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    TWL = Tempo Wechsel Lauf! Dabei läuft man zB....

    TWL = Tempo Wechsel Lauf! Dabei läuft man zB. Schwellen-Tempo und intensives DL Tempo im Wechsel, oder HM Tempo und M Tempo im Wechsel. Schau mal bei bevegt.de vorbei, da ist das ganz gut beschrieben!
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    … ja, die Eigenwerbung ist manchmal vielleicht...

    … ja, die Eigenwerbung ist manchmal vielleicht etwas zu viel, aber letztendlich gibt es doch viele brauchbare Tipps. Ein weiterer Klassiker ist das dreiteilige Laufspecial von Triathlon Crew Cologne...
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    Wesentliche Änderung Beim Pro 3 sind die Rods,...

    Wesentliche Änderung Beim Pro 3 sind die Rods, die etwas anders konstruiert, so das die Platte in der Ferse wegfällt. Da du den 3’er eh nur zum Originalpreis bekommst, würde ich mich nach einem...
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    “Das ist der Weg!” …. Willkommen und viel Spass!...

    “Das ist der Weg!” …. Willkommen und viel Spass! :hallo:
    Wenn du dir selber auch ein paar Tipps und Infos suchen möchtest, dann kann ich dir die Seiten und den youtube channel von runnersflow...
  5. Antworten
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    Ein schnelles Hallo in die Runde, @Simone:...

    Ein schnelles Hallo in die Runde,

    @Simone: Glückwunsch zur PB - warst jetzt 3 Sekunden schneller als ich - geht doch :daumen:

    @Jens: Klingt nach einem aufregendem und ereignisreichen...
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    Oh nein …. :besserng:

    Oh nein ….
    :besserng:
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    @Katz: Ja, danke der Nachfrage, war nur Mi/Do...

    @Katz: Ja, danke der Nachfrage, war nur Mi/Do recht heftig! :nick:

    @Simone: DANKE :daumen:
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    @Jens: Friemel ist ein „Starter“ und einen TDL...

    @Jens: Friemel ist ein „Starter“ und einen TDL mit 51 % HF max - WOW :zwinker2:
  9. Antworten
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    Fleißig, fleißig und das bei der Hitze!!! Bin...

    Fleißig, fleißig und das bei der Hitze!!! Bin aber trotzdem neidisch und hab noch Pause bis Di … :zwinker5:
    Viele Grüße an Alle von AIDA Blu / Korfu :hallo:
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    +1 - kann ich genauso bestätigen!

    +1 - kann ich genauso bestätigen!
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    ... und die eigentliche Aussage verfälscht. Naja,...

    ... und die eigentliche Aussage verfälscht. Naja, wenn man's braucht?!
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    Naja, fairerweise muss man sagen das hat er so...

    Naja, fairerweise muss man sagen das hat er so etwas ja nie geasgt hat! Einen Hang zur „Dramatisierung“ kann man dir daher auch nicht absprechen oder einfach beim nächsten Mal richtig zitieren...
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    DANKE an Alle für die lieben Wünsche! Es ist...

    DANKE an Alle für die lieben Wünsche! Es ist wirklich echt zum heulen, zumal die Tetanus-Auffrischung auch gleich eine 3-Fach Impfung war! Die hat mich dann gestern mal so richtig ausgeknockt! Heute...
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    Volksläufe machen mir halt einfach Spaß und je...

    Volksläufe machen mir halt einfach Spaß und je nach Ziel oder Trainingsplan ist mir ein nicht am Limit gelaufener 5'er oder 10'er WK lieber, als einen Tempo-Lauf alleine zu machen. Es muss ja auch...
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    ... find ich jetzt nicht schlimm bzw. absolut...

    ... find ich jetzt nicht schlimm bzw. absolut noch im "grünen" Bereich. Je nach Trainer bzw. Plan-Autor (zB. lauftipps.ch) sind die langen Läufe gerne etwas zügiger angedacht! Und wie gesagt, am Ende...
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    ... mich kannst Du aber bitte nicht als Maßstab...

    ... mich kannst Du aber bitte nicht als Maßstab nehmen, da ich noch nicht wieder da bin, wo ich für Sub 2 sein sollte :zwinker5: Ich weiß jetzt nicht wie schnell du die langsamen machst, aber der...
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    Hey Friemel, sagen wir mal so, ich hab zwar...

    Hey Friemel,
    sagen wir mal so, ich hab zwar einen Plan der auf die Zielzeit Sub 2:00 ausgelegt ist - die Trainings-Tempi orientieren sich im Plan aber am "Schwellen"-Tempo! Es gibt hier also eine...
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    DANKE- kannte ich noch nicht und überlege doch...

