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    Hallo, ich melde mich auch mal wieder. Nach...

    Hallo, ich melde mich auch mal wieder.

    Nach meinen HM in Dresden und kompletten 13 Tagen Pause hab ich wieder losgelegt.
    Erste Woche 75km dann 95km und aktuell immer 100-110WKM, derzeit keine...
  2. Nike hat es anscheinend dann perfektioniert. Und...

    Nike hat es anscheinend dann perfektioniert. Und wegen der Dämpfung, die Schuhe sind ja eher nur auf Wettkämpfe ausgerichtet und werden im normalen Training wohl von kaum jemandem getragen.
  3. Das ist richtig. Gaertda läuft die auch. Beide...

    Das ist richtig. Gaertda läuft die auch. Beide sind auch vorher die 4% gelaufen.

    Ich laufe die auch. Bin allerdings nur ein Volksläufer. :D
  4. Ich bin ja noch nie mit Spikes gelaufen, aber...

    Ich bin ja noch nie mit Spikes gelaufen, aber mich würde mal interessieren ob ich mit Spikes auf der Bahn schneller wäre als etwa mit den 4 %, oder den Next %. Aber bisher habe ich bei...
  5. Voxel ist damit doch in Valencia einen 2:40...

    Voxel ist damit doch in Valencia einen 2:40 Marathon gelaufen, wenn ich mich nicht verlesen habe. Musst ihn mal fragen, ob er Spikes rangebaut hatte :D
  6. Fast alle vorne sind MDler oder ExMDler :D Ja....

    Fast alle vorne sind MDler oder ExMDler :D
    Ja. Einige MDler sind es. Und ich habe meiner Gruppe sie auch (zu Weihnachten) empfohlen.
  7. Und ich habe noch ein paar schnelle Pferde im...

    Und ich habe noch ein paar schnelle Pferde im Stall, die manchmal mit mir durchgehen und die ich dann laufen lasse! :hihi:
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    Bin trotzdem andere Meinung. Man geht schnell zu...

    Bin trotzdem andere Meinung. Man geht schnell zu den Standard-Intervallen 5x1000 über und vernachlässigt die Fähigkeit schnell zu rennen. Unabhängig von Ziestrecke ist "schneller werden" immer mit...
  9. 1+ 1800€ sind eine Stange Geld! Da bin ich...

    1+
    1800€ sind eine Stange Geld!


    Da bin ich total unverdächtig! Ich habe schon ein Statussymbol, mein Kleinwagen von Toyota! :hihi:
  10. @Simon: Ein Doodle ist auch ein(Königs-) Poodle,...

    @Simon: Ein Doodle ist auch ein(Königs-) Poodle, ein Halber!

    Das mit dem dicken Fell stimmt! :hihi:
  11. Hundehalter mit Trainerwissen neigen bei der...

    Hundehalter mit Trainerwissen neigen bei der Anschaffung dazu, dass sie alles richtig machen wollen. Das macht die Auswahl unnötig schwierig...

    Königspudel mit evtl. entschärfter Frisur wäre eine...
  12. Was? Wir haben Mini-Malteser. Der ist ganz...

    Was?
    Wir haben Mini-Malteser. Der ist ganz lieb... aber leider laut.
    Ich trainiere mit ihm nur Sprints (wie immer!! :D) dafür schon mal 2x am Tag.
  13. :daumen: Ich möchte die DL mit meiner Hündin...

    :daumen:

    Ich möchte die DL mit meiner Hündin nicht mehr missen.
    Wenn deine Lebensgefährtin sogar Hundetrainerin ist, dann haste den Hund bestimmt schnell bei gebracht ordentlich an Deiner Seite...
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    Ich finde diese ganze Russland-Geschichte zeigt...

    Ich finde diese ganze Russland-Geschichte zeigt schön unterm Brennglas die Verlogenheit im Dopingkampf. Da hat man mal belastbare Hinweise für ein wirklich organisiertes Vorgehen und dann kommt sowas...
  15. Bisher habe ich ohne Rücksicht auf meine fehlende...

    Bisher habe ich ohne Rücksicht auf meine fehlende Motivation durchtrainiert, meinen Jahrestrainingsplan vor Auge habend. Ohne ein gut durchdachtes, strukturiertes Wintertraining gibt es keine...
  16. Halle !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Halle !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  17. Kann ich nachvollziehen. Erst Recht im Winter,...

