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    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut:...

    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut: Montag Tempoeinheit - Mittwoch Tempoeinheit - Freitag extensiver Lauf - Samstag langer Lauf - Sonntag regenerativer Lauf
    Ich gehe mal davon aus, dass...
  2. In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von...

    In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von 18 Kilometern (das ist die Standardlänge im Plan für TL) im Pacebereich zwischen HMRT und MRT angesiedelt. Im MRT laufe ich eigentlich nur die...
  3. Da hättest Du mal genauer googeln sollen. Denn so...

    Da hättest Du mal genauer googeln sollen. Denn so ein 12-Wochen-Trainingsplan ist quasi die finale Vorbereitung. Diese Pläne gehen davon aus, dass eine Basis an Grundlagenausdauer vorhanden ist.
    ...
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    Die richtige Frage muss lauten: Taugen die für...

    Die richtige Frage muss lauten: Taugen die für Dich was - und nicht taugen die allgemein was. Und um diese Frage dann zu beantworten, wäre der Besuch eines Laufladens mit kompetenter Beratung...
  5. Ja, es macht Sinn, in der Phase der...

    Ja, es macht Sinn, in der Phase der Grundlagenvorbereitung die langen Läufe LANGSAM zu steigern. Und wenn lange Läufe für Dich ja eh besser sind, wie Du schreibst, dann nur zu. Wichtig ist nur, die...
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    Ja sieht so aus. :D Nur beim Herbstmarathon...

    Ja sieht so aus. :D Nur beim Herbstmarathon werden sich unsere Wege wohl nicht kreuzen, da ich mich in die Verlosung für Berlin geschmissen habe und ihr ja wohl plant, wieder Frankfurt zu laufen. Da...
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    Leider ist die Erkältung immer noch nicht richtig...

    Leider ist die Erkältung immer noch nicht richtig auskuriert, so dass meine Regenerationsphase im Moment weiterhin aus Laufpause besteht. Und ich merke, dass es langsam anfängt, in den Füßen zu...
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    Auch ich bedanke mich für den tollen Bericht. Da...

    Auch ich bedanke mich für den tollen Bericht. Da meine Tendenz im nächsten Jahr auch nach Hannover geht, waren Deine Eindrücke noch einmal hilfreich für die Entscheidung. Ich muss aber gleich mal...
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    Hallo Catch-22, vielen Dank für Deinen...

    Hallo Catch-22,

    vielen Dank für Deinen eindrucksvollen Bericht. Nun wurde mir bewusst, warum Dir in der Vorbereitung die Zielzeit nicht so wichtig war. Den Marathon mit Deiner persönlichen...
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    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und...

    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und dass Du verletzungsfrei bleibst, damit es mit Deinem Marathondebüt klappt.

    Bei mir war das "Open Window" meines Immunsystems nach Frankfurt...
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    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und...

    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und dass Du verletzungsfrei bleibst, damit es mit Deinem Marathondebüt klappt.

    Bei mir war das "Open Window" meines Immunsystems nach Frankfurt...
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    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass...

    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass jemandem das Hobby madig machen soll. Aber kommt es Dir nicht auch seltsam vor, dass jemand der angeblich seit 8 Jahren in einem Verein läuft, die Frage...
  13. Das hört sich nach einem interessantem...

    Das hört sich nach einem interessantem Laufprojekt an, das ich gerne mitverfolgen möchte. Anregungen werde ich keine geben können, da alles was über den Marathon hinausgeht für mich lauftechnisch...
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    Auch mir geht es so, dass ich als erstes die...

    Auch mir geht es so, dass ich als erstes die Handschuhe anziehe, bevor ich bei anderen Kleidungsstücken auf "warm" umsteige. Es kann also durchaus sein, dass ich in kurz-kurz laufe, jedoch dazu...
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    So bei Kilometer 35 kam am letzten Sonntag mal...

    So bei Kilometer 35 kam am letzten Sonntag mal wieder die Frage in den Kopf "Warum machst Du so einen Scheiß und tust Dir schon wieder 42,195 Kilometer an?" Und jetzt sind gerade einmal drei Tage...
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    Es freut mich, wenn Dein Fuß Dir endlich wieder...

    Es freut mich, wenn Dein Fuß Dir endlich wieder erlaubt, laufen zu gehen. :daumen: Dann kann das Grundlagentraining ja langsam beginnnen.

    Im Plan steht bei mir "Heute solltest Du schon wieder ein...
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    Die Jacke wird aber nicht von UA verkauft,...