    DANKE- kannte ich noch nicht und überlege doch tatsächlich ob Meile oder 5K :zwinker5:
    Bist du denn auch im Running Team Grafenberg? Deren Shirts finde ich klasse :zwinker2:
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    Passt insgesamt alles super in "meinen"...

    Passt insgesamt alles super in "meinen" Trainingsplan:
    - In Woche 10 (Wochenende Köln M) habe ich einen Longrun mit 22 KM: Active / 22.0 km @ 07:00-07:30 min/km / Zone 1
    Also, wird das ein ganz...
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    Danke, den Artikel kannte ich schon! ......

    Danke, den Artikel kannte ich schon!

    ... könnte durchaus sein, das ich mich hierzu bereits auch schon angemeldet habe :wink:
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    @Chris: Galazo ist in BE/NL sehr aktiv, macht...

    @Chris: Galazo ist in BE/NL sehr aktiv, macht aber auch im September einige größere Dinge in Berlin, unter anderem das ISTAF. Da können so kleine regionale Events von der Wertigkeit wohl nicht...
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    @Simone: Richtig, 2 Wochen östliches...

    @Simone: Richtig, 2 Wochen östliches Mittelmeer/Adria! Wir freuen uns schon riesig darauf :nick: Und mit Garmin connect hast du natürlich auch recht und hatte ich fast schon wieder vergessen...
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    Hallo Zusammen, @Simone: Hoffe du hattest -...

    Hallo Zusammen,

    @Simone: Hoffe du hattest - trotzt der Hitze - eine gute Trainingswoche nach dem Infekt! Wann ist denn eigentlich noch mal dein nächster WK - also außer dem HM in Köln :zwinker5:? ...
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    ... wie schade das sich auch zu diesem Thema...

    ... wie schade das sich auch zu diesem Thema bislang noch niemand Gedanken gemacht hat.
    Oder etwa doch: TRIMP: Die Messung der Trainingsbelastung :hallo:
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    Sowohl (HF max) als auch (HRV) . siehe auch HRV...

    Sowohl (HF max) als auch (HRV) . siehe auch HRV Herzfrequenzvariabilität und Training oder auch HRV-basierte Trainingssteuerung letztendlich "dient" die HRV als Entscheidunsghilfe für die...
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    ... "passt" gerade ganz gut zum Thema:...

    ... "passt" gerade ganz gut zum Thema: https://www.instagram.com/p/CevpuHmDlna/ und noch einmal Leni: https://www.instagram.com/p/CdgRjPdIJVJ/ :daumen: :zwinker5:
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    Hallo Zusammen, anbei noch mein Wochenbericht:...

    Hallo Zusammen,
    anbei noch mein Wochenbericht: 38,7 KM verteilt auf vier Läufe und das übliche Begleit-Programm! Höhepunkt war natürlich gestern der 5K Lauf im Rahmen des HM in Leverkusen, das war...
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    DANKE - auf die Schnelle: 26:53 (Brutto 27:33)...

    DANKE - auf die Schnelle: 26:53 (Brutto 27:33) !!!
    Bin mehr als zufrieden, später oder morgen mehr! :nick: :hallo:
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    ...für die Jüngeren:...

    ...für die Jüngeren: https://www.youtube.com/watch?v=gocC1lQaJ0s
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    Hey Simone, :besserng: - drück die Daumen, das...

    Hey Simone,

    :besserng: - drück die Daumen, das es morgen wieder klappt!

    Meine Beine waren heute morgen schwer wie Blei und ich hab etwas schlechter geschlafen! Habe heute morgen aber trotzdem...
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    Die Lage am Mittwoch: Meine Beine fühlen sich wie...

    Die Lage am Mittwoch: Meine Beine fühlen sich wie Pudding an!!! Ich war zwar nur einmal laufen, in dem Lauf waren aber 2x6x1 Minuten "hard" bzw. schnell enthalten, dazu kamen dann am Montag und heute...
  32. Thema: Tempohärte

    von Bewapo
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    Respekt :daumen: ... wer weiß in welchen Regionen...

    Respekt :daumen: ... wer weiß in welchen Regionen du mit "Plan" gelandet wärst! Vermutlich würdest du dann heute auch Lauf-Bücher schreiben und Podcasts übers Laufen moderieren, anstatt hier den...
  33. Thema: Tempohärte

    von Bewapo
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    - Zielzeit 1:38 / HM : 334 KM (inkl. HM WK) - 308...

    - Zielzeit 1:38 / HM : 334 KM (inkl. HM WK) - 308 KM (ohne WK)

    - Zielzeit 1:27 / HM: 395 KM (inkl. HM WK) - 369 KM (ohne WK)
    - Zielzeit 39:00 / 10K: 396 KM (inkl. 10K WK) - 380 KM (ohne WK)
    -...
  34. Thema: Tempohärte

    von Bewapo
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    ...das wäre wohl das einfachste! Ansonsten gibt...

