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    Danke. Ja, das hat gut funktioniert. Allerdings...

    Danke. Ja, das hat gut funktioniert. Allerdings haben sich gerade in den heißen Phasen schon die Kriegsverletzungen gemeldet. Das ärgerliche daran: Hätte ich in ganzen 2 Einheiten...
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    +1 Also Ironman Brustschwimmen muss auch echt...

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    Also Ironman Brustschwimmen muss auch echt nicht sein, wobei es da in meinem direkten Trainingsumfeld auch andere Auffassungen gibt. :teufel:

    Ich mache ja auch gerade ein Assessment im...
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    Tatsächlich gehe ich an die Sache mit ziemlich...

    Tatsächlich gehe ich an die Sache mit ziemlich großen Respekt an, da wäre ein solches backup nicht schlecht. :D

    Leider habe ich schon mit Frau v. M. so ne echt miese Schwimmwette laufen, da ist...
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    Hab mich übrigens gerade beim Ironman Hamburg...

    Hab mich übrigens gerade beim Ironman Hamburg angemeldet (05.06.22). Glaube, das war teurer, als alle bisher seit 2011 gezahlten Startgelder. :D

    Werde übrigens auch Anfang August wieder über die...
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    Andererseits muss man es ja auch nicht vollkommen...

    Andererseits muss man es ja auch nicht vollkommen aus dem Fokus nehmen und es erstmal beim einmaligen Spaßstart beim Volksduathlon belassen. :wink:

    Ich meine ernsthaft. Du hast jetzt ein...
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    Bin ja mal gespannt, wie es sich mit Dir dann...

    Bin ja mal gespannt, wie es sich mit Dir dann entwickelt. Im ersten Gespräch mit dem Coach war mein Plan eigentlich auch Einstieg in den Triathlon und Solo-Marathon Sub3 mit Zwischenziel Sub3:05....
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    Erfahrungsgemäß hältst Du das ja nur ein paar...

    Erfahrungsgemäß hältst Du das ja nur ein paar Meter durch und läufst dann 10-15s/km schneller. :teufel:
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    Klasse Wochen! :daumen: RunODW: Karwendel ist...

    Klasse Wochen! :daumen:

    RunODW: Karwendel ist geil (wenn nicht zu voll). Steil ? Lass mich raten, Hochlandhütte über MIttenwald ? Den Kaiserschmarrn hab ich damals im Karwendelhaus verdrückt....
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    Hier sind ja echt alle wieder total fleissig!...

    Hier sind ja echt alle wieder total fleissig! :daumen:




    Nach der intensiven Schwimmeinheit am gestrigen Morgen gabs Abends nochmal ordentlich was: 45 Minuten Laufen @5:03 und dann auf Zwift...
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    Ja, das ist echt ein Jammer. Ich hätte ja zum...

    Ja, das ist echt ein Jammer. Ich hätte ja zum Beispiel ziemlich Bock auf IM Lanzarote, aber die Freude über die vielen Höhenmeter und harten Bedingungen wird dann doch durch meine Unfähigkeit...
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    @Christoph: Vielleicht noch zum Austausch bzw....

    @Christoph: Vielleicht noch zum Austausch bzw. als Anregung: Bei mir waren es ja verschiedene Überlegungen, die zu dem Schritt geführt haben.

    Ein Anlass war tatsächlich, dass ich mich ja beruflich...
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    Da fühle ich mich aber auch etwas missverstanden....

    Da fühle ich mich aber auch etwas missverstanden. :wink:

    Ich würde z.B. natürlich die Auswahl sorgfältig treffen und dann auch, um das Ganze überhaupt sinnvoll anzugehen, eine gemeinsame...
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    Vögelchen: So pauschal mit der Intervallpause...

    Vögelchen:

    So pauschal mit der Intervallpause schwer zu beantworten. Wenn ich im VO2-Max oder Schwellenbereich laufe, ist eine (notwendige) Gehpause bei mir meist ein Zeichen, dass das Tempo zu...
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    Bei mir war es ja genauso und ich kann nur sagen,...

    Bei mir war es ja genauso und ich kann nur sagen, dass ich es interessanterweise sogar mittlerweile genieße, mir da über manches keinen Kopf machen zu müssen. Man ist ja nicht unmündig und bleibt der...
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    Ja, ich hab auch gedacht, hoffentlich versucht...

    Ja, ich hab auch gedacht, hoffentlich versucht Heiko nie sowas wie Hula Hoop-Reifen oder gar Nordic Walking, das wäre dann sicher das (unwürdige :teufel:) Karriereende. Dafür würde der Fall aber...
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    Ahso, gestern MLR mit 5 x 1 Minute anglühen und...

    Ahso, gestern MLR mit 5 x 1 Minute anglühen und 20 Minuten EB geplant. Zeitlich mussten Frau v. M. und ich im Dunkeln laufen und dann war da noch infernalischer Regen. War Knochenarbeit und bei...
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    Danke! Und herzlich willkommen! Und Ziele sollen...

