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    ich würde sagen: viel perfekter hätte diese erste...

    ich würde sagen: viel perfekter hätte diese erste Trainingswoche der Vorbereitung nicht laufen können.

    Ich habe alle 5 Laufeinheiten wie geplant durchführen können: die langen Einheiten waren so...
  2. Witzigerweise hatte ich ein ähnliches Gespräch...

    Witzigerweise hatte ich ein ähnliches Gespräch vor ca. einem halben Jahr mit einer jungen Frau. Sie wollte von mir wissen, wie sie endlich mal mehr als 5 Km laufen kann - spätestens bei km 4 wäre...
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    Habe gestern mal einen ersten Praxistest gemacht....

    Habe gestern mal einen ersten Praxistest gemacht. 25 ganz langsame Kilometer standen auf dem Plan. Meine Sorge war, dass mich das Vibrieren der Uhr wahnsinnig macht und aus dem Flow bringt (immerhin...
  4. Antworten
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    Wie geschrieben, werde ich am Samstag leider...

    Wie geschrieben, werde ich am Samstag leider nicht dabei sein... :frown:

    Aaaaaaber: wir fahren vom 5.-12. Juni nach Oberhof in den Urlaub. Und ich war heute ganz geflasht als ich gesehen habe,...
  5. Antworten
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    Das klingt doch hervorragend! Schön,. dass du...

    Das klingt doch hervorragend! Schön,. dass du schon wieder so "selbstverständlich" 10 km laufen kannst! Ich wünsche dir von Herzen, dass es weiter bergauf geht!
  6. Antworten
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    21.511

    Für den Lauf an sich würde ich ohne Uhr laufen...

    Für den Lauf an sich würde ich ohne Uhr laufen bzw. ohne Aufzeichnung, nur mit Uhrzeit, das würde mir total reichen.

    ABER: ich will diesen Track unbedingt haben, ich will den Lauf aufgezeichnet...
  7. Antworten
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    21.511

    Heute beginnt sie, die direkte Vorbereitung auf...

    Heute beginnt sie, die direkte Vorbereitung auf den HEIDI 222! In mir ist so eine Mischung aus Vorfreude und ganz, ganz viel Respekt. Wobei es sich schon komisch anfühlt, mit "nur" 10 km heute zu...
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    21.511

    Was ich noch vergessen habe: Steigerung pro...

    Was ich noch vergessen habe:

    Steigerung pro Belastungswoche: ca. 8-10 km.
    Regenerationswochen: 2/3 der Wochen-Km der letzten Belastungswoche.
    Steigerung der langen Läufe: Dienstag ca. 2...
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    21.511

    Da nach der ganzen Aufregung um die eventuelle...

    Da nach der ganzen Aufregung um die eventuelle Verschiebung der Veranstaltung nun klar ist, dass ich den Heidi auf jeden Fall laufe - egal ob im Wettkampf oder als "Privatvergnügen", möchte ich zum...
  10. Antworten
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    21.511

    Stefan, Torsten, ihr seid der HAMMER! Danke für...

    Stefan, Torsten, ihr seid der HAMMER! Danke für euer Angebot! Ich bin echt gerührt. Damit ist meine Entscheidung gefallen. Ich werde die HEIDI rocken. Egal ob im Wettkampf oder solo. Frau nachtzeche...
  11. Antworten
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    Na, da bin ich doch gerne dabei! :prost: ...

    Na, da bin ich doch gerne dabei! :prost:

    Glückwunsch zum "Jahrestag"! :zwinker2:
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    21.511

    Danke für euren Zuspruch. Ich gebe zu, dass es...

    Danke für euren Zuspruch.

    Ich gebe zu, dass es mich gestern doch mehr gebeutelt hat als ich dachte. Habe viel gelesen, recherchiert und mit meiner Frau geredet. Schon spannend, was solche...
  13. Antworten
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    Manchmal wundere ich mich hier einfach nur. Du...

