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    Ist schon ein bisschen abschreckend wenn jmd...

    Ist schon ein bisschen abschreckend wenn jmd fragt wie MD denn nun am besten trainiert wird... und wir sagen "lies den Thread"

    Insofern --> Daumen hoch.
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    Ich hab die Splits nicht genau sehen können...

    Ich hab die Splits nicht genau sehen können scheint aber ein "abwechslungsreiches" Tempo gewesen zu sein. Taktische Fehler hätte ich nicht erkannt... immer schön vorne mit dabei gewesen und zum...
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    sparkassen-gala.de

    sparkassen-gala.de
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    Gratuliere ;-) Im übrigen... verfolgt jemand...

    Gratuliere ;-)

    Im übrigen... verfolgt jemand von euch Regensburg im Livestream? Ich hab schon den ganzen Tag drauf eingestellt... grade vorhin nochmal ne Stunde DL reingeschoben und grade...
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    Scheiße^^ Wir sind wohl...

    Scheiße^^

    Wir sind wohl Trainingsweltmeister... oder Wettkampfweicheier.

    Viel Erfolg, du wirst es selbst eh am besten wissen was du kannst und was nicht ;-)
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    Ich find die 1000er stärker... kenne aber die...

    Ich find die 1000er stärker... kenne aber die Pausen nicht. Bei 3min Pause würd ich sagen 4:27, bei 2min 4:25, bei 1min 4:23
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    Wieso meldest du nicht mit einer schnelleren...

    Wieso meldest du nicht mit einer schnelleren Zeit?
    Kollege von mir steht auch mit einer 4:09 drin... Kann aber denke ich 4:05. Aber der meldet wohl nicht schneller, da erstes MD-Rennen diese Saison.
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    @Nite_Owl, Alsterrunner: War eher eine...

    @Nite_Owl, Alsterrunner:

    War eher eine hypothetische Frage wie Nite_Owl diese Saison das beste Ergebnis laufen kann... Weiter (wenn's das Rennen so hergibt) mit 53 anknallen und wegsterben (In...
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    Stellt sich halt die Frage was besser ist:...

    Stellt sich halt die Frage was besser ist: Langsamer angehen oder auf ein ganz ganz gutes Rennen hoffen ;-)
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    Autsch, Scheiße. Kurier dich gut aus.

    Autsch, Scheiße. Kurier dich gut aus.
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    Die Gedanken mach ich mir auch regelmäßig... ...

    Die Gedanken mach ich mir auch regelmäßig...

    @Rolli: Ergänzung zu den Sprüngen: Kurze Bodenkontakte ;-)

    Heute mal wieder Kraft trainiert, dass sich die Beine biegen... 3x5 Kniebeugen mit 80kg...
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    Kannst ja dann die 1:53,5 dort laufen ;-) Und...

    Kannst ja dann die 1:53,5 dort laufen ;-)
    Und wieso nicht 800 & 1500 bei den LM? :P
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    Fein fein, gratuliere! Würde auch gerne...

    Fein fein, gratuliere!

    Würde auch gerne feiern... leider gibt's keinen Grund dazu... Was soll's.
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    Na ich würd auch gern den nächste Woche geplanten...

    Na ich würd auch gern den nächste Woche geplanten 1000er morgen laufen. Dann wär die Temperatur gleich halb so wild.

    Und wie locker waren denn bitte die 57, wenn du danach noch so schnelle 200er...
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    Nicht jammern, für mich stehen auch morgen um...

    Nicht jammern, für mich stehen auch morgen um 15:10 5000m auf dem Programm... Ist dann auch schon egal ob man 3 oder 4 mal krepiert.
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    Bin wohl nicht der einzige der ein bisschen...

    Bin wohl nicht der einzige der ein bisschen angeschlagen ist...

    Samstag 1600er im 5000m Tempo
    Sonntag 95km Rad in 3h, inkl. Wind und Hügel --> Also ziemlich heftig gefahren.
    Montag: halb krank...
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    Du siehst Vojta vs. Gabius ;-) Bestimmt ein...

    Du siehst Vojta vs. Gabius ;-) Bestimmt ein mörderisch geiles Rennen.

    Viel Spaß beim selbst laufen & Athmosphäre genießen ;-)
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    Hab grad was "gefunden"... falls jemand noch...

    Hab grad was "gefunden"... falls jemand noch nicht weiß was er im nächsten Trainingslager laufen soll...

    5.4. Trainingskurs Medulin, jetzt mit Bericht und Trainingsplan, letztes update: 10.4.
    ...
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    Diese Woche hab ich auch mal wieder etwas mehr...

    Diese Woche hab ich auch mal wieder etwas mehr Training anzubieten...

