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    Ja, voll klar. Habe ich auch so gelesen. Aber du...

    Ja, voll klar. Habe ich auch so gelesen. Aber du hattest die 40 halt schon im Kopf... :teufel:
  2. Top Bericht, vielen Dank dafür!

    Top Bericht, vielen Dank dafür!
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    Wenn ich Joel's Tagebuch anschaue... 1. Eintrag...

    Wenn ich Joel's Tagebuch anschaue... 1. Eintrag 10km in 49 min, er spricht von sub 40

    Ich: sub50 geschafft, aktuelles Leistungsvermögen vl sub 47, plane für heuer oder nächstes Jahr sub45..
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    Hm, faul und schnell? :teufel:

    Hm, faul und schnell? :teufel:
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    ja, weil alle 5 Jahre älter sind, nicht weil ich...

    ja, weil alle 5 Jahre älter sind, nicht weil ich so viel schneller bin? :D
    (klar bin ich dann auch 5 Jahre älter, aber ich starte ja von weniger :P)



    mache nur Spaß. Natürlich werde ich noch...
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    Ja, bestimmt. Möchte denjenigen sehen, der einen...

    Ja, bestimmt.
    Möchte denjenigen sehen, der einen Marathon großteils anaerob läuft :D

    Wahnsinn, eure Zeiten. Und ich bald 29 Jähriger plage mich da für meine 22:40 :klatsch:
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    Welche Läufe?! :O

    Welche Läufe?! :O
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    Eine Tür schließt sich, dafür öffnet sich eine...

    Eine Tür schließt sich, dafür öffnet sich eine andere.


    Gestern war ich natürlich ziemlich enttäuscht (auch, wenn die Absage absehbar war) und habe mir gedacht, dass ich den HM dann halt für...
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    Voll spannend, freue mich extrem darauf! Geht...

    Voll spannend, freue mich extrem darauf!
    Geht dann Anfang/ Mitte Mai los, sie müssen noch ein paar Termine abklären (sind nicht alle Probanden so flexibel wie ich :P) bzw. die Räumlichkeiten...
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    Eine Tür schließt sich, dafür öffnet sich eine...

    Eine Tür schließt sich, dafür öffnet sich eine andere.


    Gestern war ich natürlich ziemlich enttäuscht (auch, wenn die Absage absehbar war) und habe mir gedacht, dass ich den HM dann halt für mich...
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    Die Absage meines geplanten HM hat die Motivation...

    Die Absage meines geplanten HM hat die Motivation auf "Plagerei" stark beeinträchtigt.

    Ich bin nach wie vor motiviert zu laufen, aber die 10k Tempo heute freuen mich überhaupt nicht.
    Morgen vl
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    Super, mein geplanter Premieren-HM Anfang Juni...

    Super, mein geplanter Premieren-HM Anfang Juni wurde jetzt wie befürchtet abgesagt...

    :sauer: :motz: :nene:

    So ein Mist -. -
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    Hey, wie schnell warst du denn bei deinen HMs?

    Hey, wie schnell warst du denn bei deinen HMs?
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    Puh, dann doch lieber streng nach Plan :hihi:

    Puh, dann doch lieber streng nach Plan :hihi:
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    Okay Chef :peace:

    Okay Chef :peace:
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    Nach welchem Plan hast du trainiert?

    Nach welchem Plan hast du trainiert?
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    Hallo, danke für das Feedback! Eine...

    Hallo, danke für das Feedback!
    Eine aussagekräftige 10er Zeit werde ich diese Woche laufen, ich gehe auf eine 48:00. Bin die 10k noch nie Vollgas gelaufen, hatte stets ein bisschen die Handbrause...
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    Ähm, die 1:50 sind schon die Risikopace^^

    Ähm, die 1:50 sind schon die Risikopace^^
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    Hm, ich werde schon bei 4 Einheiten die Woche...

    Hm, ich werde schon bei 4 Einheiten die Woche bleiben, wenn ich Lust auf eine 5. habe, kann man die einschieben. Iwas gemütliches geht immer..

