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    Das Training diese Woche stand ganz im Zeichen...

    Das Training diese Woche stand ganz im Zeichen der wärmer werdenden Temperaturen. Mein Motto ist daher "beat the heat" :D Ich und laufen im Sommer, beste Freude werden wir vermutlich nie. Nun...
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    Interessante Schilderung. Positiv: du hast eine...

    Interessante Schilderung.
    Positiv: du hast eine offene Bahn. Hier bei uns kann man davon nur träumen.
    Negativ: die Wade. Das liest sich tatsächlich alles andere als gut. Wenn nun dein Lauf...
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    12.802

    Hey Mutiinho, das mit den Waden ist nicht so...

    Hey Mutiinho,
    das mit den Waden ist nicht so schön, hoffe es wird bald wieder besser. Mach doch einfach mal eine Woche nur mit lockeren und/oder langsamen Läufen. Dann kannst du ja wieder in den...
  4. Antworten
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    201.706

    Ich werde hier irgendwie immer nachlässiger......

    Ich werde hier irgendwie immer nachlässiger...
    Im Trainingsplan stand diese Woche eine Regenerationswoche. Wer mich kennt, wird wissen wie sehr ich diese doch mag. Zum Glück hieß es jedoch nur...
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    ...hast ne PN und das von Homer ...

    ...hast ne PN und das von Homer passt eigentlich immer :D
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    Ja ich weiß, du bist aber "nur" sub 50 und nicht...

    Ja ich weiß, du bist aber "nur" sub 50 und nicht wie gefordert sub 49 gelaufen! :zwinker5: Aber mach mal, bist ja alt genug und Hauptsache du hast Spaß. :daumen: Im Buch "Optimales Lauftraining"...
  7. Antworten
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    ...schaff doch erst einmal "sicher" die Sub 49 -...

    ...schaff doch erst einmal "sicher" die Sub 49 - bevor du an weitere Ziele denkst! Dafür sollte auch der Plan im Buch reichen. Welches Buch hast du denn überhaupt ("Große Laufbuch" oder "Optimales...
  8. Antworten
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    Ich stamme aus Ahrensburg, also gerade am anderen...

    Ich stamme aus Ahrensburg, also gerade am anderen Ende von Hamburg, bin aber schon seit über 50 Jahren da weg. Eine Schwägerin lebt noch bei Bad Segeberg, der Rest der Familie ist mittlerweile...
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    Sehr schöne Bildgens. Nur das Kernkraftwerk hat...

    Sehr schöne Bildgens. Nur das Kernkraftwerk hat mich zunächst irritiert - stand für mich irgendwie am falschen Ufer. Bis mir dämmerte, dass das wohl nicht Brokdorf ist, sondern dass in Stade auch...
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    201.706

    Wie angekündigt sind wir heute im Hügligen laufen...

    Wie angekündigt sind wir heute im Hügligen laufen gewesen. Ähnliche Runde wie letzte Woche, hier und da jedoch parallel Wege genommen und nach der letzten Steigung eine weitere hinzugefügt, damit...
  11. Antworten
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    Die Laufwochen werden immer schöner. Ich merke,...

    Die Laufwochen werden immer schöner. Ich merke, dass ich an den lauffreien Tagen in schlechterer Stimmung bin. Laufen ist wie Doping für den Kopf, der nur damit vernünftig funktioniert.

    Montag,...
  12. Antworten
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    201.706

    Ich habe es irgendwie versäumt diese Woche hier...

    Ich habe es irgendwie versäumt diese Woche hier zu berichten. Hole ich mal nach, bevor sich morgen alles staut.

    Vor zwei Wochen hatte alcano im sub3:20er Thread nach "Freiwilligen" gesucht, die...
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    201.706

    Das Wetter macht mir aktuell immer noch arg zu...

    Das Wetter macht mir aktuell immer noch arg zu schaffen. Am Freitag gab es 15km, diesmal flach und dafür mit 5 Strides, sie etwas flotter als sonst. Gesamtpace lag bei 6:24/km damit war ich bei dem...
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    Ich würde mir um die verpasste Zielzeit keinen...

    Ich würde mir um die verpasste Zielzeit keinen Kopp mehr machen. Beim nächsten Mal ist weder alles anders - kühler/wärmer, mehr/weniger Wind, bessere/schlechtere Tagesform. Jetzt einfach mal ein paar...
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    12.802

    In die ultrakurzen Steffny-Pläne kann man fast...

    In die ultrakurzen Steffny-Pläne kann man fast beliebige "Trends" hineinspekulieren. Ich deute seinen 1:49er Plan eher so:
    Ja, in Woche 3 liegt der Peak mit 55 WKM
    Danach folgt mit 40 WKM...
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    12.802

    Davon sind auch praktisch alle Trainer und...

    Davon sind auch praktisch alle Trainer und Planschreiber überzeugt - sonst würden sie dich bis zu Erbrechen HMs in Zielzeit laufen lassen. Der Adrenalinfaktor ist in jedem Plan mit eingepreist.
    ...
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    12.802

    Glückwunsch, Mutinho - klasse Leistung, vor allem...

