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OK, die Sache mit deinem Kumpel kannst nur du einschätzen und auch entsprechend zurecht rücken. Aber ein Plan B oder C im Hinterkopf hilft, gelassen zu bleiben. Die Brechstange hilft dir da nicht...

Noch 'ne Idee: Ich weiß ja nicht, wie lange du bei deinem Freund im Norden weilen wirst, aber wenn die Zeit reicht, könntest du es doch vielleicht so drehen, dass du vor dem geplanten Ausflug einen...

Da geht es dir im Grunde so wie manchem hier im letzten Jahr: ein halbes Jahr lang auf einen Marathon hintrainiert und dann alles abgeblasen, wegen Corona. "Kannst ja die 42,2 km im Training laufen"...

Wie jetzt, du willst kneifen? :D


Hat er sich hier schon angemeldet zum hiesigen Boot Camp? Oder machst du ihm dann ad hoc den Drill Sergeant? Auch gut - je mehr Puste du dann zum "Motivieren"...

:gruebel: :gruebel: :gruebel:

:idee:

:klatsch:



Na ja, die reine Lehre für jedermann sieht freilich etwas anders aus, nämlich erstmal joggen, joggen, joggen. Ich habe mich bei meinen...

Doch, Steffny präsentiert in "Das Große Laufbuch" einen "6-Wochen-Plan für Halbmarathon - Ziel: nur ankommen", aber...


... das stimmt trotzdem, denn den "Plan" kann man zusammenfassen in "Geh 4x...

Hehe, da hab' ich ja was losgetreten.:D Dabei habe ich beim Laufen aus Prinzip niemals Dröhnung auf den Ohren - quassele also wie immer von Sachen, von denen ich nix verstehe.:noidea:

Und wir alle haben prompt geliefert, oder? :hihi:

Das hat - aus meiner Sicht - einen ganz einfachen Grund: Der TE (also Ric1988) schlug hier auf mit vielen Fragen und ein paar teils krausen, im Internet angelesenen Vorstellungen. So weit also wie...

Vielleicht liegt hier einfach nur ein Missverständnis vor, welches ich durch mein permanentes Predigen einer vernünftigen Mindestgeschwindigkeit beim Laufen ("knapp über 7:00, keinesfalls aber über...

Um Himmels willen - bloß keine Wissenschaft draus machen! Ich meinte einfach die Laufbewegung soweit drastisch verlangsamen, dass der Puls wirklich schnell und weit runterkommt. Wenn's aber zu sehr...

Mein Favorit wäre: Coopertest oder 3000m Tempolauf. (Sollte bei dir bis dahin auf dasselbe hinauslaufen.:D)
Tempo dann noch festzulegen.

Gut zu wissen, dann war der letzte also viel zu lasch. :teufel:

Das grobe Raster für die kommende Woche (KW 10) wäre wieder so wie letzte Woche, nur alles um einen Tag vorgezogen, weil du den...

So muss es sein. Die Langen Kanten sollen dich - durch ihre Länge und nicht durchs Tempo - in deinen Grenzbereich bringen. Die nächsten beiden werden das belegen.:teufel:

Das Tempo war gut...

Klasse, super gemacht! :daumen:

Ach ja, und Glückwunsch zum ersten "richtigen" Fünfer! Ab sofort bist du ein Läufer und kein Einsteiger mehr. :nick: :D

Der "Plan" folgt heute Abend. Dazu vorab...

Na, dann mach' ich hier doch mal den Knippi:

https://www.youtube.com/watch?v=kamXvqoL_JA

Von der Titelzeile her passt's, der Rest ... na ja. :peinlich:

Klar, auf jeden Fall locker bleiben. Dazu musst du dich aber wirklich einbremsen - deshalb der Hinweis aufs Schnauf-o-Meter. Der Lauf von vorgestern könnte dich nämlich dazu verleiten, 6:00 als dein...

Ist doch prima so. :daumen:

Meine Idee war einfach nur, dich etwas aus der Komfortzone zu locken, ohne zu ballern. 6:00 ist für einen jungen Kerl wie dich kein Geballer, welches dir dein...

Dr. Andi bitte, so viel Zeit muss sein. Musikprofessor seines Zeichens. :tocktock:

Und? Was war gestern?

Gut, soweit habe ich verstanden: du bist der Andi mit dem Saxophon. Sicher nicht schlecht (auch wenn mein Part eher der Bass wäre). Aber worin lag jetzt die spezifische Interpretation "für Läufer"?...

Wenn du mit Stein nix gemerkt hast, mit Loch ohne Stein aber doch, dann gibb's nur eins:

Klebe einen spitzen Stein ins Loch und gut iss'. :D

Um auch mal was Nachdenkliches beizutragen:

Da ich im Moment mit dem Umfeld der Achillessehne genügend zu tun habe, konnte ich das Teil an anderen Stellen noch nicht ordentlich testen. Weitere...

Laufen aus schierer Faulheit - gutes Konzept! :daumen:

Der innere Schweinehund wollte nach einem anstrengenden Tag wohl wie gewohnt aufs Sofa, mit Bier und Chips. Stattdessen rennen, findet er wohl noch nicht so prickelnd. Zeig ihm halt immer wieder...

