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    Nein, höchstens, dass ich noch was draufpacken...

    Nein, höchstens, dass ich noch was draufpacken kann. :teufel:

    Die Frage war aber auch unpräzise - Muskelkater ist vielleicht nicht ganz das richtige Wort. Wenn du jetzt aus dem Stand z.B. 42 km...
  2. Nachdem hier offenbar keine Antworten auf meine...

    Nachdem hier offenbar keine Antworten auf meine Fragen (s. Beitrag #20) mehr kommen, bin ich dann hier mal raus.
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    Zu allererst mal: Das ist doch klasse! Jetzt...

    Zu allererst mal:

    Das ist doch klasse! Jetzt sind doch die 10 km auch keine ferne Zukunftsmusik mehr, sondern einfach nur noch der nächste logische Schritt.:daumen:


    Wie fühl(t)en sich denn...
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    Na, denn mal los... :wink:

    Na, denn mal los... :wink:
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    Hey, junge Frau, wir sprechen uns spätestens am...

    Hey, junge Frau, wir sprechen uns spätestens am Sonntag - habe für deinen Trainingsplan jederzeit noch ein paar Extraportionen Pfeffer in petto.:teufel:
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    ein Quartalsjogger, sozusagen.:wink:

    ein Quartalsjogger, sozusagen.:wink:
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    Womit ich mich laut Rolli aber eindeutig als...

    Womit ich mich laut Rolli aber eindeutig als Jogger geoutet und als Amateur disquaifiziert habe... :winken:
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    Hätte meine Mama mir das vor über 70 Jahren...

    Hätte meine Mama mir das vor über 70 Jahren verraten, hätte ich mich geweigert, mit diesem verkopften Quatsch überhaupt anzufangen.:tocktock:
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    Nach den allerneuesten Coronaregeln im UK gilt...

    Nach den allerneuesten Coronaregeln im UK gilt dieser Test aber nur, wenn er exakt zur Geisterstunde durchgeführt wird.:wink:

    Alternativ wird auch ein Selfie mit Boris Johnson akzeptiert, da...
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    Und dann kam irgendwann auch noch Schnickschnack...

    Und dann kam irgendwann auch noch Schnickschnack dazu...
  11. Veitshöchheim - damit hast du mein Herz im Sturm...

    Veitshöchheim - damit hast du mein Herz im Sturm erobert. Die machen mit Abstand die besten Sitzungen mit den kältesten Duschen für die bayerischen Großkopferten.:daumen:


    Kein Wunder, wenn man...
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    Hey, das liest sich doch ganz gut.:daumen: ...

    Hey, das liest sich doch ganz gut.:daumen:

    Würde sagen, du hast dein einstweiliges LaLa-Tempo gefunden (+/-10s/km). Kommt ja auch gar nicht auf das exakte Tempo an - versuche einfach, bei...
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    Wer lesen kann, ist klar im Vorteil.:klatsch: ...

    Wer lesen kann, ist klar im Vorteil.:klatsch:

    Das sieht man schon an den beiden Pulswerten (auch wenn die ja gar keine Rolle spielen sollen). Der maximale Puls während dieses Laufs lag nur 9 bpm...
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    Und wie fühlte sich das an? Ähm... ich meine...

    Und wie fühlte sich das an? Ähm... ich meine jetzt nicht das Kreiseln um die Toilette,:wink: sondern:
    der malade Fuß
    das allgemeine Laufgefühl bei dem langsamen Tempo
    die Anstrengung/Puste -...
  15. Heieiei! Im Karneval gekonnt auf der Bühne tanzen...

    Heieiei! Im Karneval gekonnt auf der Bühne tanzen und hier ebenso gekonnt um den heißen Brei.:klatsch:

    Ich muss gestehen, dass mich die Vorstellungen der Tanzmariechen nicht wirklich berühren,...
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    FDH allein geht schief, wenn man das Falsche...

    FDH allein geht schief, wenn man das Falsche isst. Wie schaut es denn mit Qualität und Vollwertigkeit deiner Ernährung aus? Ernährungsumstellung ist ganz was anderes als FDH.
  17. Was sagt denn dein Partner dazu? Wie versucht...

