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nach rücksprache mit sportarzt und 1 woche laufpause gings heute viel besser, 8km in 5:45 pace mit 135puls.....hoffentlich war es nur ein kleiner latenter infekt.

hi!
ich trainiere ja seit weihnachten nur grundlage mit langsamen läufen und plötzlich stieg der puls vor 2 wochen und ich bin immer müde beim laufen....
ok mache mal 1 woche pause, dann mal einen...

nein, problem nach marathon war die muskulator, da war der puls immer ok.
jetzt geht es rein um den puls....
ist für mich ein gewaltiger unterschied.
lg

und? was soll ich damit? meine alten themen kann ich selber auch aufrufen!

feedback von heute
nahm heute brustgurt statt handgelenksmessung. alles ident leider.
machte einen 8km lauf in pace 5:30. puls zwischen 150 und 160! das ist normal mein wettkampfpuls bei pace...

ich esse schon sehr viel obst und gemüse, aber sehr wohl auch carbs und proteine. in der weihnachtszeit war das eben anders, das meinte ich.

ja auch der ruhepuls ist immer etwas höher. normal bei...

im november und dezember ca 40 bis 50km pro woche mit intervalltraining, crescendo und hügelläufen an wochenenden nur 1 langer lauf pro monat. also eher ziel auf 5 und 10km stark zu sein. seit anfang...

Hi!
brauche euren rat. laufe seit vielen jahren ( in 2020 ca 1.900km) und habe seit ca 3 wochen einen massiven einbruch. virtuellen silvesterlauf 5 km bin ich noch mit pace 3,55 gelaufen, dann am...

nein den kenne ich gar nicht.
lg
berni

hauptsächlich intervalle mit 8mal400m pro woche und viel mehr 10k wettkämpfe. in 2018 auch kein marathontraining gemacht.

hat sich mal erledigt, da es derzeit fst keine 10k wettkämpfe gibt. wobei ich eh auf die 10k pläne grundsätzlich umgestiegen bin mit langen läufen am we. der letzte 10k Wettkampf war im okober so...

Hi!

Ich bin vor 2 Tagen einen 5 km Wettbewerb in 18:41 gelaufen. Die Woche zuvor einen HM in 1:28:11. Habe in den letzten Monaten immer für HM und 10km Läufe trainiert.
Mein nächstes Ziel wären...

Hi!

Habt ihr Tipps für einen guten Trainingsplan für 10km unter 39min bzw evtl sogar unter 38 min? Wichtig ist mir Effizienz, km Umfang sollte 30 bis 40km pro Woche sein.
Mein derzeitiges Level:...

im training lauf ich die 21km nicht in 4:10 pace. und bei intervallen ist der 1400v6 etwas schneller als der pegasus 35. aber das ist ja für einen HM nicht aussagekräftig.

weil wettkampfschuhe nicht so stabil sind in der regel. 5km und 10km wettkämpfe laufe ich problemlos in leichten wttkampfschuhen. ab halbmarathon hab ich etwas angst davor wegen der frühreren...

PB mit 1:27 bin ich vor 2 jahren mit dem Asics Dynaflyte gelaufen. bin jetzt aber nicht ganz so stark drauf. und die asics hab ich nicht mehr. bin heuer einige 10km wettkämpfe mit brooks Hyperion, nb...

Hi!
Ich laufe am Samstag einen Halbmarathon mit dem Ziel 1:28 (wird wegen prognostizierten 32 Grad aber sehr schwer).
Benötige Tipps bezüglich Schuhe. Würdet ihr mit einem Wettkampf/Lightweight...

danke! wenn dies so einfach ist perfekt!

danke. blutwerte und puls sind alles ok. rein die oberschenkelmuskulatur macht probleme. zwar keine schmerzen, aber ständig schwere beine bei pace um die 4:00. die frage ist wie ich das weg bekomme....

Ich bin am 8.4 Marathon in 3:15 gelaufen. Habe seit dem das Training reduziert auf ca die Hälfte (ca 30km pro Woche) und hab nunr umgestellt mit viel Intervalltraining für 5km und 10km Läufe. leider...

danke, da ich nur einen ganz leichten muskelkater habe und locker durchs ziel lief denke ich gibts noch einiges potential nach oben. aber am sonntag war halt nicht mehr drinnen.

wie versprochen mein feedback: es war durchwachsen.
leider fühlten sich schon beim start meine beine nicht spritzig sondern eher müde an und so bekam ich ab km23 schwere beine. lief den ersten hm in...

passt. denke auch nur singlet. hose lauf ich eng kurz. split shorts vertrage ich leider keine...

hi!
am sonntag sind für den marathonstart um 9 uhr 5 grad progostiziert. für 12 uhr (geplante zielankunft) dann ca. 18 grad, leicht bewölkt. hose kurz ist mal klar. was würdet ihr oben empfehlen....

klingt das überhaupt nicht normal. da ist eine medizinischer check unbedingt erforderlich.
lg
berni

da habe ich aber einen tipp: 3 stunden vorm Wettkampf eine imodium schmelztablette und es passt!

Hi!
welche erfahrungen bzw tipps habt ihr für die Ernährung in der letzten Woche vor einem Marathonwettkampf?
einfach klassisch mit Tage 7 bis 4 ganz normal abwechslungsreich und gesund und ab tag...

feedback: Habe heute mit meinem trainer die testauswertung und renntaktik besprochen. ziel ist auf alle faelle sub3. werde mit pace 4:10 starten und abhaengig von tagesverfassung und wetter dies...

hi leute!
danke für eure tollen tipps und erfahrungen. ich machte gestern noch einen laktattest auf der laufbahn und habe mich nochmals verbessert. GA1 bereich 4:26 bis 4:03. (GA2 bis 3:48)....

danke für die tipps. wie gesagt ich kann mich extrem schwer einschätzen ab km30. prinzipiell laufe ich 10km und HM wettkämpfe immer mit einer pace weg die ich dann in der 2 Halbzeit grad noch halten...

der marathon ist in 3 wochen. meine persönl bestzeiten bin ich alle 2018 mit ca 90kg (186cm) gelaufen. 5k 18min, 10k 38min und hm in 1:27. immer alles degressiv. derzeit trainier ich seit 6 monaten...

Ich laufe heuer meinen ersten Marathon (bis jetzt immer 10k und HM). Ziel wäre unter 3 Stunden. Was ist eure Renntaktik bei Marathons?
Erfahrungsgemäß bin ich mit einer degressiven Taktik bei...

also ich lief letztes jahr lauter persönliche Bestzeiten 10k in 38:20, 5k in 18:10 und hm in 1:27:23. alles mit ca. 90 kg ;-)
die Verletzung hatte ich 3 Wochen im Februar, spüre manchmal an der...

hi!
habe mich hier extra angemeldet um einige tipps für mein akutes Thema zu bekommen.

mit welchen schuhen läuft ihr einen marathon, wenn ihr eine zielzeit von rund 3 stunden habt (mit 84kg,...