    Kann ich nachvollziehen. Erst Recht im Winter, wenn's kalt und dunkel ist.
  18. So ist das. Wenn man bedenkt, wie unterschiedlich...

    So ist das. Wenn man bedenkt, wie unterschiedlich man MD trainieren muss.


    Im Bereich MD ist die Grundlagenausdauer schon mal ganz anders zu steuern als bei LD.
    Je nach Vorbereitungsart wird...
  19. Ja, der schnelle Anteil versteckt sich in den...

    Ja, der schnelle Anteil versteckt sich in den mehr km. Weihnachten bin ich bei meinen Eltern, heißt Kinderbetreuung ist fremdvergeben und ich kann mitten am Tag laufen. Und ich hab sogar ne geile...
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    +1 Vor allem zum fettmarkierten Text. Deckt...

    +1
    Vor allem zum fettmarkierten Text.

    Deckt sich sehr gut mit meiner Erfahrung ins Besondere in meinen aktuellen Grundlagen überein.
    Bin noch nie in den Grundlagen soviel in diesem sog....
  21. Genau. Daniels ist doof. :zwinker4:

    Genau.
    Daniels ist doof. :zwinker4:
  22. Bei mir ist das nicht mehr möglich. Zu viel...

    Bei mir ist das nicht mehr möglich. Zu viel Schwankungen. :zwinker4:
    Aber bei den kontinuierlich trainierenden Sportlern kann man das schon bis auf 0,5s genau vorgeben.
  23. Ich glaube, Kollege Pöhlitz hat was von mir...

    Ich glaube, Kollege Pöhlitz hat was von mir gelernt!!! :zwinker2:

    Vor allem:

    Und Bereich um VO2max!!

    Traben können wir im Rentenalter! (oder mit 52...:motz:)
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    Danke dir!:) Das stimmt, dieses Jahr lief echt...

    Danke dir!:)

    Das stimmt, dieses Jahr lief echt ziemlich gut für mich. Ich führe das darauf zurück, dass ich mehr Struktur ins Training bekommen habe und zum Ausgleich fleißig mein Core-Training in...
  25. http://www.la-coaching-academy.de/index.php/traini...

    http://www.la-coaching-academy.de/index.php/trainingslehre/609-die-10-15-schneller-als-das-renntempo-eine-schluesselaufgabe-in-der-laeufer-trainingsmethodik

    Die Abfassung von Pöhlitz finde ich...
  26. Danke spaceman, schön von dir wieder zu hören :)...

    Danke spaceman, schön von dir wieder zu hören :)

    Ich wünsche dir alles Gute, dass du aus deinem Winterloch zurückzufindest.
    Es scheint langsam wieder vorwärts zu gehen.
    Ja, es ist leider nicht...
  27. Danke Simon! Genau so sehe ich es, dass das...

    Danke Simon!

    Genau so sehe ich es, dass das Ergebnis von einer guten Grundlage zeugt :)

    Anfangs der Woche habe ich nicht lange überlegt, wie ich den WK angehen will.
    Entweder tappern und bei...
  28. Glückwunsch an Raz (und Simon im...

    Glückwunsch an Raz (und Simon im Mittelstrecken-Faden auch).

    Bei mir ist derzeitig eher freies Training angesagt. Dienstreisen udn andere Veranstaltungen sowie das miese Wetter, Dunkelheit und das...
  29. DM ist dies Jahr nicht geplant. Nur wenn ich...

    DM ist dies Jahr nicht geplant. Nur wenn ich jetzt zufällig noch mal 2:08/800m (hihihi) laufen sollte. Sonst bin ich da schon im Trainingslager.
  30. Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für...

    Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für nächstes Jahr? Nimmst du die Hallensaison komplett mit? DM als Ziel?

    Kleiner Lesetipp für alle, die es noch nicht kennen :...
  31. Wahrscheinlich Nachwirkung von Wettkampf am...

    Wahrscheinlich Nachwirkung von Wettkampf am Freitag. Ich wusste, dass es suboptimal wird, aber sub4:50 war ich mir sicher. Mental ging nichts. Weiter machen...
  32. Simon: :daumen: Rolli: Abputzen und...