    Was sagt denn dein Partner dazu? Wie versucht Ihr, gemeinsam herauszufinden, wie der Graubereich zwischen diesen beiden Extremen aussieht? Wie kündigt sich das Unheil an - zuerst körperlich und dann...
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    Alles gut - ich hatte nur die Befürchtung, dass...

    Alles gut - ich hatte nur die Befürchtung, dass deine wundersame Distanzexplosion daher kommt, dass du plötzlich mit 9 oder 10 min/km umeinander schlurfst, nur um eine möglichst lange Distanz mit...
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    :hihi: Ich stelle fest: Laufen lassen strengt...

    :hihi:

    Ich stelle fest: Laufen lassen strengt wesentlich weniger an als selber Laufen.:D


    Hält das schon länger an? Auf jeden Fall ist Zurückhaltung geboten. Am Do mal betont ruhig laufen und...
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    Erläuterungen zum Plan: Der Plan beginnt mit KW...

    Erläuterungen zum Plan:
    Der Plan beginnt mit KW 39, wo am Di als erstes der 10k-Lauf vom letzten Plan stattfindet. Danach steht in dieser Woche vor allem Erholung an, weshalb der turnusgemäße Long...
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    Hier nun mein Planvorschlag für die 10k am...

    Hier nun mein Planvorschlag für die 10k am 14.11.:




    KW
    Tag
    Typ
    Prio
    Distanz
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    Halt, stop, mal langsam, junger Freund ... :wink:...

    Halt, stop, mal langsam, junger Freund ... :wink:

    In welchem Tempo bist du die 4,8 km denn "gelaufen"? Mir schwant da was ...
  23. 4x die Woche, alles von 5 km bis derzeit 14 km. ...

    4x die Woche, alles von 5 km bis derzeit 14 km.

    Wichtiger als 7x die Woche und zweimal am Tag immer denselben Quark runterzuleiern ist mir die Abwechslung - sowohl was die Länge der Läufe angeht,...
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    :daumen:

    :daumen:
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    Bringt dich aber nicht zum HM - wir drehen uns im...

    Bringt dich aber nicht zum HM - wir drehen uns im Kreis... :klatsch:

    @Rolli: Hast ja Recht. :klatsch:
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    So, der Zahnarzt hat sich ausgetobt, die Fresse...

    So, der Zahnarzt hat sich ausgetobt, die Fresse ist poliert und sieht nun so aus wie diese hier: :D


    Und hier nun der von mir "polierte" Rest deines Plans als Vorschlag:




    KW
    Tag
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    Mann, Mann - mehr Milchmädchen ließen sich für...

    Mann, Mann - mehr Milchmädchen ließen sich für diese Rechnung wohl nicht auftreiben? :noidea:

    Zunächst mal: Wenn der Wettkampfzeitenrechner deine aktuelle 10k-PB in einen HM @1:45 umrechnet, dann...
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    Nur ganz kurz, da ich gleich weg muss: ...

    Nur ganz kurz, da ich gleich weg muss:


    Richtig - verschüttete Milch ist verschüttet.:wink: Aber was gebracht hat's trotzdem - hast dich ja ordentlich angestrengt.


    Das ist zu schnell....
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    Neee, mal im Ernst. Ich habe jetzt mal deine...

    Neee, mal im Ernst.

    Ich habe jetzt mal deine Laufberichte dieses Fadens durchgeflöht, um ein klareres Gesamtbild über dein bisheriges Lauftraining zu erhalten. Folgendes ist mein Eindruck:
    Vor...
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    Aaaah ja ... 5:12/km ist also deine neue...

    Aaaah ja ... 5:12/km ist also deine neue Wohlfühlpace - gut zu wissen, wenn ich einen Planvorschlag für dich erstelle. :teufel: :D
    :hihi:
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    Bei Steffny habe ich sowas noch nicht gesehen,...

    Bei Steffny habe ich sowas noch nicht gesehen, aber z.B. bei Pfitzinger. Nur meine ich, dass man dafür keinen großen Trainingsplan braucht. 1x lang, 1x Tempo verschiedenster Art (bisschen Spaß...
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    Ich sehe gerade, dass ich diese Frage noch gar...

    Ich sehe gerade, dass ich diese Frage noch gar nicht beantwortet habe.

