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    Hier nochmal abgetippt. vor Infekt...

    Hier nochmal abgetippt.




    vor Infekt (Ende Sept)


    nach Infekt (letzten Dienstag)
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    Keine Ahnung wie ich das Bild kleiner bekomme...

    Keine Ahnung wie ich das Bild kleiner bekomme...
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    Hallo zusammen, ich wollte auch nochmal von...

    Hallo zusammen,

    ich wollte auch nochmal von mir hören lassen. Erstmal auch von mir gute Besserung an Korinna und Bernd !

    Leider weiß ich immer noch nicht genau was mich da getroffen hat. Ist...
  4. Antworten
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    Vielen Dank für deine aufbauenden Worte ! ...

    Vielen Dank für deine aufbauenden Worte !

    Worauf sollte ich denn beim Erhaltungslaufen achten ? Bin ich da mit den angedachten 7-9 km in 07:30 auf nem guten Weg? Langsamer als 7:30 ist aber nicht...
  5. Antworten
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    Hallo zusammen, vielen Dank fürs nach mir...

    Hallo zusammen,

    vielen Dank fürs nach mir Fragen Simone und dfk :hallo:

    Ich habe gestern Abend mal ganz viel lesen aufgeholt und freue mich echt für euch über die ganzen Fortschritte die hier...
  6. Antworten
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    Ich bin froh grade 30 erreicht zu haben, was wohl...

    Ich bin froh grade 30 erreicht zu haben, was wohl nach einwöchiger Pause erst wieder erarbeitet werden muss :frown:
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    Wo finde ich denn den Bericht von dfk ?

    Wo finde ich denn den Bericht von dfk ?
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    Ich muss mal gucken wie es mir nächste Woche...

    Ich muss mal gucken wie es mir nächste Woche geht. Heute gehts mir etwas schlechter. Immer noch kein Husten Schnupfen oder sowas, nur schlapp, weniger Geschmack, spüre meine Glieder mehr,...
  9. Antworten
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    Hallo Harald, ich denke es muss sich eine...

    Hallo Harald,

    ich denke es muss sich eine Routine entwickeln. Wenn ich weiß: Vor dem Eichhörnchenlauf is 15 Mins. Lauf ABC, dann ist das so und dann gewöhnt man sich bestimmt schnell.

    Die...
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    Alles was hilft ;) Zum Thema Kräftigung...

    Alles was hilft ;)

    Zum Thema Kräftigung wollte ich euch eh fragen wie ihr da so unterwegs seid. Ich glaube wenn Frau dfk wüsste wie ich da unterwegs bin würde ich ordentlich Schimpfe bekommen...
  11. Antworten
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    Fehler ?:confused: Passt Hühnerbrühe nicht in...

    Fehler ?:confused: Passt Hühnerbrühe nicht in eine Gemüsesuppe ? :gruebel::D:zwinker4:
  12. Antworten
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    Meine Frau hat mir eine heiße Zitrone mit Ingwer...

    Meine Frau hat mir eine heiße Zitrone mit Ingwer gemacht und mir anschließend nen fetten Gemüseeintopf mit Hühnerbrühe gekocht. :nick:
  13. Antworten
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    Wer ist die dümmste Möhre auf dem Feld ? Moi...

    Wer ist die dümmste Möhre auf dem Feld ? Moi (Copyright by dfk)
    Natürlich musste ich meinen Sturkopf durchsetzen und die Intervalle probieren.
    Beim Einlaufen hatte ich schon einen 5 Schläge höheren...
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    Heute stehen Intervalle auf dem Plan, dann lieber...

    Heute stehen Intervalle auf dem Plan, dann lieber den „Eichhörnchenlauf“ vorziehen ? Nur dann wäre Zwischen Tempoeinheit und langer Lauf nur ein Tag ��
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    Ich unterbreche die amüsante Diskussion über...

    Ich unterbreche die amüsante Diskussion über kurze Läufershorts und deren Füllobjekten wirklich ungern, hätte allerdings mal eine Frage zu einem anderen Thema:

    Vor ein paar Jahren war es bei mir...
  16. Antworten
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    Eine Nummer kürzer ist schon String oder? :uah:

    Eine Nummer kürzer ist schon String oder? :uah:
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    Ich glaube er meint nur die Socken :D

    Ich glaube er meint nur die Socken :D
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    Im Grunde hat sich bis heute nichts wesentliches...