    Simon: :daumen:

    Rolli: Abputzen und weitermachen.

    Me: Bin überhaupt nicht zufrieden. 60m mit 8.78 zwar besser als erwartet aber deutlich schlechter als möglich. Was im Training klappt,...
  33. Glückwunsch Simon!!!! Die 16er winkt langsam!!!

    Glückwunsch Simon!!!!
    Die 16er winkt langsam!!!
  34. Glückwunsch Simon! Die Sub17 ist nur eine Frage...

    Glückwunsch Simon!
    Die Sub17 ist nur eine Frage der Zeit :)
  35. Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist....

    Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist. Im Sommer hältst du das Tempo dann auch in der Mitte und läufst easy Sub17!
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    Die Bäume wachsen doch in den Himmel ... 37:56...

    Die Bäume wachsen doch in den Himmel ... 37:56 ... ausführlicher Bericht folgt
  37. Nur kurz vom Handy, da ich heute noch lange...

    Nur kurz vom Handy, da ich heute noch lange unterwegs sein werde.

    Bin mit versteckter Uhr gelaufen - d.h. ohne zu wissen wie schnell ich unterwegs bin außer natürlich nach der ersten Runde, die in...
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    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine...

    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine 35:06. Zugetraut hatte ich mir eigentlich schon eine 34:30.
    Dann hoffe ich mal dass die Strecke durch das überholen tatsächlich ca. 200m zu lang ist. :D...
  39. Hm... Minimalziel erreicht: 37:53 War nicht...

    Hm...
    Minimalziel erreicht: 37:53
    War nicht mein Tag.
  40. Danke Simon! Das wünsche dir auch!!! Die...

    Danke Simon!
    Das wünsche dir auch!!!

    Die Spannung steigt!!
    (von der Party meine ich :prost:)

    P.S. das ist bei mir jedes Jahr so vor Nikolauslauf:
    Die Weihnachtsfeier immer freitags und der...
  41. Auch von mir viel Erfolg. Sonntag Halle 60m und...

    Auch von mir viel Erfolg.
    Sonntag Halle 60m und Weit.
  42. Meine M50 PB... Mist... nachgeschaut... wird...

    Meine M50 PB...
    Mist... nachgeschaut... wird schon schwer das zu packen.
  43. Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und...

    Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und diszipliniert aus. Der Fleiß wird sich im Sommer richtig auszahlen, da bin ich sicher.
  44. Viel Erfolg Rolli und Simon! Was peilt ihr an?

    Viel Erfolg Rolli und Simon!
    Was peilt ihr an?
  45. Das wäre in der Tat ein mehr als ordentliches...

    Das wäre in der Tat ein mehr als ordentliches Ergebnis. :daumen:
  46. :nick: Kann ich diese Ergebnisliste schon...

    :nick:

    Kann ich diese Ergebnisliste schon nehmen?
    https://christkindllauf.r.mikatiming.de/2011/?pid=list
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    Ich wünsche Dir viel Erfolg Peters! :daumen: ...

    Ich wünsche Dir viel Erfolg Peters! :daumen:

    @Ethan: Danke. Runalyze hat bei mir in der letzten Woche vor dem Marathon. 2:39 ohne und 2:59 mit Marathonform angezeigt. In der Vergangenheit hatte...
  48. Nach einem ansteigenden nüchternen lockeren ca 11...

    Nach einem ansteigenden nüchternen lockeren ca 11 km DL von ca 5:20er bis 4:35er pace (Schnitt ca 5er pace) gestern, gab es heute die zweite Bahneinheit und wieder bei Minusgraden.

    Die 2x2000m...
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    @RunSim: Ich will dir da nicht grundsätzlich...

    @RunSim: Ich will dir da nicht grundsätzlich widersprechen ;-) Folgende Anmerkungen:

    1. Gerade Zahl: Meine besten Wettkämpfe bin ich immer mit einer schnelleren zweiten Hälfte gelaufen und ich hab...
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    Ich hoffe ich komme noch zu einem kurzen...

    Ich hoffe ich komme noch zu einem kurzen ausführlicheren Trainingsupdate vor dem WK am Samstag. Aber so viel vorweg: Hab gerade die Tempotabelle auf 38:30 ausgedruckt und die Anspannung kommt...
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