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    @Harald: Klasse und dann mal eben so aus dem...

    @Harald: Klasse und dann mal eben so aus dem Training heraus! Wenn man sich das Rennen im Detail anschaut, dann war das auch eher ein TDL anstatt ein am Anschlag gelaufener 10'er! Weiter so :daumen:
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    @Simone: Viel Spaß und Erfolg heute! Ich hoffe es...

    @Simone: Viel Spaß und Erfolg heute! Ich hoffe es wird nicht so heiß! ich geh jetzt mal zu den Trollen in den Wand und sage das du heute nicht kommst :zwinker5:
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    Mittags laufen finde ich auch doof! Wie "wichtig"...

    Mittags laufen finde ich auch doof! Wie "wichtig" ist dir der Lauf? Kannst ja sonst einen etwas schnelleren Lala mit Verpflegung daraus machen, und wenn wenn es besonders gut läuft noch eine EB...
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    Harald, das eine "strategische" Pause sinnvoll...

    Harald, das eine "strategische" Pause sinnvoll und notwendig ist, darüber besteht kein Zweifel! Bezüglich der Gestaltung dieser Pause bin eben ich der Meinung, das es vollkommen ausreichend ist...
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    Tatsächlich glaube ich das es in "unserer"...

    Tatsächlich glaube ich das es in "unserer" Leistungsklasse (4-5 Laufen/Woche) keine regenerativen DL braucht, schon gar nicht über 10 KM :zwinker5:. Ich bin hier ganz der Meinung von Herrn Steffny...
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    Jaja, jetzt hast Du gerade noch mal versucht, die...

    Jaja, jetzt hast Du gerade noch mal versucht, die Kurve zu kriegen! :zwinker5:
    Aber wie sagen unsere Freunde weiter "südlich" doch immer so schön: Passt schon :daumen:
    Und ich drück dir ja auch die...
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    Na super, jetzt darf ich schon als "Bad...

    Na super, jetzt darf ich schon als "Bad Practice"-Beispiel herhalten :zwinker2:
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    … Regen bzw. Gewittter macht nix, zur Not...

    … Regen bzw. Gewittter macht nix, zur Not „turnen“ wir mit der Laufschule unter der Theodor Heuss Brücke :zwinker5:
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    … meine Trainingswoche ist (Infekt-bedingt)...

    … meine Trainingswoche ist (Infekt-bedingt) schnell erzählt: Heute 4,6 KM Walking und 2 x Dehnen! Ab morgen starte ich dann (hoffentlich) wieder mit halbwegs normalem Training. :wink:

    @Simone:...
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    WOW - klasse Einheit Simone !!! Und das eine...

    WOW - klasse Einheit Simone !!! Und das eine Woche nach dem 10'er, bei dir läuft es mE. ziemlich gut im Moment :daumen:
    ... und ehrlich gesagt, bin ich auch schon ein bisschen neidisch auf deine...
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    @Alle: DANKE für die lieben Wünsche - ich hatte...

    @Alle: DANKE für die lieben Wünsche - ich hatte gestern einen sehr schönen Tag :nick:


    Kein Problem - ist noch was da :zwinker5:
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    Ohne Training: in Würde ankommen! :daumen:

    Ohne Training: in Würde ankommen! :daumen:
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    Finde ich gut, je nachdem wie dich fühlst, ...

    Finde ich gut, je nachdem wie dich fühlst, kannst du auch schon zu Hälfte beschleunigen, dann hast du ja auch den "Anstieg" schon hinter dir :zwinker5:! Nach meiner Erfahrung sind KM 17 - 19 immer...
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    Ich mag so große Events ganz gerne und...

    Ich mag so große Events ganz gerne und stimmungsmäßig ist Köln schon ziemlich beeindruckend, also für mich ist das ein sehr schöner Lauf :zwinker5: (und die Zielverpflegung war in der Vergangenheit...
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    @Simone: "Erfahrungsgemäß" ist eine Woche Urlaub...

    @Simone: "Erfahrungsgemäß" ist eine Woche Urlaub bei dir dann auch wirklich Urlaub! :zwinker5: Von daher und in anbetracht der möglichen, abendlichen Hitze im Juli würde ich die 5 K nehmen - ist...
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    @Simone: KLASSE und Glückwunsch zur PB! Hast...

    @Simone: KLASSE und Glückwunsch zur PB! Hast alles richtig gemacht und ordentlich einen rausgehauen! :daumen: :hallo: :hurra:
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    Danke für den Hinweis. Hört sich interessant an...

    Danke für den Hinweis. Hört sich interessant an und ich überlege tatsächlich, ob ich mich "bewerbe"! :hallo:
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    Ohne das ich dir jetzt was nachmachen wollte...