    Danke! Und herzlich willkommen! Und Ziele sollen ja auch so sein, dass man sich danach strecken muss. :wink:




    Stammpersonal haben wir tatsächlich einerseits vergrault, weil wir uns keine...
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    Genau, ich bezog mich zumindest aufs Training,...

    Genau, ich bezog mich zumindest aufs Training, das bisweilen die Komfortzone zumindest umschweifen sollte. :teufel:
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    Moin, Freunde des gepflegten...

    Moin, Freunde des gepflegten Sich-selbst-in-die-Fresse-Hauens.

    Bei mir heute Start mit 1500m Schwimmen zu nachtschlafender Zeit. Triathlon-WK-Saison ist ja vorbei, bis zum möglichen Eisenman...
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    Nein, leider nicht. Regionalexpress nach Lübben...

    Nein, leider nicht. Regionalexpress nach Lübben ist zwar easy, aber dann muss man noch 12km per Pedes oder Rad zu überbrücken, was vor nem Marathon wohl nicht anzuraten ist. :teufel: Schade, weil als...
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    Ich mache am 25.09, also einen Tag vor dem...

    Ich mache am 25.09, also einen Tag vor dem Berlin-Marathon, den Spreewaldduathlon bei Berlin in der Langvariante:

    18-84-5km

    Das wird ein Spaß. Wie mir auch sicherer Quelle (ehemaliger...
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    @Steffen: Starke Einheit, viel Spaß beim...

    @Steffen: Starke Einheit, viel Spaß beim Wiedereinstieg.



    Von mir auch noch ein paar Fotos.


    Mit Anlauf ins Verderben (Dritter)…

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    @Jürgen: Schön, mal wieder was von Dir zu hören...

    @Jürgen: Schön, mal wieder was von Dir zu hören und dann gleich so ein geiler WK :daumen:

    @ Det: Glückwunsch erstmal, der AK-Sieg sagt ja schon mal was aus. :daumen::daumen::daumen:

    Es muss...
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    Auf jeden Fall, hebe ich gerne nochmal heraus....

    Auf jeden Fall, hebe ich gerne nochmal heraus. :daumen:



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    Gute Besserung für die Wade, Christoph! :)
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    Klasse Leistung, Nicolas. Herzlichen Glückwunsch!...

    Klasse Leistung, Nicolas. Herzlichen Glückwunsch! :daumen:
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    Bei uns in der Klinik werden jetzt seitens der...

    Bei uns in der Klinik werden jetzt seitens der Hygiene schon wieder die Zügel angezogen. Es gibt wieder mehr Tests und mehr Beschränkungen, während diese gefühlt gerade erst aufgehoben bzw....
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    Ich kann mich bei Steffny ja an viele...

    Ich kann mich bei Steffny ja an viele "Tempoläufe" erinnern, die für mich damals so, bei interpoliertem Plan zwischen Sub3 und 3:10, so bei 4:50 lagen und sich dann langsam über 4:40 ganz am Ende zu...
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    Krass, wie schnell Du geworden bist, Christoph....

    Krass, wie schnell Du geworden bist, Christoph. :daumen:

    Ich war heute morgen schon schwimmen. 1500m mit buntem Intervallmix, teils mit Pullbuoy. Schnitt @2:10/100m, Intervalle so um 2:00/100m....
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    Bei mir eher Schwitzmittwoch: 2 Stunden Rolle...

    Bei mir eher Schwitzmittwoch: 2 Stunden Rolle „GA1“ mit 170W/180W NP…naja, der GA1-Bereich ist breit. :D
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    Zweite Einheit heute: Rolle. 4 x 30s @295W ...

    Zweite Einheit heute: Rolle.

    4 x 30s @295W

    4 x 3 Minuten @245W

    4 x 30s @295W

    Insgesamt 1h:15 @165w/190WNP
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    Das freut mich für dich. :daumen: Ich war...

    Das freut mich für dich. :daumen:


    Ich war heute auch das erste mal im Hallenbad, das zu meinem "Stammfreibad" gehört. Das war eine interessante Erfahrung, weil ich bisher gar nicht wusste, dass...
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    Glückssträhne, das schränkt ja die...

    Glückssträhne, das schränkt ja die Trainingspotionen weiter ein...:klatsch:


    Bei mir heute Schwimmen 1600m mit 4 x 150m Intervallen. Sollten eigentlich 2000m werden, war aber etwas spät dran und...
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    Klasse Wochen allenthalben! Man merkt, dass es...

    Klasse Wochen allenthalben! Man merkt, dass es wieder Wettkämpfe gibt. Schön! :daumen:

    Nicolas. Take care, ich hab leidvolle Erfahrungen mit einem dichten Gluteus medius, unter QTE-Belastung...
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    Kurz mein Wochenbericht. Diese Woche nochmal...

