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    Ich werd mit ASICS zwar nicht warm, aber bei...

    Ich werd mit ASICS zwar nicht warm, aber bei beiden passt das CM Maß. Also dann auch 42 bei Adidas.

    Lange Läufe sind ab welcher Länge? Tendenziell im Moment NewBalance Zante v4 oder Reebok RunFast
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    Hi, freut mich Unwucht. Trabpause passt schon,...

    Hi,
    freut mich Unwucht. Trabpause passt schon, bei den Billats sollen ja die langsamen Abschnitte eigentlich in halber Geschwindigkeit der schnellen gelaufen werden. Wäre dann bei mir 3:30/7:00....
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    1:21:36 meint meine Uhr. Das war hart, hatte nach...

    1:21:36 meint meine Uhr. Das war hart, hatte nach der ersten Runde (von zwei) eigentlich schon keine Lust mehr auf die Quälerei. Aber durchgekämpft und sehr zufrieden.
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    Also 1.: Sowas ist ja immer sehr subjektiv und so...

    Also 1.: Sowas ist ja immer sehr subjektiv und so ein teurer Schuh hat es nicht leicht, weil man erwartet ja viel
    Mir fehlt da irgendwie etwas der eingebaute Vortrieb. Adios z.B. habe ich echt...
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    Moin Kollegen, mein aktueller Stand: 4-5...

    Moin Kollegen, mein aktueller Stand:
    4-5 Laufeinheiten (nur DL im Bereich 4:35-4:55min/km, maximal 20km), 70-80km pro Woche.
    Die muskulären Probleme und Regenerationsprobleme sind nach wie vor...
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    Der WK gestern lief genial. Ging das locker an,...

    Der WK gestern lief genial. Ging das locker an, nicht ganz volle Kante.

    11.5km mit 250Hm @3:34

    Zu Beginn an fünfter Stelle, die 3:16 Pace ging gut. Nach 3.3km gings in den Hügel. Bis zum...
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    Endlich darf ich hier such offiziell mitschreiben...

    Endlich darf ich hier such offiziell mitschreiben :)


    37:51
    Ausführlicher Bericht kommt später oder morgen. Jetzt erstmal etwas heia machen und den Marathonlauf von gestern schauen
    Seltsam...
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    Im WK gibt es keine Pausen. Schon aus diesem...

    Im WK gibt es keine Pausen. Schon aus diesem Grund würde ich für WK Prognose QTE die Intervalle schneller laufen. Wobei ich allgemein von solchen Prognosen nicht viel halte. Warum sollte man sich für...
  9. Antworten
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    Meine Zeit: 37:09min, damit bin ich für diesen...

    Meine Zeit: 37:09min, damit bin ich für diesen Faden qualifiziert.

    Leider hat mich mitten im Formaufbau eine leichte Achillessehnenreizung ausgebremst, so dass ich dieses Jahr keine 36er-Zeit mehr...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Danke Leute! Die Ergebnissliste wurde nun mit...

    Danke Leute!

    Die Ergebnissliste wurde nun mit Netto Zeiten erweitert. Somit bin ich eine 31:22 gelaufen. :D

    5km Splits: 15:32 und 15:50
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    Echt jetzt, Heiko? Was willst du denn 50 Jahre...

    Echt jetzt, Heiko? Was willst du denn 50 Jahre lang im Ruhestand machen?
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    Eigentlich hatte ich meine Karriere schon...

    Eigentlich hatte ich meine Karriere schon beendet. Unglücklicherweise laufen mir permanent so interessante Projekte und Geschäftsideen über den Weg, daß ich immer wieder schwach werde. Das Problem...
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    Echt? Was er schon alles erfunden hat, der...

    Echt? Was er schon alles erfunden hat, der Gute.:)
    https://www.dr-holzinger.com/leistungsdiagnostik/spiro-geschichte/

    Aber ich wollte mich hier nicht auf den Begriff VO2max konzentrieren, sondern...
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    Das mit der reduzierten Intensität habe ich die...

