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Art: Beiträge; Benutzer: triaflo

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    Ist das echt so? Ich hätte jetzt gefühlsmässig...

    Ist das echt so?

    Ich hätte jetzt gefühlsmässig genau umgekehrtes getippt:
    Von meinem Ruhepuls von 45 oder so bin ich zackzack auf 150 oder 160 (vielleicht 1min wenn ich's drauf anlege). Um wieder...
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    Von 25min auf sub20min sind es Welten. 25min...

    Von 25min auf sub20min sind es Welten.

    25min auf 5km schafft praktisch jeder junge fitte Sportler. 20min sind ne andere Hausnummer.

    Mein Tipp: Versuche Dich erst mal an 22min.
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    Gestern die 3:27 bestätigt. Dann nach Pause ein...

    Gestern die 3:27 bestätigt. Dann nach Pause ein paar 100er "Sprints" und nach ner weiteren Pause 2x 400m im angestrebten 3:10min/km Tempo.
    Mir ein Rätsel wie ich das durchbringen will auf 1000m...
  4. 7min/km. Alles andere ist kein Laufen...;-) ...

    7min/km.

    Alles andere ist kein Laufen...;-)

    Im Ernst: Ich würde wirklich schauen, dass ich die Laufabschnitte vernünftig schnell laufe. Sonst änderst Du nichts an Deinem Problem.

    Allgemeine...
  5. Mit Verlaub: Ein schlechteres Video für...

    Mit Verlaub: Ein schlechteres Video für Krafttraining als diesen dürren Kerl mit seinen Viertelkniebeugen hast Du nicht gefunden?
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    Ich denke mit 2 Monaten Lauferfahrung und mit...

    Ich denke mit 2 Monaten Lauferfahrung und mit einer 48er Zeit auf 10km ist das Ende der Fahnenstange erreicht. Mehr ist genetisch einfach nicht drin als gesunder 30-Jähriger.
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    Die Bahn ist keine Ausrede, die ist perfekt (ne...

    Die Bahn ist keine Ausrede, die ist perfekt (ne recht neue Tartanbahn). Schuhe sind Lightweight-Trainer, daran wird sich nichts ändern.
    Ich laufe 2-3mal die Woche. Davon 1mal eher lang.
    D.h. es...
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    Kann mir einer der Mittelstrecken-Spezialisten...

    Kann mir einer der Mittelstrecken-Spezialisten einschätzen, ob das realistisch ist?
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    Probiere es aus, führt kein Weg dran vorbei. ...

    Probiere es aus, führt kein Weg dran vorbei.

    Ich bin recht unempfindlich, lauf auch in Sneaker-Socken praktisch jede Distanz.

    Die x-Socks finde ich sehr bequem.
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    Hatte mich selbst ja auf 3:25 geschätzt, 3:27...

    Hatte mich selbst ja auf 3:25 geschätzt, 3:27 sind's dann gestern geworden.
    Nach ner Pause dann 200er in 33, 34, 34, 35, 33.

    Was meinen die Fachleute ist so realistisch in ein paar Wochen auf...
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    3 Minuten sind 180sec. D.h. 18sec pro 100m. Ganz...

    3 Minuten sind 180sec. D.h. 18sec pro 100m. Ganz einfach...;-)
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    Ich finde auch, 4min wäre ein besseres Ziel....

    Ich finde auch, 4min wäre ein besseres Ziel.
    4:20 läufst Du doch jetzt schon, wenn Du einen ernsthaften Versuch auf der Bahn machst. Wenn Du mal eben so 4:35 während eines Fahrtspiels...
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    Manche lesen halt irgendwas über VDOTs,...

    Manche lesen halt irgendwas über VDOTs, Herzfrequenzen, optimale Intervallzeiten und so weiter.
    Und gehen dann trainieren.
    Andere lesen lieber Goethe oder Rosamunde Pilcher.
    Und gehen dann...
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    Ich finde es auch ok, wenn jemand theoretisches...

    Ich finde es auch ok, wenn jemand theoretisches Wissen sammelt. Von daher war mein Spruch vielleicht etwas zu kantig...;-)

    Bei manchen Threads wird aber tatsächlich übertrieben. Da werden...
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    Geh einfach regelmässig 2-3 mal die Woche 45...

    Geh einfach regelmässig 2-3 mal die Woche 45 Minuten laufen. Davon einmal mit bisschen schnelleren Intervallen.