    Glückwunsch, Mutinho - klasse Leistung, vor allem im Kopf!

    Wie die anderen schon sagten, im richtigen Wettkampf geht noch einiges mehr. Als ich so jung war wie du jetzt (lang, lang ist's her) bin...
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    Hey Muthino, WOW - klasse Leistung, vor allem...

    Hey Muthino,
    WOW - klasse Leistung, vor allem ohne echten WK. Bin da voll bei Catch, alleine hätte ich das auch nicht geschafft. Auch das Szenario, erst in 5'er Blöcken zu denken, um dann ab KM 15...
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    12.802

    Glückwunsch, Mutinho! Das hat doch super...

    Glückwunsch, Mutinho!
    Das hat doch super geklappt. :daumen: Du bist aber schon ein sturer :zwinker2:
    Mit so ein Solo HM kannst du ruhig mehr als nur zufrieden sein. Alleine All Out Laufen ist so...
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    12.802

    Glückwunsch Mutinho zum erfolgreichen...

    Glückwunsch Mutinho zum erfolgreichen Halbmarathon!!!

    Prima, dass es diesmal geklappt hat. Und die Zeit kann sich doch für einen alleine gelaufenen HM ohne das Wettkampf-Adrenalin absolut sehen...
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    Heute sind Gatte und ich ganz spontan einen...

    Heute sind Gatte und ich ganz spontan einen privaten Wettkampf gelaufen :D. Wir sind zu einer Strecke gefahren, auf der wir bereits an einem Laufwettbewerb teilgenommen haben. Eine 5 KM-Strecke, mit...
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    Alles wird gut, alles findet sich auch in...

    Alles wird gut, alles findet sich auch in seltsamen Zeiten :). Je länger die aktuelle Situation dauert, um so besser komme ich damit zurecht. Die leichte Krise aus Woche 2/3 habe ich überwunden. Ich...
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    Meine Umfänge muss man auch nicht unbedingt...

    Meine Umfänge muss man auch nicht unbedingt laufen. Du entwickelst dich doch mit deutlich weniger erheblich besser weiter. Alles zu seiner Zeit :zwinker5:
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    201.706

    Nur diesen Satz ohne den weiteren Zusammenhang zu...

    Nur diesen Satz ohne den weiteren Zusammenhang zu berücksichtigen - made my day...
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    201.706

    Da es in naher Zukunft keine Wettkämpfe gibt,...

    Da es in naher Zukunft keine Wettkämpfe gibt, haben wir die langen Läufe gekürzt. Gestern sind wir eine interessante Runde gelaufen. War wieder einmal in der Mittagssonne. Ich hatte jedoch keine Lust...
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    Da hast du richtig geklotzt diese Woche mit dem...

    Da hast du richtig geklotzt diese Woche mit dem Überziehen :zwinker2:
    Das mit dem Verlaufen auf Feldwegen kenne ich, wobei es bei uns mehr asphaltierte Wirtschaftswege sind, dafür kaum Bäume, Felder...
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    Mein "Glücksklee" Laufprojekt

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    Mein "Glücksklee" Laufprojekt jetzt in den Tagen vor Ostern ergab sich aus der Erkenntnis, dass man in Zeiten von Carola mit Homofiss ja meist von Zuhause aus losläuft und auch dort wieder...
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    201.706

    Am Sonntag hatte ich mein Kraftprogramm...

    Am Sonntag hatte ich mein Kraftprogramm umgestellt, gestern und heute gab es natürlich die Quittung dafür. Muskelkater an Gesäß und Hamstrings. Der Frühling ist da, das ist zwar schön, die...
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    Wahrscheinlich wäre es besser es in 2 Wochen noch...

    Wahrscheinlich wäre es besser es in 2 Wochen noch einmal zu versuchen, dann könntest Du einfach die Wochen 5/6 aus dem Plan wiederholen! Ich an deiner Stelle würde aber warten, um im Herbst einen...
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    12.802

    ...dazu kommt 6.) fehlende Wettkampferfahrung und...

    ...dazu kommt 6.) fehlende Wettkampferfahrung und fehlender Wettkampf! Und nicht jeder kann gut alleine gegen die Uhr laufen!
    Schau mal was Herr Steffny sagt:...
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    Also mein Tag war es gestern auch nicht. Viel zu...

    Also mein Tag war es gestern auch nicht. Viel zu warm und zu windig hier bei uns.
    Für deinen HM wird es sicher noch bessere Gelegenheiten geben, dann haust du eben einen raus!
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    12.802

    ...was es auch war: Einen ersten Halbmarathon auf...

    ...was es auch war: Einen ersten Halbmarathon auf eine ambitionierte Zielzeit einfach so im Training zu laufen, hätte ich mir auch nicht zugetraut.
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    Schade, dass es bei dir nicht so gut lief... :-( ...