    Das mit der reduzierten Intensität habe ich die letzten Jahre nicht geglaubt und immer alles gegeben.
    In einem Artikel über Kipchoges Trainer Patrick Sang hatte ich etwas interessantes gelesen:
    ...
  15. Woche 3 und 4: Mo: 11,2 km @5:29 ----- 39km...

    Woche 3 und 4:

    Mo: 11,2 km @5:29
    ----- 39km Rad @26,5 km/h, incl. 7x30s Sprint
    Di: 13,5km @5:22
    ----- 14 min C + Kraft + 29 min C
    Mi: ---
    Do: 8,7km @5:08
    Fr: 4x300m + 3x300m (10Hm) @56,5s...
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    Moin Kollegen, ich habe mich lange nicht mehr...

    Moin Kollegen, ich habe mich lange nicht mehr gemeldet (das letzte Mal irgendwann im November, von daher wünsche ich allen erstmal ein gutes neues Jahr). Seitdem hat sich enorm viel bei mir getan, im...
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    Und schon haben drei aus diesen Reihen eines im...

    Und schon haben drei aus diesen Reihen eines im Warenkorb :D
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    TT für die tägliche Arbeitsstrecke würde ich...

    TT für die tägliche Arbeitsstrecke würde ich nicht nehmen. In Oberlenkerhaltung nicht besonders bequem und denke immer daran, wieviel Du Deiner Strecke flach und ungehindert in Aeroposition fahren...
  19. Meine QTEs 12.6: 3x1000m 2:53 4’ P 16.6: 6x200m...

    Meine QTEs
    12.6: 3x1000m 2:53 4’ P
    16.6: 6x200m 28 4’ P
    20.6: WK 1500m / 6x600m 1:43 4’ P
    23.6: 6x150m all out 4’ P
    26.6: 8x400m 68” 30” P
    30.6: 500-400-300-200 84-65-45-28 4’ P
    3.7: WK 1500m
  20. Zurufe, war perfekt. Die haben laut raufgezählt. ...

    Zurufe, war perfekt. Die haben laut raufgezählt.
    Übrigens, die Spikes haben sich gut angefühlt.

    Danke Rolli
  21. 2:16.x (30,34,36,36) Phuuu.... Ging gleich...

    2:16.x (30,34,36,36)

    Phuuu....
    Ging gleich brutal los, 100m in 13 und schon letzter. Spitze in 27 bei 200 ich 20m hinter der Gruppe in 30.
    64 für 400m, 30m zum Vordermann. Das wars...
    Zweite...
  22. Antworten
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    So gehst du zumindest erholt in jede Einheit...

    So gehst du zumindest erholt in jede Einheit :zwinker2:

    Im Ernst, ich würde wahrscheinlich 2 QTE in der Woche machen, um den Speed bestmöglich zu erhalten und dann mit mehr Umfang, wenn es wieder...
  23. So einfach ist das nicht. Man muss schon etwas...

    So einfach ist das nicht. Man muss schon etwas die Jugendlichen kennen, um richtige Taktik zu wählen.

    Natürlich sind die Raketen mit sub2 so erfahren, dass sie meistens das Tempo auf 200m...
  24. Die Beobachtung mit dem Marathon als...

    Die Beobachtung mit dem Marathon als Leistungsmesser habe ich auch schon gemacht. Aber diese Kollegen sagen dann auch, was sub33? Die im Fernsehen laufen doch immer um die 27 Minuten, warum tust Dir...
  25. Antworten
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    Danke für die Glückwünsche. Start des Rennens war...

    Danke für die Glückwünsche. Start des Rennens war für 12:50 geplant. Aufgrund eines Vorfalls (hoffe dem Betroffen geht es gut) ist es zu Verzögerungen gekommen, so dass der Start erst um 13:45...
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    Guten Morgen in den Elite Faden! Dann reih ich...