    Manchmal wundere ich mich hier einfach nur. Du nimmst an der Tortour teil. Einem der längsten Nonstop-Läufe Deutschlands. Also musst du auch einer der erfahrendsten Läufer hierzulande sein. Sonst...
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    21.511

    Jetzt habe ich doch noch ein bisschen Luft, dann...

    Jetzt habe ich doch noch ein bisschen Luft, dann mache ich jetzt doch direkt noch den Rückblick auf die 2. Trainingsphase, die ich am Sonntag abgeschlossen habe. Folgendes hatte ich hier ja...
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    Hey katz! Jup, richtig schön Höhenmeter, ca. 350...

    Hey katz! Jup, richtig schön Höhenmeter, ca. 350 pro Runde, bei Tommi also 700, bei den ganz langen 1050.

    Die Anmeldung für 2023 ist noch nicht offen, aber ihr werdet es mitbekommen, wenn es so...
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    Hey Tommi, WOW, was für ein Bericht! Danke...

    Hey Tommi, WOW, was für ein Bericht! Danke dafür!!! Den drucke ich mir aus uns hänge ihn mir an die Wand! :zwinker2: Klasse, was du da abgeliefert hast und vielen, vielen Dank für das großartige...
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    So, ich werde diesen Faden jetzt schlafen legen....

    So, ich werde diesen Faden jetzt schlafen legen. Denn aus der Schnapsidee ist eine Veranstaltung geworden, die das Potential hat zu einer Einrichtung hier in der Region zu werden. Das hätte ich ja...
  18. So, langsam weicht die Müdigkeit und die bleierne...

    So, langsam weicht die Müdigkeit und die bleierne Schwere einer milderen Erschöpfung. Bis das Schlafdefizit verdaut ist wird es noch ein bisschen dauern, aber es ist wieder erträglich.

    Ich denke,...
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    Auch hier noch mal, etwas persönlicher: DANKE,...

    Auch hier noch mal, etwas persönlicher:

    DANKE, dass ihr da ward! Es war so schön, euch persönlich kennen zu lernen! Ich habe es echt genossen mit euch, auch wenn ich den Kopf nicht ganz so frei...
  20. Liebe Leute, ich bin immer noch ganz geflasht!...

    Liebe Leute, ich bin immer noch ganz geflasht! Was für ein Lauf! Was für ein Wochenende! Was für Rückmeldungen von allen Seiten! Wahnsinn. Das hat meine kühnsten Erwartungen übertroffen!

    Ich werde...
  21. Auf jeden Fall! Ich habe eine Mitarbeiterin...

    Auf jeden Fall! Ich habe eine Mitarbeiterin ausschließlich für Fotos abgestellt. Sie wird den ganzen Tag mit dem Fahrrad auf der Strecke unterwegs sein und Bilder machen! Diese findet ihr dann bald...
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    Liebe Katz, vielen Dank! Ich rotiere hier. Bin...

    Liebe Katz, vielen Dank! Ich rotiere hier. Bin sooooo glücklich, dass ich das Ganze hier auf Arbeitszeit machen darf. wie das ehrenamtliche Veranstalter machen ist mir ein Rätsel!

    Es läuft alles...
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    Echt krass, was du hier so gerade abreißt. Ist...

    Echt krass, was du hier so gerade abreißt. Ist mir ein Fest, das hier mitzuverfolgen!

    Und 100 km in einer Woche sind schon aller Ehren Wert, und mehr als 60 k alleine erst recht! Du bist gut...
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    :baeh: Und wenn ich mir den Zwischenstand so...

    :baeh:

    Und wenn ich mir den Zwischenstand so ansehe, habe ich wohl auch mit dem Lauf am Samstag keine Chance mehr, dich einzukassieren! Krass - über 400k diesen Monat und nicht Erster! Naja, ich...
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    Wochenrückblick KW 16 (Tapering) Montag: 20,23...