    Im Grunde hat sich bis heute nichts wesentliches verändert. Ob Marathon oder nicht wir haben eine Tempoeinheit, einen langen Lauf und einen ruhigen DL bei 3 Tagen pro Woche. Wer das so umsetzt macht...
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    Bei allen Verletzungen hier im Thread, die...

    Bei allen Verletzungen hier im Thread, die sicherlich alle im einzelnen ärgerlich sind, ist dass nun die wichtigste Nachricht. Freut mich total für euch. :)
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    Oh :-/ Drücke ebenfalls die Daumen dass es...

    Oh :-/
    Drücke ebenfalls die Daumen dass es harmlos ist und dass du schnell wieder auf die Beine kommst!
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    Auf jeden Fall interessant mal eine Idee zu...

    Auf jeden Fall interessant mal eine Idee zu bekommen welcher Aufwand hinter einer Marathonvorbereitung steckt.
    Mich würde ja mal interessieren wie sein Wintertraining aussieht und wie du dir ein...
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    In 2 Wochen 1000 km :wow: , wow ! :respekt2:Wie...

    In 2 Wochen 1000 km :wow: , wow ! :respekt2:Wie viel Stunden sitzt man dafür auf diesem dünnen Sattel ?
    Wir haben für meiner Frau ein Ergometer angeschafft. Wenn ich eine Stunde auf dem Ding...
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    Hey Olly, Wie jetzt ? Erste Lauf nach dem...

    Hey Olly,

    Wie jetzt ? Erste Lauf nach dem Urlaub und direkt 5 km all out ? Respekt ! Glückwunsch zur Bestzeit :daumen:

    Welcome Back :)
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    Alles unter Treppchen in deiner AK wird nicht...

    Alles unter Treppchen in deiner AK wird nicht toleriert ☝🏻
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    @ Simone das „gefällt mir“ für Post 935 gilt...

    @ Simone das „gefällt mir“ für Post 935 gilt natürlich nur für den unteren Abschnitt ☝��

    Das dadrüber ist Zanken
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    Ahja , hm ... okay ehm... soso... Dazu nur eine...

    Ahja , hm ... okay ehm... soso...
    Dazu nur eine Kleine Zwischenfrage: WHAT ?!

    Männas, euch ist klar dass ihr für eure Tabellen einen Waffenschein benötigt ? Die sind gemein gefährlich ! Was...
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    Entschuldigt fehlen ist gestattet :wink: Der hat...

    Entschuldigt fehlen ist gestattet :wink: Der hat einiges zu lesen wenn der wiederkommt
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    Oha, du willst mich im Sauerstoffzelt sehen...

    Oha, du willst mich im Sauerstoffzelt sehen :wink: Total nett dass du mir sowas zutraust aber ich glaube mit einer 29:00 kann ich mega zufrieden sein.
    Bei deiner Zeit müsste ich ja mit 5:30 los und...
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    So noch kurz zum heutigen Intervalltraining......

    So noch kurz zum heutigen Intervalltraining... Wie gewünscht via Screenshot.
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    Ich wollte meine Grenzen wissen, nun kenne ich Sie :schwitz2:
    Nicht wundern ich hatte noch naiverweise 7...
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    Ne ich laufe ja nicht nach Wettkampfergebnissen...

    Ne ich laufe ja nicht nach Wettkampfergebnissen sondern nach denPulsbereichen die in meine LD festgestellt wurden. Die Spiro ist da ja schon sehr genau und die Resultate decken sich ja auch sehr gut...
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    Waaaaas ? :haeh: Sowas weißt du und behältst es...

    Waaaaas ? :haeh: Sowas weißt du und behältst es für dich ? :nene:
    Sowas kannst du einem Zahlennerd wie mir doch nicht vorenthalten, Frechheit :zwinker4::):wink:

    Ich hatte meinen 5 km Testlauf als...
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    Oh, vielen Dank :daumen: Muss ich nachher mal...

    Oh, vielen Dank :daumen: Muss ich nachher mal reinschauen. :)
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    Hier noch eben der Graph von dem ich gesprochen...

    Hier noch eben der Graph von dem ich gesprochen habe.

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    Ähm, doch aber in 3 Wochen erst, war doch nie die Rede von dieser Woche. :nick:
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    Irgendwie klappt das hier mit der Grafik nicht,...

    Irgendwie klappt das hier mit der Grafik nicht, sende ich heute Abend von meinem Heimrechner.
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    Vor dem Testlauf vor 6 Wochen hab ich mich auch...