    15min auf 3km erreicht ein gesunder 20-jähriger einfach immer, wenn er bisschen...
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    Jetzt tut mal nicht so, als ob 3:30er...

    Jetzt tut mal nicht so, als ob 3:30er 1km-Intervalle und 35min auf 10km nur mit übelstem Theoriewissen möglich wären.

    Er trainiert ja offenbar sehr anständig, das schon 15 Jahre, hat sicher Talent...
  17. mehr trainieren.

    mehr trainieren.
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    Gesetzt es ist kein Troll, teigt es halt nur,...

    Gesetzt es ist kein Troll, teigt es halt nur, dass 95% der Forumsteilnehmer übelst überanalysieren und ihr theoretisches Wissen ihr Leistungsvermögen BEI WEITEM übertrifft.
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    2x die Woche würde ich schätzen.

    2x die Woche würde ich schätzen.
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    und je höher das eigene...

    und je höher das eigene Leistungsvermögen/Wettkampftempo...

    Ein 5h Marathonläufer muss sich nicht warmlaufen.
    Wenn ich ne Meile in 4min ballern will, dafür umso mehr.
  21. Warum geht man zu einem Wettkampf, wenn man nicht...

    Warum geht man zu einem Wettkampf, wenn man nicht gerne schnell läuft?
    Ist doch paradox...
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    Ok, 3:25 kann ich wahrscheinlich laufen. Ziel...

    Ok, 3:25 kann ich wahrscheinlich laufen. Ziel sind dann 3:10.
    #einfachmaldieklappeweitaufreissen
    #hauptsachemalnegrosseansagegemacht
    :teufel:
  23. Du erkennst aber schon den Unterschied zwischen...

    Du erkennst aber schon den Unterschied zwischen Karl-Otto Hobbyjogger, der erstmals so eine lange Distanz läuft und Mutaibekelekipsangschlagmichtot, die praktisch jeden Tag so viel laufen.
    Oder...
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    Ui wie geil. Da muss ich wohl mitmachen. PB...

    Ui wie geil. Da muss ich wohl mitmachen.
    PB habe ich keine Ahnung, die stammt sicher aus dem letzten Jahrtausend, daher zählt das nicht.
    Werde die Tage mal schauen, was ich derzeit laufen kann.
    ...
  25. Einzig sinnvoller Tipp: Höre auf Deinen Körper!...

    Einzig sinnvoller Tipp:
    Höre auf Deinen Körper!

    Was nützt es Dir, wenn ich Dir sage: "Ich mache 12h Sport die Woche, komplette Ruhetage habe ich selten, manchmal gehe ich nur locker 10km in 1h...
  26. Natürlich darfst Du das! Ich sage Dir nur, dass...

    Natürlich darfst Du das!
    Ich sage Dir nur, dass es vollkommen unnötig ist sich irgendwelche sekundengenauen Angaben für irgendwelche "normalen" Trainingsläufe zu machen. Für Intervalle lasse ich es...
  27. Hier wird doch schon wieder überanalysiert bis...

    Hier wird doch schon wieder überanalysiert bis zum Abwinken.

    In dem Leistungsstadium reicht es doch einfach, 3-4 mal die Woche zu laufen.

    15-18km gemütlich
    8-12km gemütlich
    5-8km anstrengend...
  28. Mein Tipp: Auf 3h45min anlaufen. 4h joggst Du...

    Mein Tipp:
    Auf 3h45min anlaufen.
    4h joggst Du dann auch noch mit nem kleinen Einbruch ins Ziel.
    Was Mara-Toni schreibt ist halt echt der ungünstigste Fall, da stimmt irgendwas fundamental nicht....
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    Bist Du 2m gross? Oder wo hast Du die knapp 80kg...

    Bist Du 2m gross?
    Oder wo hast Du die knapp 80kg versteckt?
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    "Stressabbau durch Laufen" und "Leistungsabfall...

    "Stressabbau durch Laufen" und "Leistungsabfall bei Stress" sind ja nun keine Widersprüche.

    Sondern beides ein Fakt.
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    Ich finde der OP sollte sich überlegen, warum er...

    Ich finde der OP sollte sich überlegen, warum er an unübersichtlichen Stellen nicht das Tempo drosselt. Du bist hier im Unrecht, das sollte man nicht auch noch frech werden. Als Läufer muss man ja...
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    Sehe ich auch so. Ist viel logischer...

