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    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11...

    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11 Wkm

    Dienstag: Intervalle, 3 x 1 km, 4:54 (400 m TP)

    Meinen Waden ging es wieder gut, also versuchte ich, weiter im Trainingsplan von Steffny...
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    Eine Woche nur langsam/locker. Okay, ich...

    Eine Woche nur langsam/locker. Okay, ich verstehe.

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    Nein, wirklich, das scheint mir jetzt auch das vernünftigste zu sein, zumal ich mich gestern vertan habe, es sind noch 5 Wochen bis zum...
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    KW 20, Woche 2/6 v. Steffny,s 46:30 f. 10Km Plan,...

    KW 20, Woche 2/6 v. Steffny,s 46:30 f. 10Km Plan, 39.9 Wkm

    Dienstag: Intervalle, 6 x 400 m, 200 m TP

    Nach dem abgebrochenen Sonntags- LaLa ging es meinen Beinen wieder gut. Das Stadion war...
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    oh ja, das passt gut. :D :daumen:

    oh ja, das passt gut. :D :daumen:
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    Läufe abzubrechen macht mir natürlich keinen...

    Läufe abzubrechen macht mir natürlich keinen Spass :wink: Bin in Laufklamotten 3.8 km zurück spaziert, fühlte mich zunächst wie ein Versager und konnte die Sonne erst auf den letzten Metern...
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    Hallo Bernd, für den 49 min Plan aus dem...

    Hallo Bernd,

    für den 49 min Plan aus dem „Grossen Laufbuch“ (dieses habe ich) fehlte mir der Trainingsanreiz, da ich ja im HM Training bereits 50 min auf 10km gelaufen bin. Daher hatte ich mir...
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    KW 19, 34.9 Wkm

    Die Trauben hängen noch zu hoch für mich. Das Tempo der IV und des TDL konnte ich nur tw. erreichen (bei 2 von 3 Intervallen und auf 2 von 7 TDL-km) und war dann für den Rest der Woche so erledigt,...
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    Achso, das Gasthaus hat eigene Stellplätze. Sieht...

    Achso, das Gasthaus hat eigene Stellplätze. Sieht schön aus auf dem Bild. Okay sowas weiss man natürlich als Ahrensburger Insider. :wink:
    Ich kenne nur das schwer zu übersehende (Du hattest dann...
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    Ihr seid mit WoMo unterwegs, toll! Kommst Du...

    Ihr seid mit WoMo unterwegs, toll!
    Kommst Du eigentlich aus der Gegend?
    In Lühe komme ich öfters mit dem Rad vorbei (zum dahin Joggen reichte bisher die Puste noch nicht) und sehe da immer die...
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    KW 17: 25.6 Wkm, KW 18: 42.8 Wkm (Regeneration)

    kurze Zwischenmeldung: nach dem HM habe ich auf meinen (noch im Dornröschenschlaf aus Fett schlummernden) Adoniskörper gehört, das Laufpensum reduziert und kleine Wehwehchen auskuriert. Ein paar Tage...
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    Stimmt, die letzte Woche täuscht. Es wäre auch...

    Stimmt, die letzte Woche täuscht.
    Es wäre auch zu schön gewesen:
    ums Abnehmen drum rum kommen, zwecks Tapern weniger Laufen müssen *und* eine bessere Zeit ernten. :klatsch:

    Danke für Deine...
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    Das leuchtet ein. Der Cuxhaven HM soll ja am...

    Das leuchtet ein.
    Der Cuxhaven HM soll ja am 21.06. nachgeholt werden. Schau'mer mal.

    Hätte ich eigentlich auch über Tapern mehr rausholen können? Bei Steffny wurden die Wkm - nach dem leichten...
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    Hallo Christoph, danke Dir! :) Vor ~2 Monaten,...

    Hallo Christoph, danke Dir! :)

    Vor ~2 Monaten, als Du mir hier den 1:55 h Plan zusammengestellt hast, hätte ich die Zeit auch glatt genommen. Im Training habe ich dann gemerkt, dass ich auch den...
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    In der heutigen Ausgabe des...

    In der heutigen Ausgabe des Coronavirus-Update-Podcasts spricht Christian Drosten über eine italienische Studie (ab Min. 35):
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    Danke Bewapo :) 3 zu 1, ok dann glaube ich...

    Danke Bewapo :)

    3 zu 1, ok dann glaube ich Euch mal.
    Danke, Ihr seid toll! :daumen:
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    Danke Heikchen und Catch :):daumen: Zufrieden...

