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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute gab es meine erste MD QTE in diese Saison:...

    Heute gab es meine erste MD QTE in diese Saison:
    5x500m mit 2'TP in Ø 1:20,2 + 2x200m in 26,8 und 26,5

    Laktat habe ich nach 400m schon ordentlich gespürt. Eigentlich waren 6 Wdhl geplant, aber...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    War zu erwarten... ich denke auch, das demnächst...

    War zu erwarten... ich denke auch, das demnächst die Absage für Karlsruhe kommt... Wird wahrscheinlich Richtung Kader WK hinauslaufen. Habe mich zwar sehr großzügig gemeldet, aber in der aktuellen...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, bin auch über 1500m gemeldet, aber denke...

    Ja, bin auch über 1500m gemeldet, aber denke nicht das es stattfindet!

    Heute wären 3000m in Regensburg gewesen. Dürfen aber letzendlich nur Kader Athleten starten, da Inzidenz über 100 ist. Ich...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    8x1000m [2'TP] 3:01,2 Vom Kopf her war ich...

    8x1000m [2'TP] 3:01,2

    Vom Kopf her war ich heute alleine nicht bereit wegen dem Wind sub3 zu laufen. Annsonsten war strahlender Sonnenschein! Nach der Hälfte konnte ich sogar Oberkörper frei...
  5. Natürlich ist es von Athlet zu Athlet...

    Natürlich ist es von Athlet zu Athlet unterschiedlich, aber 3-5x MD QTE werden schon nicht Formgebend sein und einen danach gleich ausbremsen, sodass den Rest des Sommers nix mehr geht. Ich hingegen...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7 Beine...

    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7

    Beine waren noch ziemlich schwer. Habe quasi den Körper gezwungen wieder hoch zu fahren. In der Regel laufe ich die erste QTE auch nicht 7 Tage nach einem...
  7. Kommt bei mir auch 1-2x / Jahr vor. Ohne...

    Kommt bei mir auch 1-2x / Jahr vor. Ohne großartig andere Reize gesetzt zu haben. Komisches Phänomen.
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute habe ich mal in meinem "Urlaub"...

    Heute habe ich mal in meinem "Urlaub" ausgeschlafen :D. Bin einfach nicht aus dem Bett gekommen... Habe einfach kein bock auf Training gehabt. Somit habe ich dann entscheiden es sein zu lassen und...
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    Dann solltest Du in Zukunft dein Handy zu Hause...

    Dann solltest Du in Zukunft dein Handy zu Hause lassen und Dich auf das Wesentliche kozentrieren.
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    21x200m [200m TP] Ø 29,7. Hatte automatische...

    21x200m [200m TP] Ø 29,7. Hatte automatische Runden aktiviert, daher wusste ich nicht genau wie viele Wdhl ich wirklich gelaufen bin. Aber lieber einen zu viel als zu wenig :D

    Beim Einlaufen...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Von der Gesamtbelastung her denke ich schaffe ich...

    Von der Gesamtbelastung her denke ich schaffe ich es bis Freitag durch zu ziehen. War ja öfters mal anders der Fall :D. Meine Erfahrung aus den sehr vielen anderen vergangenen Trainingslager zeigten...
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    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/vide...

    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/interview-mit-arne-gabius-1
    https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/arne-gabius-bin-einfach-mitgegangen
    ...
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    11TE, 150km So: 20km Ø 3:56 min/km + 30'...

    11TE, 150km

    So: 20km Ø 3:56 min/km + 30' Gymnastik
    Mo: 25x400m [90''TP] 68,4
    Mo: 12km Ø 4:30 min/km
    Di: 12km Ø 4:03 min/km + 30' Sprünge/Kraft
    Di: 14km Ø 4:39 min/km
    Mi: -----
    Do: 2x4x150m...
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    +1... dafür gibt es andere Threads! Ringer und...

    +1... dafür gibt es andere Threads!

    Ringer und Gabius haben sich für Siena entschieden!
    ...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, schlechtes Wetter! Heute ist es sehr...

    Ja, schlechtes Wetter! Heute ist es sehr stürmisch und es gab ein Temperatursturz um 7 Grad! So richtig super wird das Wetter erst wieder ab Dienstag! Aber das ist meckern auf hohem Niveau... Der...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute ist der "freie" Tag! :D Morgen geht's dann...

