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    Lauf einfach Mal einen 10er Wettkampf, gibt im...

    Lauf einfach Mal einen 10er Wettkampf, gibt im Sommer ja genug davon und dann schau was für eine Zeit realistisch ist. Dazu kannst du dann ganz gut den vdot-Rechner verwenden. Hab leider gerade den...
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    Welches hast du? Das große Laufbuch oder...

    Welches hast du? Das große Laufbuch oder Optimales Lauftraining? Aber wie auch immer Seite 188 bzw. 185, das Kapitel Unterdistanzen verbessern ist in beiden Büchern gleich und für dich genau das...
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