    Schade, dass es bei dir nicht so gut lief... :-(

    Gibt Tage, an denen es nicht passt. Mund abwischen und Blick nach vorne richten.
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    Danke, das hat geholfen. Musste bei km 18 echt...

    Danke, das hat geholfen. Musste bei km 18 echt grinsen, als ich daran gedacht habe... :-)
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    ...hau rein :daumen:

    ...hau rein :daumen:
  36. Antworten
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    Na dann wünsche ich dir gutes Gelingen für den...

    Na dann wünsche ich dir gutes Gelingen für den Halbmarathon!

    Ich werde morgen auch statt des großen Berlin-HM meinen privaten HM laufen....
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    201.706

    @Bones Bei uns heißt es "Lack ist ab" :zwinker2:...

    @Bones
    Bei uns heißt es "Lack ist ab" :zwinker2: Wird sicher Narben geben, vor allem auf der Schulter. Die Schürfwunde ist so groß wie ein Ei

    @Stefan
    Dankschön :) Kann ich gut gebrauchen. Jetzt...
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    Huhuuuuh, der alte weiße Mann lebt noch, allen...

    Huhuuuuh, der alte weiße Mann lebt noch, allen Coronaparties der Unbelehrbaren zum Trotz.

    Seit 2 Wochen "laufe" ich wieder, gaaaanz vorsichtig 2 bis 3 mal die Woche (genau waren's 5 Mal in den 2...
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    Glückwunsch zu dem super Ergebnis - 1,9 s her...

    Glückwunsch zu dem super Ergebnis - 1,9 s her oder hin … :daumen:

    Und nun der kleine Wermutstropfen: auch wenn deine Uhr ihren gnädigen Tag gehabt und dir 49:59 angezeigt hätte, wärst du trotzdem...
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    Wirklich eine klasse Leistung, Bravo :daumen:...

    Wirklich eine klasse Leistung, Bravo :daumen: Kleiner "Wermutstropfen": Wenn bei Steffny im Traningsplan 49 Min. steht, dann sind auch genau 49:00 (oder schneller) gemeint! :zwinker5: Ich bin mir...
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    Moin Moin, nach der 5 tägigen Zwangspause...

    Moin Moin,

    nach der 5 tägigen Zwangspause wegen der Hals- und Kopfschmerzen, ging es heute wieder laufen. Endlich. Die Tage fühlten sich endlos lang an und täglich befürchtete ich, dass uns das...
  42. Antworten
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    Mach mal und ja. die "Steffny" Pläne...

    Mach mal und ja. die "Steffny" Pläne funktionieren :daumen:
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    ...für ein Rennen gegen mich selbst hätte ich ja...

    ...für ein Rennen gegen mich selbst hätte ich ja überhaupt keine Lust und würde statt desse etwas Anderes machen!
    Respekt, wenn du das tatsächlich schaffst!
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    Das wird schon mit dem HM! Training sieht doch...

    Das wird schon mit dem HM! Training sieht doch sehr gut aus, auch wenn der Lange heute andersrum sicher besser gewesen wäre. :daumen:
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    Langsamer Lauf Kreuz und Quer durch Halensee am 06.03.2020

    Naaa, hab ich mir da nicht ne schicke Strecke gebastelt?

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    Okay, so richtig hat es wieder nicht funktioniert, dafür hab ich aber das Handy mit dabei gehabt, um immer mal wieder zu...
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    Hallo Almuth, auf unserer Laufseite stehen...

    Hallo Almuth,

    auf unserer Laufseite stehen Trainingspläne. Für Marathon, Halbmarathon, 10 km, unterschiedliche Zielzeiten. Ich habe Unmengen Freizeit darauf verwendet ein Trainingskonzept ("Ein...
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    Donnerstag, 27.02.2020 Habe mich sehr intensiv...

    Donnerstag, 27.02.2020

    Habe mich sehr intensiv gedehnt, vor allem meine Schwachstelle rund ums Knie. Danach hab ich mich deutlich wohler gefühlt.

    Freitag, 28.02.2020

    Hab mit den Kids 2...
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    Tolle Woche, die nur von deinem Gewichtsupdate...

    Tolle Woche, die nur von deinem Gewichtsupdate getoppt wird! Fast 14 kg innerhalb eines Jahres... WOW! :daumen:
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    Ich hab mich ja auch ein wenig verantwortlich...

    Ich hab mich ja auch ein wenig verantwortlich gefühlt, da ich sehr regelmäßig an ihrem zuhause vorbei laufe und ihr Papa mich kennt. Da wir auch die selbe Herkunft haben, war meine Lauferei bei denen...
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    Am Freitag war der ganze schöne Schnee wieder...

    Am Freitag war der ganze schöne Schnee wieder Geschichte, nicht mal mehr Matsch lag auf den Straßen. Ich habe die Gelegenheit genutzt die Minuten Intervalle, die am Donnerstag einprogrammiert hatte,...
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