    Sehe ich auch so. Ist viel logischer...
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    Ist natürlich verzerrte Wahrnehmung, weil man...

    Ist natürlich verzerrte Wahrnehmung, weil man selbst so ist (und im Forum leicht den Eindruck gewinnen könnte...;-))

    In Tat und Wahrheit gehen doch die meisten Leute auch "einfach so ein bisschen...
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    Letzte Woche 12h.

    Letzte Woche 12h.
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    Ein veganophober Vegetarier??? Wtf...

    Ein veganophober Vegetarier???

    Wtf...
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    Wo ist Ihre große Vision? Und ich habe...

    Wo ist Ihre große Vision?

    Und ich habe gesagt: Wer eine Vision hat, der soll zum Arzt gehen.
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    Ok, auf die netten Worte von oben hörst Du ja...

    Ok, auf die netten Worte von oben hörst Du ja nicht. Daher sage ich ein wenig direkter:

    Du bist eine lahme Schnecke. Deine Zeiten sind bestenfalls mittelmässig. Du bist noch nie lange gelaufen....
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    Die hat sie zu Gunsten ihrer Karriere verkleinern...

    Die hat sie zu Gunsten ihrer Karriere verkleinern lassen...
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    Dein bisheriger relativer hoher Einsatz (3-4 mal...

    Dein bisheriger relativer hoher Einsatz (3-4 mal Training ist ja schon recht viel) in Verbindung mit den eher mässigen Zeiten, lässt nicht gerade auf unerschöpfliches Talent schliessen.

    Mein Tipp:...
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    Geh doch einfach 2-3 mal die Woche 45-60min...

    Geh doch einfach 2-3 mal die Woche 45-60min laufen...:klatsch:

    Don't overanalyze it...
  41. Für Wettkämpfe bist Du langsam. Für draussen...

    Für Wettkämpfe bist Du langsam.

    Für draussen mit andern Hobbyjoggern die Feierabend-/Wochenenderunde zu drehen absolut durchschnittlich.
    Go for it!
  42. Thema: 1. HM in KA

    von triaflo
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    Meine Wortwahl im ersten Post ist unter aller...

    Meine Wortwahl im ersten Post ist unter aller Sau. Sorry!
  43. Thema: 1. HM in KA

    von triaflo
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    Es gibt natürlich keine ultimativen,...

    Es gibt natürlich keine ultimativen, allgemeingültige Zielzeiten, die man erreichen können sollte. Das ist mir schon klar.
    Die sind immer willkürlich.

    Es geht mir nicht unbedingt um irgendeine...
  44. Thema: 1. HM in KA

    von triaflo
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    Du hast gefragt, Du bekommst meine ehrliche...

    Du hast gefragt, Du bekommst meine ehrliche Antwort:

    Ich erachte es für einen Anfänger als nicht sinnvoll, irgendwie einen HM zu laufen. Du hast dafür nicht die richtige Konstitution, Deine Basis...
  45. Thema: 1. HM in KA

    von triaflo
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    Sehe da kein Problem: 15kg abnehmen, 4 mal die...

    Sehe da kein Problem:
    15kg abnehmen, 4 mal die Woche anständig trainieren, locker unter 1h50min laufen. NÄCHSTES JAHR!!

    Was soll denn der scheiss, übergewichtig im Schneckentempo 21km zu laufen?...
  46. Dann schalte mal Deinen Ironiedetektor ein...

    Dann schalte mal Deinen Ironiedetektor ein...
  47. Möglicherweise verstehst Du sogar etwas von den...

    Möglicherweise verstehst Du sogar etwas von den Zusammenhängen.

    Ordentlich erklären kannst Du es aber sicher nicht...
  48. Ich persönlich steuere mein Lauftempo eher nach...

    Ich persönlich steuere mein Lauftempo eher nach folgenden Stufen:
    gemütlich, locker, fordernd, hart, Kotzgrenze.
    (meine max.HF kenne ich nicht mal...)

    Nach allem, was man so liest, macht eine...
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    Was spricht eigentlich dagegen, sich mal zu...

    Was spricht eigentlich dagegen, sich mal zu quälen?
  50. Wie die anderen schon schrieben: Es ist ein...

    Wie die anderen schon schrieben:
    Es ist ein Kontinuum zwischen "Rad komplett aufbauen und zusammenschrauben" und "ich lasse auch einen Platten vom Fahrradladen beheben". Je nach Gusto.

    Das...
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