    Vor dem Testlauf vor 6 Wochen hab ich mich auch warmgelaufen. Das Warmlaufen habe ich nur nicht mitgetrackt und das Auslaufen auch nicht um die 5km isoliert zu sehen. Das waren die einzigen km die...
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    Hm, den 5er könnte ich statt den Intervallen als...

    Hm, den 5er könnte ich statt den Intervallen als Tempoeinheit laufen, dann würde in dieser Woche auch nicht der lange Lauf durch den Test ersetzt werden 🤔 Klingt bis auf einen Punkt gut. Der Punkt...
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    Stimmt, wobei ich mal ganz frech behaupten würde,...

    Stimmt, wobei ich mal ganz frech behaupten würde, dass die hier Anwesenden diesen Punkt bereits alle überschritten haben.
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    Hallo Harald, vielen Dank für deine...

    Hallo Harald,

    vielen Dank für deine Erläuterungen. :daumen:


    Ah okay neue Info. Dann wird der die mittleren tatsächlich schneller gelaufen sein. Interessant...
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    Was heißt denn hier nur ? Das ist doch die...

    Was heißt denn hier nur ? Das ist doch die geballte Lauferfahrung ! :daumen: Vielen Dank für deine Gedanken !!!

    Mit deinen Methoden des langsamen Laufens gehe ich weitgehend d´accord. Das...
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    Ich hoffe es ist okay wenn ich nochmal nachfrage...

    Ich hoffe es ist okay wenn ich nochmal nachfrage und damit niemanden nerve oder langweile. Simone hat für sich ja schon einen grünen Hacken hinter das Thema gemacht. Aber da sich Harald so viel Mühe...
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    Ahhh Okay, dfk hat das Buch auch. Ich hatte...

    Ahhh Okay, dfk hat das Buch auch. Ich hatte angenommen du hast mit uns gerätselt :)

    Dann haben wir ja nun Licht im Dunkeln. Ganz vielen Dank nochmal an dich Harald für deine Mühe! Auch wenn das...
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    Genau :) Bereiche und Schwelle sind durch LD...

    Genau :) Bereiche und Schwelle sind durch LD bekannt ...

    Die Frage ist: Was ist die ordentliche Grundlage ? Aktuell bin ich bei einem höheren Wochenpensum als die ersten Wochen vom Doc. Nur eben...
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    Okay, das wäre eine logische Erklärung die ich...

    Okay, das wäre eine logische Erklärung die ich nachvollziehen kann, führt aber dazu dass der Plan so umkonkret ist dass man ihn nicht anwenden kann solange man nicht die HF Bereiche kennt die in...
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    Ja, deswegen reite ich ja so auf den ersten 3...

    Ja, deswegen reite ich ja so auf den ersten 3 Wochen rum. Von HF steht ja tatsächlich nichts, ich frage mich wie der Doc auf diese 6:30er Pace kommt :confused:
    Bei den GA2 Einheiten bin ich ja noch...
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    Du, ich sag noch nicht mal dass mir das nicht...

    Du, ich sag noch nicht mal dass mir das nicht gefällt. Wenn ich das richtig verstanden habe und der Proband die ersten 3 Wochen wirklich so gelaufen ist wie ich aufgelistet habe also:
    Mo 30 Min. in...
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    Also die ersten drei Wochen sahen so aus: Mo 30...

    Also die ersten drei Wochen sahen so aus:
    Mo 30 Min. 6:30
    Di 45 Min. 6:30 (oder zählt der als lang?)
    Fr 30 Min. 6:30
    Sa 60 Min. 7:30

    Sorry dass ich so für blöde nachfrage, aber ich kann...
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    Ich frage mich aber nun immer noch wie schnell...

    Ich frage mich aber nun immer noch wie schnell der gute Proband nun die einzelnen Einheiten gelaufen ist. :confused: Also welche in GA1 lang und welche in GA1 Mittel.
    Geht das aus dem Buch hervor ?
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    Ich meine das hätte ich auch hier in den Thread...

    Ich meine das hätte ich auch hier in den Thread gelernt. Hast du mir das nicht hier irgendwo erklärt Harald ? Ich meine das war so.
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    Ne irgendwas stimmt da mMn nicht. Der Doc...

    Ne irgendwas stimmt da mMn nicht.

    Der Doc definiert GA2 ja mit aerob anaeroben Übergangsbereich. Bei jemanden der eine anaerobe Schwelle von 6:25 hat muss nach allem was ich kenne 6:30 am oberen...
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    :hihi:

    :hihi:
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