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Hi,

ich kann leider nicht helfen, wollte gestern neu Installieren und dann ksm der selbe Fehler.
hab bei Soounto ein Support Ticket eingestellt.

Mal sehrn was raus kommt.

Andy

Meine Ziele waren :
Gesund bleiben - nicht geschafft, hatte den ganze Jan Probleme mit einer Bronchitis
Achillessehnen und Knieprobleme in Griff bekommen - Check bisher ist alles gut, auch wenn...

Ok noch ein Satz, dann is wirklich gut.

Der Erfolg, steht und fällt mit der Einstellung dazu.
Glaube mir eins, wenn ich damals gesagt hätte: "ich bin untalentiert, ich war raucher, ich war...

Also ich bin kein Lauftalent, ich habe auch einige Zeit gebraucht um einigermaßen gute Zeiten zu laufen, aber eins weiss ich sicher... wenn du es wirklich willst, dann braucht du keinen 8 WOCHEN Plan...

Ok bevor ich gehe...
Ich finde
a. als Anfänger braucht du keine IV´s, keine Wiederholungsläufe, keine extensiven Dauerläufe, keine Tempoläufe, keine Regenerationsläufe...nein das braucht du alles...

Ok Ok ich verabschiede mich aus dem Faden... das ist mir zu Theoretisch.. da geh ich doch jetzt einfach mal ne Runde laufen....:hallo:

Hi,
darf ich fragen wie lange du schon auf diese Art trainierst??

Ähhh Coopertest...also loslaufen und schauen wie weit man in 12 Minuten kommt?? Wie kann man das auf dem Laufban realisieren??
...

Ist das die einzige Einheit die du machst?
Das Leistungsvermögen (verbesserung der Ausdauer) steigern ist kein Ziel in meinen Augen....
Ein Ziel wäre für mich z.B. ist möcht bis zum 30.01.13 10km...

Hi dry,
ich hab mir jetzt den ganze Faden durchgelesen. Was mich interessieren würde: Was bezweckst du mit der Einheit?

Um deine Frage zu beantworten, also ich finde nicht dass Intervalle oder...

Ich war leider zu spät dran...:-((

Hi,
also was ich dazu nur sagen kann ist, dass ich bisher keine guten Erfahrungen mit den Steffny Plänen gemacht habe. Jeden den ich kenne, der im Steffny Plan genau mit seiner geplanten Zielzeit...

Ich musste auf der Strecke von einem Mitläufer in Fürth erfahren, dass es ja durchaus auch möglich ist , bei beiden Läufen zu starten ;-)

Kompliment an diejenigen, die das Leistungsmäßig drauf...

Also ich denke auch, man muss unterscheiden, wann man Laufen geht. Ich kann z.B. nicht direkt nach dem Essen laufen gehn.
Wenn ich morgens laufe, muss zwisch Frühstück und Lauf min eine Stunden...

kleiner Tipp am rande... hatte auch am Anfang und heute noch ab und an probs mit der A-Sehne.....

Ich hab gute erfahrung mit Stabilitätstraining (bessere Laufstiel, weniger Probleme), Balance...

Da ich schon einige Leute einen Marathon finishen sehen habe, würde ich jetzt nicht kategorisch ausschließen, dass du diesen Traum verwirklichen kannst.

Aber ohne Wettkampferfahrung wird es wohl...

Ich kann zu diesem Thema nur folgenden Artikel empfehlen...
Es kommt eben doch auf die Kombination aus Ausdauer und Krafttraining....

Den Stoffwechsel aktivieren | netzathleten

Ich würde das Treppen Laufen auf jeden Fall mit ins Training einbinden. Ich halte es immer für sinnvoll sich auf die gegebenheiten so gut wie möglich einzustellen



Ich würde diesbezüglich eher...

Abwerben hin oder her ??