    Den 1:43 traue ich eh nicht, die 1:48 wären schon der...
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    Danke für den Tipp! Habe das mal gemacht und...

    Danke für den Tipp!

    Habe das mal gemacht und mit den verschiedenen Berechnungen von runalyze verglichen, das gibt mir einen guten Anhaltspunkt zu dem jeweiligen Tempi!
    Da sich die Umfänge bei den...
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    Ich glaube, mit ausreichend langen Läufen werde...

    Ich glaube, mit ausreichend langen Läufen werde ich es schon bis ins Ziel schaffen :D

    Tagesform macht ja auch viel aus.... Wenn ich z.B. mit 5:25 anlaufe und nach 5km schon einen 170er Puls habe,...
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    Ich hatte bisher noch keine WK, von daher gibt es...

    Ich hatte bisher noch keine WK, von daher gibt es nur Trainings-PBs...

    Wie sehr ich mich mit anderen Läufern, Zusehern und dem ganzen Wettkampffeeling pushen und verbessern kann,
    kann ich nicht...
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    :p meine 5km Splits übrigens: ...

    :p

    meine 5km Splits übrigens:


    00:27:58



    00:29:37
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    Hallo Tommi, Das ist der Plan xD 6 Wochen kann...

    Hallo Tommi,
    Das ist der Plan xD
    6 Wochen kann ich konsequent sein...

    Hälst du die 1:50 bzw Pace 5:13 für realistisch?
    Oder schneller/ langsamer?
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    Top Link, danke dafür! Kann sein, dass ich mir...

    Top Link, danke dafür!
    Kann sein, dass ich mir da ein bisschen was bis alles abschaue :D
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    Zielzeit 1. Halbmarathon

    Hallo Community,
    ich brauche bitte einmal eure Unterstützung.

    Es geht mal wieder um meinen HM am 05.06. - hoffentlich!

    Mein erstes Ziel war ja, den HM sub2 zu finishen.
    Da ich dieses Ziel ja...
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    Pff, 5km splits :baeh:

    Pff, 5km splits :baeh:
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    Was interessiert mich mein Geschwätz von...

    Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern...
    Als krönenden Abschluss meiner erfolgreichsten Woche gab es noch eine PB, diesmal über die ersehnte HM-Distanz. 21,1km in 01:59:57.

    Das Ganze...
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    Weil die aktuelle Woche so schön war, musste...

    Weil die aktuelle Woche so schön war, musste heute doch noch ein würdiger Abschluss her:

    :party4::party4::party4:HM in 1:59:57 :party4::party4::party4:

    Genaue Analyse folgt in meinem Tagebuch
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    Achja: Es soll ein richtiger Lauf werden, drückt...

    Achja:
    Es soll ein richtiger Lauf werden, drückt mir die Daumen!!
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    Hallo Jens, erst einmal schön zu lesen, dass...

    Hallo Jens, erst einmal schön zu lesen, dass deine Kniebeschwerden abklingen und du wieder mehr machen darfst.

    Ja, meine Wochenkilometer sind noch zu gering, ich habe bisher erst einmal 56 wkm...
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    Statt LaLa 18km gab es TDL 15km @5:20 (genau...

    Statt LaLa 18km gab es TDL 15km @5:20 (genau 1:20h),
    Davon 11km in 55min und PB über 10km in 49:45
    Puls hat während der 10km im Schnitt 174 betragen, 87%.
    Maximum war 190.

    Frequenz 174 bei...
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    +1 Alles Gute für dich Bernd und *daumenhoch*...

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    Alles Gute für dich Bernd und *daumenhoch* für Simone und Christoph :daumen:

    Tempo ist etwas schönes, da stimme ich Catch zu
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    Hey zusammen, Da diese Woche irgendwie PBs am...