    Danke Heikchen und Catch :):daumen:
    Zufrieden bin ich auf jeden Fall. Etwas stolz, gefinished zu haben, auch.:peinlich:

    Nur bin ich mir gar nicht so sicher, ob mit WK Adrenalin mehr drin gewesen...
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    KW 16, Steffny HM Plan 1:49, Woche 6/6, 45.7 Wkm

    Im zweiten Anlauf hat mein HM-Debut noch geklappt. :) Hilfreich war, meine Erwartung von 1:49h runter zu schrauben und mich an der Zielzeit zu orientieren, die nach Steffny beim Debut, gemessen an...
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    Stimmt, nur dieser Satz allein klingt irgendwie...

    Stimmt, nur dieser Satz allein klingt irgendwie nach der 10jährigen Kirsten Dunst in "Interview mit einem Vampir".
    Aber ihn schrob wirklich, wirklich nur mein inneres, 10jähriges Lauf-Kind. :P
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    Wow, Du bist sehr fleissig! Das Trinken auf...

    Wow, Du bist sehr fleissig!
    Das Trinken auf Friedhöfen ist auch ein toller Tipp. :daumen: Den nehm ich in mein inneres Nehberg-survival-Buch auf, dankeschön!
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    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige...

    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige Klotz-Woche. Habe nur beim Schreiben vergessen, dass ich mich in einem Laufforum befinde, und sowas kaum jemanden beeindruckt, weil täglich Laufbrot...
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    KW 15, 55.5 Wkm

    Eigentlich wollte ich nach dem Steffny HM-Plan 1:49, Woche 5/6, weiter trainieren, doch ist es unabsichtlich etwas anders gekommen:

    Dienstag: auf dem Plan stand Jogging, 70 min (70 %)

    Nach...
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    Dann versuche ich es in 2 Wochen noch einmal....

    Dann versuche ich es in 2 Wochen noch einmal. Danke Dir :daumen:

    Edit: und widme mich danach dem schnelleren 10er
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    Ja, das hatte ich vorher auch gelesen (habe das...

    Ja, das hatte ich vorher auch gelesen (habe das Buch hier), ich war nur zu sehr auf die Maximalzeit fixiert. Wenn ich nach einem 1:49 Plan trainiere, wollte ich auch 1:49 versuchen. Nun weiss ich,...
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    Danke für Eure aufbauenden Kommentare. Es ist...

    Danke für Eure aufbauenden Kommentare. Es ist zwar kein Weltuntergang, besonders aktuell nicht, aber es hatte mich schon etwas geärgert, 6 Wochen alle Vorgaben des Trainingsplans (tw. über)erfüllt zu...
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    *mich leise hier rein stehl, die Flasche mit dem...

    *mich leise hier rein stehl, die Flasche mit dem bitteren Getränk auf Ex trink, und wieder abhau*

    Lief bei mir leider heute gar nicht, trotz Eurer Motivation (danke!). Habe nach 15km abgebrocheb....
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    Danke! Dir auch einen schönen Privat-HM! Ich...

    Danke! Dir auch einen schönen Privat-HM!

    Ich stehe bei km 18 und feuer Dich an :)
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLikshgVtf1XkRs0lkgVnhEGKYIAIy5UVv
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    Ich habe mich 14 Tage nicht hierher getraut, weil...

    Ich habe mich 14 Tage nicht hierher getraut, weil ich Schiss hatte, zu meinem Jubiläum (1.000 gelaufene km seit Neustart ins Läuferleben) was singen zu müssen. Verjährt! Stattdessen gibt es eine...
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    Oha! Trainierst Du nach der Hannover Marathon...

    Oha! Trainierst Du nach der Hannover Marathon Absage jetzt als Stunt Frau? Klingt jdf. - mit dem Widerstehen gegen den Abfang-Reflex - schon sehr professionell! (Gut, dass nix Schlimmeres passiert...
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    Ist nicht so meins. In meinen letzten...

    Ist nicht so meins. In meinen letzten Hamstereinkauf hatte es aber eine Flasche 2€ Weisswein geschafft. Davon gab es gestern ein Glas zur Belohnung. Leben am Limit :zwinker4:
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    Stimmt, das kommt ja auch noch dazu. Ok. Ich...

    Stimmt, das kommt ja auch noch dazu.
    Ok. Ich werde also bei zukünftigen "Coronathons" entweder vorher die Strecke mit dem Rad abfahren oder, wenn ich Bock auf Rundendrehen habe, im Stadion laufen. ...
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    Dankeschön, auch für den Hinweis!

    Dankeschön, auch für den Hinweis!
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    ... Teil 2/2, 39.2 Wkm Sonntag: 10km -...

    ... Teil 2/2, 39.2 Wkm

    Sonntag: 10km - Testrennen (Zielzeit: 49 min)

    Den abgesagten Test-WK in Hamburg-Wandsbek habe ich auf meine Trainings-Wendestrecke vor der Haustür gelegt.

