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    Das steht da in der Tat so (jedenfalls in meiner...

    Das steht da in der Tat so (jedenfalls in meiner wohl älteren Ausgabe).
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    Witzigerweise habe ich mir die Uhrzeit wieder in...

    Witzigerweise habe ich mir die Uhrzeit wieder in eine Einstellung mit rein genommen. Und zwar aus folgendem Grund. Oft drehe ich vor unserem eigentlichen Lauftreff noch eine Runde. Je nachdem wie ich...
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    bei mir gab es heute eine schöne Einheit. Das...

    bei mir gab es heute eine schöne Einheit. Das erste mal seit 3 Wochen wieder Tempotraining. Dabei habe ich meinen Bruder auf das erste mal Sub24 über 5km gepaced. Hat Spaß gemacht und ich freue mich...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von anna_r
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    Hallo zusammen, ein kleiner Bericht zum...

    Hallo zusammen,

    ein kleiner Bericht zum heutigen 10km WK: Ich war ja nicht sicher, ob ich den Mut haben sollte auf eine ganz tiefe 38 zu laufen (so eine mit weniger als einer 0 nach dem...
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    Man kann im Stundenlauf den Focus auf eine gute...

    Man kann im Stundenlauf den Focus auf eine gute 10er-Zeit legen und den Rest, bis die Stunde austrudeln oder eben möglichst viele km in den 60 min sammeln.
    Viele Stundenläufe bieten auch beide...
  6. Thema: 10 Km SUB 40

    von anna_r
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    Hallo zusammen, so, dass lief tatsächlich...

    Hallo zusammen,


    so, dass lief tatsächlich prima heute bei der Landesmeisterschaft und die Wetterbedingungen waren besser als gedacht. 11 Grad beim Start, nur eine Stelle mit etwas Wind, aber...
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    Bei mir gab es letzten Sonntag nochmal 5KM...

    Bei mir gab es letzten Sonntag nochmal 5KM Wettkampf in 22:08.

    Wollte unter 22 Minuten laufen. Dafür hätte ich aber wohl mehr als 2 Stunden schlafen und nicht die Nacht durcharbeiten sollen.
    Von...
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    Kipchoge wird schon Multimillionär sein. Er lebt...

    Kipchoge wird schon Multimillionär sein. Er lebt zwar in einem vergleichsweise armen Land, aber in einem in dem man als erfolgreiche LDler ein ganz anderes Standing hat und so dort auch viel mehr...
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    400er Zeit überdenken finde ich gut. 1:36 ist ja...

    400er Zeit überdenken finde ich gut. 1:36 ist ja auch nicht langsam.

    TDL würde ich persönlich vom Gefühl her (ohne es jetzt trainingswissenschaftlich begründen zu können) nicht auf 9km...
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    Da kann ich nichts dafuer, dass du solche...

    Da kann ich nichts dafuer, dass du solche Binsenweisheiten nicht weist, und ja bei einer 14-Jaehrigen erwarte ich ein solches Verstaendnis auch nicht.

    Gruss Tommi
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    Wenn "VO2max-Tempo" ca. 3k-Renntempo oder ca. 12...

    Wenn "VO2max-Tempo" ca. 3k-Renntempo oder ca. 12 min Belastung entspricht, sind auch mit Intervall-Pausen 15 min. dieser Belastung hart. Man sollte nicht so hart trainieren, dass man sich kaputt...
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    Da ist ziemlich viel Wahres dran ;)

    Da ist ziemlich viel Wahres dran ;)
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    :) Erledigt. :daumen: Sollte eine 19:57 Min....

    :) Erledigt. :daumen:

    Sollte eine 19:57 Min. geworden sein, offizielle Zeit ist leider noch nicht online. Die Spritzigkeit hat etwas gefehlt aber das Rennen lief so wie ich es erwartet habe....
  14. Antworten
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    Geh nicht zu schnell an.

    Geh nicht zu schnell an.
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Glückwunsch, Joel! Finde ich sehr gut, dass du...

    Glückwunsch, Joel!
    Finde ich sehr gut, dass du so mutig angegangen bist, wirklich.
    Manch anderer wäre mit 3:50 losgelaufen und wäre dann vielleicht bei 11:25 ins Ziel gekommen.
    Lieber mal was...
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    Da von einem Armutszeugnis zu sprechen ist aber...

    Da von einem Armutszeugnis zu sprechen ist aber schon eine ganz eigene Art von eigener Meinung. Es gibt Trainer die werden dem TO mit seinem BMI erst einmal eine Gewichtsreduktion (egal ob Muskeln...
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    Andererseits ist es doch auch beknackt, sich mit...