Naja hier wird irgenwie immer von abwerben gesprochen....ich sehe das ein bisschen anders.....

gehen wir mal davon aus, dass die beiden Läufe mit 14 tage auseinander...

ja das stimmt wohl.....wobei ich habe die Erfahrung gemacht, wenn du Ultras läufst, läufste oft den selben Menschen übern weg...

Bin mal gespannt wen ich in Rodgau wieder alles treffe :confused:

Ich hab von der Veranstaltung verganenes Jahr gelesen.... soll ja echt toll gewesen sein und würde zeitlich auch gut in die Biel Vorbereitung als gemütlicher langer Lauf passen....
Hab halt das...

naja von mir aus ists a bissle weit zum hin fahren, laufen und wieder heim fahren... ausserdem fällt biel diese Jahr auf Pfingsten, das lässt sich ja gleich ein Urlaub kombinieren :D

ja das klingt ganz gut, ich bsatel grad meinen alten 13 h plan vom letzten Jahr mit dem 11 h plan zusammen... ich wil eig 4 einheiten die wochen machen...mehr geht auch bei mir net...



da hab...

Naja mein wichtigstets Ziel

Gesund bleiben und keine Verletzungen.

Danach kommen erst die Leistungsmäßige Ziele / Wünsche

Marathon in 3:30 h
100 km von Biel finishen
24h Lauf - 160 km und...

kein Ding ;-)

Ja die Vorbereitung ist sicher wichtig.
Wie baust du so n zwischen Ding vom 11 h und 13h plan auf??

Ich hab letztes Jahr schon mal den 13 h plan trainiert, bin dann aber keine 100er gelaufen.
...

Ja es ist zumindest der erste Ultra über 60 km......
Was war für dich am härtesten, bzw was ist dir am schwersten gefallen??

Ich wollte noch 2 Annmerkungen machen.

1.) Also mit totschonen hat das nichts zu tun. Meine prämisse Nummer 1 war es verletzungsfrei bis zum Marathon zu kommen. Daher der langsame bzw vorsichtige...

Hallo Zusammen,

wer von euch ist dieses Jahr in Biel am Start, bzw wer hat es vor.

Welche Zeit wollt ihr laufen und wie sieht euer Training aus.....

Gibts ein Paar Biel erfahrene, die mir...

Hallo,
also ich finde es jetzt so vo der Ferne schwer einzuschätzen was dein Leistungsvermögen her gibt.
Ich bin allerdings kein Freunde von Intesiven Tempoeinheiten, um auf biegen und brechen...

Hallo Zusammen,
es ist soweit, dass Laufjahr 2012 hat begonnen. Viele von euch trainieren bestimmt schon wieder auf die Wettkämpfe im Frühjahr hin. Viel Erfolg dafür.
Wir von der 82erBank wollen...

Also ich trage Tailschuhe nur denn, wenn ich wirklich ins Gelände gehe... Ich empfinde die Dämpfung der diversen Modelle einfach nicht so Komfortabel für das Laufen auf Asphalt (muss es ja auch...

Ich laufe Verschiedene Modelle:

Nike Lunarglide 2
Asics Gel DS Trainer
Pearl Inzumi Syncro Fuel
Pearl Inzumi isoSeek IV WRX (Trailschuh)

getestet hab ich jedoch schon ettliche andere...

Hi,
ich kann mich da nur Anschließen...mach dich nicht verrückt was den Puls angeht.

Wenn du wirklich deine Leistungsbereiche genau wissen möchtest, dann rate ich dir zu einer...

Also ich nehme in aller Regel ab 2 h Stunden Wasser oder ne dünne Apfelsaftschorle mit.
Sollte es im Sommer mal ein Tag extram heiss sein, nehm ich auch mal was auf die 1,5 Stunden mit.
Aber unter...

Naja ich denke du solltets dich entscheiden, möchtest du die Grundlage für den HM legen oder möchtest du gezielt auf 6km trainieren??

was ist bei dir "schnell" oder "mittelschnell" ??

Also ich kann dir hier die Pläne und Tips von Michael Irrgang empfehlen.

Trainingspläne für den 24 Stundenlauf