    Morgens...
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    KW 12: Steffny HM Plan 1:49, Woche 4/6, Teil 1/2...

    KW 12: Steffny HM Plan 1:49, Woche 4/6, Teil 1/2

    Dienstag: 5x1.000m @4:51 (400m TP)

    Die Beine waren von der Vorwoche noch müde, erst beim letzten Durchgang flutschte mir ein guter Versuch raus...
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    https://howmuchtoiletpaper.com

    https://howmuchtoiletpaper.com
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    Nach dann 4 Wochen Training interessiert es mich...

    Nach dann 4 Wochen Training interessiert es mich einfach, ob der Plan funktioniert und welche Zeit X ich an Tag Y laufen kann ;)
    Alleine kann ich mich zwar nicht so gut pushen, aber immer noch...
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    KW 11: Steffny HM Plan 1:49, Woche 3/6, 64.9 Wkm...

    KW 11: Steffny HM Plan 1:49, Woche 3/6, 64.9 Wkm

    Montag: 15 min stair master + 1:45 h Kraft (Studio)

    Dienstag: 4x2 km @5:10 (TP 5 min)

    Bei Dauerregen und alle 200m böigem Gegenwind im...
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    Termin (abgesagt) Veranstaltung (Link) Ort ...

    Termin (abgesagt)
    Veranstaltung (Link)
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    08.03.2020
    Bienwald Marathon
    Ersatztermin: 04.10.2020
    Kandel
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    Ja, wieso. Würde dich das abturnen? Ist nur...

    Ja, wieso. Würde dich das abturnen? Ist nur Hamsterfellimitat. Bin Veganer.
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    Hamsterkäufe wegen Corona.

    Hamsterkäufe wegen Corona.
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    Habe mich vor dem Abschicken auch gefragt, ob ich...

    Habe mich vor dem Abschicken auch gefragt, ob ich von mir schreibe und extra in mein Handtäschen geschaut: nur ein Wechseltanga drin. Würde daher verneinen, dass mich aus diesem Grund...
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    Pfff ... du brauchst keine Quellen sondern bloss...

    Pfff ... du brauchst keine Quellen sondern bloss die Augen auf zu machen. Ich hab gesagt, was ich sagen wollte, und es kratzt mich nicht, was du davon hältst. Bin hier wieder raus.:):winken:
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    Danach such ich nicht extra. Bin Perlen- und kein...

    Danach such ich nicht extra. Bin Perlen- und kein Kacketaucher.
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    Abwertende Äusserungen über Menschen des dritten...

    Abwertende Äusserungen über Menschen des dritten Geschlechts sind hier ja häufiger zu lesen. Ohne ersichtlichen Grund, ich bekam jedenfalls keine Transsexuellenparade mit. Daher vermute ich, dass die...
  44. Thema: Hautausschlag

    von Mutinho
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    Ich hatte Arnika wegen dem "hochdosiert" im...

    Ich hatte Arnika wegen dem "hochdosiert" im Verdacht, und weil der Pflanze allergische Nebenwirkungen zugeschrieben werden. Aber es kann auch was anderes gewesen sein, stimmt.
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    Danke Dir! Ja, das hatte ich mir eigentlich auch...

    Danke Dir! Ja, das hatte ich mir eigentlich auch vorgenommen, aber nach einem 2km Abschnitt im Gegenwind bei km 14-15 verworfen. Bin danach nicht mehr in die Spur gekommen. Zwei Lange zum Üben habe...
  46. Thema: Hautausschlag

    von Mutinho
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    Ich hatte vor ein paar Wochen auch mit juckenden...

    Ich hatte vor ein paar Wochen auch mit juckenden Unterschenkeln zu tun und kurz an eine Schweissallergie gedacht. Dann hätte ich jedoch auch Juckreiz im Gesicht, in Achselhöhlen usw. bekommen müssen....
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    KW 10: Steffny HM Plan 1:49, Woche 2/6, 55.5 Wkm...

    KW 10: Steffny HM Plan 1:49, Woche 2/6, 55.5 Wkm

    Montag: 15 min stair master + 90 min Kraft (Studio)

    Dienstag: 4x1 km @4:51 (TP 400 m)

    Die Tempoabschnitte liefen ungefähr auf dem Niveau von...
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    Künstlerisch wertvolles Läufer-Mandala :daumen:

    Künstlerisch wertvolles Läufer-Mandala :daumen:
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    Dankeschön :daumen: das übernehme ich mal in...

    Dankeschön :daumen: das übernehme ich mal in meine Zitate-Sammlung der grossen RW-Laufweisheiten.
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    Handhygiene - so wichtig. ...

    Handhygiene - so wichtig.

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