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Art: Beiträge; Benutzer: Berni75

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    danke! wenn dies so einfach ist perfekt!

    danke! wenn dies so einfach ist perfekt!
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    danke. blutwerte und puls sind alles ok. rein die...

    danke. blutwerte und puls sind alles ok. rein die oberschenkelmuskulatur macht probleme. zwar keine schmerzen, aber ständig schwere beine bei pace um die 4:00. die frage ist wie ich das weg bekomme....
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    Formverlust nach Marathon

    Ich bin am 8.4 Marathon in 3:15 gelaufen. Habe seit dem das Training reduziert auf ca die Hälfte (ca 30km pro Woche) und hab nunr umgestellt mit viel Intervalltraining für 5km und 10km Läufe. leider...
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    danke, da ich nur einen ganz leichten muskelkater...

    danke, da ich nur einen ganz leichten muskelkater habe und locker durchs ziel lief denke ich gibts noch einiges potential nach oben. aber am sonntag war halt nicht mehr drinnen.
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    Feedback

    wie versprochen mein feedback: es war durchwachsen.
    leider fühlten sich schon beim start meine beine nicht spritzig sondern eher müde an und so bekam ich ab km23 schwere beine. lief den ersten hm in...
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    passt. denke auch nur singlet. hose lauf ich eng...

    passt. denke auch nur singlet. hose lauf ich eng kurz. split shorts vertrage ich leider keine...
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    Wettkampfkleidung Marathon

    hi!
    am sonntag sind für den marathonstart um 9 uhr 5 grad progostiziert. für 12 uhr (geplante zielankunft) dann ca. 18 grad, leicht bewölkt. hose kurz ist mal klar. was würdet ihr oben empfehlen....
  8. leider

    klingt das überhaupt nicht normal. da ist eine medizinischer check unbedingt erforderlich.
    lg
    berni
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    da habe ich aber einen tipp: 3 stunden vorm...

    da habe ich aber einen tipp: 3 stunden vorm Wettkampf eine imodium schmelztablette und es passt!
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    Ernährung vor Marathon

    Hi!
    welche erfahrungen bzw tipps habt ihr für die Ernährung in der letzten Woche vor einem Marathonwettkampf?
    einfach klassisch mit Tage 7 bis 4 ganz normal abwechslungsreich und gesund und ab tag...
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    feedback: Habe heute mit meinem trainer die...

    feedback: Habe heute mit meinem trainer die testauswertung und renntaktik besprochen. ziel ist auf alle faelle sub3. werde mit pace 4:10 starten und abhaengig von tagesverfassung und wetter dies...
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    hi leute! danke für eure tollen tipps und...

    hi leute!
    danke für eure tollen tipps und erfahrungen. ich machte gestern noch einen laktattest auf der laufbahn und habe mich nochmals verbessert. GA1 bereich 4:26 bis 4:03. (GA2 bis 3:48)....
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    danke für die tipps. wie gesagt ich kann mich...

    danke für die tipps. wie gesagt ich kann mich extrem schwer einschätzen ab km30. prinzipiell laufe ich 10km und HM wettkämpfe immer mit einer pace weg die ich dann in der 2 Halbzeit grad noch halten...
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    der marathon ist in 3 wochen. meine persönl...

    der marathon ist in 3 wochen. meine persönl bestzeiten bin ich alle 2018 mit ca 90kg (186cm) gelaufen. 5k 18min, 10k 38min und hm in 1:27. immer alles degressiv. derzeit trainier ich seit 6 monaten...
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    Renntaktik Marathon

    Ich laufe heuer meinen ersten Marathon (bis jetzt immer 10k und HM). Ziel wäre unter 3 Stunden. Was ist eure Renntaktik bei Marathons?
    Erfahrungsgemäß bin ich mit einer degressiven Taktik bei...
  16. also ich lief letztes jahr lauter persönliche...

    also ich lief letztes jahr lauter persönliche Bestzeiten 10k in 38:20, 5k in 18:10 und hm in 1:27:23. alles mit ca. 90 kg ;-)
    die Verletzung hatte ich 3 Wochen im Februar, spüre manchmal an der...
  17. Laufschuhe für Marathon nach Achillodynie

    hi!
    habe mich hier extra angemeldet um einige tipps für mein akutes Thema zu bekommen.

    mit welchen schuhen läuft ihr einen marathon, wenn ihr eine zielzeit von rund 3 stunden habt (mit 84kg,...
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