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  1. :daumen: Die max. Hf. zu ermitteln ist schwer....

    :daumen:

    Die max. Hf. zu ermitteln ist schwer.
    Da das Herzkreislaufsstem sich schneller an das Training anpasst als der Rest des Körpers, ist das Herzkreislaufsystem erst warmgelaufen wenn die...
  2. Von null auf über 1200 km ist doch super :daumen:...

    Von null auf über 1200 km ist doch super :daumen:

    Du hattest ja geschrieben, dass Du Probleme mit warmen Wetter hast, von daher würde ich eine zurück gehende Pace nicht mit Sorge betrachten....
  3. Nö - glaube ich nicht. Ich nenne ja keine...

    Nö - glaube ich nicht.

    Ich nenne ja keine Ziel-Pace mit der die 20 km erreicht werden soll..

    Aber wenn jemand seit fast einem Jahr trainiert und sich auf 3x 14km in der Woche lockeren laufen...
  4. Vergesse die Hf.-Messung und Laufe in...

    Vergesse die Hf.-Messung und Laufe in unterschiedlicher Intensität.

    1 x kurz und schnell
    1 x einmal etwas länger aber als Fahrspiel
    1x die 20 km ganz locker (langsam)

    Wenn Du schon seit...
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