    Hey zusammen,
    Da diese Woche irgendwie PBs am Programm stehen, wurde der LaLa heute mittellang und schnell :D

    11km in 55 min (davon 10km in 49:45) und noch 4km auslaufen, ergibt einen langen TDL...
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    Ich habe Das große Laufbuch. Die Tabelle gibt...

    Ich habe Das große Laufbuch.

    Die Tabelle gibt es da ebenfalls - darum und auch für andere Rechner brauche ich ja mal eine vernünftige 10k Zeit xD. Bei meiner bisherigen PB 52:27 bin ich ja nur die...
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    Juhu, endlich kann ich in diesem genialen Faden...

    Juhu, endlich kann ich in diesem genialen Faden mal einen sachdienlichen Kommentar abgeben:

    Klettertape

    Eine Rolle kostet ca. 5-7€ im Kletterladen und hält lange, die Haftung ist ausgezeichnet.
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    Und ein letztes Mal zum Thema Puls: Ich habe...

    Und ein letztes Mal zum Thema Puls:
    Ich habe mich über den Wert 144 lustig gemacht, weil ich es selbst nicht glauben kann.
    Aber wenn ich jetzt schätzen müsste, wie hoch er wirklich war, liege ich...
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    Der HM ist - hoffentlich! - am 5.06 Der Plan...

    Der HM ist - hoffentlich! - am 5.06

    Der Plan von Steffny dauert 6 Wochen. Die Übergangszeit nutze ich mit der UNGEFÄHREN Orientierung am 10k Plan sub49. Nächste Woche Ist die letzte Woche vor...
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    Wow, ich denke ich muss mich hier entschuldigen....

    Wow, ich denke ich muss mich hier entschuldigen. Mein letzter Beitrag war im Eifer des Gefechts deutlich aggressiver, als das meine Absicht war! Also: Entschuldigung!

    Ich wollte hier niemanden...
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    Also 177 Puls und 1,26m Schrittlänge kann ich...

    Also 177 Puls und 1,26m Schrittlänge kann ich schon auseinanderhalten...

    Und warum ein Pulswert von 164 bei 137hm dann nicht dazu passt, darfst du mir gerne erklären^^

    Zudem habe ich selber...
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    Ja. Niedrige Temperatur, anfangs niedriger Puls...

    Ja. Niedrige Temperatur, anfangs niedriger Puls und
    danach noch bis auf 177... Alles plausibel
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    200 maximalpuls, ergibt vdot 68,iwas... Also...

    200 maximalpuls, ergibt vdot 68,iwas...
    Also sooo gut bin ich definitiv nicht xD

    Die Pulswerte sind plausibel, beim auslaufen direkt im Anschluss @5:30 ist der Puls dann noch auf 177 rauf..
    ...
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    Danke! 4:50 Anlaufen ist der Plan...

    Danke!
    4:50 Anlaufen ist der Plan...
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    :hihi:

    :hihi:
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    Hey, die sub 49 will ich nächste Woche knacken....

    Hey, die sub 49 will ich nächste Woche knacken. Wenns z. B. eine 46:44 wird, nehme ich es auch gerne an :D allein mir fehlt der Glaube... Die 5k sub 22 Schrecken mich da weniger, die habe ich...
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    :klatsch: ich wusste gar nicht, was für ein...

    :klatsch:
    ich wusste gar nicht, was für ein krasser Bergläufer ich bin... Wahnsinn, mind. 2 Berge jede Woche, die ich hochlaufe :D
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    Jaja, macht mir ruhig Druck... Ich brauch das!...

    Jaja, macht mir ruhig Druck...
    Ich brauch das! :)

    Thema Schrittfrequenz und Länge

    5k 23:58min Frequenz x Länge 174x121cm
    5k 22:40 min 177x126
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    Rennt mal in Österreich ihr Memmen :p Catch, ich...

    Rennt mal in Österreich ihr Memmen :p
    Catch, ich hab sub 50 als Ziel... Wer redet von 45? :p
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    Ergo mit wandern machbar :)

    Ergo mit wandern machbar :)
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