    Heute ist der "freie" Tag! :D
    Morgen geht's dann weiter...
  17. Ok, dann Frage ich mal so: Was willst Du denn mit...

    Ok, dann Frage ich mal so: Was willst Du denn mit Stabi aufbauen? Meiner Meinung nach kann man mit dem geringen Eigen-Körpergewicht nichts großartig aufbauen. Ich stimme Dir schon zu, das in diversen...
  18. Thema: 10 km unter 35

    von D.edoC
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    Zieltempo ist viel zu luschig! Im Rennen gibt es...

    Zieltempo ist viel zu luschig! Im Rennen gibt es keine Pausen! Da sollte man schon 8s pro Kilometer drauf rechnen. In dem Fall eher 8-10x 1000m 2'TP in 3:22. Bei den 2000er kann man 4s/km drauf...
  19. Ich mache nur 1x Stabi (30min) / Woche. Nicht als...

    Ich mache nur 1x Stabi (30min) / Woche. Nicht als getrennte Einheit, sondern im Anschluss eines DL. Bin nicht so der Fan von so zwischendrin mal paar Minuten Kräftigungsübungen. Da ist mir meine...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Oh sehe gerade da hat sich ein Fehler...

    Oh sehe gerade da hat sich ein Fehler eingeschlichen. Waren im Schnitt 68,4.
  21. Ich kann Dir empfehlen da paar Variationen mit...

    Ich kann Dir empfehlen da paar Variationen mit rein zu bringen. Normale Frontplanks mache ich schon sehr lange nicht mehr. Versuche mal bei der Übung langsam jeweils ein Bein nach oben und unten zu...
  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Und weiter gehts... Gestern schönen LDL 20km...

    Und weiter gehts...

    Gestern schönen LDL 20km 3:56 gelaufen. Wetter war wechselhaft, hat aber auch mal gut getan nicht den ganzen Tag Sonne zu haben. Heute sind wieder keine Wolken am Himmel! Der...
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    Amanal schwach! Hat man gerade zufällig paar...

    Amanal schwach! Hat man gerade zufällig paar Sekunden nach der schnellsten Frau im Ziel einlaufen sehen. Ca.1:03:57. Und die Ruth.. Mega krass gelaufen 1:04:02
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    Ja, das war wohl nix... Das geht sicherlich beim...

    Ja, das war wohl nix... Das geht sicherlich beim 2ten mal besser! Eine 3:25 würde ich Dir auch zutrauen!
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Naja kann aber sicherlich auch Spaß machen.. Nur...

    Naja kann aber sicherlich auch Spaß machen.. Nur hatte ich die schnauze voll von Schnee und kälte.. Das die Straßen frei sind ist ja super für Dich! Freut mich! Die Luft ist dort oben ist natürlich...
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    Wie läufts alter Mann? :D

    Wie läufts alter Mann? :D
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    13TE, 160km So: 12,5km Ø 4:09 min/km + 30'...

    13TE, 160km

    So: 12,5km Ø 4:09 min/km + 30' Koordination
    So: 10km Ø 4:11 min/km
    Mo: 11km Ø 4:08 min/km + 30' Sprünge/Kraft
    Mo: 10km Ø 4:11 min/km profiliert
    Di: 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7...
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    Sehr gut Z! weiter so! Hoffe auf ein guten 5km...

    Sehr gut Z! weiter so! Hoffe auf ein guten 5km TT! Hau einen raus!
  29. Gute Besserung

    Gute Besserung
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    TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht....

    TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht. Kenne aus dem Verein aus dem Stegreif zwei Athleten die oft in München trainieren. Meist im Olympiapark oder Bavaria Park.
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    Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich......

    Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich... nicht Strava, Runalyze oder RW Forum... LG Stadtwerke München! Achtung! Das war ein Pro Tipp! :D Einen besseren Tipp wirst Du sicherlich nicht mehr in...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im TL immer Vormittags. Daheim am NM. Ich laufe...

    Im TL immer Vormittags. Daheim am NM. Ich laufe die VM Einheit um 11 Uhr. Scharfer Start ging erst um 11:45 Uhr los. Am Samstag werde ich vor dem Frühstück ein kurzen Spaziergang machen und mit den...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern der 20km Rundkurs war ein Volltreffer!...