Tja, nachdem unsere Verkaufsveranstaltungen in den Autobahnraststätten derzeit eher wenig willkommen sind, verlegen wir uns halt aufs Homeoffice. :noidea:

In einer Regenerationswoche wird üblicherweise der Gesamtumfang (Wochenkilometer) als auch das Tempo reduziert. Wobei letzteres bedeuten kann, Tempoeinheiten ganz wegzulassen oder zu verkürzen. Ob...

Ohne meinen bildschirmmüden Augen die Tabelle jetzt im letzten Detail zugemutet zu haben, ist mein Tipp: Frühform irgendwann in Wo 10 bis 12, dann Formverlust und großes Abkacken am Tag X. (Bin...

Genau, gute Sportärzte stehen auf der roten Liste. Die muss man hätscheln und tätscheln und immer ganz lieb zu ihnen sein.:nick:

Wie sieht denn der Zeitverlauf des Pulses aus (zu betrachten in Polar Flow, Garmin Connect o.ä.)? Nicht plausible Pulsverläufe erkennt man doch i.d.R. an ihrem total schwachsinnigen Verlauf.

'n halber KM mehr macht sicher nix. Aber plötzlich 10 km durchrennen, nur weil die Sonne so schön scheint, könnte schwierig werden. Es sind aber weniger seltene Killereinheiten, die dich zerlegen,...

Ja, tolle Sache. Aber diese Euphorie macht das jetzt auch zu einer sehr kritischen Phase - Herz und Kreislauf können schon viel mehr, als das Fahrgestell verkraftet. Deshalb ist es jetzt besonders...

Hallo Ric,

ich stimme Markus zu, mit etwas gedrosseltem Tempo wären 2 x 4 km möglich gewesen. Auf jeden Fall ist das doch mal eine gute Basis.:daumen:

Ich würde jetzt versuchen, eine Pace knapp...

Hehe, sowas ähnliches hab' ich mir irgendwie doch gedacht - super gemacht.:daumen: Ich schau's mir morgen früh nochmal in Ruhe an und und mache dann einen Vorschlag für die kommende Woche.
Aber...

So isses. So und nicht anders. :daumen:

Hallo Oli,

dein Problem ist, dass du deine App auf km/h eingestellt hast. Echte Läufer stellen min/km ein und dann flutscht das wie geschmiert.:D

Nee - Ernst beiseite. Dein Hauptproblem, die...

Wobei sehr schnell bewegte Beine sich diesem Ideal der rollenden Räder durchaus annähern. Kann man in jedem Comic nachschlagen, z.B. Donald Duck auf der Flucht vor einem Bären.

Wenn sich die Gewichtszunahme ausschließlich in einer Vergrößerung der Querschnittsfläche niederschlüge, hättest du natürlich Recht.

Aber vergiss nicht den cw-Wert. Für einen normalen, aufrecht...

Pfff - Elite-Trotzköpfe stampfen mit dem Vorfuß auf!

Oha bones, da haste aber einen mächtigen Anschiss gekriegt. Einfach in einem Faden antworten, in dem jeder Antwortverbot hat, der den geistigen Horizont des TE erweitern könnte - das geht aber auch...

Probier's doch einfach mal aus - leihe dir mal einen Bleigürtel von einem Taucher aus und schau, wie schnell du damit wetzen kannst.
Versuch macht kluch.:prof:

Jein. Kannst auch nach dem zweiten nochmal 3 min. Pause machen und dann nochmal laufen, usw. Einfach jedes Intervall so, dass du nach 2 bis 3 min. Pause wieder weitermachen kannst. Hauptsache das...

Ach Udo, musst du aber auch immer so vernünftig sein... ts, ts. :wink:

Also noch 4 Wochen und ein paar Zerquetschte - damit kann man doch arbeiten.


Och nö, nicht gleich beleidigt sein. Hier sagen alle nur ihre Meinung, und da keiner dich persönlich kennt, kann...

Bei meinem letzten Post hatte ich das zwar schon gesehen, habe aber nur kurz gedacht "Jetzt spinnt der völlig". Nach allem, was ich bisher hier so von mir gegeben habe, sollte ziemlich klar sein, was...

Heieiei - da wird man einmal übermütig und lobt dich und schon fängt das Hirn an zu hyperventilieren:



Die Profis laufen so wie sie laufen, weil sie so schnell laufen wie sie laufen. OK, sich...

Das mit der Euphorie ist ein wichtiger Punkt, die kann schnell zum ärgsten Feind werden, auch wenn wir hier gerne den Spaß am Laufen predigen.:nick:

Ich würde es für die nächsten zwei Wochen sogar...

Na, das sieht doch mal gut aus! Innerhalb der Laufabschnitte schön gleichmäßig und auch über die ganze Einheit hinweg nicht eingebrochen.


Sehr gut! Und das Wörtchen "erstmal" kriegen wir auch...

@elva: Also wenn ich das richtig verstehe, läufst du jeden Tag ins Home Office - morgens hin und abends zurück?
Rrrrrrrrrespekt! :hihi:

Ich bin schon M71 und habe immer noch nur Schuhgröße 40. Und beim K*cken schnellt mein Puls auf 120. Ist beides gefährlich?

Du schielst m.E. viel zu viel auf sinnlose Daten, nur weil sie halt...