    Die Jacke wird aber nicht von UA verkauft, sondern von nem "Sportsfreund" - und ob der praktikantenfrei ist....?

    Richard
  18. @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25...

    @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25 sind dann auf 2020 verschoben und wenn es mit dem Training so weiterläuft, werde ich das auch schaffen, glaube ich. Wenn ich etwas aus dem Lauf...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für...

    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für Deinen interessanten Bericht.

    Ich habe ja neidisch auf Deine konstanten Zwischenzeiten geschaut. Du konntest ja fast durchgehend Deine Pace halten....
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    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter...

    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter Wettkämpfe und Laufveranstaltungen - Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    Richard
  21. Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    nach meiner Marathonpremiere 2017 lief ich in diesem Jahr zum zweiten Mal den Frankfurt Marathon. Ich wollte unbedingt noch einmal diesen fantastischen Zieleinlauf in die Festhalle erleben. 3:26:50...
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    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine...

    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine persönliche Bestzeit. Ein ausführlicher Bericht folgt noch.

    Richard
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    *lach* Gut recherchiert. Bericht folgt morgen. ...

    *lach* Gut recherchiert. Bericht folgt morgen.

    Richard
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    Ich wünsche einen tollen Lauf morgen und geniesse...

    Ich wünsche einen tollen Lauf morgen und geniesse den Zieleinlauf in die Festhalle.

    Richard
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    Ich sitze nun im Hotel und werde gleich...

    Ich sitze nun im Hotel und werde gleich hoffentlich ordentlich schlafen können, damit ich morgen erholt und fit an den Start gehen kann.

    Als ich heute morgen nach dem Frühstück mein kleines...
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    Danke für die guten Wünsche @Sehr und divy2 ...

    Danke für die guten Wünsche @Sehr und divy2

    Heute morgen beim kurzen 2km-Läufchen nach dem Frühstück hatte ich eigentlich keine rechte Lust auf Marathon. Aber in der Rückschau fiel mir auf, dass...
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    Und wieder mal jemand, der Fragen stellt, aber...

    Und wieder mal jemand, der Fragen stellt, aber auf die Antworten pfeift, die da lauteten, lass Dich in einem Laufladen kompetent beraten...

    Richard
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    Ich habe für heute mein Trainingsprogramm schon...

    Ich habe für heute mein Trainingsprogramm schon absolviert - eine "Riesenrunde" von 3 Kilometern. Da dauerte das Umziehen schon fast länger als das Laufen. :D Aber ich will ja auch keine Körner für...
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    Mist, ich habe nachgeschaut und bei mir steht...

    Mist, ich habe nachgeschaut und bei mir steht keine Zeit, werde also Sonntag doch laufen müssen. :heul2:



    Also mein "Lauf" am Montag wird sich auf den Weg vom Hotelzimmer zum Frühstücksbuffet...
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    Aktuelle Wettervorhersage Wetter.de: Zeitraum...

    Aktuelle Wettervorhersage Wetter.de: Zeitraum 9-14 Uhr 12-14° und 8-11% Regenwahrscheinlichkeit - es gibt also immer noch verschiedene Wettermodelle für Sonntag, die sich wohl unterscheiden.
    ...
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    Heute lief es zwar auch noch nicht optimal, aber...

    Heute lief es zwar auch noch nicht optimal, aber ich kam bei den vier 1000m-Intervallen schon deutlich näher an die 4:50, ohne dass ich dauernd kontrollieren musste. Nur bei den Trabpausen war ich zu...
  32. Ich weiss ja nicht, was Du für Tempo so normal...

    Ich weiss ja nicht, was Du für Tempo so normal läufst. Für mich ist eine Pace von 4:00 etwa mein Lauftempo für einen 5km-Wettkampf. Und im Training laufe ich das bei Intervallen.

    Du kannst ja auf...
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    Da wir erst Montag morgen wieder abreisen, darf...

    Da wir erst Montag morgen wieder abreisen, darf das Autochen gerne in der nicht zugänglichen Tiefgarage vom Hotel bleiben. :D

    Richard
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    Da ich alleine trainiere und froh bin, meine...

    Da ich alleine trainiere und froh bin, meine Trainings auf der Bahn alleine absolvieren zu können, kann ich nur meine "Von-Außen"-Betrachtung bieten:

    Wenn man eine Laufbahn zur Verfügung hat,...
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    Sommermarathons würde ich jedenfalls niemals...

    Sommermarathons würde ich jedenfalls niemals empfehlen. Ich bin Anfang Juni in Duisburg gelaufen und es war sehr warm. Da ich diesen nur gelaufen bin, um einmal dort die volle Distanz absolviert zu...
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    Also das Parkhaus zum Maritim-Hotel ist meines...