    Kroatien von Sa 31.3. - So 8.4. ...

    Sa Anreise, 10km mit 20min in 4:30/km
    So VM: Koordination Sprints Sprünge 45min...
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    Bei mir nicht ganz so viel diese Woche... ...

    Bei mir nicht ganz so viel diese Woche...

    Montag: 6km DL, Kraft allgemein (Beinpresse 3x10x150kg einbeinig :geil:, Schrittwechselsprünge, Stabizeugs, Bauch, Schultern...)
    Dienstag: Ruhetag...
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    Das ist ja ganz schön krass für die erste Woche...

    Das ist ja ganz schön krass für die erste Woche Mittelstreckentraining :haeh:
    Wie sieht bei dir dann der Sommer aus?
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    Da könnt was gehen auf der MD ;-)

    Da könnt was gehen auf der MD ;-)
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    Ich will Mitte Mai schnelle 5000m laufen. Das ist...

    Ich will Mitte Mai schnelle 5000m laufen. Das ist mein erstes Ziel diese Saison. Ob es da jetzt ausschließlich aerobe Qualitätsarbeit sein muss? Ich weiß nicht.
    Aber evtl. könnten die 400er in 5000m...
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    Vor einigen Wochen im Gelände bzw. am Golfplatz...

    Vor einigen Wochen im Gelände bzw. am Golfplatz 30s und 90s Läufe gemacht (2 verschiedene Einheiten) + letzte Woche submax 200er.

    Bei den 400ern reden wir vom aktuellen 1500m Tempo und dem 3000m...
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    8x200 im 3000m Tempo? Das ist ja kein Training......

    8x200 im 3000m Tempo? Das ist ja kein Training... Bei mir wären das 8x200 in 44-46. Das mag vl. schonend sein und gut fürs Tempogefühl, aber einen Trainingsreiz sehe ich da nicht.

    Trotzdem danke...
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    ~57s/400m ... Wenn ich das Tempo desöfteren...

    ~57s/400m ... Wenn ich das Tempo desöfteren laufen würde dann würd ich mir definitiv keine Gedanken zum Thema Gewicht machen :-D
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    Die 7m/s hatte ich gar nicht umgerechnet... Ist...

    Die 7m/s hatte ich gar nicht umgerechnet... Ist ja eh schon fast submax-Tempo^^
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    ungünstiger als 188cm/85kg, 70cm...

    ungünstiger als 188cm/85kg, 70cm Oberschenkelumfang, 80cm Bauchumfang? :-D
    das ist mMn schon sehr ungünstig... Geht trotzdem.
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    Joe Thomas war in Wien in seinem Zeitlauf...

    Joe Thomas war in Wien in seinem Zeitlauf alleine... hätt ich dazusagen sollen. Insofern eine ziemlich schlechte Aufteilung der Zeitläufe gewesen.
    Rapatz ist damals an Holusa drangeblieben und hat...
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    Hab ich mir auch schon gedacht. Gegenbeispiel...

    Hab ich mir auch schon gedacht.

    Gegenbeispiel noch: Holusa. Der wurde am 31.1. in Wien von Andreas Rapatz und Joe Thomas (Joe Thomas in einem anderen Zeitlauf) geschlagen. Diesmal ließ er den...
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    Der 800/1500 Typ ist ohnehin bei Meisterschaften...

    Der 800/1500 Typ ist ohnehin bei Meisterschaften in einem 1500/3000m Rennen besser aufgehoben. Oder nicht?
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    Situation hier: 1. Eine Woche Urlaub, 10 Tage...

    Situation hier:
    1. Eine Woche Urlaub, 10 Tage Training (Ostern sei dank)
    2. Medulin/Kroatien
    3. Ebenso.
    4. Heuer wl. noch mehr... Trainer der Gruppe mit der wir fahren ist ein...
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    Trainingslager direkt nach der Saisonpause? War...

    Trainingslager direkt nach der Saisonpause? War das so geplant?

    Meine Woche...
    Montag 12km DL + leichte Kraftübungen
    Dienstag 5x200 in 37-33-30.7-32.4-31.3 (2xTrainingsschuhe,3xSpikes, 5min...
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    Rolli, gute Besserung, ruhe dich ordentlich aus...

    Rolli, gute Besserung, ruhe dich ordentlich aus und hol dir in der Freiluftsaison die Früchte für die Arbeit ;-)

    So, meine Woche hab ich auch grad abgeschlossen... Zerrung soweit ausgeheilt,...
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    Hier waren's 37km ... Mit Verletzung km schrubben...