    Gestern der 20km Rundkurs war ein Volltreffer! 80% auf breiten asphaltierten Fahrradweg. Damit gebe ich mich hier zufrieden. Wobei ich natürlich Schotter oder Waldboden vorziehen würde. 20km in 3:57....
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    Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer :D Ich...

    Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer :D Ich protokolliere die Meter nicht, die langsamer als 4:59 min/km sind. (In der Regel meine Trabpausen). Da mein EL und AL schneller als 5er Schnitt ist, zähle...
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    5km und 100HM?! Ist ja übel... :D

    5km und 100HM?! Ist ja übel... :D
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    3 Trainingstage habe ich auf Mallorca / Magaluf...

    3 Trainingstage habe ich auf Mallorca / Magaluf nun hinter mir. Hier habe ich mega viel Zeit... - wie ich das vermisst habe! Essen, Schlafen, Trainieren! Ich denke aber wie sonst auch wird es ab der...
  37. Was? Das ist ja schrecklich!!!! Und das zur...

    Was? Das ist ja schrecklich!!!! Und das zur jetzigen wichtigen Zeit! Hast Du noch andere Möglichkeiten mit weiterer An-/Abreise? Oh man...
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    Ich glaube auch nicht an solche Großevents im...

    Ich glaube auch nicht an solche Großevents im Herbst. 10km per Einladung würden schon einge geben. Marathon vermute ich wird's im Herbst Mangelware geben. Evtl so was wie vor kurzem in Dresden. Ich...
  39. So richtig draufsetzen konnte ich da nie so...

    So richtig draufsetzen konnte ich da nie so wirklich. Das stimmt. Dafür trainiere ich MD einfach zu unspezifisch. Es ist aber auch schon eine Kunst für sich im fortgeschrittenen Alter die MD Leistung...
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    Vielleicht nicht so extreme, aber ist schon sehr...

    Vielleicht nicht so extreme, aber ist schon sehr ärgerlich, wie hier alles bankrott geht.
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    Wahnsinn wie wenig auf Mallorca los ist!...

    Wahnsinn wie wenig auf Mallorca los ist! Komplette Promenade ist zu! 4-6 Leute am Strand (bei Traumwetter). nur ~5% der Geschäffte haben offen. Hotels haben nur sehr wenige offen und dann auch nur...
  42. Das wäre mir aktuell auch zu hart, aber Rolli...

    Das wäre mir aktuell auch zu hart, aber Rolli will ja schon früh Qualli's abräumen. Bei mir wird die 1.500m pB erst Ende Juni / Anfang Juli angegriffen.
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    Irgendetwas mache ich falsch :D Für eine pB...

    Irgendetwas mache ich falsch :D Für eine pB benötige ich 5-6 Monate. Ich denke aber V-Runner ist nicht ansatzweise so ausgereizt wie ich es mit meinen 12 Jahren strukturiertem Training bin. Oder...
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    Hier mal ein kurzer Interview von Ihm:...

    Hier mal ein kurzer Interview von Ihm: https://youtu.be/-ruIbA_U7PQ
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Wahrscheinlichkeit das der Test falsch...

    Die Wahrscheinlichkeit das der Test falsch positiv wird existiert auch oder man könnte Corona auch ohne Symptome bekommen. Wenn die Nase läuft gehe ich ja auch trainieren...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Zum Glück bin ich da Versichert :D. Dennoch blöd...

    Zum Glück bin ich da Versichert :D. Dennoch blöd bezüglich Training! Deswegen nehme ich für alle Fälle paar kleinere "Geräte" wie z.b. Sprungseil mit, falls das wirklich passieren sollte. Im TL...
  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das sieht mit dem Mallorca / Magaluf...

    Das sieht mit dem Mallorca / Magaluf Trainingslager morgen gut aus :). Mein PCR Test ist negativ. Online Check In bereits durchgeführt und auch diverse Fragen einer Spain Travel Health App...
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    Ja, das lässt sich so leicht sagen. Ich habe halt...

    Ja, das lässt sich so leicht sagen. Ich habe halt andere Sorgen. Sorry, wenn sich Durch mein Beitrag einige auf dem Schlips getreten fühlen. War nicht meine Absicht.
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    :hihi: Plan B wäre Portugal an der Algarve. In...

    :hihi:

    Plan B wäre Portugal an der Algarve. In Monte Gordo kann man auch gut trainieren :D (seit 4 tage kein Risikogebiet mehr). Dort wird das Stadion aber für "Normalos" voraussichtlich erst am...
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