    Andererseits ist es doch auch beknackt, sich mit Trainingsansätzen zu befassen, die eines Profis würdig wären und das Einfachste der Welt außer acht zu lassen... was ist so schlimm an der Realität.
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    @Ted86 Sicher darf man empfehlen Abzunehmen....

    @Ted86

    Sicher darf man empfehlen Abzunehmen.
    Und natürlich bleibt es jeden hier im Forum frei gestellt was er hier schreibt.

    Aber wenn man eine Person nicht kennt, ja noch nicht einmal gesehen...
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    @Ted: hier mal kurz meine "Ideen" dazu: 1....

    @Ted: hier mal kurz meine "Ideen" dazu:

    1. freu dich, dass die 1000er so schnell weggingen. Schlechter wäre es, wenn sie langsamer gewesen wären und dir jetzt einen Kopp machst, was du falsch...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Pace-treffen auf der Straße ist bei mir so ein...

    Pace-treffen auf der Straße ist bei mir so ein kleines Lotterie-Spiel. Daher finde ich das eine sehr gute Idee von dir!
    Falls du einer von denen bist, die vor dem Start / im Wettkampf sehr...
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    Natürlich. Aber um in alte Muster zurück fallen...

    Natürlich. Aber um in alte Muster zurück fallen zu können müsste ich diese vermissen. Aber genau das tue ich nicht.

    Klar esse ich weniger, trinke praktisch keinen Alkohol mehr, Bier habe ich...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Woche 44 (~76 km, ~840hm) Mo DL ansteigend @...

    Woche 44 (~76 km, ~840hm)
    Mo DL ansteigend @ 5:08/km in 7k @ 5:21, 5k @ 4:55, 3k @ 4:43, 2k @ 5:35/km.
    Di ---
    Mi 24x Berganläufe in 6x80m (6%) Bergsprints (15 bis 13'') mit GP zurück + 3 x [3 x...
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    Mal schon. Aber immer wieder und über solch lange...

    Mal schon. Aber immer wieder und über solch lange Zeit?

    Das ist in anderen Lebensbereichen ähnlich. Entweder man ist genial oder muss einfach sehr hart an seiner Karriere arbeiten. Wenn ein...
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    Ohwe, so könnte ich nichtmal starten! Kurz und...

    Ohwe, so könnte ich nichtmal starten!

    Kurz und knapp: Bei mir heute HM PB mit 1:42:36 beim Hella Halbmarathon.
    Bin zufrieden :)
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Es herrschen tatsächlich optimale Bedingungen für...

    Es herrschen tatsächlich optimale Bedingungen für heute Abend. Jetzt im Moment sind es 18°C, es weht fast kein Wind. In knapp 3h hole ich meinen jungen Pacemaker ab.

    Schon jetzt habe ich den ...
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    Man hat bei ihm irgendwie das Gefühl "Hauptsache...

    Man hat bei ihm irgendwie das Gefühl "Hauptsache Frankfurt Marathon". Und wenn er trainingsmäßig nicht so weit ist, notfalls auch per Promi-Staffel.
  27. Thema: Short break

    von Gid
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    +1 Sehr schön zu sehen, wenn die Leute anfangen...

    +1
    Sehr schön zu sehen, wenn die Leute anfangen zu tracken, die vorher gesagt haben, sie essen fast nix und nehme trotzdem zu. Gerade für Büromenschen, die sich sonst auch wenig bewegen, ist es...
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    Also für mich selber ist es an sich kein Problem,...

    Also für mich selber ist es an sich kein Problem, für mich fühlt sich das Laufen so richtig an. Hatte nur Probleme mit Verhärtungen als ich noch nicht so viel gelaufen bin bzw angefangen habe...
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    Sein Ziel ist aber nicht seine 10k zu verbessern...

    Sein Ziel ist aber nicht seine 10k zu verbessern oder Grundlagenausdauer, sondern eine bestimmte Zeit auf 3k zu laufen. Dafür muss man nicht unbedingt 10km im Training laufen, v.a. ist es...
  30. Antworten
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    Ich glaube hier bringst Du eine Menge durch...

    Ich glaube hier bringst Du eine Menge durch einander.

    Ziel des Trainings ist es das ZNS in die Lage zu versetzen verstärkt die neuronale Erregung der motorischen Einheit an zu steuern.
    Dies ...
  31. Antworten
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    Training hülfe! Du bist 21 Jahre alt, hau...

    Training hülfe!



    Du bist 21 Jahre alt, hau einen raus und quäl Dich, Du Sau!
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    Die Mär vom faulen Ulle hält sich aber auch...