    Also das Parkhaus zum Maritim-Hotel ist meines Wissens während des Marathons nicht erreichbar. 2017 hatte ich diesbezüglich im Vorfeld eine Email erhalten, da ich - wie auch dieses Jahr - dort...
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    Was hat das Handy mit der Messung der Waage zu...

    Was hat das Handy mit der Messung der Waage zu tun? Die Waage misst und überträgt dann wireless die Daten. Da ist es egal es das Handy für ein Gehäuse hat. Der Stromimpuls fliesst doch nicht durchs...
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    Also ich bin auch seit nun zwei Wochen Besitzer...

    Also ich bin auch seit nun zwei Wochen Besitzer und Nutzer einer Garmin 945. Ich habe bisher keinerlei Probleme mit Tasten.

    Nur die Bedieneroberfläche ist für mich gewöhnungsbedürftig, da sie...
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    @Win308: Ich wünsche gute Besserung und drücke...

    @Win308:

    Ich wünsche gute Besserung und drücke die Daumen, dass die Achillessehne sich am Sonntag nicht mehr meldet.

    Richard
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    Bei wetter.de finde ich es noch ziemlich...

    Bei wetter.de finde ich es noch ziemlich schwankend, was die Windböen angeht - gestern Vorhersage zwischen 15 und 20 km/h, heute schon wieder zwischen 25 und 29 km/h. Wobei derzeit wohl nicht mit...
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    Einüben des Marathontempos sollte das Ziel der...

    Einüben des Marathontempos sollte das Ziel der dreimal 2000m gestern sein. Und ich musste leider wieder mal feststellen, dass mein Tempogefühl miserabel ist. Mit 9:35, 9:38 und 9:39 waren die...
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    Ich hoffe, dass es bei Dir bald wieder aufwärts...

    Ich hoffe, dass es bei Dir bald wieder aufwärts geht und Du wieder ins (moderate) Training einsteigen kannst - aber nicht übertreiben!

    Schade, dass Du in Frankfurt nicht dabei bist. Nun müssen...
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    Auch ich wünsche allen, die sich noch mit...

    Auch ich wünsche allen, die sich noch mit kleineren oder größeren Blessuren herumschlagen, dass sich diese bis Sonntag erledigen, so dass alle an den Start gehen können.

    Die Wetterprognosen haben...
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    Da bedanke ich mich mal im voraus für die...

    Da bedanke ich mich mal im voraus für die Unterstützung. :daumen:

    Dir wünsche ich viel Erfolg für Deine Staffeletappe.

    Ich habe heute die Einheit ein wenig abgekürzt und bin nur 25 Kilometer...
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    Das sehe ich auch so. Aber da meine Ziele...

    Das sehe ich auch so. Aber da meine Ziele Frühjahr- und Herbstmarathon im nächsten Jahr sein werden, wird Ende Februar die unmittelbare Vorbereitung auf den Frühjahrsmarathon (wahrscheinlich...
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    Es war ja auch nicht die Rede davon, gar nicht...

    Es war ja auch nicht die Rede davon, gar nicht laufen zu gehen. :-) Aber ich freue ich mich ehrlich gesagt darauf, nach dem Frankfurt Marathon mal ein wenig kürzer zu treten - auch wenn ich dem Start...
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    Pulswerte sind meiner Meinung nach nicht...

    Pulswerte sind meiner Meinung nach nicht vergleichbar, da die Ausgangslage, also der Maximalpuls bei jedem anders ist. Wenn dann könnte man höchstens Läufe in Pulsbereichen vergleichen - und auch nur...
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    Trainingsperiodisierung ist meines Erachtens...

    Trainingsperiodisierung ist meines Erachtens nicht nur etwas für Profis. Mir tut es auch gut, mal nach einem Wettkampf sowohl körperlich als auch geistig runterzufahren, bevor ich mich langsam wieder...
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    Erstmal sollte eine Regenerationsphase nach dem...

    Erstmal sollte eine Regenerationsphase nach dem Marathon anstehen - kein Tempo, nur lockeres Laufen. Danach wäre dann Grundlagentraining wohl die Wahl der Mittel: Krafttraining, Lauf-ABC,...
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    Ich drücke die Daumen, dass die...

    Ich drücke die Daumen, dass die Oberschenkelprobleme bis Frankfurt verschwinden oder zumindest besser werden, so dass das Pendel eher zu "PB" als zu "DNF" ausschlägt.

    Richard
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