    Wochenrückblick KW 16 (Tapering)

    Montag: 20,23 km Dauerlauf in 5:42 min/km @ 67% Hfmax

    Dienstag: 9,03 km Regenerationslauf in 5:17 min/km @ 67% Hfmax / 10 Minuten Stabitraining

    Mittwoch:...
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    Ich sage ja immer, dass ich Ultra laufe, weil ich...

    Ich sage ja immer, dass ich Ultra laufe, weil ich auf dieses schnelle Gehetze keinen Bock habe... Aleksandr widerlegt mich da in allen Punkten...

    Unfassbar, was dieser Mann gerade läuft - auf...
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    atp. Mein Favorit. Wobei apple-pie tatsächlich...

    atp. Mein Favorit. Wobei apple-pie tatsächlich auch ganz vorne dabei war...
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    So, ch kann jetzt offiziell durch Feldversuch...

    So, ch kann jetzt offiziell durch Feldversuch bestätigt mitteilen: Currywurst und Pommes und Laufen verträgt sich nicht! :hihi:

    Am Montag waren wir im Biergarten, Schwiegermutter wollte uns...
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    21.511

    Das ist doch mal eine Woche, auf die man gerne...

    Das ist doch mal eine Woche, auf die man gerne zurückblickt...

    Es sollte die "Königswoche" in meiner zweiten Vorbereitungsphase werden, der Vorbereitung auf das "LaufSPECKtakel". Und die wurde es...
  30. Noch ein kleiner Erfahrungsbericht zu meinem...

    Noch ein kleiner Erfahrungsbericht zu meinem "Gebräu":

    Habe gestern einen 52km langen Punkt-zu-Punkt Trainingslauf gemacht und wieder eine Flsche Gebräu dabei gehabt.

    Alle 13 km habe ich etwas...
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    Bevor es zu spät ist schiebe ich noch den...

    Bevor es zu spät ist schiebe ich noch den Wochenrückblick der letzten Woche nach. diese war natürlich geprägt von meinen Oberschenkelproblemen und bleibt damit weit hinter der Erwartungen zurück, was...
  32. So, ein erster Praxistest ist vollzogen. Ich...

    So, ein erster Praxistest ist vollzogen.

    Ich bin gestern 47 km gelaufen und habe dabei eine Flasche (0,5l) des Gebräus konsumiert.

    Ich hatte die Gelegenheit noch einmal ohne Rucksack zu...
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    21.511

    Es geht wohl alles wieder seinen gewohnten Gang....

    Es geht wohl alles wieder seinen gewohnten Gang. Ich habe heute meinen langen Lauf der letzten Woche nachgeholt. Auf einer leider nicht so schönen Strecke, dafür aber bei traumhaftem Wetter (letzte...
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    Hallo Cornelius, es freut mich ganz...

    Hallo Cornelius,
    es freut mich ganz außerordentlich, was wir hier von dir zu lesen bekommen! Wie schön, dass der erste Versuch gelungen ist, ich hoffe, es bleibt bei der Beschwerdefreiheit.
    Nach...
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    21.511

    BELASTUNGSTEST BESTANDEN! Gerade 8 km...

    BELASTUNGSTEST BESTANDEN!

    Gerade 8 km gelaufen. Mit andauerndem Hineinhorchen und achtsam sein. Kein ziehen, keine Schmerzen, gar nix. Als wäre nie was gewesen.

    Ich bin SO froh, dass ich am...
  36. Ich danke euch von Herzen für eure antworten! Das...

    Ich danke euch von Herzen für eure antworten! Das war sehr, sehr hilfreich!

    Ich entnehme mal als Quintessenz für mich: beide Stoßrichtungen sind korrekt. Durch den Verzicht auf Energiezufuhr muss...
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    200m joggen. In Jeans und Straßenschuhen....

    200m joggen. In Jeans und Straßenschuhen. Keinerlei Probleme. Ich hoffe...
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    Echt? Bei uns waren die Schilder samt und sonders...