    Ohne das ich dir jetzt was nachmachen wollte :zwinker5:, standen bei mir heute auch 6x200 m auf dem Programm! Ich wollte einfach mal wieder möglichst "kontrolliert" schnell laufen. Die Pausen waren...
  19. Der Wiedereinstieg ist geschafft !

    Es ist mal wieder Zeit für ein kurzes Update. Der April war für mich der erste "richtige" Trainingsmonat in diesem Jahr! Es gab in der Regel 5 Tage in der Woche an denen ich mich - mehr oder weniger...
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    ...es ist so still, dann mach ich mal den Anfang!...

    ...es ist so still, dann mach ich mal den Anfang! Bin soweit gut in die Woche gestartet, wobei der Lauf am gestrigen Abend doch recht anstrengend war, dafür war das Athletik-Training am Montag etwas...
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    Respekt - ... für solche Späße bin ich definitiv...

    Respekt - ... für solche Späße bin ich definitiv viel zu alt, spätestens nach dem Konterbier wäre der Sonntag dann komplett "gelaufen" ! :hihi:
    Oder anders gesagt: "Man müsst noch mal 20 sein ..."...
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    @Simone: Glückwunsch zur PB, geht doch ......

    @Simone: Glückwunsch zur PB, geht doch ... :zwinker2:

    @Tommi: Schöner Lauf, hoffe das Bier danach hat geschmeckt und du erholst dich auch recht schnell wieder! :P

    .... meine Woche ist (und ich...
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    Oder auch noch früher:...

    Oder auch noch früher: https://mittsommer-lauf.de/duesseldorf/ ...dann bist du quasi vorm Frühstück schon wieder zu Hause oder schon in der Sauna - das Vabali SPA ist wirklich sehr schön :zwinker5:
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    Hey Simone, wünsche dir viel Spaß und einen...

    Hey Simone, wünsche dir viel Spaß und einen tollen Lauf: ATTACKE! :fechten:

    … und dem Tommi natürlich auch viel Spaß beim SPECKtackel. Trink ein Bier für mich mit :daumen: :hallo:
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    ...im Juni ist es wohl soweit:...

    ...im Juni ist es wohl soweit: https://www.instagram.com/p/Ccx2PovMCDE/
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    ... das solltest Du IMMER und nicht nur jetzt...

    ... das solltest Du IMMER und nicht nur jetzt machen :prof: :zwinker5: :D
    Die E-Karten von dem Kollegen runnersflow sind als Hilfe ganz gut!
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    Bei 57:00 auf 10 K wären dann konservativ...

    Bei 57:00 auf 10 K wären dann konservativ gerechnet 27:24 :D bzw. mit Attacke 26:18 auf 5 K möglich! :daumen:
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    Dann hatte ich deinen "inneren Reichsparteitag"...

    Dann hatte ich deinen "inneren Reichsparteitag" Hinweis wohl falsch verstanden! :handshak:
    Egal, hab mich jetzt mal für den 5'er beim HM in Leverkusen angemeldet, mit dem Ziel in "Würde" Ankommen...
  29. Oh nein ... :besserng: Ich drück die Daumen, das...

    Oh nein ... :besserng:
    Ich drück die Daumen, das es schnell wieder besser wird!
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    Druck ist immer gut :D! Ich würde den Chip auf...

    Druck ist immer gut :D! Ich würde den Chip auf jeden Fall mieten! Diesen kannst du nämlich nur bei den Veranstaltungen verwenden, die auch das gleiche System (mika-Timing) einsetzen! Das ist dann...
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    :prof: Brütting - nach Eugen Brütting...

    :prof: Brütting - nach Eugen Brütting, der den legendären Roadrunner und Astroturfer entwickelt! Die werden jetzt noch als Sneaker verkauft, waren aber Anfang der 90'er durchaus beliebte Laufschuhe!...
  32. ...ja!! Das hatte für meine bescheidenen...

    ...ja!! Das hatte für meine bescheidenen Verhältnisse fast schon traingslagerhafte Züge :zwinker2:
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    Schade ruca - dann eben beim nächsten Mal bzw....

    Schade ruca - dann eben beim nächsten Mal bzw. ein neuer Versuch in Berlin! Hab mir die Übertragung des HH M tatsächlich auf dem Rückflug aus dem Urlaub angeschaut, das waren ja wirklich traumhafte...
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    Danke aber vielleicht ist das Foto auch nicht...

    Danke aber vielleicht ist das Foto auch nicht ganz sooo unvorteilhaft aufgenommen. Vom olympischen "Ideal" bin ich dann leider noch etwas sehr entfernt. Aber ich baue mal auf den Athletikkurs ...
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    @Jens: schöner Bericht und ein toller Lauf und...