    Stures Wiederholen bringt dich kaum weiter, insbesondere was dein Ziel angeht, die 10km in einer für dich ordentlichen Zeit...
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    Öhm ... warum einfach, wenn's auch kompliziert...

    Öhm ... warum einfach, wenn's auch kompliziert geht... :klatsch:

    Das Umbiegen des Lauftipps-Plans ist eigentlich Unsinn, da an reichlich vielen Schrauben gedreht werden müsste: deutliche...
  34. Ganz doofe Frage: Die passende Einlegesohle liegt...

    Ganz doofe Frage: Die passende Einlegesohle liegt drin?
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    Als festen Plan könnte ich den hier anbieten: ...

    Als festen Plan könnte ich den hier anbieten:

    https://lauftipps.ch/kostenlose-trainingsplaene/flex10/

    Der Plan basiert auch auf 3x die Woche und dauert allerdings 12 Wochen, von denen du nur...
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    Wonach steht dir denn der Sinn? Fester...

    Wonach steht dir denn der Sinn? Fester Trainingsplan wie bisher oder eher freies Laufen mit ein paar speziellen Einheiten zur Abwechslung?

    Wieweit hat dich der bisherige Plan - über alles gesehen...
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    Ich dachte auch erst "Was'n das für'n komischer...

    Ich dachte auch erst "Was'n das für'n komischer Plan - immer nur 1 oder 2 Meilen?" Da hätte ich nicht die Geduld für. Aber wenn's jetzt schon 3 bzw. demnächst 4 Meilen sind, dann lohnt sich so...
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    Echt? Die verleiht doch eher Flüüüügel. :D

    Echt? Die verleiht doch eher Flüüüügel. :D
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    Sauber! :daumen:

    Sauber! :daumen:
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    Sicherheitshalber mal vom Hausarzt die...

    Sicherheitshalber mal vom Hausarzt die Nierenwerte (Harnsäure, Kreatinin im Serum, GFR) checken lassen, um eine beginnende Gicht auszuschließen. Der Schmerz nach Ruhephasen deutet darauf, die...
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    Wenn ich dieses Problem mal habe, tritt es...

    Wenn ich dieses Problem mal habe, tritt es meistens schon nach wenigen hundert Metern auf. Deshalb habe ich eine Zeit lang mal versucht, quasi zum Einlaufen eine Dorfrunde vorzuschalten, die nach 1...
  42. Mal @Wiesel kontaktieren?

    Mal @Wiesel kontaktieren?
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    Nandrolon? Da lutsch' ich doch lieber 'ne Tube...

    Nandrolon? Da lutsch' ich doch lieber 'ne Tube Zahnpasta als 'nen Eberhoden... :wink:
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    Wozu die Daumen? Bist du jenseits von KM 30 nicht...

    Wozu die Daumen? Bist du jenseits von KM 30 nicht längst auf Hefeweizendiät? :gruebel: :D
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    Nur die zwei charakteristischen...

    Nur die zwei charakteristischen Differenzialgleichungen hätten klarer sein können. :daumen: :D
  46. Ich komme auf über 300 Nullen.:wink: (Habe aber...

    Ich komme auf über 300 Nullen.:wink: (Habe aber nur stichprobenartig eine Zeile und eine Spalte ausgezählt.)
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    Die Maus schaut ja gerade so, als ob ihr gerade...

    Die Maus schaut ja gerade so, als ob ihr gerade das Herz mächtig in die Hose rutscht. Gegen so viel überlegene Technologie hat sie ja wohl keine Chance. :hihi:
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    Ich sach' ja nix, ich mein' ja bloß ... Deine...

    Ich sach' ja nix, ich mein' ja bloß ...

    Deine interessanten und kurzweiligen Berichte darfst du der Welt nicht vorenthalten, bloß weil ich dich mal - eh nur halb ernst gemeint - in so'ne Challenge...
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    Dann kennst du ja bestimmt meine Schwester. Die...

    Dann kennst du ja bestimmt meine Schwester. Die wohnt auch in London. :winken:
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    Oje. "Laufen um zu..." ist selten von...

    Oje. "Laufen um zu..." ist selten von nachhaltigem Erfolg gekrönt, wenn die Freude außenvor bleibt. Blitzt denn nicht wenigstens ab und zu mal etwas Spaß auf, weil Laufen und sich ins Schwitzen...
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