    Echt? Bei uns waren die Schilder samt und sonders schneller weg als man gucken konnte...
  39. Gels sind halt so schön zu transportieren. Außer...

    Gels sind halt so schön zu transportieren. Außer mit Milchprodukten komme ich magentechnisch beim Lauf eigentlich mit allem klar. Aber von der Logistik bleibt m.E. ansonsten eigentlich nur...
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    So unterschiedlich sind die Erlebnisse. Heute...

    So unterschiedlich sind die Erlebnisse. Heute Einkauf in Bayern. 1x Drogerie, 2x Supermarkt. Alles normal besucht. Insgesamt habe ich drei (!) Personen OHNE Maske gesehen. Alle anderen haben...
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    Hey Cornelius, Das freut mich sehr zu lesen. Wie...

    Hey Cornelius,
    Das freut mich sehr zu lesen. Wie schön. Nutze die Zeit zur Vorbereitung, kräftige brav und dann starte wieder durch - mit Augenmaß und Geduld!

    Ich freue mich sehr für dich!!!
    ...
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    Das ist ja das coole am Ultralaufen - man kann im...

    Das ist ja das coole am Ultralaufen - man kann im Training Sachen machen, die andere sich nicht mal als läuferischen Lebenshöhepunkt vorstellen können (für jemanden, der "einmal im Leben einen...
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    21.511

    Größer ist relativ, mehr würde immer gehen... ...

    Größer ist relativ, mehr würde immer gehen...

    Wenn ich alle meine Übungen mache bin ich bei etwa 30 Minuten. Ich mache jede Übung 2x3x35 Sekunden (also pro Seite 3 Wiederholungen á 35 Sekunden). ...
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    21.511

    Aufgrund der Wetterprognose habe ich meine Pläne...

    Aufgrund der Wetterprognose habe ich meine Pläne umgeworfen. Heute ist der letzte Tag mit halbwegs angenehmen Temperaturen, Sonne und windstill. Also verlege ich meinen langen Lauf auf... JETZT! (zum...
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    21.511

    Da hast du natürlich völlig recht. Die Pause ist...

    Da hast du natürlich völlig recht. Die Pause ist total egal was die Laufvorbereitung angeht. Trotzdem mag ich es nicht, wenn meine Planungen gesprengt werfen. Bin halt zwanghaft.... 😉

    Meinem Knie...
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    21.511

    Da hast du wahrscheinlich recht. Das Bier für...

    Da hast du wahrscheinlich recht. Das Bier für sich berechnet hat ja auch nicht viele Kalorien. Aber das, was mit dem Bier oft einher geht eben schon. Und grundsätzlich stimme ich dir zu - ohne...
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    Liebe Kilo-Killer, ich habe Anfang des Jahres...

    Liebe Kilo-Killer,
    ich habe Anfang des Jahres überlegt, ob ich hier auch mitmache, mich aber dann dagegen entschieden, weil mich der Gedanken, noch einen Faden "pflegen" zu müssen, gestresst hat.
    ...
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    Thema Gewicht und Ernährung Wie versprochen...

    Thema Gewicht und Ernährung

    Wie versprochen möchte ich heute ein paar Gedanken zum Thema Gewicht und Ernährung weitergeben.

    Meine Ausgangslage ist nicht schlecht: ich habe wohl ganz gute Gene,...
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    21.511

    Nächste Woche wartet eine echte Horrorwoche auf...

    Nächste Woche wartet eine echte Horrorwoche auf mich: von 6 Arbeitstagen bin ich 5x auf Dienstreise. Nie weit weg, aber eben doch so, dass ich recht früh morgens weg muss und erst abends wieder...
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    Ich denke, das fasst es ziemlich gut zusammen,...

    Ich denke, das fasst es ziemlich gut zusammen, was ich meinte. Danke!

    Und:



    Hier würde ich sogar sagen: nicht für viele, sondern alle! Nicht jeder kann mein Pensum gehen - muss er auch...
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