    @Jens: schöner Bericht und ein toller Lauf und nein, ich würde bei einem Nachtlauf durch die Stadt auch keine Stirnlampe anziehen - schon alleine da ich nie eine Stirnlampe anziehe. Gab zu der Frage...
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    Spannende Einheit!!! :daumen: Aber hätten...

    Spannende Einheit!!! :daumen: Aber hätten normale Intervalle nicht den gleichen Effekt! :D #duckundweg
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    @Andre: Der Maximalpuls nimmt im Alter eher...

    @Andre: Der Maximalpuls nimmt im Alter eher kontinuierlich ab, anstatt das dieser höher wird! Von daher bin ich ganz bei der joggenden Oma! Ich glaube auch niemand „hasst“ pulsgesteurtes Training,...
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    @Christoph: Herzlichen Glückwunsch für das...

    @Christoph: Herzlichen Glückwunsch für das gelungene Rennen und zur starken PB! Die Steigung war ja schon richtig ordentlich … Beim nächsten Mal knackst du dann die Sub 25!

    Viele Grüße an Alle aus...
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    Frohe Ostern an Alle und viele Grüße aus Korfu!...

    Frohe Ostern an Alle und viele Grüße aus Korfu! Schöne Woche Simone nd vor allem drück ich Chris morgen die Daumen :daumen:
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    Es ist vermutlich vollkommen egal, welchen von...

    Es ist vermutlich vollkommen egal, welchen von den beiden Schuhen du nimmst! Also würde ich den Schuh nehmen, der farblich am besten zu Laufshirt/Hose passt ...:zwinker2:
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    Schau doch einfach wie es heute ist und mach dann...

    Schau doch einfach wie es heute ist und mach dann auch nur eine kurze Runde! Eventuell würde ich am Montag dann auch auf die Carbon-Schuhe verzichten. da diese die Achillessehne auch stark belasten...
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    Oh nein, was für ein Mist! Drücke die Daumen, das...

    Oh nein, was für ein Mist! Drücke die Daumen, das es schnell wieder besser wird! Bitte nehme dir beim Couching nicht meinen aktuellen Avatar als Vorbild! :zwinker2: Und zur weiteren Entspannung kann...
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    ... ehrlich gesagt keine Ahnung! Und hast du...

    ... ehrlich gesagt keine Ahnung! Und hast du nicht eine Garmin? Und mach dich mal locker für Montag, das Tempo hast du ja sehr gut "drauf", bist den 1.000'er noch nicht mal richtig in den "roten"...
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    Du kannst dich an die Langen auch mit Gehpausen...

    Du kannst dich an die Langen auch mit Gehpausen gewöhnen. zB. alle 20 Minuten 2 Minuten Gehpause, die Laufabschnitte dafür dann nicht ganz so langsam! Weitere Tipps, siehe:...
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    ...2x Tempo hat er ja jetzt auch schon gemacht,...

    ...2x Tempo hat er ja jetzt auch schon gemacht, käme evtl. nur der "Längere" dazu. Die meckernde Hüfte ist aber ein valider Punkt und hatte ich auch so nicht auf dem "Schirm". Ich würde es nach dem...
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    Du startest doch in der nächsten Woche bim HH...

    Du startest doch in der nächsten Woche bim HH Marathon? Die Wochen danach bieten sich nahezu an, um am "Tempo" bzw. an der 10'er Zeit zu arbeiten - sofern du Interesse dran hast! Und glaube mir, wenn...
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    Wenn du dann eher auf Nummer sicher (Sub 53)...

    Wenn du dann eher auf Nummer sicher (Sub 53) gehen willst, dann brauchst du mE. aber auch nicht zwingend die Tempoläufe in 5:30/km, dafür reichen (theoretisch) auch 5:45/km aus! Auf der anderen Seite...
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    ... ich würde halt sehen was beim 5'er rauskommt....

    ... ich würde halt sehen was beim 5'er rauskommt. Mit einem 5:30 Tempolauf kannst du eher in Richtung 49 Minuten-Plan schielen. :zwinker5: Der Aufbau der Intervalle passt so aus meiner Sicht, siehe...
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    ... das hat ja fast schon was wie "Hilfe,...

    ... das hat ja fast schon was wie "Hilfe, Eignungstest in 4 Wochen" :zwinker5: Hast du auch ein Zeitziel oder geht es dir "nur" ums Ankommen? Viel Spaß bei deinem Experiment und möge die Macht mit...
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    Jaja, gut das du mich noch mal daran erinnerst...

    Jaja, gut das du mich noch mal daran erinnerst oder anders gesagt: bohr ruhig weiter in der "Wunde" :zwinker5:. Wird aber auch kurzfristig wohl auch nicht besser, denn es geht ab Sonntag auf...
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