    Die Mär vom faulen Ulle hält sich aber auch hartnäckig.:D Vielleicht hatte er einfach mehrere Leidenschaften: Radfahren, gutes Essen, feine Getränke ...
    (Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass...
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    Den ersten WK auf einer noch nicht so vertrauten...

    Den ersten WK auf einer noch nicht so vertrauten Strecke sollte man eher auf Sicherheit laufen, zumal auf so langen Strecken, die auch nach dem WK etliche Tage Erholung fordern. Für die meisten ist...
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    Als normalgewichtiger 20jähriger musst Du...

    Als normalgewichtiger 20jähriger musst Du eigentlich nicht mit 2 min Laufen, 2 min Gehen beginnen. Versuch doch mal, wie lange Du locker durchlaufen kannst. Vielleicht gehen schon 20-30 min. am...
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    :respekt2:Tolle Zeit bei dem Wetter!

    :respekt2:Tolle Zeit bei dem Wetter!
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    Joel, schade, das hätte was geben können... ...

    Joel, schade, das hätte was geben können...
    hatte schon als Antwort eingetippt, dass ich auch recht wärmeempfindlich bin, aber bis 5km es eigentlich nicht allzu viel ausmachen sollte. Es sei denn...
  37. Antworten
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    Schaff die 79 (oder weniger) kg, dann schaffst Du...

    Schaff die 79 (oder weniger) kg, dann schaffst Du die sub 50 auch mit weniger Kilometern...
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    @Frank, die Schnelligkeit kommt über die...

    @Frank, die Schnelligkeit kommt über die Intervalle, aber die Luft, ein bestimmtes Tempo über 10 km zu halten, bekommst du in erster Linie von einer hohen bzw. höheren Anzahl an Wochenkilometer. Es...
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
    Antworten
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    Du bist nicht du, wenn du Hunger hast ;-) ...

    Du bist nicht du, wenn du Hunger hast ;-)

    Natürlich kenne ich das Gefühl. Erst noch letzten Freitag vor dem 3000er gehabt.
    So vom Gefühl keine Aussicht auf eine gute Zeit... Bein tut manchmal...
  40. Antworten
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    Darum ja auch meine Ausgangsfrage ganz am Anfang,...

    Darum ja auch meine Ausgangsfrage ganz am Anfang, wie lange er dieses Tempo denn halten kann.

    Ich trainiere ja auch gerade genau in diesen 400m Tempibereichen. Allerdings mit dem Nahziel 5k...
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von anna_r
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    Danke für Eure Rückmeldungen bzgl. des 30.5. und...

    Danke für Eure Rückmeldungen bzgl. des 30.5. und 10.000m oder 3000m. Es sind sich ja alle einig, dass es lieber die 3000 sein sollten. Ich lasse es trotzdem zunächst mal noch offen :-)
  42. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Es ist doch immer gut, wenn ein erfahrener...

    Es ist doch immer gut, wenn ein erfahrener 52jähriger Haudegen einen 33jährigen in der Hinterhand hat, um seine dämlichen Fragen zu stellen.

    :hihi:

    Genauso werde ich es machen!
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    Sehr schöne Zusammenfassung. Bis auf einen Punkt:...

    Sehr schöne Zusammenfassung. Bis auf einen Punkt: "...manchmal wird auch ein wenig über das Ziel hinausgeschossen." Mir persönlich ist das etwas zu oft. Manchmal habe ich den Eindruck, dass man sich...
  44. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Maddin, du ziehst ordentlich durch!!! Es passt...

    Maddin, du ziehst ordentlich durch!!!
    Es passt alles, der top 10er ohne Tapering deutet auf einen verheißungsvollen HM hin, ich bin sehr gespannt :-)

    Ich bin (halb) spontan heute einen 10er...
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    Poliborti, du ziehst das hier schon seit über...

    Poliborti, du ziehst das hier schon seit über einem Monat icecold :-) durch, fetter Respekt!
    Bei dir funktionieren die normalen Trainingsmethoden einfach nicht. Vergiss das, was du bisher gelesen...
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    Lieber poliborti, ich weiß nicht warum Du hier...

    Lieber poliborti,
    ich weiß nicht warum Du hier im Forum überhaupt Fragen stellst.
    Du glaubst Dich bestens mit Trainingslehre aus zu kennen.
    Du glaubst Dich bestens mit der molekularen Sport- und...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Simon, du bist zurecht stolz auf deine Leistung....

    Simon, du bist zurecht stolz auf deine Leistung. Du bist taktisch klug gelaufen und hast alles gegeben. Der negative Split zeigt, dass diese Saison noch etwas in Richtung 17:30 geht. Geile...
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