    Guten Morgen in den Elite Faden!

    Dann reih ich mich auch mal ein - aber nicht bevor ich den Wettkämpfern gratuliert habe. Wenn ich beim überfliegen richtig gesehen habe, werden hier schon...
  27. Antworten
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    Gels im Marathontraining baue ich fast nie ein....

    Gels im Marathontraining baue ich fast nie ein. Wenns ein harter Lauf mit langer EB wird, okay. Oder um zu testen, ob man die Dinger verträgt. Bei meinen längeren Hügelläufen hab ich da dann...
  28. Antworten
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    Ich hatte doch gar keine Unterscheidung zwischen...

    Ich hatte doch gar keine Unterscheidung zwischen intrinsisch und extrinsisch gemacht? :confused:

    Dein Beispiel mit den Profisportlern verfängt für mich nicht. Ich tippe mal, die haben ganz stark...
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
    Antworten
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    +1 Und wieder eine Bestätigung der These: MD...

    +1

    Und wieder eine Bestätigung der These:
    MD brauch Wettkämpfe!
  30. 4:10,15 min, 17 Hundertstel über Bestzeit aus dem...

    4:10,15 min, 17 Hundertstel über Bestzeit aus dem Vorjahr.
    Bin ganz zufrieden mit dem Ergebnis, vor allem unter den Umständen.
    Wir haben quasi noch gar nicht spezifisch für die Mittelstrecke...
  31. Antworten
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    Ich kann beim besten Willen weder übermäßige...

    Ich kann beim besten Willen weder übermäßige Intensität noch Umfang bei Darths Woche erkennen, die auf Übertraining oder eine sich am Horizont abzeichnende Frühform schließen lassen, tut mir leid....
  32. Antworten
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    Hier noch schnell meine Woche: Tag Ist...

    Hier noch schnell meine Woche:



    Tag
    Ist
    Anmerkungen


    Mo:
  33. 300-250-200-150-100m @41.4-37-28-22-13.7 P 4’ ...

    300-250-200-150-100m
    @41.4-37-28-22-13.7 P 4’

    Auf der Strasse gelaufen (nur 300m und 100m vermessen)

    Den Ersten überzogen, das war all out. Danach war ich KO

    Mal schauen was am Mi geht
  34. Antworten
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    Christoph, pure Vernunft darf niemals siegen....

    Christoph, pure Vernunft darf niemals siegen. Schön, dass die Wade gehalten hat. Gute Regeneration!
  35. @Rajazy Danke für den Input! ...

    @Rajazy

    Danke für den Input!

    Pyramidenläufe bin ich die letzten Jahre auch hin und wieder mal gelaufen, allerdings im Gelände nach Gefühl. (z.B. 5‘4‘3‘2‘1‘2‘3‘4‘5‘ oder 3‘6‘9‘6‘3‘) Auf...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Maddin85
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    Intervalltraining

    2x12x200m im 1500m-RT, 1min Stehpause, 2min Serienpause/Trinkpause bei 28°C

    33,8/35,3/34,5/35,0/35,7/35,3/35,7/36,0/36,5/35,8/35,8/36,3sek...
  37. Antworten
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    so 17.48. mehr war nicht drin. Platz 3 in der AK...

    so 17.48. mehr war nicht drin. Platz 3 in der AK dadurch Bronze bei den Ba-Wüs.

    passt letztendlich dann doch.

    Zum Rennverlauf schreib ich später noch mehr.

    Ca 2:30h meinen ersten 1500m...
  38. 4 x (200-100-200m) @ avg 29-18-31 (500m in1:18)...

    4 x (200-100-200m) @ avg 29-18-31 (500m in1:18) 9' Pause (davon 7' stehend/sitzend)

    29-18-31 (Strassenschuhe)
    29-18-31 (Spikes)
    30-20-32 (Spikes)
    29-17-32 (Strassenschuhe)

    Das hat richtig...
  39. 6x200m @27.8 TP 4’ Das ging richtig gut, bin...