    Hier waren's 37km ... Mit Verletzung km schrubben ist nicht so mein Ding :-D

    Dafür 5x leichte Kräftigung (davon 2x inkl. schweres Oberkörpertraining)

    Dauerläufe waren diese Woche viel zu...
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    Hab ich schon bei einigen gesehen... Joe Thomas,...

    Hab ich schon bei einigen gesehen... Joe Thomas, Jakub Holusa, ...

    Hab mich schon gefragt ob jetzt alle durchgeknallt ist. Aber der Link erklärt's :D
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    5km Dauerlauf grade ging ganz gut. Jetzt noch ein...

    5km Dauerlauf grade ging ganz gut. Jetzt noch ein bisschen kräftigen.
    Bin zuversichtlich, dass ich am Ende der Woche noch ein Fahrtspiel problemfrei laufen kann.

    Mit Hürdensprüngen u.ä. warte ich...
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    Sodale... ich bin mal wieder raus für unbestimmte...

    Sodale... ich bin mal wieder raus für unbestimmte Zeit... Ich mach's kurz:

    Samstag - jedermann5kampf - 60m Sprint - Start - 3 Schritte - Oberschenkelmuskel gezerrt.

    Obwohl gut aufgewärmt...
    ...
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    Der Trainer hat halt verdammt viel Zeit... Heißt...

    Der Trainer hat halt verdammt viel Zeit... Heißt also der macht für 2 Läufer (bislang für einen!!) extra ein Schnelligkeitstraining/spezifisches Krafttraining. Ansonsten hast du schon auch recht, bei...
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    Und Vojta ist ohne Höhentraining und ohne...

    Und Vojta ist ohne Höhentraining und ohne MD-spezifisches Training (angeblich... Olympiavorbereitung und so) eine halbe Sekunde über dem österreichischen Rekord geblieben (3:38,5 bzw. 3:38,99) ......
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    Das ist nicht nur eine Annahme von dir... das ist...

    Das ist nicht nur eine Annahme von dir... das ist die allgemeine Lehrmeinung. Zumindest hab ich noch nie kürzere Empfehlungen gehört.
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    Flagstaff, Marokko, Kenia und Äthiopien fehlen...

    Flagstaff, Marokko, Kenia und Äthiopien fehlen noch.

    Mir reichen die 500m Höhe auf denen ich leb. Bin dafür nicht ganz so schnell^^
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    Fährst halt im Juli 3 Wochen nach St. Moritz wenn...

    Fährst halt im Juli 3 Wochen nach St. Moritz wenn du jetzt keine Zeit hast ;-)
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    Bei mir dauert's noch ein wenig. Dann geht's nach...

    Bei mir dauert's noch ein wenig. Dann geht's nach Kroatien für 10 Tage... wie ich das bloß überstehen soll...

    Am Wochenende war wieder Cross dran. Recht verhaltener Beginn. Nach 2 von 8 Runden auf...
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    Doch das tun sie. Damit knicke ich stärker ein...

    Doch das tun sie. Damit knicke ich stärker ein als barfuß. Das hat mich auch überrascht.

    Aber ansonsten sind sie tolle Schuhe. Daran gibt's nix zu rütteln.
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    Die Schuhe hat der Doc. auch nicht so toll...

    Die Schuhe hat der Doc. auch nicht so toll gefunden. Sieht von hinten betrachtet tatsächlich nicht so prickelnd aus. Aber 10k überlebt man damit auch...

    Die Armarbeit ist ein kleineres Problem als...
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    Du hast es ;-) Ich öffne den linken (nur den...

    Du hast es ;-)

    Ich öffne den linken (nur den linken) Arm immer beim nach hinten führen. Was noch dazukommt und man hier nicht sieht (eventuell die Ursache für die komische Armbewegung): Ich kippe...
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    Bei mir gabs auch mal wieder eine Woche die vom...

    Bei mir gabs auch mal wieder eine Woche die vom Umfang her zufriedenstellend war...

    Mo: 15km DL
    Di: Ruhetag (Laufstilanalyse + 3:38,99 1500er live ansehen :D )
    Mi: 10km DL (etwas flotter)
    Do:...
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    Solang kein Schnee liegt. Aber eklig kalt war's...

    Solang kein Schnee liegt. Aber eklig kalt war's schon.

    Meine Pläne hab ich noch nicht so klar abgesteckt... halte mir derzeit so ziemlich alles offen... Falls ich verletzungsfrei bleibe und mein...
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    Na da hab ich ja fast so viel Umfang gemacht wie...

    Na da hab ich ja fast so viel Umfang gemacht wie du diese Woche :P

    Mo frei
    Di 5x300
    Mi Kraft + 10km DL
    Do 15km DL inkl. 2x3km HM-Tempo
    Fr 3h Radausfahrt
    Sa 9,2km Crosslauf
    So 11km DL +...
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