    ...das wäre wohl das einfachste! Ansonsten gibt es bei anderen Trainern sowohl (IV) als auch (TDL) in einer Trainingsgwoche, zB. Di. IV 4-6 x 1000 in 10'er Pace oder 3 - 4 x 2.000 in HM Pace und...
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    5 Tage / Woche sind doch mal ein Wort :daumen:! ...

    5 Tage / Woche sind doch mal ein Wort :daumen:! Und ja, die Steffny Pläne haben bei mir bislang immer gut funktioniert! Ich probiere im Moment aber auch mal was anderes bzw. "Neues" aus :zwinker5:...
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    ... das war ja fast schon eine Wutrede....

    ... das war ja fast schon eine Wutrede. :zwinker5: Aber so ganz kann ich deine "Kritik" an Daniels nicht nachvollziehen. Denn zum einen empfiehlt er in seinen Anfängerplänen einen eher sanften Aufbau...
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    ...ich würde das mit den Minuten im IV-Tempo...

    ...ich würde das mit den Minuten im IV-Tempo tatsächlich auch gar nicht so eng sehen! Zumal es am Ende des Tages ja auch auf die Gesamt-Belastung in den einzelnen Trainingsplänen bzw. Konzepten...
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    :prof: Naja, wenn du dich an Daniel'chen Tabellen...

    :prof: Naja, wenn du dich an Daniel'chen Tabellen orientieren magst, dann solltest du dich auch nach seinen Trainingsplänen richten. Im 5 - 10 K Plan sieht er etwa 64 -80 KM / Woche mit jedem Tag...
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    @Harald: Du weißt ja am Besten was für dich...

    @Harald: Du weißt ja am Besten was für dich richtig ist. Für mich (n=1) wären TDL und LaLa hintereinander auf Dauer einfach zu viel des Guten - aber jeder Jeck ist eben anders :zwinker5:
    ...
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    @Harald: Verteile deine Trainingstage doch etwas...

    @Harald: Verteile deine Trainingstage doch etwas anders?! Samstags Tempo und Sonntags lang, könnte aktuell in Summe noch zu viel sein, zumal deine TDL mit 8 -10 KM ja auch nicht gerade Spaziergänge...
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    @Simone: Welcome back - kein Jetlag?

    @Simone: Welcome back - kein Jetlag?
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    ... naja ich hatte ja auch gefragt wie eure die...

    ... naja ich hatte ja auch gefragt wie eure die Woche war :zwinker5:
    Ob "mein" Plan dann tatsächlich auch aufgeht, schaun mer mal! Diese Woche bin ich beruflich von Dienstag bis Donnerstag in...
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    So, das war eine gute Trainingswoche! Es gab...

    So, das war eine gute Trainingswoche! Es gab viermal Laufen (mit ein bißchen walken), davon einmal mit etwas Tempo und heute dann zum Abschluss 11 KM mit zwei Geh-, ich meine Walking-Pausen!...
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    @Jens: Läuft :daumen:

    @Jens: Läuft :daumen:
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    @Simone: Sub 90 dann eben beim nächsten Mal -...

    @Simone: Sub 90 dann eben beim nächsten Mal - schönen Urlaub :daumen:
  46. Also ist es deiner Meinung nach sinnvoller, das...

    Also ist es deiner Meinung nach sinnvoller, das ein anonymes Internetforum mit (meist) medizinischen Laien dann mal einfach so ins Blaue spekulieren soll :confused: Sieh es doch einfach als...
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    1. Beitrag: Yoga Laufen Dehnen Stretchen |...

    1. Beitrag: Yoga Laufen Dehnen Stretchen | Cooldown nach dem Joggen
    2. Beitrag: 15 Min. Leg Stretch | Flexibility Routine for Hamstrings, Butt & Hips | Post Running Stretch

    Ansonsten ist Yoga...
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    Schau mal bei Triathloninsider - da gibt es eine...

    Schau mal bei Triathloninsider - da gibt es eine Playlist "Triathlon Athletik" die auch für Läufer gut passen sollte!
    Ansonsten gibt es in der Adidas Runtatsic Trainings App das ein oder andere...
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    Such dir einen vernünftigen Einsteigerplan bzw....

    Such dir einen vernünftigen Einsteigerplan bzw. probiere das mal aus:
    https://www.dieterbaumann.de/trainingsplan-von-0-auf-30-minuten-2/
    oder das ...
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    Was ist denn aus deiner Polar Ignite geworden?...

    Was ist denn aus deiner Polar Ignite geworden? Zum tracken und oder Intervalle laufen sollte die doch allemal reichen … Und such dir einfach einen gescheiten Anfängerplan dann klappt das schon!
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