiedlich bewerten muss.
    Deine 4x1000 + 4x400 wird erst am Ende über der Schwelle gelaufen und damit gut...
  7. So beschreiben wir das immer. Es ist ein...

    So beschreiben wir das immer. Es ist ein Steigerungslauf, mit 2 deutlich unterschiedlichen Tempobereichen. Hier wird tatsächlich den Kick und die Endbeschleunigung trainiert. Was im Wettkampf gefüllt...
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    Ich habe es zu anderem Thema geschrieben.

    Ich habe es zu anderem Thema geschrieben.
  9. Einfach in die Weltrekorde-Tabelle der Senioren...

    Einfach in die Weltrekorde-Tabelle der Senioren schauen!

    (mit M45 bin 4:20 gelaufen :traurig:)
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    Das lässt sich nicht verändern. In jeder Form der...

    Das lässt sich nicht verändern. In jeder Form der Nominierung. Auch bei einfachen Landesmeisterschaften müssen die Wackelkandidaten schon früh im Saison liefern und alles in die Waagschale werfen, um...
  11. Nicht zu langsam laufen, weil dann kommen die...

    Nicht zu langsam laufen, weil dann kommen die Senioren vorbei! :zwinker4:
  12. Man!! Hier entwickelt sich was!!!

    Man!! Hier entwickelt sich was!!!
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    +1

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  14. Das stimmt allerdings!!! Wegen Dauerregen am...

    Das stimmt allerdings!!!
    Wegen Dauerregen am Montag habe ich alte Zoom Victory getragen... bis jetzt merke ich meine Waden.

    Dragonfly ist einfach genial!

    Trotzdem, wenn ich die Air Zoom tragen...
  15. Das habe ich am Montag auch gemacht. 200er waren...

    Das habe ich am Montag auch gemacht. 200er waren viel schneller (33), aber wegen Vorbelastung leider abbrechen müssen. (2x400+200 und 2x400+200 mit kurzer Pause dazwischen)

    Da ich Dich schon etwas...
  16. Warum machst Du solche Einheiten ohne Spikes? Die...

    Warum machst Du solche Einheiten ohne Spikes? Die Füssen müssen immer wieder damit konfrontiert werden.
  17. Normalerweise findest Du eine Markierung für 150m...

    Normalerweise findest Du eine Markierung für 150m Start. Wenn nicht, dann ist das NICHT (!!!) Mitte der Kurve, weil, wenn man sich da etwas umschaut, ist der Start 200m nicht an der gleicher Stelle...
  18. 1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird...

    1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird 1500m in 3000/5000mT rauskommen, wenn Du überhaupt ankommst.
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  20. Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird...

    Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird wahrscheinlich ein kleines Bahnmeeting mit wenig schnellen Leuten.
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    Zahlt der Arzt wenigstens? :zwinker2:

    Zahlt der Arzt wenigstens?
    :zwinker2:
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    Warte noch ein Paar Jahre. Veganismus ist erst...

    Warte noch ein Paar Jahre. Veganismus ist erst seit ein Paar Jahren populär und schaue wie schnell unsere Evolution Richtung Selbstauslöschung geht.
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    Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel...

    Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist. :zwinker4:
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    Der Muskelkater kommt nicht vom Tempo, sondern...

    Der Muskelkater kommt nicht vom Tempo, sondern von der ungewohnter Belastung. Öfters machen, dann null Muskelkater. :zwinker4:
  25. Antworten
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    Im Artikel ist dei Einheit gut erklärt. Auch die...

    Im Artikel ist dei Einheit gut erklärt. Auch die Notwendigkeit im ausgeruhten Zustand und bei weit entwickelter Fitness (im Saison) durchzuführen.
    Mir kommt das aber nicht wie 7/10 sondern schon...
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    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des...

    Nicht immer... Hängt von der Bedienung des Würstchenstandes ab.
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    Nicht so schön: 86582 Danach aber schon: 86583

    Nicht so schön:
    86582
    Danach aber schon:
    86583
  28. Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen...

    Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen Buchstaben 1500m in 4:45,07. Leider alles suboptimal. Trotzdem zufrieden. Ein wenig.
  29. Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in...

    Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in Reichweite und sub33 im Herbst, während der Grudausdauerphase :P
  30. Perfekt!!!:daumen: Viel besser als vermutet!...

    Perfekt!!!:daumen:
    Viel besser als vermutet! GLÜCKWUNSCH!!
    ... und wir haben erst Mitte Mai.
  31. Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es...

    Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es Einheiten auf "versuchen". Und dann ist so eine Vorgabe 2/3x ... als Ausstieg schon vorteilhaft, um vom Kopf kein DNF zu verursachen. In 90% der Fälle...
  32. https://corp.asics.com/en/press/article/asics-laun...

    https://corp.asics.com/en/press/article/asics-launches-pin-less-carbon-plate-track-spikes-for-long-distance-track-athletes
    Schon jemand getestet?
  33. https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw Wie...

    https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw
    Wie der Dortmunder den Jacob I. angreift!
  34. Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!

    Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!
  35. Ja, das Reicht... obwohl schneller auch immer...

    Ja, das Reicht... obwohl schneller auch immer besser ist, und alle meine sub2/800 sub18 laufen können. Aber ich glaube, mit 3-4 entsprechenden TE kommst Du auch locker unter 18.
  36. :nick: Wahrscheinlich Vollblut-Sprinter. Bei...

    :nick:
    Wahrscheinlich Vollblut-Sprinter.
    Bei mir die Jungs knallen die 150er in 17 Mitte, um 51s/400 erreichen zu können. Man muss aber schon sub17 laufen können, um den Traum 49/400 zu erreichen....
  37. 5 Schritte fliegend. Nachgeschaut... das letzte...

    5 Schritte fliegend.
    Nachgeschaut... das letzte mal sub20 vor 12 Jahren.... :traurig:
  38. Antworten
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    Komisch. Ich beobachte bei mir das Gegenteil.

    Komisch. Ich beobachte bei mir das Gegenteil.
  39. Heute Langsprints um 11:00 in der Sonne und 25°....

    Heute Langsprints um 11:00 in der Sonne und 25°. Noch vor dem Wind.

    Geplant 5x150m

    1. 20,27 :haeh:
    Jetzt hat mich Ehrgeiz gepackt und sub20 (das letzte mal vor 6-7 Jahren?) wurde wichtiger als...
  40. Puh... hier seit 3 Wochen immer nur Sonne! Mein...

    Puh... hier seit 3 Wochen immer nur Sonne! Mein Arzt schimpft schon, weil ich komplett geworden braun bin. :D
  41. Bin jetzt für Dortmund 1500m gemeldet. Aufgabe...

    Bin jetzt für Dortmund 1500m gemeldet. Aufgabe für mich: nicht überrundet zu werden... Einige sub4 dabei.
  42. Leute: trainiert dringend bei der Hitze und in...

    Leute: trainiert dringend bei der Hitze und in der Sonne. Dann kann man so was viel besser verkraften.
  43. ... und hast Du verkrampft. Für mich Training...

    ... und hast Du verkrampft.
    Für mich Training OK.
  44. Spikes? Bahn?

    Spikes? Bahn?
  45. Für mich OK. Nur die 75' verstehe ich immer noch...

    Für mich OK.
    Nur die 75' verstehe ich immer noch nicht.

    :D
    Das hier ist nicht LDler- und Kilometersammler-Thema. Es geht gar nicht um die, bei der Einheit gesammelten Kilometer, sondern die...
  46. Immer! Sonst fahre ich gar nicht hin. Ich war...

    Immer!
    Sonst fahre ich gar nicht hin. Ich war schon so oft dabei, dass einfache "Dabeisein ist alles" den Reiz schon lange verloren hat.
  47. 4x400-200 sind für 800m Pflicht und Goldwert....

    4x400-200 sind für 800m Pflicht und Goldwert. Jetzt bin ich bei Dir schon komplett durcheinander... was und wie gelaufen wird.

    Wenn es um die 150er 3/4 Tage vor dem Wettkampf geht. Das hängt...
  48. So, die kurze Vorbereitung abgeschlossen und...

    So, die kurze Vorbereitung abgeschlossen und jetzt geht es wieder um die DM-Norm über 1500m. Heute Abschlusstraining mit Norm-Erfüllung 1500m (M55) als TWL 300/300 in 4:57. Jetzt muss ich das...
  49. Ich würde auch die 3x800 streichen (oder, wenn Du...

    Ich würde auch die 3x800 streichen (oder, wenn Du sie magst an anderen Stelle setzen) und durch 5x150 ersetzen. Schnelligkeitsausdauer fehlt da völlig!!!
  50. DL nicht länger als 40 Minuten, dafür um 15-20s...

    DL nicht länger als 40 Minuten, dafür um 15-20s schneller
    DL am Sonntag 90' komplett streichen und durch DL 60' wieder etwas schneller (auch 15-20s) ersetzen. Jetzt ist nicht die Zeit Ausdauer...
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