    Kurz mein Wochenbericht. Diese Woche nochmal ziemlich reichlich eingeschenkt bekommen, quasi Saisonentspurt.

    Mo: -
    Di: 1400m schwimmen mit 200m-Intervallen
    Mi: TDL 14km @4:39 mit 4 x 500m @4:12...
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    Ja, sehr starke Nummer. Ich fiebere noch mit:...

    Ja, sehr starke Nummer.

    Ich fiebere noch mit: Frau von M. Ist ja auch in Roth unterwegs. Sehr stark Rad gefahren, Laufen wird jetzt ne Wundertüte, weil kaum Laufkilometer in den letzten 5 Wochen...
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    Ach Mist, gute Besserung. Hat ja schon eine...

    Ach Mist, gute Besserung. Hat ja schon eine gewisse Tradition, dass Du mit einer Verletzung aus dem Urlaub zurückkommst…:frown: allerdings klingt geprellte Schulter doch deutlich harmloser, wie...
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    Ist das nicht so ein Typ bei Asterix ? :D

    Ist das nicht so ein Typ bei Asterix ? :D
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    Samstagstrainingsduathlonmenü. :D ...

    Samstagstrainingsduathlonmenü. :D




    Vorspeise: 45 Minuten Lauf @4:57

    Hauptgang: 3h Rad (94km) mit 2 x 30 Minuten @215W ( Gesamt @164W/184W NP)

    Dessert: Koppellauf 55 Minuten @4:41 mit 10...
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    Deutlich besser angelegtes Geld, als der...

    Deutlich besser angelegtes Geld, als der GEZ-Beitrag!
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    +1 Kontinuität ist vielleicht das Wichtigste. ...

    +1 Kontinuität ist vielleicht das Wichtigste.



    Heute zweite Einheit des Tages: 2000m im Becken geschwommen mit buntem Intervallmix. Damit das Ende der Freibadsaison eingeleitet, jetzt gehts in...
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    Krasser Umfang, Christoph! But volume matters!...

    Krasser Umfang, Christoph! But volume matters! :daumen:
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    Genau Steffen! :daumen: Deshalb heute morgen...

    Genau Steffen! :daumen:

    Deshalb heute morgen statt Frühstücksfernsehen lieber :

    5 x 30/30s

    Und nochmal 90/60/30s

    Pause gleich Belastung, Pace so zwischen 3:27 und 3:48…je kürzer, je...
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    @Vögelchen: Vielleicht nochmal ein Beispiel:...

    @Vögelchen:

    Vielleicht nochmal ein Beispiel: Heute war Arbeit ziemlich stressig. Terminlich waren von 8 1/2h volle 7 in der Klinik fest verplant und dazwischen haben sich noch ziemlich viele...
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    Hallo Vögelchen, erstmal guten Tag und viel...

    Hallo Vögelchen,

    erstmal guten Tag und viel Spaß bei der ersten Marathonvorbereitung! :)

    Wie man das zeitlich zusammen bringt ? Ist vermutlich individuell. aber:

    1) Man muss es schlicht...
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    Was mir bei Kekulé ziemlich aufgestoßen ist: ...

    Was mir bei Kekulé ziemlich aufgestoßen ist:

    Er hat sich im frühen Verlauf der Pandemie ziemlich gut selbst inszeniert als derjenige, der ja schon immer wusste, dass das Virus gefährlich ist und...
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    Schöne Intervalle, Dude! :daumen: Bei mir...

    Schöne Intervalle, Dude! :daumen:

    Bei mir heute auch Tempowednesday. Aus beruflichen Gründen musste ich morgens vor der Arbeit laufen. War gar nicht so leicht. So beim Aufstehen kurz nach Fünf war...
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    Schöne Intervalle, Christoph und Steffen....

    Schöne Intervalle, Christoph und Steffen. :daumen:

    Bei mir war heute Schwimmtag. Geil, hatte das Freibad praktisch für mich alleine, zumindest eine doppelte Bahn, vielleicht 4 Schwimmer im 8 x...
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    @Hagenthor: Krasser Berglauf :daumen: Mir tun...

    @Hagenthor: Krasser Berglauf :daumen: Mir tun nur die Beine weh, schon daran zu denken. :D

    Schade um den Marathon, Steffen und Christoph.

    Aber ja, der Weg ist das Ziel. :)

    Wobei ich bei...
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    +1 Ende September ist hier im Umland...

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    Ende September ist hier im Umland noch mal ein Duathlon geplant. 18-84-5 :angst:

    Da stehen traditionell alle Maschinen aus Berlin und Umgebung am Start und der Druck, nicht letzter...
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    Schöne Wochen von RunODW (gut durchgekämpft durch...

    Schöne Wochen von RunODW (gut durchgekämpft durch den Schlechtwetterlauf) und Dude ( zu schnelle DLs rächen sich ja vor allem auf die Dauer und in Kombi mit Intensitäten…einmal ist kein mal, aber...
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