    6x200m @27.8 TP 4’

    Das ging richtig gut, bin dieses Jahr unten raus schneller geworden. Hätt ich nicht gedacht.

    Nachdem Letzten konnte ich kaum stehen, plus leichte Übelkeit. Beim
    Auslaufen...
  40. Welche Zeit soll mit den 4x500m angestrebt...

    Welche Zeit soll mit den 4x500m angestrebt werden? Für einen LDler wie bme ist das doch locker Sub2?

    Ich weiß nicht ob besser hier oder im POL-Faden oder in beiden, aber ich möchte DirkHs...
  41. Antworten
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    @ Unwucht - was willst Du bei Deinem Avatar auch...

    @ Unwucht - was willst Du bei Deinem Avatar auch anderes sagen ;-) !!!
    Ich finde es ist auch immer nen super Gefühl wenn man merkt wie die Form langsam aber sicher wieder zurück kommt. Also dran...
  42. Antworten
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    Volle Zustimmung! Leider völlig falsche...

    Volle Zustimmung!


    Leider völlig falsche Rückschlüsse. Und das weißt u bestimmt auch selbst.

    Niederlagen gehören zum Sport dazu. Der Umgang mit Niederlagen auch.
  43. Antworten
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    gestern die 5km in 17.39 gelaufen. Jetzt weiß ich...

    gestern die 5km in 17.39 gelaufen. Jetzt weiß ich zwei Wochen vor den 5000m Wettkampf wo ich stehe. hatte schon gehofft dass ich unter 17.30 bleibe. werde die Daten noch auswerten.

    die 16.59 sind...
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nach eine Nacht schlafen bin ich mit dem Ergebnis...

    Nach eine Nacht schlafen bin ich mit dem Ergebnis immer noch etwas unzufrieden. Klar, es geht in die richtige Richtung (pB) und das Rennen hat Spaß gemacht, aber das Erreichen des eigentliche...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
    Antworten
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    Danke! 2:59, 3:00, 3:00. Die letzten 2km 7s...

    Danke!

    2:59, 3:00, 3:00. Die letzten 2km 7s verloren.
    15:06,64 sind es geworden. PB zwar um 13s verbessert, aber sub15 war das Ziel. Daher nicht so ganz zufrieden. Habe den Sommer noch 2...
  46. Antworten
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    Schade Jürgen, ich hatte Dich auch heute morgen...

    Schade Jürgen,
    ich hatte Dich auch heute morgen immer wieder in den Listen gesucht... Na ja es kommen auch wieder andere und bessere Tage.

    Meinen Rennbericht muss ich die nächsten Tage noch...
  47. Antworten
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    Hast Du muskuläre Probleme? Oder meinst Du...

    Hast Du muskuläre Probleme? Oder meinst Du einfach: Muskelkater?


    Hm...
    Ich selbst würde das komplett anders handhaben: wenn ich wenig Zeit hätte, würde ich mich nur auf die IV und TDL...
  48. Antworten
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    Danke euch allen. Ihr habt es ja mitbekommen. 3....

    Danke euch allen. Ihr habt es ja mitbekommen. 3. Gesamt. Einfach Levis Taktik angewendet. Super geklappt. Freu mich. Morgen dann mehr ☺
  49. Antworten
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    Ich hatte letztens meinen Saisonplan gepostet....

    Ich hatte letztens meinen Saisonplan gepostet. Dabei bleibt es.

    5er in zwei Wochen. Vielleicht PB wenn es nicht zu heiss sein wird.
    10er laufe ich noch zwei im Juni. Beide Citylauf und nicht...
  50. Halb so schlimm! Ähnlich erging es mir öfters in...

    Halb so schlimm! Ähnlich erging es mir öfters in meiner "Läuferkarriere". Ich habe dann einfach weiter trainiert und zum Teil das Training auch noch erhöht. Hat mir nicht geschadet! Im Gegenteil!
    ...
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